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07Aug
- お二人の先生ヨガ
  日曜は至仏山でした別記事で木曜いけじゅん先生ヨガオンライン腸腰筋のトレーニングだそうです膝を手前に引いたり押したりジワ〜っとする事により太腿前の大きな筋肉を使わないようにとか腸腰筋がピクッと動くのが分かります山歩きにはとっても大事な筋肉、鍛えたいです先生から教わった別の腸腰筋トレもしているので以前より脚が上がりやすくなりました岩場も良く上がります衰えると躓いて転びやすくなったり大事なインナーマッスルですその腸腰筋を使ってタオルを落とさない様ダウンドックこれは股関節の柔軟性アップと大転子を揃える股関節めっちゃ硬いアタシこれを毎日すればめっちゃ柔らかくなりそう毎日は無理でもストレッチに追加しますそしてウォーリーツーでは大転子を揃えるを意識する事により上半身が真っ直ぐに〜今週も月火木行えました朝ヨガで身体スッキリいけじゅん先生ありがとうございます土曜は地元ジムシバエリさんスタジオヨガ唯一週一のスタジオヨガお昼なのでお腹空き空きの力入りませんそんな時の立ちポーズのバランスつい呼吸を止めてしまいがちです先生のカウントもゆっくりなのでこの流れがめっちゃ大変目線移動でまたまたグラグラ体幹弱しそして今日の難ポーズはベビーバカーサナ膝が二の腕に乗っからないのですそもそも肘まで膝運ぶのが大変何処かの柔軟性が足りないのかそれとも使い方私的には普通のバカーサナがやり易いですねこれも全く出来る気がしないのですが地道に頑張ります今日も身体スッキリしばえり先生ありがとうございますいつかの夕飯冬瓜の煮物、カボチャサラダこの日の主菜は茄子のミートグラタン写真撮り忘れました何方かのブログでズッキーニを味醂、醤油、生姜で漬け揚げましたパクパクお箸が止まりません見て頂きありがとうございます
03Aug
- ジム友と八ヶ岳　編笠山
  8月2水曜八ヶ岳の編笠山に登ってきました先日の八ヶ岳、硫黄岳～横岳～赤岳の縦走は台風並みの天候不順で撤退リベンジはリーダーさんの都合で１０月になりましたまだまだ長いね会の山行では白山もありましたが申し込みの頃体調不良で申し込みせず８月は７日と月末以外暇です何処かへ行きたいな～候補色々ありましたがブロ友さんのブログで根石岳もいいなと・・・桜平駐車場情報などチェックしたりでダート路少し、車での渡渉もとか・・・乗用車には無理～～～ブロ友さん、情報ありがとうございましたそんな時、時々山やテント泊も一緒にしていたMちゃんから連絡頂きやったねMちゃん諸事情で３・４か月お山に行ってません体力も衰えているので程々にと編笠山だけ登る事となりました私も去年の体力ではないのでお互いゆっくり上ろうね下山可能な体力残せる所迄（これ大事）小淵沢でMちゃんをピックアップ観音平駐車場から９時スタートスタートからは暫しこんな緩い歩きやすい登山道です。その後アブに🪰好かれたMちゃん😰何度も取り憑かれてたお花諦めていた頃ツルニンジンに出会いましたこの後八ヶ岳らしい石ゴロの道をひたすら上り上りで腰に手を当てるのが癖こうすると心持ち楽なんです胸の前で腕組みする方も多いですよね駐車場にあれだけ車停まっていても上って行く人居ないたまに降りて来る方とすれ違いますが私達のスタートが遅いのねやっと青年小屋に着きましたここを上ると編笠山（小屋前から撮影）ここ迄３時間昨日の雷雨、天気も気になるしお昼頂きながら考えましょうさ、途中迄でもと少し上ることにしました岩場の間からやっとお花がちらほらスマホ落とすとアウトですアキノキリンソウオトギリソウ？目印のマークを見落とさないよう大きい岩は飛び越えて行く感じでバランス力試されます前日腹筋してくれば良かった～ゴゼンタチバナが可愛い撮影し辛いんですけどえ～～～～いと脚全開跨いで撮影必死にお花撮影してたらMちゃんあんな所にそりゃ元はテント泊の荷物担いで雲取山山頂迄上る脚力の持ち主身体能力も体力も半端ないのです振り返ると権現岳少し怪しい雲が・・・・こちら側は富士山がちらっと見えます岩場を過ぎ樹林帯の中を少し進み後少しでしたがもう二人とも満足下山としました次回はも少し早いスタートでリベンジしたいね公共交通機関だとこれが精一杯ピックアップ場所を考えねば観音平駐車場のひかり苔少し光ってる？？見て頂きありがとうございます
01Aug
- お孫ちゃん
