借金600万から３年半で3000万貯めるブログ -2ページ目

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16May
- 本当の節約・貯金ブログを作りたい
  ラウンドボタン-L ども、貯金のシャンクスです。本気でこのブログを変えたいと思っています私は、このブログを１年半綴ってきましたが、まぁですね。見返すと内容が浅い（笑）ダイエットだって失敗した。（まだ諦めてないよ？170cm75kg）節約も貯金も上の空。こんなブログなんか、もはやネット業界の燃やされないゴミでしかない。そんな私は、色々ともがき始めた。（ブログ始めた時からもがいているが・・・）なにか役に立つブログを・・・そこで私は考え始めた。今の時代、需要のあるブログとはなんだろう・・・？と。それは・・・そう。見る人の役に立つブログ　だ。この原点に戻り、何を書けば他の人の役に立てるのだろうと考え始めた・・・でも・・・・このブログの最終目標は３０００万円貯金すること！ってことでハイ。（笑）本気で動き始めた貯金のシャンクスです。どうぞよろしくお願い致します。（笑）どれくらい本気かというと・・・こちらは去年よくお世話になったランサーズです。ランサーズといいますとクラウドサービス？と言いますか。文章を代行して打ったり、新会社の名前を考えたり、画像を作ったりしてお金を稼ぐサイトです。私も去年の３月に１ヶ月で４万円くらい稼いだのをブログにしたような・・・（苦笑）これが当時の記事ですね。（笑）ランサーズで１ヶ月６万くらい稼げた！しかし、今回はですね・・・・逆に・・・ランサーズに６万円投入した件見てください。これは1500文字以上、節約術・貯金術について文章を作れば324円が報酬として支払われます。これぞフリーランスのお仕事って感じですよね！ランサーズというサイトが有名です。ちなみにこれは私からの依頼です（笑）昨日から始めて上々の立ち上がりです（笑）間違えて。もう１つ１００件依頼しちゃったから合計で200件節約術・貯金術についてフリーランスの方のご意見を頂けます。それをこのブログで紹介していけたらなと思っていたりします（笑）結構ね・・・土鍋に新聞紙丸めて保温するとか、ガチな節約術とかもあってかなり面白いので、それをこのブログで紹介しようかなと思っています（笑）今回は６万円費用をぶっ込みましたが、これをまとめて紹介するブログになれば、このブログは６万円相当の値打ちのあるブログになりうる・・という事になるよね！それってなんか素敵〜♪ ・・・ていうのは置いといて。真面目に節約術・貯金術を紹介しつつ、３０００万円貯金を狙いつつ、動画も作りつつ。こんなブログにしていこうと思っていますので、改めて応援よろしくお願い致します！ ↑上からランサーズ入ってもらった、今なら、1500文字以上の貯金術・節約術を打ち込むと324円の収入になるタスク作業を私が依頼していますので、是非登録していない人は無料登録して僕の依頼にある節約術、教えてください！Precious Time 〜今を大切に〜
15May
- 三日坊主がブログを習慣化するにはどうすればいいか本気で考えてみる
  お久しぶりです。貯金のシャンクスです！今日はブログの習慣化というのをテーマに書いていこうと思います！これは決して出来る人の目線からではなく三日坊主で終わってしまう出来ない人からの目線からアプローチしていこうと思います。そんなカッコイイ事言ってないのであしからず（笑）三日坊主その１ブログを書こうと決心するも、続かない。はい。まずはブログを書こうと思っても何を書こうか迷い続けている・・・「ブログ書きたいんだけど書くことが思い浮かばない・・」「もっと上手に話をまとめて投稿したい・・・」気がつけばお気に入りの動画や違う事をしていたりします・・・三日坊主その２全てが中途半端そう・・・全てが中途半端になってしまうんです。やれ糖質制限だ〜やれ貯金だ〜やれTime is マネーだ〜やれ脳科学だ〜知ってるだけで実行しない自己啓発・・・これ以上はやめて！頭が痛くなるぅ頭の中ではいつも頑張っている自分がいるのが特徴三日坊主その３楽な方にすぐ流されるアプリのゲームを始めたら最後。PCさんPCさん、ごめんね20分は平気で戻ってこないから。しかもPCに戻ってきたと思ったら違う事する可能性が大。・・・・なんでもそうなんです。。対策その１　習慣とは苦と思わないから出来る人の１日の40%は習慣で出来ている。歯磨きが習慣になっている人は決して苦ではないはず。それと同じように、決して、頑張っていると思わない事。これがとても大事なんじゃないかな。頑張ったらどっかで反動がくる。だから黙々と・・淡々と・・・刻々と・・・まずは、苦と思わず、意志の力を使わずに動く事が三日坊主から抜け出す方法かもしれない。対策その２　諦めない。投げ出しても投げ出さない。諦めない。諦めなければ、まだ可能性はあります。