ども、メタボのシャンクスです。 ジム9日目、通ってきました。
今日はジムで出来る簡単な為になる方法もご紹介♪
今日の体重と体脂肪率
体重76.7kg
目標（62.8kg）まであと13.9kg
体脂肪率23.7%
目標(14.0%)まであと9.7%
体重どんどん増えてきてるけど大丈夫かな？（笑）
ジョギング+読書
ジムのランニングマシーン
↑コレ
最近のランニングマシーンはYouTubeが見れます！
しかし、私はもっと為になる事に使っています。
それは・・・・
・・・読書！
耳で聴く読書！
これを聴きながら走ることで、 走りながら勉強という 物凄い、プラスになりそうなコンボである。
正直、作業中に耳を使っていないのは勿体無いことです！
オススメアプリとしては Audible とか Febe とか王道がやっぱりオススメです♪
・・・・あとは体重が減ってくれればな〜〜〜（遠い目）
逆にいうと、耳で聴く余裕がある分、メニューが簡単ってのもあるかもしれないから、１つの方法としてご紹介ということで♪
今日した主なトレーニングメニュー
腹筋×10（45kg）を２セット 
胸筋×10(40kg)を2セット 
背筋×10(45kg)を２セット 
片手ダンベル(9kg)×50回を２セット 
腕筋×15(20.0kg)を０セット 
胸筋その２×10(40kg)を１セット 
腹筋横×(15kg)を2セット ランニング(４km)を１セット
体脂肪を燃やすことが今の俺の使命なのだ（笑）
Precious Time 〜今を大切に〜
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