  最近上のお孫ちゃん（小6）良く熱が出ます何か月か前にコロナで高熱２ヶ月前にインフルで高熱先日はアデノウイルスで３９．６度その翌日眼が真っ赤で痛いらしいと又病院へ喉のアデノウイルスからくる結膜炎だそうです喉と眼関係あるんだ～と驚きでした上はインドア派、下は男の子従えアウトドア派姉妹でも随分違いますね大山へ登った時の写真ですその上のお孫ちゃん私のお友達の塾に週一通ってますがもひとつ別の塾にも行きたいと自分から言い出し塾代も結構掛かるので・・・・とパパとママ自分からお勉強したいと言うのであればそれは習わせてあげたらと言いました結局下も一緒に姉妹でバスに乗って通ってます下はお姉ちゃんが行くならと単純ですがほんとお勉強が好きなんて誰に似たんでしょうね神奈川pay第三段始まりましたねもうすっかり使い方忘れ空いてるコンビニで手始めiPhoneなので自動更新もされて何とか使えました桃が届きました🍑見て頂きありがとうございます
30Jul
- 土曜地元Gジム　トレ、ヨガ
  土曜は地元ジムでの筋トレ今週は週4日出来ましたトレーナー暇なのか私が筋トレしてるとちょこちょこ側に着てフォームチェック🤣時々フォーム見て貰ってたからね微妙に修正されるフォーム大事ですからよくお話しする女性メンバーさん凄い腕の筋肉で羨ましいと言ったら背中鍛えたかったのに腕に付いてしまったと仰っていたから如何にフォームが大事かって事ですねありがたや〜その後はシバエリさんヨガいつもの半ポールでの解し背中たっぷり解されました気持ち良すぎてずっと解しでもいいんだけどそしてこんなのやパリヴりッタハーフムーンやパリヴリッタパールシュバコ―ナーサナそして立位は目線後ろで難易度アップですがどうも動かそうとするとグラグラしますなので中途半端な目線ウォーリアスリーは両手を脹脛にピークポーズはバカーサナからの膝をそのまま足先を片足づつ横へ真横には行きませんが少しは動かせましたちょっぴりでも出来ると嬉しいですね先生は自由自在にシングルシングルダブル～ってエアロやん(笑)皆爆笑～～今日も楽しいレッスンでしたありがとうございますいつかの夕飯ゴーヤの中にチーズを入れオリーブオイルで焼きました見て頂きありがとうございます
28Jul
- 前鋸筋、内転筋ヨガ
  月火木いけじゅんヨガオンライン病院通いも落ち着き今週も全曜日参加でしたそのうちの火曜前鋸筋や内転筋の意識を高めて身体を引き上げるがテーマだそうです前鋸筋です前鋸筋　　ヨガにはとっても大事な筋肉結構ここを使うアーサナが多いですよねこの存在を知ったのはLAVA在籍の頃シルシアーサナの特別レッスン時の肘着きダウンドッグを行った時ですまだ筋トレもそれ程熱心ではなかったので肘着きプランクがきつくてきつくて苦手でした恐らくこの部分が貧弱だったかな例えば頭の後ろで腕を組み肘を閉じても前鋸筋が無い場合肘だけでここが使われていない場合もあるのだそうですここを意識するポーズ多いですね特にダウンドッグやチャトランガ筋トレでも前鋸筋鍛えるようにしていますそして次は内転筋筋肉の方向がこの様に上に向かって付いているので内転筋意識の場合上へ上へ引き上げるイメージだとか・・・今までの説明を意識しながら次から次と流れるポーズこんなトレーニングもこれからこれもマットに着かず寸止めからの繰り返しきつ過ぎて倒れちゃいそうでした今日のヨガきつさのベストスリーに入ってるのではでもこのきつさが好きなんですけどねいけじゅん先生ありがとうございますいつかの夕飯スペアリブ青菜の炒め物バンバンジーサラダ鯖の南蛮漬け見て頂きありがとうございます
25Jul
- 谷川岳
  7/23日曜遭難者が日本一と言われる谷川岳に登ってきました今月会の定例山行は谷川岳、天候不順で中止私は去年行ったので申し込まずでも何処かお山には行きたい低山はこの暑さで行く気になれずならばと谷川申し込んでたお仲間さん達に連絡したら直ぐ集まりました私の車で谷川岳ロープウエイ駐車場に停めて天神尾根で上ります（ポピュラーな王道コース）ロープウエイで天神平に到着～綺麗な景色が広がりワクワク冬場はゲレンデかな上って行くと少し汗ばみやはり暑いですがそれでも低山とは違う暑ささ、岩場が現れましたチェーン使うほどでは無いですが慎重に素晴らしい眺めにまた感動～流石百名山です吹く風が気持ちいいね日曜なので人が多いです岩場渋滞去年も片側（北？）がガスってたようなニッコウキスゲもまだ残ってますねTさん、Sさん、Kさん会のお仲間さんでも皆谷川岳は初めてみたいちょっとした岩場だけど岩場大好きなKさん喜んでるかな？この岩場上り終えた辺りでSさんが気持ち悪くなり吐き気があるようです高山病かな体調次第で2000m未たないお山でも突然なったりする事もありますからねここで引き返すか・・・・肩の小屋迄あと２０分立ち止まっては進みを繰り返しゆ～っくり肩の小屋に到着～ここでランチ休憩Sさん食欲ない様子ですが持ってきた果物を食べて少し元気が出たようですお話好きなSさん話が止まりません女3人寄れば何とやら４人ですからゆっくりし過ぎました私は２度目なのでここでSさんと待って二人には山頂行って貰うつもりでしたがSさんすっかり元気大笑いしたりでのお喋り元気取り戻したか後少しなので皆で山頂目指す事にしましたでもゆっくり行こうねここを上ると山頂～撮られてた谷川岳双耳峰の一つトマの耳到着１９６３ｍ少し下って分岐を右へあのてっぺんがオキの耳もう直ぐですねオキの耳到着１９７７ｍ周りの景色を眺めてる余裕はありません最終ロープウエイの時間は１７時急いで下山します時間気にしながら降りて来ましたが無事に16時過ぎのロープウェイに乗れました天神平駅に到着ですちょっとしたハプニングありましたが皆で登頂出来良かった出会ったお花達タカネコンギクオミナエシ？