根性論と言われようが何しようがお構いなく諦めなければそれでいいはい。その気持ちが一番大事だと思うんです。（これは対策なのか笑）結果的に投げ出しても、気持ちが残っていればまだ大丈夫。対策その３　書かないと死んじゃう！！人は不安にはなかなか勝てないですよね。人を動かすかなり大きなパワーがあると思います。書かないと、気持ち悪い！ブログ書かないと死んじゃう！！！これでどうでしょうか？（笑）まとめ習慣化するまで人は平均66日かかるそうです。２ヶ月弱ですね。ブログの執筆というのは、習慣化されないとなかなか大変だと思います。こんな私も毎日悪戦苦闘の日々です。試行錯誤を積み重ね、もっとより良い記事を書いていけたらなと心から思います。少しでも役に立つ記事を書きたい。Precious time 〜今を大切に〜
03May
- ダイエット開始から572日で気づいたこと。
  ども、メタボのシャンクスです。最初にダイエットを始めたのは2016年10月9日で今日までまだダイエット中だ。何と既に572日もダイエットに励んでいたのだ。1年６ヶ月と26日だ。果たして結果は・・・１.全然減らなかった体重気づけば572日も経ってダイエット成功といるものは多くなかった。始めた当初は70.6kg572日後はなぜか73.5kg3kg増えてるぅぅぅぅぅ（涙）これは何か原因があるはずだ・・・（汗）なぜ俺はダイエットを成功させれなかったのだろうか？２.どんなダイエットを挑戦して来たのかこれまで数々の種類のダイエットをして来たと思う。・・と言ってもそれほどの種類はないのだが・・・２-１.カロリー計算ダイエットで失敗一番最初に始めたのが、カロリー計算でダイエットをすることである。これは、一つ一つの食事カロリーを計算して、１日の中で決めたカロリーを摂取して痩せよう！って方針だった。失敗した理由はシンプルにカロリー計算をしなくなったから。何日か計算しなくなったらいつの間にか終わってたカロリー計算をしなくなる→結果的に反動もあり好きな物を食べまくる。・・・そんな時、低糖質ダイエットに出会う・・・２-２.低糖質ダイエットで失敗ライザップでおなじみとなった低糖質ダイエット。太る原因は糖質（炭水化物）にあるから、それを少なく制限して痩せようというのを俺も実際にやってみた。するとね、すぐ効果ありだったのを覚えている。しかし、低糖質ダイエットを極端にするようになりました。極端に糖質を減らしたことで事故を起こし糖質制限中止に・・（涙）間接的なのか直接関係があるのか分からないが、俺の中には、糖質を摂らないと集中力が無くなり、車で事故るというトラウマ的な事が起きて断念・・・少々の低糖質制限でリベンジはありかな！結局、糖質制限なくなる→反動で爆食い→完全にリバウンド→更に体重値MAX更新２-３.ジムでダイエット失敗？ジムは正直、まだ失敗と決まったわけではない。むしろ、現在も進行中だが今回は・・・成功する気がする。ジムに通い始めて早、７ヶ月が過ぎた。結果は・・・？体重は今の所増減が特にない・・（太ったまま・・・）ジムの場合はお金がかかっているので変化がないと損した気分である！しかし、レッスンを受けたり、ランニングマシーンで走ったり、希望で溢れかえっている（笑）３.これからどのように取り組むべきか３−１.１日１糖質改めて、自分の食事を振り返って見ると、一度に食べる量が多い。デブの始まりは全てここで終結し得ると思う。しかし、俺はがっつり満腹感を得ないと満足しない性格なので困っている。だから食べ過ぎてしまう・・これでは、何をした所で、痩せるはずもないよなぁ・・ルールを決めても守れていない俺はどうすればいいのだろうか！ルール１：とりあえずルールを決めない。よし、これなら守れそうだ！・・・それじゃぁ痩せません新ルール１：１日１食だけ糖質を摂る。（５月３１日まで。毎週土曜日は自由チートデイ！）よし、これでいこ！確実に目標を達成することによる達成感を味わいたい（笑）ルーズリーフにマジックで書いて見えるところに貼りました。（これは効果ありそう！）よーしブログも頑張っちゃうぞ♩
19Feb
- 観葉植物で部屋の空気が綺麗になって気分がかなり変わったかも
  ども、貯金のシャンクスです。我が家についに観葉植物が届きました。こんな感じで観葉植物を６個買って置きました♫ ６個で５０００円だったから、かなりお得に買えたと思うんだけどなぁ・・（笑）ただ、すでにパキラの葉先が枯れ始めている・・・・（驚）頑張ってくれ・・・まだ始まったばかりだろう・・・？植物とか本当に育てるの大変そう・・・そんな今日は、朝こそ起きれなかったものの、かなり、良い1日を過ごせたと思う。何事も無事に終わった感じだ。人生を1日だと考えながら1日を過ごす。それがあなたの一生の生き方の縮図です！ ~今を大切に~ Precious Time
- 2018年遂に社員から独立へ！
