スワイショウについて　～気功呼吸法

画像をこちらよりお借りしています。

気功でとてもおすすめな呼吸・反復運動にスワイショウというものがあります。

最近そのスワイショウを説明しているとても良いサイトを見つけました。

こちらです。

上記の写真の通り、身体を軸に腕を優しく振り回していく運動などです。

スワイショウはほとんどの人が出来る体操です。

ひどい腰痛の無い人で立って歩ける人であれば出来て

お家でも手を振り回すスペースがあればいつでも行えます。

このスワイショウの効能は素晴らしく、気功の基本的なものとなりますので

自律神経を中心に身心の気の状態を整えていきます。

内臓にねじりを入れますから全体に程よい刺激を与えていき

背骨を調整もします。肩こりも徐々に改善をしていきます。

力を抜いて無心に遠心力に任せ腕を振ることで

指先から邪気が抜けていくともいわれています。

スワイショウを行う際のコツはいくつかあり

ひざを緩め足を肩幅程度に開くこと

腕を振り回すときに、ひざまで大きく動かないようにすること。

これはひざに負担がかかっていためないようにするため

腕を振り回すときに力を入れないようにすること、力まないこと

自分のペースで行い、人と比べないこと

コツもとてもシンプル。簡単で効果絶大なのです。

こちらの前後振りのスワイショウもとてもおススメです。

上記の図のとおりで、腕を力を要れずに前後に振るだけです。

振りすぎて肩に負担がかからないようにしましょう。

長く続ければ肩に効いていないようでも良い影響があります。

時間としては最初は慣れないので5分程度でよいと思います。

慣れてきましたら無理の無い程度に伸ばすと良いですよ。

20分程度できる余裕があると良いですね。

冬になると着る服の量が増えますし

寒いと血行が滞りやすく

また年末のせわしなさで

相乗的に肩が懲りがち、内臓が硬くなりがちになるかもしれません。

こういった反復運動は身体だけでなく精神状態にもとても良いと言われます。

簡単に出来るスワイショウ。ぜひ試してみませんか？

素敵な週末になりますように

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