ハクサンフウロキオン？ヤマハハコイワアカバナミネウスユキソウミヤマシャジン？ヒメシャジン？シモツケソウオオバキボウシヒヨドリバナユリワサビ？エゾウサギギクキンコウカオオカサモチ？ツルアリドオシ？初めて出会うお花も沢山後で分かったのですが少なくなったホソバウスユキソウらしきのも撮れなくて残念もう少し近ければ毎週のように行きたい谷川岳シャッターチャンス逃し心残りのお花もまだあります谷川岳お花好きにはたまりませんね長々とお付き合い頂き有難うございます
24Jul
- 地元Gジム　筋トレ＆ヨガ
  何日ぶり？のブログ7/２２土曜G地元ジムですいつもトレーニングから先日ボディコンテスト大会で入賞された方の写真が貼られていて知り合いのマッチョマンも３位入賞おめでとうございます皆さんそれ迄空きスタジオでポージング練習とか熱心にされてましたポージングが一番大事だとか私にも出てみればなんて言われましたが無理～～～先日も有名な方が来館目立って直ぐ分かりますはい、自分は前日下半身メインでしたので今日はベンチプレスや上半身多めベンチに伸び悩んでます軽めでいいのでおろす方向を少し下にといつも話すトレーナからのアドバイスお腹膨らませ足の向きや呼吸もチェック今までの重りでは無理だけど軽めで暫くやって見ますそしてシバエリさんヨガ今日も沢山の人マットがギリギリですね先日購入したこれ着用ですヨガ並んでる時に先生のエアロ後のトレーニング見てるとサイドプランクやってましたねきつそう私達もするのかな～とMちゃんと話ながらサイドプランクは登場しませんでしたが似たような足を潜らせてのポーズの流れがきつく～前後しちゃいますが半ポールでの解し大好き背中ゴリゴリや首筋超気持ち良い～半ポールポチしようかなプールヴォッターナーサナでは足指が浮いてしまいアジャストして頂きましたありがとうございますいつも上位胸椎を上へと見本を何回も見せて頂くのですがあんなにガクッと動くのに驚き上位胸椎で調べると下位、中位は横に動くのに対して上位胸椎は上に動くと書かれてました何となく肋骨を出すイメージでしてみましたが如何に先生とは大違いですが当たり前かそれでも意識バランスは先週はチンスタンドざわついた笑が😱ドテッドテッ先生有難うございます息子達と居酒屋の夕飯でした見て頂きありがとうございます
19Jul
- 胸椎ヨガ
  月火いけじゅん先生ヨガオンラインその火曜両腕を挙上して胸を開く時に胸が開くより先に肩が詰まってしまうこれを改善する練習だそうですまさに私がその通り巻き肩なので後ろに腕を伸ばすのが人一倍苦手反らそうとする腕だけ後ろに意識がいってるようです先ずタオルを下に引っ張ると鎖骨が捻じれそして脇を閉じたまま肘を支点に手の平を開閉等鎖骨を捻じっても肋骨は開かないよう呼吸で閉じる言葉で聞いていると何じゃですがやっていると何となく鎖骨が動いて肩甲骨が下がっている感覚は分かります思いっきり分かるのは次のこれです肘を引くイメージでギューを何回か前鋸筋トレーニング肩甲骨が下がっていくのが明らかに分かりますいわゆるダウンドッグでの肩甲骨下げ首筋長くって事ですね筋トレのラットプルダウンでもこの肩甲骨下げて引きますこれを知ってるか否かで随分効果も違いますよね意識意識～向こうの右脚は膝を曲げてますこれはより良く腸腰筋を伸ばすだそうですが膝曲げてる方の膝がめっちゃ浮くんですが・・・・それでも腸腰筋伸びてるんでしょうねこれもツイストしながらの胸開き〜ピークポーズはアンジャネヤーサナ山ではザック背負い下向きながら歩くのでつい猫背になりがち肩グルグルや胸開きが超気持ち良かったですその後のパソコンしていても背筋がピーンヨガでスッキリいけじゅん先生ありがとうございますチャプチェ茄子の南蛮漬けかぼちゃの煮物空芯菜の炒め物先週はジム友ちゃんと恒例のパフェ会話上手なYちゃん涙出る程大爆笑😃楽しかったな〜見て頂きありがとうございます
17Jul
- 自然の怖さを感じた八ヶ岳２日目
