ども、メタボのシャンクスです。 ジム13日目、通ってきました。
結論：微量だが体脂肪が下がってきている
今日の体重と体脂肪率
体重74.4kg
目標（63.5kg）まであと10.9kg
体脂肪率22.3%
目標(14.0%)まであと8.3%
最近は減少傾向です！
出来れば今月で60kg台に入りたいなと思っています。
食事制限もしないと脂肪が落ちてくれない！
ジムだけ行けば痩せれるだろう
って考えで私はジムに通い始めました。
ジムに行くんだから、ご褒美にご飯は好きなだけ食べていいよね？
みたいな感じでご飯の量が無意識に増えました。
そうするとどうでしょう？ グラフを見てもらうと分かりますが、太ってしまいました。
筋肉がついているのかな・・？とか思っていましたが、これでは何の為にジムに通っているのやら・・
ポッコリお腹を凹ます為にも食事制限も加えることになりました。
ライザップではプチ制限コースの糖質量
糖質140g制限 食事制限➕運動（ジム通いなど） すれば、体重は落ちる！
最近やっと気づいた2017年の末（笑）
食事を写メするのも良いかもしれないね。 とか最近思っていっつも忘れてるんですよねー（泣）
今日は思い出したらやってみよう♪
Precious Time 〜今を大切に〜
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