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こんにちは！
ようみんです
我が家の自己紹介
今日も暑いですね…
午後は外にいたら危ないくらいの暑さ…
7月少し気温下がってくれるといいな～
私のゆるゆるダイエット話です
前回のお話はこちら
自宅で宅トレを始めて数日…
最初は1つで疲れ切っていたのですが
だんだん慣れてきて数も増やすことに！
ちなみに姉妹も私が宅トレしてるのを知っているので
たまに一緒に踊ります（笑）
姉妹は途中で挫折してどこかへ行ってしまいますが…（笑）
私はルーティンに入ると
「あ！今日もやろ！！！」という気持ちになるので
今のところ続いています
体重が減ってるのがわかると
やっぱりヤル気もでますよね
1日3食は食べます
朝は朝食とは言えない感じですが（笑）
もともと独身のころから朝はヨーグルトとコーヒーとか
眠る時間を優先してたので
簡単に食べれるものしか食べません
以前スムージーにもハマってたんですが
スムージーの機械を朝から洗うのがめんどくてやめました…
美味しいんだけどねええええ
すぐ仕事に行ってたから余裕なかった
そして！！！！今回ダイエットやって
なんとなくですが
睡眠って大事だな！と実感しました
24時にはねるようにして6時間～6時間半の睡眠
朝おきるとスッキリしてるし
体も軽い
睡眠中には健康に関わる「成長ホルモン」がでているそうです
大人になってからもでてるんだね～！！
成長ホルモンには脂肪を分泌したり、筋肉を発達させたりと
ダイエットにも必要なことがいっぱい！
睡眠をしっかりとることにより体も変わっていってるのかも
しれませんね
私は24時すぎるともう眠くてしょうがないので寝ちゃってるんですが…（笑）
BORDER FREE公式アンバサダーになりました！
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