  爆風の中硫黄岳からの続きです硫黄岳山頂から硫黄岳山荘迄は２０分程遮るものもなく爆風は続き八ヶ岳特有のゴロゴロ石は濡れて滑り易く浮石も沢山必死でバランス取りながら漸く山荘到着です中学生の団体さんも先に到着していて賑やかな声が先生が煩いですが２０時には寝かせますとご挨拶頂きましたいいのいいのうちの孫と少ししか変わらないお歳皆んなお行儀いいですそれにしても中学生が八ヶ岳とは寒かったので山荘は暖かくホッとしました私達は個室に案内され山小屋とは思えないほどお部屋にコンセントもあり布団にはクリーニング済のシーツカバー他の方が使ったお布団に抵抗ありいつもインナーシーツ持参ですが嬉しいなあれっ凄い雨音も少し遅かったら　若かりし頃天皇陛下が泊ったと言われるお部屋みたいですね夕飯も豪華ですこれにお味噌汁も付きご飯やシチューもお代わり出来ます左はほうれん草カレー　鍋にたっぷりの量　これは特別提供だそうで（中学生の為にたっぷり作られたのかな）ま、個室代含め１４６００円ですから少しお高めですが夕飯後お部屋に戻り女性同士のお喋りTさんお話上手で話し出すと止まりません(笑)消灯から少し眠ったのですが１２時半頃目が覚めそれからずっと眠れず雨風が窓を叩く音と時おり雷も・・・・凄く心配になって余計眠れず色んな事考えちゃう心配性発症朝まで長～い一夜でした朝起きても雨は止まず朝食の前にリーダーさんから朝食撮り忘れましたそれどころではない小屋のご主人から出来るだけ早く出発した方がいいとのアドバイス朝食後７時に出発しました勿論横岳、赤岳は撤退で来た道を戻ります私はスマホやサコッシュ等ザックに仕舞いレインウェアの下はライドダウン着用で準備万端顔に雨風が打ち付けて痛いし、爆風で飛ばされそうになりキャーって自然に声が前のTさんも低い姿勢で踏ん張りながらそのTさんもこれだけの経験は那須三山の台風以来だと仰ってた漸く赤岩の頭に着き後は樹林帯の中ホッとしますあの中学生達も無事に降りたのだろうか小屋のバイトの方も数人同行する話は聞いていたけど・・・案外子供達はケロッとしていたりなのかな先生方が大変ですねなんて人の事を心配する余裕が出てきました右の白いのは雲海です凄い迫力～赤岳鉱泉でお昼を頂き無事に下山しましたもみの湯で汗流し高速サービスエリアで途中休憩もうこんな心配をするようなお山は辞めようなんて夜中じゅう考えていたのに終えてみればまたリベンジしたい次回もこのメンバーで晴れ限定９月に決定となりました出会ったお花達硫黄岳山荘手前にはコマクサがあちこちに咲いています風が凄すぎて白のコマクサ探すの忘れてました適当過ぎる写真コマクサこちらはH さん撮影のデジカメオンダテイワウメ見たかったお花可愛いねイワヒゲイワウメやイワヒゲに出会えて嬉しいミヤマダイコンソウヤツガタケキスミレオトギリソウキンシバイと迷ったけどオシベが長いので多分ミヤマミミナグサ？チシマギキョウシャクナゲマイヅルソウウツボグサシロバナヘビイチゴは沢山見かけましたシモツケキバナヤマオダマキゴゼンタチバナキンシバイ？？ズダヤクシｭヨウシュイブキジャコウソウ？見て頂きありがとうございます
15Jul
- 八ヶ岳~撤退?
  7月１２水曜・１３木曜硫黄岳～横岳～赤岳縦走予定6月初旬に予定していたのですが雨の為延期となり今回も毎日天気予報と睨めっこ１２水は何とか持ちそうですが１３木は雨時々曇りとかサイトによっては雨９０％とかの予報リーダーさんも判断に悩みますねですが取り合えず決行となりましたメンバーは５人私以外は山歴うん十年のキャリアの皆さま光栄です硫黄岳は去年コマクサを見たくてソロテント泊で登り山頂は爆風で何も見えず直ぐ引き返した思い出のお山です今回は果たして２台の車で美濃戸口にある八ヶ岳山荘駐車場に停めさせて頂きました晴れたり曇ったり暑くもなく涼しくもなく暫く林道歩きですここから南沢と北沢に分かれますが北沢ルートで赤岳鉱泉を目指します雨の後で水量も多めかなりの音です歩いていても長袖１枚で丁度いい感じこの辺りから八ヶ岳らしい好きな道去年は重いザックが堪えた辺りザックは軽いしお喋りしながら楽しさも倍増ですね赤岳鉱泉に到着去年はこの近くでテント張ってたんだ今日は張ってる人は全くいません高校生の団体さんグループ凄い人数で賑やか持ってきたランチ頂きました小屋の前から硫黄岳に向かいます少し歩いていると雨がポツポツ　レインウエア羽織りました去年も赤岳鉱泉迄はいいお天気だったのに何だか嫌な予感赤岩の頭ここ迄は樹林帯で風もなく小雨程度でしたが雨は止んでもやっぱり爆風～～去年と同じパターンですねシャクナゲが綺麗～ガッスガスの中を上って振り返ると一瞬のご褒美幾度かシャッターチャンス現れ皆んな急いで撮影しましたサブリーダーさんが撮ってくれましたここでは未だ余裕爆風の中慎重に進みます山頂が近づいてきましたわ～～～ミヤマダイコンソウ他のお花も沢山見られました、お花は別記事で山頂手前の風の影響受けない岩場から撮影してますギザギザのお山は明日登る予定の横岳右が赤岳明日はあれを上るのね大丈夫か私うっとり～　去年はもっとガスがかかっていたのかそれとも一人で必死過ぎて見えていなかったのか全く記憶にない素敵な稜線中央辺りに今日のお泊り硫黄岳山荘が見えてますね後少し滅多に使わないストックでバランス取り爆風に耐えてます続きます見て頂きありがとうございます
11Jul