  ども、お久しぶりです。貯金のシャンクスです。 1月から、仕事がガラッと変わり、今までは会社員をやっていましたが、遂に独立というか、個人事業主として働き始めました！理由は、会社員じゃ、３０００万円貯めるのにかなり年月がかかりそうだと思ったからです。いいえ・・結構前から思っていました（笑）このままじゃ良い方向に向かわないって・・（笑）サラリーマンが良くないとかじゃなくて、今の俺の生き方とか、矛盾した生き方が良くなかった！これは・・・引き寄せの法則が働いたのでしょうか？（笑）そんなこんなで、今は香川県で通信業の仕事を頂けたのでそれに精を尽くしながら頑張っている感じです！たまに、親の自営業を手伝ってもいます！なので、この１月は忙しすぎて、引越しした荷物をずっと放置していたので、パソコンも繋げてなく、ブログも更新せず・・みたいな感じでした・・（苦笑）今日はこれから書く記事について少しまとめて終わりたいと思います！書きたい記事１：メンタリストDAIGOのニコニコ生放送を見た感想とまとめ２：家事代行を頼んで見た結果、かなりいい結果を生んだ件とりあえず、この２つは是非ブログに書いて、少しでも役に立てるブログになれば幸いです。メンタリストDAIGOがホント言いこと教えてくれるんです（イヒっ）量子力学コーチの高橋先生のことも紹介したいなと思ったりしています（笑）俺の人生をブログに反映させていきたいね！それが誰かの役に立てればすごい嬉しいし・・役に立たなければ悔しいし（笑）そんな中で、３０００万貯めるというブログだから、現在の貯金額も公表しないといけないよね・・・（苦笑）現在の貯金額は・・・・・・現在の貯金額は・・・・・・・分からんけどマイナス700万くらい？（笑）はい・・・全くプラスではないんですね〜（笑）車も仕事用でローンで買ったし、奨学金もあるし・・・ちょっと近いうちに、ローンの金額も計算して出します！やっぱり、今の自分の置かれている状況を把握する事が大事だと思うんだよね・・ 3000万貯める前に借金返せや（笑）ブログタイトル変えようかな（笑）そんな感じで、いずれは教科書に載るような偉人になる俺（内容は未定）の人生の一端として、このブログが残せれば幸いだ（震え声）今、このブログを書いているのは、将来人生にも経済的にも成功をする人が、苦労した時の内容を詳しく残しておく為だからね？（笑）そんな感じで、心が心変わりで入れ替わるブログの中の人のまったりブログ達筆でございました！明日もブログを書こっ！こんな俺のブログを見て頂いた方がいるのならば是非コメント残してください( ◠‿◠ )（批判はやめてね（汗））それじゃまた明日！
24Dec
- ジム通い15日目"体重が勢いよく落ちてきた！"
  ども、メタボのシャンクスです。ジム15日目、通ってきました。良い感じに体重を今日の体重と体脂肪率体重72.4kg目標（63.5kg）まであと8.9kg 体脂肪率25.2%目標(14.0%)まであと11.2% 測定開始から一番体重が落ちた痩せてきたぜ！！体重が久しぶりの72kg台をマークしました♪ やっぱり、食事制限はとっても大事ジムだけじゃ痩せれなかった。ジム&食事制限がとにかく大事って事ですね。ただ、体脂肪率がそんなに減らなくなった。な〜ぜ〜（笑）６０kg台を再び目指す気になってきたぜ〜〜〜！！！不健康な生活をしている人には是非おすすめしたいのがプチ糖質制限1日140g とにかくオススメ♪ 抑止力になってくれます。レタスやササミを使ったサラダでなんとか腹を満たされています♪ Precious Time 〜今を大切に〜 ↑ポチっと応援٩( 'ω' )و
- 【悲報】１年間で貯めれた貯金額（ブログ創立1年記念日）
  ども、貯金のシャンクスです。なんと、今日でブログを書き始めて１年間が経ちました！イェーーーーイ！！！一人でイェーーーイ！！ 1年続いたらとりあえず、合格点あげちゃう（ブログに関しては）ただね、君（俺）ね、１つ忘れてないかい？このブログ名は何？「3000万貯金してやるぜ」ところで1年でいくら貯まった？貯金ブログなのに、貯金額を１つも投稿していなかったなーと今になって気づく私。いくら貯まったの？ねぇ〜いくらよ〜？ねぇ〜ってば！・・・・五本・・・ゴホン・・・エーーー発表〜〜します！・・・・・・ 2017年で貯金した額は・・・・・じゃかjかじゃかかじゃかじゃかち・・・チーン −２５万円 -25万円ー２５万円マイナス25万円マイナス25万円・・・・NOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ３５億って凄い言いたい（笑）オーマイガー！！！！！！！！！！！！！！！！！！何に使ったの？・・・ねぇ、今年、何に、お金、使ったの？ねぇ？（短い間）今年（短い間）何に（短い間）お金（短い間）使ったの？（長い間）そんなんでどうして３０００万円も貯められようか（反語）ちょっと・・・今年中に何にお金を使ったのか・・・考えてみようと思います・・・（涙）とりあえず今からジムに行って走って煩悩を落としてきます・・・ 1年ブログを書き続けたことは良い事だよね♪ ほとんど、途中からダイエットしようーって話が逸れちゃったんだべさ・・・今年わかった事はねダイエットと貯金の両立は難しい。１個づつクリアしていく事。全部中途半端以下になってしまうから。さてどうすっかなー・・・・
