ども、メタボのシャンクスです。 ジム8日目、通ってきました。
今日の体重と体脂肪率
体重74.7kg 目標（62.8kg）まであと11.9kg
体脂肪率21.7% 目標(14.0%)まであと7.7%
・・・お？！
体脂肪率が下がって来た（嬉）
体脂肪率21%台は初めまして♪
体重は相変わらず（笑）
ってことは、体脂肪が減った割合だけ、筋肉がついたってことなんかな？
ジョギングは出来るだけ長く・・・？
体脂肪率が徐々に落ちて来たので、一定の効果を感じています。
ジムのランニングマシーン
↑コレ 早いペースで２km走るより 時間をかけて自分のペースで7km走った方が良さそうだよね？
今回は、ちょっとゆっくりペースで1時間走った！ 筋トレだけでは痩せない。
脂肪は燃やさないと取れません！
やっぱり走ることが体全体を使うし、肺も鍛えられるというプラス効果もあるし、良いかもしれない。
できるだけ長く走った方が、良いのかな？ 短距離走みたいに思いっきり走った方がいいのか？
ちょっとインターネットで調べてみたけど、いまいち分からなかった(笑）
誰か詳しい人教えて〜（笑）
今日した主なトレーニングメニュー
腹筋×10（45kg）を２セット 
胸筋×10(40kg)を2セット 
背筋×10(45kg)を２セット 
片手ダンベル(9kg)×50回を２セット 
腕筋×15(20.0kg)を2セット 
胸筋その２×10(40kg)を0セット 
腹筋横×(15kg)を2セット ランニング(7km)を１セット
とにかく走った気がする！ 今は無心で走るしかない。 
Precious Time 〜今を大切に〜 休日は特に時間を大事に使ってやるぜ。
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