- 何となく原因が
  細かい事をブログにアップするのもどうかと思いましたが日記的に書いてる為やはりアップします大腸内視鏡検査の結果は先日大学病院で伺ったのですが再度詳しく読み返してみました小腸にやや萎縮が見られると先生も仰ってましたがそれ以上何も仰ってなかったので自分も気にしていなかったのですよくよく読み返してたら気になりだし再度調べました小腸萎縮で検索すると必ずクローン病が出るのです以前からクローン病かなと思ったりした事もありますお友達の娘さんもクローン病で入院されたり・・・・最近よく耳にしますでもそれなら血液検査で分かるはずですね小腸は食べ物や水分を吸収する臓器こんな事も知らなかった自分が恥ずかしいですが以前から便や水分も吸収されずらい状態でしたやはり栄養素が吸収されていない先生からは腸内には数億個の細菌がいます悪い菌が悪さをしたりする事もあるのですで、ビオフェルミンの処方で暫く様子を見ましょうって訳ですねやはり飲んだ方がいいのかなそして月曜はヨガ後に近くのクリニックへ先日不整脈の症状抑制するお薬処方して頂いた時に又心電図を撮りましてこちらでも1か月前に撮ったばかりなのに月曜はその結果を伺いにここの先生は私の質問にきちんと理論立てて説明して頂けるので色々伺いやすいのですこの時の心電図の波は異常なし症状出た時に心電図撮らないと意味無いですからね以前胸部レントゲン写真撮った時の画像を写しながら貴方の場合電力の信号送る位置が少しずれてるとか電力びっくりして質問すると身体の中には電力がありその信号で心臓が動いてるえ～～～～初めて知ったのですが私の無知皆さん知ってましたかそう言えば静電気とか・・・・で、その原因は何でしょう１，高血圧　　これは無し２胃の位置が上過ぎて心臓が少し圧迫　胃下垂なのでそれも無し３電解質のバランスこれです多分下痢をした後に起こり易くなったので電解質バランスミネラル不足って事でしょうか先生からもお塩や電解質バランスドリンクやミネラルゼリーを勧められましたミネラルゼリーは買っていたので山にはいつも持参してますお野菜摂取していないので毎日飲もうかなでもこれも吸収されるのかどうかこれだけ筋トレしても筋力増えない2・3日しなければどんどん減っていく毎日結局大元の原因は小腸ですねま、日常生活に支障出なければって事でしょうか明らかな症状出る迄はどうしようもないのねこれから熱中症の時季皆さんも電解質バランスお気を付け下さい山で足が攣り易い人も大事ですよねいつかの夕飯チーズダッカルビ蕪の田楽味噌高野豆腐とどじょう隠元の煮物ワンプレート見て頂きありがとうございます
09Jul
- お二人の先生ヨガ
  最近私以外に病院行く機会が増えました下のお孫ちゃんの蕁麻疹や少し前は上がコロナ感染共働きなので私が手助けしてあげなきゃですね私は検査も終わりそろそろヨガに集中しなきゃです木曜いけじゅん先生オンラインヨガ朝はクリニックでしたので翌日大山からの帰宅後お風呂にゆっくり浸かりアーカイブで行いました最近ピラティス系のインナーマッスルトレーニング多めでしたが今日は次から次と流れるポーズ先生の美しい3点ダウンドッグ苦手なスタンディングスプリット片脚に思いっきり掴みギューバカーサナは安定ですがせめて肘と脇下の間位には乗せたいね全く持って起き上がれませんこれも出来る気がしないスリーゴムカーサナ大山で酷使した筋肉特に臀筋が最高に気持ちいい背中側はイタタタですが土曜は地元ジムシバエリさんヨガです2週お休みでしたこんなポーズこの足首クロスキャッチが出来ないのです足裏に指が触れあとほんの少しなんだけど～～～見かねた先生、左右アジャストして頂きましたご面倒お掛けしました足の引き寄せの筋力不足それとも腕が短い(笑)巻き肩で届かない皆さんすんなり出来てるのにどんくっさ〜🤣ですね今日は解しやストレッチ多めでこのまま終えるかと思っていたらセツバンダーサナorバックベンドサルヴァンガーサナからハラーサナからのチャクラーサナズルして膝曲げてました先生を見てると腕をグッと押してましたねそしてお尻や足をこの矢印の方向に練習嫌いですがこれはちょっと練習してみようかなお二人の先生ありがとうございますいつかの夕飯夏野菜カレーカプレーゼ切り昆布の煮物変な組み合わせ💦ツルムラサキ見て頂きありがとうございます
07Jul
- 八ヶ岳の為のトレーニングで大山へ