17Dec
- ジム通い14日目"ランニング中に楽しい音楽を聴くとよく走れた"
  ども、メタボのシャンクスです。ジム14日目、通ってきました。今日の体重と体脂肪率体重73.3kg 目標（63.5kg）まであと9.8kg 体脂肪率24.9% 目標(14.0%)まであと10.9% 水色の線が体重なんだけどガッツリ下がってきたぜ！この調子この調子・・・！！プチ糖質制限も役に立っているに違いない！ 1日140g糖質制限は痩せるよ！ランニングマシーンでYoutubeを見る走りながら動画を見ながら、音楽を聴きながら走ると・・・長時間走れちゃいました！楽しいことを考えながら走ると時間を早く感じることが出来ました。体はランニングで使用中だけど、目と耳は暇しているので、体を動かしながら動画を見ると実に気持ち良い！体重がかなり減少傾向にあるので、ジムで楽しみつつ、たまにはオーディオブックでも聞いて再び糖質制限のダイエットも続けていきたいと思うぜ。 Precious Time 〜今を大切に〜 ↑ポチっと応援٩( 'ω' )و
10Dec
- 朝シャワーをしてシャキッと日曜日！
  ども。貯金のシャンクスです。・・・今日は日曜日！私はいつも以上に気合が入っています！朝の時間でやりたいことの８割を終わらせる！はい。これです。著者中島聡先生も言っていますが、朝の時間で８割を終わらせて残りは流す朝のロケットスタートを決めると、1日が長く感じる気がします。１.朝シャワーはしたらパフォーマンスが上がる！朝って少しでも寝ていたいし、ベッドから出たくないですよね。その状態って副交感神経＞交感神経だからまだ体がリラックスして休息状態にあるようです。朝シャワーをすることによって副交感神経＜交感神経と、交感神経優位になる為、頭が起き、パフォーマンスが上がります。出来るだけ熱いシャワーが良いようです。２.休日の朝はゴールデンタイム！好きなことをやる！今日は日曜日です。毎週、休日には、ブログを書いたり、部屋の掃除をしたり・・最近はジムに行ったりと・・・結構、やることが決まっています。そんな中、朝は頭の中がスッキリしている状態なので、効率良く好きなことが出来ます！朝のゴールデンタイムでは、1日の中でも大変なタスクを選び実行しましょう！なぜなら、頭をより柔軟に使えるみたいだからです（笑） TV。スマホは禁物です！勿体無いです！朝のニュースは朝のスッキリ頭の中に詰め込んでいます。勿体無いです。頭の中を殺人事件のニュースで始めるよりも、自分の好きなことをして始めた方が良いですよね♪ 「気づいたら、休みが終わっていた・・・」とならない為にも、1日のパフォーマンスを上げて、濃い1日を目指してみてはいかがでしょうか？貯金のシャンクスこと私も、濃い1日を目標にして今日を過ごそうと思います！（濃い昼寝とか笑）　〜Precious Time〜今を大切に
- ジム13日目"ジムだけじゃ痩せない"
  ども、メタボのシャンクスです。ジム13日目、通ってきました。結論：微量だが体脂肪が下がってきている今日の体重と体脂肪率体重74.4kg目標（63.5kg）まであと10.9kg 体脂肪率22.3%目標(14.0%)まであと8.3% 最近は減少傾向です！出来れば今月で60kg台に入りたいなと思っています。食事制限もしないと脂肪が落ちてくれない！ジムだけ行けば痩せれるだろうって考えで私はジムに通い始めました。ジムに行くんだから、ご褒美にご飯は好きなだけ食べていいよね？みたいな感じでご飯の量が無意識に増えました。そうするとどうでしょう？グラフを見てもらうと分かりますが、太ってしまいました。筋肉がついているのかな・・？とか思っていましたが、これでは何の為にジムに通っているのやら・・ポッコリお腹を凹ます為にも食事制限も加えることになりました。ライザップではプチ制限コースの糖質量糖質140g制限食事制限➕運動（ジム通いなど）すれば、体重は落ちる！最近やっと気づいた2017年の末（笑）食事を写メするのも良いかもしれないね。とか最近思っていっつも忘れてるんですよねー（泣）今日は思い出したらやってみよう♪ Precious Time 〜今を大切に〜 ↑ポチっと応援٩( 'ω' )و
03Dec
- ジム通い12日目"ダイエットに大事なのは気持ちだと最近分かった"
