ども、メタボのシャンクスです。 ジム8日目、通ってきました。
今日の体重と体脂肪率
体重74.7kg 目標(62.8kg)まであと11.9kg
体脂肪率21.7% 目標(14.0%)まであと7.7%
・・・お?!
体脂肪率が下がって来た(嬉)
体脂肪率21%台は初めまして♪
体重は相変わらず(笑)
ってことは、体脂肪が減った割合だけ、筋肉がついたってことなんかな?
ジョギングは出来るだけ長く・・・?
体脂肪率が徐々に落ちて来たので、一定の効果を感じています。
ジムのランニングマシーン
↑コレ 早いペースで2km走るより 時間をかけて自分のペースで7km走った方が良さそうだよね?
今回は、ちょっとゆっくりペースで1時間走った! 筋トレだけでは痩せない。
脂肪は燃やさないと取れません!
やっぱり走ることが体全体を使うし、肺も鍛えられるというプラス効果もあるし、良いかもしれない。
できるだけ長く走った方が、良いのかな? 短距離走みたいに思いっきり走った方がいいのか?
ちょっとインターネットで調べてみたけど、いまいち分からなかった(笑)
誰か詳しい人教えて〜(笑)
今日した主なトレーニングメニュー
腹筋×10(45kg)を2セット
胸筋×10(40kg)を2セット
背筋×10(45kg)を2セット
片手ダンベル(9kg)×50回を2セット
腕筋×15(20.0kg)を2セット
胸筋その2×10(40kg)を0セット
腹筋横×(15kg)を2セット
ランニング(7km)を1セット
Precious Time 〜今を大切に〜 休日は特に時間を大事に使ってやるぜ。