  昨夜PCとスマホもネットに繋がらず焦りましたソフトバンク通信障害スマホは契約のYモバイルに切り替えてOKでしたがPCが使えないと困る～7/7の今日は七夕ですね最近の体調不良で果たして来週予定の八ヶ岳縦走大丈夫その為のトレーニングで近くの丹沢大山へいつもの男坂コースです男坂の傾斜度は8度塔の岳の距離を歩くより段差が高く腸腰筋のトレーニングになります。暑そうなのでお昼頃には降りてきたいなでも無理せずゆっくり進みます下社迄は久しぶりの急階段にやっぱりきついな～と感じつつ上ってきました水分は沢山持ってきたけど汗だくで結構飲みました念の為ここで補充させて頂きます冷たくて美味しいの有難いですねトレランの方でもやっぱりきつそう💦時折岩に座ったりしながら上ってましたそして筑波山や御岳山登ってると言う方初めての大山だそうで、きついですね〜としゃがんでられました下山でもすれ違いもう直ぐですよ〜って声掛けてあげたら早いですね〜と頑張って下さい〜１６丁目休憩なしで先へ進みます前回登った塔の岳や丹沢の山々が綺麗に見えます丹沢山ピストン登ったのは確か半年ほど前、7時間で上ったんだ～もうそんな元気ないね又復活出来るかな富士山も微かに見えてます山頂からの眺め平日なのとまだ１０時、人は少な目です山頂標識久々撮ってみましたこんなの巻きつけながらですが半分溶けてますねそれ程冷たく感じなかったけど効果あるいつもは150〜170%ペースダウンですが不整脈も起きず一安心です結果次第ではキャンセルもと思ってましたのでホッとしてます木曜は近くのクリニックに何とか不整脈の症状出た時のお薬があるのか伺いにそして処方して頂きました自律神経のお薬と動悸時に飲むお薬これで安心して山へ行けます見て頂きありがとうございます
04Jul
- 根子岳
  月曜は心電図の結果を伺いに東海大へなのでオンラインヨガはお休みでした７/２日曜月一定例のお仲間さんとの山行です当日は明け方迄雨が降っていたようで心配でしたが天気予報は晴れなので出発今回は私の担当で以前から行きたかった長野県の根子岳～四阿山周回を計画しました四阿山は日本百名山、根子岳は花の百名山駐車場は菅平牧場８時半過ぎに到着も１００台可能の駐車スペースは既に満道脇のスペースに案内されそちらに停めました根子岳登山口スタート牛さんを眺めながら登山道入口スタート直ぐからお花が次々に撮影に忙しく２００m進むのにどんだけ～～さて間に合うのかしらねでもお花優先です皆んなお花撮影に必死何しろ５人なので遠くにはアルプスの山々私が写真担当、Sさんが撮ってくれた貴重な１枚相棒も一緒です、日差しがもろに背中に当たり暑いね～石ころの道が歩きづらい山頂かな通常だと１時間半～２時間で上れますが１時間オーバー山頂標識見当たらず文字が消えてる箇所があるので多分これでしょう（写真が斜めってます）側にいた方に撮って頂きました山頂からの眺め槍ヶ岳や、奥穂高、北アルプスの名峰揃い～お花撮影に時間かかってしまい四阿山に行くには下山が夕方、高速使って最短でも３時間半自宅に戻るのも遅くなりそうって訳で四阿山は次回に下山開始菅平高原スキー場やゴルフ場牛さん暑くないのかな牧場に降りてきました牧場のソフトクリーム濃厚出会ったお花達イワカガミ？ノイバラ？ハクサンフウロ？？テカってるのでウマノアシガタ？ウスユキソウウツボグサニガナオダマキベニバナイチヤクソウツマトリソウコケモモ？？？？ハクサンチドリツマトリソウやベニバナイチヤクソウが見れて良かった流石花の百名山沢山のお花に出会えて十分満足四阿山はまた別の機会に見て頂き有難うございます
30Jun
- 体幹トレーニングヨガ
  胃腸の調子はガスモチンのお陰で随分落ち着きました今まで勝手に辞めたりしてましたからそれがいけないのですねなので張りや凝りもピタッと治まりました全て胃腸が原因だったのですね油断しないよう気を付けながら生活しなきゃ月火いけじゅん先生ヨガオンラインです月曜は肋骨がぱか～んと開かないよう体幹トレーニングだそう呼吸を意識して肋骨閉じて～～～腸腰筋張って～背中をマットから離して～体幹使ってる感半端ないです呼吸法大事ですね自律神経も整いそうパリヴりッタトリコーナーサナでは後ろ足を随分後ろに持って行き捻じり増し増しかなりグラグラですこれも体幹ですねそしてパリヴりッタハーフムーンからウォーリアスリーガルダーサナ首を長く～肋骨閉じて～バレエダンサーのようにですねバレエとヨガ共通点多しそして火曜はこんなの足が上がらないのですがブロックの位置違うそれとも単なる出来ないだけ色々工夫して下さるいけじゅん毎日コツコツすれば相当体幹鍛えられそうですね毎日は無理か・・・時間空いた時やってみます体幹トレーニング大好き気持ちよ～くヨガ出来ましたヨガ最高いけじゅん先生ありがとうございますお嫁さんの誕生日たまたまお母様も北海道から来られてます5人分、お出かけしていたようで食卓に置いて来ましたお嫁さんお気に入りのエスポワールのケーキ皆んな桃のリクエスト中にはカスタードクリームケーキは一緒に頂きましたけどねお母様のお土産ロイズの生チョコ大好きなんです期間限定のシャンパン😍メロンは別の方から一個食べちゃいました💦💦見て頂きありがとうございます
28Jun
- 尾瀬テント泊２日目