  ども、メタボのシャンクスです。ジム12日目、通ってきました。まだまだ、ダイエットの神様が降臨中です・・・（笑）今日の体重と体脂肪率体重75.1kg目標（63.5kg）まであと11.6kg 体脂肪率23.3%目標(14.0%)まであと9.3% 糖質制限１日140g 本気で痩せたいから、糖質制限1日140gとかやってます。既に6日目ライザップでも、1日140g制限はプチ糖質制限コースです。プチ級だからこそ、継続できるんです。改めて、振り返ると俺は、1日に莫大な糖質を摂取していたんだ・・・・好きな時に食べれる環境・好きな物を食べれる環境・ダイエットしてるつもりの環境これらのコンボで人は瞬く間に太っていくんだと思います。 1日糖質140gってなると、確かに、ちょっと少なめかもしれません。（コンビニサンドイッチで25gくらい）でも結構、食べれるっちゃ食べれます（笑）ちなみに今日は朝からサンドイッチ（２５g）低糖質ドーナツ（２０g）昼焼肉(５g)茶碗蒸し(５g)プロテイン(１０g)焼肉のたれ（6g）とかで、今日、まぁまぁ食べて糖質71g まだ、残り69g食べれるってなんか嬉しい（笑）ジム&低糖質でパーフェクトに痩せれると思います！今日した主なトレーニングメニュー腹筋×10（45kg）を2セット胸筋×10(45kg)を2セット背筋×10(45kg)を2セット片手ダンベル(9kg)×50回を2セット腕筋×15(27.0kg)を2セット腹筋横×(15kg)を0セットランニング(2km)を１セット Precious Time 〜今を大切に〜 ↑ポチっと応援٩( 'ω' )و
28Nov
- 睡眠前にブランデーを飲むと睡眠の質が上がる！
  ども貯金のシャンクスです。最近、こんな本を読みました。スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ] スタンフォード式最高の睡眠という本です。30年睡眠について研究した睡眠博士が書いた本です。説得力あるでしょー？（笑）その中で実践してみた事があるので、結果報告！寝る前に強めのアルコールを少量飲むのは睡眠に良い睡眠博士によりますと、寝る前にアルコール度数の強いお酒を一口飲んで寝ると、良質な睡眠が摂れるというのです。これはプロのオペラ歌手の日課みたいで、興奮状態からリラックス状態にする為に有効な手段らしい。詳しく知りたい方は本読んで見てくださいね♪ まぁ、俺の解釈だと、ほろ酔い状態で寝たほうが、良い眠りにつけるというわけだろうと思っている。実際にやってみた初めてのブランデー（笑）ウイスキーにしようか迷ったけど、安い方にしました（笑）アルコール度数37%! まぁまぁ高い（笑）良質な睡眠を日常的に摂る事で、日々のパフォーマンスをあがていこうって考えが前提にあリマス。思い切って飲んで見た・・・ヒエ＾ーーー喉が焼ける（笑）これで・・・いい朝を迎える事ができるのか・・・？それではおやすみなさい結果おはようございます。今は朝でこのブログを叩くようにして打ち込んでいます。結果は・・・・目覚めスッキリ！うん。なんていうんだろ？分かんないけど良く寝れたと思う（笑）さらにコーヒーを飲み、顔を洗い、目覚めのフルコンボで快適な朝を迎えれていると思います！（笑） 30年の研究を１冊の本にしてくれるなんて、睡眠は身近な事なので特に大事だと思うんだよね！スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ] 価格:1,620円 (2017/11/28 07:22時点) 感想(11件) 目覚めが良かったので張り切って仕事に行って参ります Precious time 〜今を大切に〜
- ジム通い11日目"ダイエットの神様が降臨！"
  ども、メタボのシャンクスです。ジム11日目、通ってきました。今までになく、ダイエットの神様が降臨しました・・・今日の体重と体脂肪率体重76.1kg目標（63.5kg）まであと13.3kg 体脂肪率23.2%目標(14.0%)まであと9.8% やっぱり、ジムに通い始めて体重は増加した。体脂肪率は下がった。今日から再び低糖質ダイエットを開始する！！今日から再び低糖質ダイエットをやっていきます！理由は本気で痩せたいから低糖質ダイエットを始めようと思います。前回は、途中で投げ出しちゃった・・・。（笑）今回は、本気モードです。ライザップ風にやっていこうかなと思っています成功例を真似る事で、成功率をUPさせる作戦に出ます！ライザップってどんなメニューなんだろー自力でライザップするとして、何をどうすればいいんでしょうか？（笑）ちょっとだけ調べて見ました！1日の糖質の量を決める 2.糖質制限の目安はタイプによって異なります同じ糖質制限でも、「スーパー糖質制限」、「スタンダード糖質制限」、「プチ糖質制限」の3つに分類されます。それぞれの糖質摂取の目安としては、スーパー糖質制限で1日20～60グラム、スタンダードな糖質制限は70～100グラム、プチ糖質制限は110～140グラムを目安としてみてください。最初のものが前述の20～50グラム目安であるのに対し、後者は順に70～110グラム、110～160グラムと考えてください。