こんにちは、”たー”です
ここのところ、日ごとに調子の良い時と、悪いときを繰り返しています。
昨日は、絶不調でおきるのもつらく、一日中布団の中で、ズキズキする頭を抱え、悶々とした一日を過ごしていました。
布団の中では、
「実家の福岡と、東京を行ったりきたりして、何をやっているのだろう。」
「すでに休職して７ヶ月経っているのに、こんな調子じゃいつまで経っても復職は無理なんじゃないのか？」
と考え込みマイナススパイラルに落ち込んでいます。
最近は、日増しに復職の焦りが強くなってる気がします。
一時期は、ゆっくりマイペースで復職を考えればいいと思っていたのに、IT関連のニュースのチェックや勉強を始めたこともあり、「こんなことも知らなかった」、「こんなこともできないんじゃ就職できないのでは？」と不安に駆られることが多くなっています。
以前の記事で紹介した「認知のゆがみ
」の典型的な過大評価・過小評価に陥っています。
過大評価は、"復職できないという不安を必要以上に大きくしている。"
過小評価は、"自分自身の能力を必要以上に低く評価している。"
これらの認知のゆがみを修正すると、
過大評価については、「１年くらいブランクがあっても復職なんてどうにでもなる」。
過小評価については、「今まで仕事を十分こなせてたじゃないか。きっと復職できる」といった具合になるのでしょうか。
今日は、昨日よりも調子が良い気がしていますので、マイナス思考になったら、上記のセルフトークを心がけてみたいと思います。