  尾瀬テント泊続きの２日目です初日夕飯後テント場に戻りお山や山小屋の話など色々お話しましたその後２０時半ごろには眠った様で夜中に目覚め時間見ると２時半テント場でこんなに熟睡したのは初めて空を見上げたら星は見えずそこから眠れず４時頃お湯を沸かし一人ティータイムそうこうしてるうちにMすさんも起きて早朝お散歩朝靄？これもまたいいね幻想的な雰囲気この～木何の木気になる気になる～～～♬♪尾瀬小屋でのフレンチトースト楽しみにしていたのに早くてまだやってない持ってきたアルファ米で朝食テントも片付けここでMすさんとお別れの記念撮影さ、札を返却し出発～燧小屋の前のレンゲツツジが綺麗でした快晴です竜宮小屋を過ぎて暫く歩いてると外人さんに道聞かれ竜宮はこちらでいいの？あとどれくらい？みたいな英語単語を並べただけの英語で返したけどなんとか通じたみたいサンキューYou are　welcomeが咄嗟に出てこなくてドウイタシマシテ～～日本語やん海外旅行も行かなくなり初歩的な英語も出てこなくなった気を取り直して青い空～～時折吹く風が心地よくバス便も遅めに取ってるのでゆ～っくり～ニッコウキスゲが３輪咲いていましたこれからですねやはり帰りの方がお花目立ちます昨日はチラホラだったのに沢山アヤメカキツバタハナショウブ尾瀬のお花冊子で調べ　ヒオウギアヤメみたいですリュウキンカ見つけました去年訪れた5月は丁度見頃で沢山咲いてましたが少しでも見れて良かったウラジロヨウラクも木道脇に沢山初めて見ましたが可愛いねヒメシャクナゲオゼヌマタイゲキ至仏山白っぽくなってる部分　　残雪かな山の鼻に到着　中で花豆ソフト頂きました時間もあるのでこちらに寄りたかったのですが　熊出没　　朝夕は避けて下さい入りたいな～やはり辞めます～～鳩待峠から乗り合いタクシーで戸倉に到着が１２時１４時２０分の川越までの高速バス予約だったので１３時半のバスタ新宿に変更それでも時間たっぷりこちらのお風呂で汗流しました気持ち良かった～今回の尾瀬、体調心配しながらでしたが素晴らしい景色に癒され行って良かった次回はMちゃんも３人で行こうねMすさんありがとう出会ったお花達知らないお花も多く尾瀬お花冊子で調べながらも分からないお花も沢山タニギキョウエンレイソウ？マイヅルソウは葉が違うねゴゼンタチバナズダヤクシュ　尾瀬で初じめてみましたナツトウダイ？多分上の画像と一緒のお花ですね？スミレ？コバイケイソウトキソウ　初ミツガシワクルマバソウ　初ハクサンチドリイチゲ？二リンソウ？斑点がない？タテヤマリンドウビジターセンターで購入見て頂きありがとうございます
26Jun
- リブログ記事尾瀬テント泊初日
  ６/２４．２５と尾瀬でテント泊でした備忘録去年初めてテント泊したのが尾瀬ですそれ以外に涸沢カール、笠取山、ソロで硫黄岳等テント泊としては５度目です本来は３人で三条の滝含め会津駒ヶ岳迄の２泊３日予定でしたが金曜はお天気も良くないMちゃん諸事情で欠席、私の体調もギリギリ判断になるかもという訳で其々のコースで見晴らしのテント場集合としました去年ハードなスケジュールとなった為2日目殆ど景色見る余裕なかったなので尾瀬ヶ原をのんびり散策したいと去年からの願望丁度尾瀬に詳しいMすさんとテント場だけでもご一緒出来心強い鳩待峠から見晴らしの往復ですバスタ新宿７：１５発～尾瀬戸倉～シャトルバスで鳩待峠お昼頃到着～お蕎麦を頂いてから出発です戸倉のバス停では雨がポツポツでしたが鳩待峠に着いた頃はあがってました何となくうす曇りそれでもこれから出会うお花や風景に楽しみしかない山の鼻テント場去年は熊出没でテント場は封鎖でしたが今年は規制ないのかなここ迄少しの距離ですがお花を撮りながらちっとも進まないま、Mすさんは夕方到着予定なのでのんびり去年の分た～っぷり景色堪能するよ～ここでおやつタイム沢山のおやつ持参です尾瀬ヶ原方面へ何もかも忘れちゃいそう先日来られたブロ友さんも書かれてたように水芭蕉は残骸でしたま、この景色を眺めるだけでいいの～目立ったお花より小さめな可愛らしいお花が多めです見逃すような場所でもゆっくりのお陰で目ざとく撮ってきましたよお花は次回竜宮小屋が見えてきましたワタスゲはちらほら群生見たかったな漸く目的の見晴らし迄もうすぐ燧小屋で受付します１張り１０００円先ず２張り張れそうな場所確保しなきゃ張っていると暫くしてMすさんも到着右は私のモンベルステラリッジMすさんはヘリテイジだったかなやはり前室が横の方が便利そうですね１００張り可能です小屋が隣で安心だしトイレにも近いので嬉しいですね下も柔らかいので寝心地良かった夕飯は尾瀬小屋の素敵なテラスで頂きましたMすさんのビーフステーキトリュフも美味しそう私もこれが良かったな消化が心配なので辞めましたけど私は鰯のペペロンチーネとっても美味少なく見えますが鰯もゴロゴロ入っていてほんと美味しい山小屋で高級レストランのような物が頂けるなんて最高最近五右衛門ばかりだったし翌日朝のお散歩でヨガポーズこんな気持ちのいい所でヨガやりた～い水芭蕉はこちらで２日目続きます見て頂きありがとうございます🙏