引用元：http://column.rizapstore.jp/kiso/153.html　糖質制限するときの糖質摂取量の目安とは？フムフムまぁ、まずはプチ糖質制限から始めてみよう。その中でも、最大値の1日糖質140gでやっていこうと思う。ここで、前回は無茶をすると続かないの法則を発見しているので、あえて、一番簡単な140gを選択した。ルールはこれだけ1日１４０gまで。つまり、俺は、とにかく炭水化物の摂取をメモするようにしよう。普通だと1日どれくらい糖質の量が必要なの？次に男性の場合は、1日の必要エネルギー量は2300キロカロリーとされています。そして同じく1日に必要な糖質量を割り出すと、カロリーにして1322キロカロリーとなります。グラム数では、約330グラムです。健康的な体型維持を考えるのであれば、まずはこの量を基準にしてみましょう。引用元:http://column.rizapstore.jp/kiso/65.html糖質は1日にどれくらいまで摂っていいの？ややこしい計算は良く分からないけど、1日で約330gの糖質が必要みたいだね。何かいい糖質制限メモアプリないかな？・・・あった〜（笑）その名も「糖質カウンター」まさに探していたものがありました。うん！ピッタリなアプリ見つけた。良く分からないけど、こんな感じで、1日の糖質量を測る事ができそうなのでやってみます( ◠‿◠ ) 今日した主なトレーニングメニュー腹筋×10（50kg）を1セット胸筋×10(45kg)を1セット背筋×10(50kg)を1セット片手ダンベル(9kg)×50回を1セット腕筋×15(25.0kg)を1セット腹筋横×(15kg)を1セットランニング(3km)を１セット Precious Time〜今を大切に〜 ↑ポチっと応援٩( 'ω' )و
26Nov
- どうすれば、全国でオンリーワンになれるだろう？
  ども、貯金のシャンクスです。最近、節約・・・節約・・・とか思いながらも、お寿司を出前したり、ピザを出前したりもうやりたい放題・・・（涙）自分が嫌になります（笑）頼まなければいいのに何かと言い訳をしてしまいます。そんな自分が嫌いになりそうだ・・・休日なのに「今日、俺は何をしたのだろう」自分の意志とは一体どこにいったというのだ。バカヤロウ！色々と本を読んだり、自己啓発？笑わせてくれる。何も変わってないじゃないか（笑）ん？そうじゃない。変わってないことはない。分かっているのに、出来ている事が少ないんだ。確かに、この１年、オーディオブックでかなり色々な本を聴いた。それで、得た知識はどれほどのものだろうか？俺は一体何がやりたいのだ。「もっともっと！」そう、もっともっと学んで行かないとダメだ！普通な人生なんかで終わる予定は・・・ない！！！それをすっかり忘れて何ヶ月が経っていたんだろう・・・眠っていた？見逃していた？見ないようにしていた？「東京・大阪に行けば凄い人がたくさんいる」そう、凄い人ってたくさんいるんだよ。そんな中で、俺はなんだろう？どうすれば、全国でオンリーワンになれるだろう？オンリーワンになる必要はあるのだろうか？いや、そんな必要はないはずだ。でも、俺は全国でオンリーワンになれるのならばなりたいどうすればいいんかね？（笑）全国でオンリーワンになる方法１、自分の個性を伸ばしていく。元々、人間というのは、つまりこれを読んでいるあなたも厳密に言えばオンリーワンだ。あなたの代わりはどこにもいない。あなたは普通の人間と思っているかもしれない。でも普通ではない。厳密に言えばオンリーワンだ。あなたの代わりはどこにもいない個性を伸ばしていくというのは、つまり、自分を磨いていくという事だ。自分という個性を磨いていく。そうすれば、きっとオンリーワンになれる。（なりたければ笑）２、人の走っていない道を走ろうとする。あなたは山を登ったことはありますか？整備されていない道路を歩いたことはありますか？誰も歩いていない道を歩けば、あなたが初めてその道を通ることになる。じゃんけんで変なチョキを考える感覚３、普通を知る事。普通とは、「共通」の集合体だ。つまり、皆の考えも知っておいた方が良い常識を知り、常識を覆す。車を譲ってくれた人にはクラクションを連続で４回（ププププ！）大いに感謝するのも一考。最初から非常識な人は天才肌なのでおめでとうございます！今を大切に Precious time
- ジム通い１０日目"体重が減らずに悔しい〜"
