ども、メタボのシャンクスです。 ジム10日目、通ってきました。
今日の体重と体脂肪率
体重76.1kg
目標（62.8kg）まであと13.3kg
体脂肪率24.6%
目標(14.0%)まであと10.6%
ん〜〜〜なかなか思うように減ってくれませんね〜（涙） むしろ順調に体重は増えているぞ・・・？（汗）
やっぱり食事制限もしないと体重は減らないのかな？
ランニングでさ、汗だくになって4km走ってさ、200kcalいかないくらいなんだけどさ。
ピザとかご飯とか普通に結構カロリーあるし、糖質とかもバコバコとってるからね（笑）
ウ〜〜ん・・・・ダイエットをしてもう1年経つのに・・・（涙）
悔しい・・・
腕の筋肉って何種類あるんだろう？
筋トレをしていると、ふと 「腕の筋肉って何ヶ所鍛えれば立派になるんだろう？」 と思ったのですよ〜。
今回は腕だけね。
体全部を・・・ってなると きっと数えきれないくらいあるだろうから・・
・・・え〜腕だけでもこんなにあるの？！？！
まだ良く分かっていないけど、なんとなく 肩、腕の表、裏 の３つ考えていて良さそう？（笑）
というのも、三角筋というのは名前を聞いていただけで、どこにあるか知らなかったのだ。
肩の辺は全部三角筋なんですね。へ〜。
んで、上腕二頭筋が力こぶあたりで 上腕三頭筋が裏の部分って感じでいいんかな？
腕は太くしたいな〜（笑）
今日した主なトレーニングメニュー
腹筋×10（50kg）を２セット 
胸筋×10(45kg)を2セット 
背筋×10(50kg)を２セット 
片手ダンベル(9kg)×50回を２セット 
腕筋×15(25.0kg)を2セット 
腹筋横×(15kg)を2セット 
ランニング(４km)を１セット
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