24Jun
- 行ってきます
  おはようございます久しぶりの11kgこれでもいつもより最軽量ですまずまずのお天気のようで良かった
22Jun
- 塔の岳
  6／18日曜前回の大山登って以来３・４週ぶりのお山今週末テント泊の為のお試しです果たして行けるの？四阿山、根子岳に行きたかったのですが遠くまで行き体調不良なんて考えると近場でお試しした方が良いかなと　前回は大山だったので今回は塔の岳へピークまで行かなくても具合悪くなったら引き返すつもり大倉コースは木々のお陰で暑さがだいぶ和らいでます歩荷さんご苦労様〜ゆっくりゆっくり～体力落ちてるのが分かります遠くに相模湾休憩しながら何とか山頂到着幻想的な世界が広がってます快晴の富士山もいいけどこういうのもいいねいいな～向こうの隅っこで靴を脱いでキャンプ用椅子にぼ～っと座ってる男性立派な椅子担いできたのかなみんなこの景色が見たくて辛い上りに耐えたご褒美私も暫しぼ～っと反対側には大山またまたぼ～っともう山は無理かな～なんて一瞬思った事も・・・・さ、下山開始下山中後半分と言う辺りで不整脈ベンチもない道脇で暫く休みゆっくりゆっくり降りてきました上りの方がきつい筈なのに不思議です（この翌々日先日の検査をして頂いたのでした）出会ったお花達オオバイケイソウバイトの奥様の手作り梅ジュース何と１００円です、疲れた体に最高でした見て頂きありがとうございます
20Jun
- 検査結果
  月曜大腸内視鏡検査の結果を伺いに東海大病院へいつもなら予約しているので消化器内科に直ぐ行くのですが最近頻繁に起こってる不整脈科が違うと大学病院ではどのようにすればいいのか受付で伺いました科が異なる場合は新たに他からの紹介状か初診料の７千円必要ですときっぱり言われました私、現在内科に掛かってるので今の先生から紹介して頂く事は出来ないでしょうかま恐らく無理だとは思いますがダメ元で聞いてみるのもいいかもと受付の方そして検査の結果を伺いに予定より早く着きましたが丁度呼ばれました大腸内視鏡検査先生から多少の炎症があるようですが特別異常なしと言われましたこれはこれで原因が気になります最近だいぶ落ち着いてきた事もあり痩せて内臓が下がり機能が上手くいってないのでしょうかと言ったら先生もそうですね、うんうんと頷いてました腹筋等してくださいと腹筋してますが下痢で痩せては減りの繰り返しこれは言ってませんけど昔から内臓下垂だと思ったりした事もありますでも胃もたれだけでこんなに長引いたり下痢なんて無かった又別な物かと色んな事を想像したりしてましたから先日いけじゅん先生のヨガでも内臓下垂の予防の為のコアトレやって頂いたりしばえり先生もそうです本当に有難いですこれからも続けます話逸れちゃいましたそれと飲むお薬もガスモチン（胃を動かす）だけにしました沢山飲むと胃に負担になるのも困るのでミヤBMやビオフェルミンを辞めましたとも伝えましたビオフェルミンは悪い菌を減らすので飲んだ方が良いですよ腸の炎症もあるからと言われ納得しましたミヤBMも同じ役割なのでどちらかを減らしてくれたんですねほんと厄介な患者ですそして先ほどのお話先生に一つお願いあるんですが最近頻繁に起きてる不整脈の件伝えまして先生から心臓の科に紹介して貰えませんかと伝えたらそれは受付で聞いてみて私、先程受付で聞いてみました💦💦胃腸からくる自律神経の可能性もあるんですよねお願い出来ませんかと再度じゃいいですよ取り合えず検査を明日来れますかハイ大丈夫ですと言う訳で心電図と超音波予約出来ました先生様さまです言ってみるもんです切羽詰まった悲壮感丸出しだったのかしら～オンラインヨガ二日間お休みとなりますがアーカイブでやりたいと思いますかかりつけクリニックで心電図も受けたのでそこで紹介状とも思いましたがいい辛いですからそれに東海大学病院昔主人がお世話になった病院で信頼してるのです昔は私も掛かってました多分心電図もその時に異常現れなければどうしようもないのでしょうけどこの頻繁な不整脈も体重減ってからですからね少しづつ体重増やす様に頑張ろう私の身長１５９cm、不調前の体重４６㎏、現在４３㎏3㎏減です以前から４５㎏切ると不調が出易く痩せないようにはしていたんですが頻繁な下痢は予想もしていなかった食事はタンパク質炭水化物メインと食後には沢山のスイーツビタミン、ミネラル不足気になりますがサプリも消化出来なくなったらと摂れませんプロテインも駄目栄養偏りそうですけど治るまでは仕方ないですねあっ大谷じゃないけど運動前は昔からバナナ摂っていました今も１日１本は食べてますミネラルも含まれ消化吸収も良くエネルギー源ですからね２本づつにしようかな直近で買ったスイーツ和菓子が多い小城羊羹周りのカリッとしたのが好きでお取り寄せしました纏まってなく長々とお付き合い頂きありがとうございます