  ども、メタボのシャンクスです。ジム10日目、通ってきました。今日の体重と体脂肪率体重76.1kg目標（62.8kg）まであと13.3kg 体脂肪率24.6%目標(14.0%)まであと10.6% ん〜〜〜なかなか思うように減ってくれませんね〜（涙）むしろ順調に体重は増えているぞ・・・？（汗）やっぱり食事制限もしないと体重は減らないのかな？ランニングでさ、汗だくになって4km走ってさ、200kcalいかないくらいなんだけどさ。ピザとかご飯とか普通に結構カロリーあるし、糖質とかもバコバコとってるからね（笑）ウ〜〜ん・・・・ダイエットをしてもう1年経つのに・・・（涙）悔しい・・・腕の筋肉って何種類あるんだろう？筋トレをしていると、ふと「腕の筋肉って何ヶ所鍛えれば立派になるんだろう？」と思ったのですよ〜。今回は腕だけね。体全部を・・・ってなるときっと数えきれないくらいあるだろうから・・・・・え〜腕だけでもこんなにあるの？！？！まだ良く分かっていないけど、なんとなく肩、腕の表、裏の３つ考えていて良さそう？（笑）というのも、三角筋というのは名前を聞いていただけで、どこにあるか知らなかったのだ。肩の辺は全部三角筋なんですね。へ〜。んで、上腕二頭筋が力こぶあたりで上腕三頭筋が裏の部分って感じでいいんかな？腕は太くしたいな〜（笑）今日した主なトレーニングメニュー腹筋×10（50kg）を２セット胸筋×10(45kg)を2セット背筋×10(50kg)を２セット片手ダンベル(9kg)×50回を２セット腕筋×15(25.0kg)を2セット腹筋横×(15kg)を2セットランニング(４km)を１セット Precious Time 〜今を大切に〜 ↑ポチっと応援٩( 'ω' )و
21Nov
- 水風呂で勇気をつける練習（笑）
  ども、貯金のシャンクスです。節約を心がけている心・・・その心笑ってるね？あなたは水風呂入れますか？全身よ？（笑）水風呂の効果水風呂とは、温泉とかに行けばだいたいある、冷たい水の風呂のことです。水風呂に入るとこんな効果が期待できるみたい。・免疫力をUPさせる・美肌効果・疲労回復・ストレス解消・ダイエット効果・・・え？水風呂ってそんなに良かったの？（笑）でもね、チャーリー俺はまったく別の意味で水風呂に入っています！その意味とは・・？水風呂は勇気をつける為の修行！水風呂はとても冷たいんです。それはもう、ほんと嫌になるくらい。私が水風呂で膝まで浸かってプルプルしている時、隣に裸のおじさんが水風呂にザブーーーン！隣のおじさんはすごい苦痛な顔をしながら水風呂に顔まで浸かる。「俺はこのおじさんに負けるのか？」そんなの、負けず嫌いの俺からすれば許しがたいことです。「よし・・俺も顔まで・・・・・」ダメだ・・・水風呂に顔まで浸かる勇気が出ない５分くらいだろうか？お尻に水、ポチューンでも敏感に反応してしまう俺しかし、俺は偉大な男になる為に勇気を振り絞る！！！「えぇいヤケクソじゃ！！」ザブーーン！！こうして、俺は水風呂に入ることが出来た・・・・冷たい・・・冷たいぞ・・・・・・・・・・！！しかし、顔は不気味なほどニヤけている笑それから、水風呂に顔まで浸かるのがジム通いと同時に日課になった。（ジム内にサウナと温泉がある。）水風呂に浸かるということは勇気をつけるということ苦痛な顔で入れば全身いけます！私は既に、数回ほどチャレンジをして、成功しています。そこで、あるヒントを得ました。これはもしかしたら、脳科学か心理学の大きな大発見かもしれません。いやほんとに（笑）水風呂に顔まで浸る方法↓↓ 最初からめちゃくちゃ苦しい顔でそう、顔芸です笑自分の出来る最も苦痛な顔をして顔まで浸かってみてください！これは、なぜか成功しちゃうんです！勇気が出てくる？実行できちゃうが正しいかな？以上、水風呂のお話でした（笑） Precious time 〜今を大切に
- ジム９日目"ジム通い+読書の最強コンボ"
  ども、メタボのシャンクスです。ジム9日目、通ってきました。今日はジムで出来る簡単な為になる方法もご紹介♪ 今日の体重と体脂肪率体重76.7kg目標（62.8kg）まであと13.9kg 体脂肪率23.7%目標(14.0%)まであと9.7% 体重どんどん増えてきてるけど大丈夫かな？（笑）ジョギング+読書ジムのランニングマシーン ↑コレ最近のランニングマシーンはYouTubeが見れます！しかし、私はもっと為になる事に使っています。それは・・・・・・・読書！耳で聴く読書！これを聴きながら走ることで、走りながら勉強という物凄い、プラスになりそうなコンボである。正直、作業中に耳を使っていないのは勿体無いことです！オススメアプリとしては Audible とか Febe とか王道がやっぱりオススメです♪ ・・・・あとは体重が減ってくれればな〜〜〜（遠い目）逆にいうと、耳で聴く余裕がある分、メニューが簡単ってのもあるかもしれないから、１つの方法としてご紹介ということで♪今日した主なトレーニングメニュー腹筋×10（45kg）を２セット胸筋×10(40kg)を2セット背筋×10(45kg)を２セット片手ダンベル(9kg)×50回を２セット腕筋×15(20.0kg)を０セット胸筋その２×10(40kg)を１セット腹筋横×(15kg)を2セットランニング(４km)を１セット体脂肪を燃やすことが今の俺の使命なのだ（笑） Precious Time 〜今を大切に〜 ↑ポチっと応援٩( 'ω' )و
