ども、メタボのシャンクスです。 ジム9日目、通ってきました。
今日はジムで出来る簡単な為になる方法もご紹介♪
今日の体重と体脂肪率
体重76.7kg
目標(62.8kg)まであと13.9kg
体脂肪率23.7%
目標(14.0%)まであと9.7%
体重どんどん増えてきてるけど大丈夫かな?(笑)
ジョギング+読書
ジムのランニングマシーン
↑コレ
最近のランニングマシーンはYouTubeが見れます!
しかし、私はもっと為になる事に使っています。
それは・・・・
・・・読書!
耳で聴く読書!
これを聴きながら走ることで、 走りながら勉強という 物凄い、プラスになりそうなコンボである。
正直、作業中に耳を使っていないのは勿体無いことです!
オススメアプリとしては Audible とか Febe とか王道がやっぱりオススメです♪
・・・・あとは体重が減ってくれればな〜〜〜(遠い目)
逆にいうと、耳で聴く余裕がある分、メニューが簡単ってのもあるかもしれないから、1つの方法としてご紹介ということで♪
今日した主なトレーニングメニュー
腹筋×10(45kg)を2セット
胸筋×10(40kg)を2セット
背筋×10(45kg)を2セット
片手ダンベル(9kg)×50回を2セット
腕筋×15(20.0kg)を0セット
胸筋その2×10(40kg)を1セット
腹筋横×(15kg)を2セット
ランニング(4km)を1セット
体脂肪を燃やすことが今の俺の使命なのだ(笑)
Precious Time 〜今を大切に〜
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