18Nov
- 節約したい節約したい節約したい節約したい
  ども、貯金のシャンクスです。節約を心がけていたはずですが・・・今日までの反省２週間で食費を18,219円使っていました。これは高い？低い？私は、月の始め頃に決めていたことがあります。お昼は自作おにぎりで食費を節約これを10日間で4日おにぎりを作ることが出来ました。これは大きな進歩♪ 昼ごはんを自炊して持っていけばランチ代が浮く？！答えはノー貯金のシャンクス君の場合は、なんと、自炊おにぎりを片手にコンビニ弁当食べていた（驚）・・・（驚）節約の為におにぎりを作ったのでは・・？（笑）・・・来週は節約の為にどう動く？来週は、更に節約を心がけていきたいと思う気持ちがあります。さて、何をどうすればいいのでしょうか？！コンビニでジュースも買うしお菓子も買うし弁当も買ってしまう・・半年前の私が見ると絶対に有り得ないよね。コンビニで買うなんて（笑）やろうと思っても出来ないことは考えてはいけない・・・！！！そう、考えるだけ考えて、実行に移せていないのが私だ。小さい目標を達成し、積み重ねていく。節約だって同じ。これしかない。分かってるよ？でもその小さい目標を達成すら出来ない時はどうすればいいだろう？小さい目標を達成できない時は、更に小さい目標を作れば良い。今月残り12日・・・節約の心はかなり燃えている。 Precious time 〜今を大切に
- ジム8日目"初の体脂肪率21%台！"
  ども、メタボのシャンクスです。ジム8日目、通ってきました。今日の体重と体脂肪率体重74.7kg 目標（62.8kg）まであと11.9kg 体脂肪率21.7% 目標(14.0%)まであと7.7% ・・・お？！体脂肪率が下がって来た（嬉）体脂肪率21%台は初めまして♪ 体重は相変わらず（笑）ってことは、体脂肪が減った割合だけ、筋肉がついたってことなんかな？ジョギングは出来るだけ長く・・・？体脂肪率が徐々に落ちて来たので、一定の効果を感じています。ジムのランニングマシーン ↑コレ早いペースで２km走るより時間をかけて自分のペースで7km走った方が良さそうだよね？今回は、ちょっとゆっくりペースで1時間走った！筋トレだけでは痩せない。脂肪は燃やさないと取れません！やっぱり走ることが体全体を使うし、肺も鍛えられるというプラス効果もあるし、良いかもしれない。できるだけ長く走った方が、良いのかな？短距離走みたいに思いっきり走った方がいいのか？ちょっとインターネットで調べてみたけど、いまいち分からなかった(笑）誰か詳しい人教えて〜（笑）今日した主なトレーニングメニュー腹筋×10（45kg）を２セット胸筋×10(40kg)を2セット背筋×10(45kg)を２セット片手ダンベル(9kg)×50回を２セット腕筋×15(20.0kg)を2セット胸筋その２×10(40kg)を0セット腹筋横×(15kg)を2セットランニング(7km)を１セットとにかく走った気がする！今は無心で走るしかない。 Precious Time 〜今を大切に〜休日は特に時間を大事に使ってやるぜ。 ↑ポチっと応援٩( 'ω' )و
10Nov
- ジム6日目"なぜか体重が過去最高に・・・・"
  ども、メタボのシャンクスです。ジム7日目、通ってきました。今日の体重と体脂肪率体重76.4kg 目標（62.8kg）まであと13.6kg 体脂肪率25.0% 目標(14.0%)まであと11.0% なかなか減ってくれないねそれより体重が過去最高に増えた増えた体重は全部筋肉だと信じているから、そんなに悲しむことはないと信じたいんだけど・・・・・・・この前まで70kg前後だったのに・・・なんで今76kgもあるんだよ・・・ジム６日目！なんとな〜く体脂肪率下がってきた？？僅かジム５日目にして、自分の体に変化が起きたことに少し驚いています。確かに、身体も、少しだけ筋肉がついてきた気がする・・・しかし、なんとな〜く体重は増加傾向に・・・（泣）増えた体重は全部筋肉だと俺は信じている・・・・（苦笑）今日した主なトレーニングメニュー腹筋×10（45kg）を２セット胸筋×10(45kg)を2セット背筋×10(45kg)を２セット片手ダンベル(9kg)×50回を２セット腕筋×15(20.0kg)を2セット胸筋その２×10(40kg)を0セット腹筋横×(15kg)を2セットランニング(2km)を１セットいつもと同じだね。 6日目になると、メニューがかなり固定されて来た！ランニングして汗だくになる（笑）木曜日はなぜか、可愛い子が多かった気が・・・まぁ、俺はやることだけやって１時間くらいですぐ帰るんだけどね〜（笑）筋肉がついてマッチョになってきたらさ、やっぱ皆に見せたくなるんかな？ジムでマッチョのタンクトップ率が半端ないはい、凄い筋肉ですね。メタボの俺は全身長袖ジャージ（笑）み・・・見るな〜！！！ Precious Time 〜今を大切に〜 ↑ポチっと応援٩( 'ω' )و