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栗崎裕子です!

 

 


最近は気にならなくなったんですが
ドーナツ屋からあの香りが
ふわ〜っとしてくると



自然に引き寄せられ
「ハッッ!!!」
と気付くともうドーナツは目の前。






「美味しそう〜〜〜!!
どれにしようかな〜〜」



大好きなドーナツ。
 

 

その頃私は友達に
「裕子、ドーナツ病だね」
と言われるほど

 

 

ドーナツばかり食べていました。



というのも私は
某チェーン店のドーナツショップで
アルバイトをしていたので



毎日ドーナツ三昧。
毎日がパラダイス!!!



毎日タダでドーナツが
食べられる幸せ〜
 

 

 

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もう時効だと思うので
言っちゃうと



売れ残りのドーナツは
廃棄する決まりでしたが



ドーナツ病の私が
そんなこと
見逃すワケがありません!!

(こんな堂々と汗)






しっかりお持ち帰り
(10個単位で)
夜も朝も昼もドーナツ!



ドーナツは甘い物ばかり
ではないので
これまた大好きな



甘いものと
しょっぱい物の
コラボレーション!!
サイコーーー!!!





そんな事して
太るのが気にならなかったかって?



その時の私は
「食事」すると太る。
という謎の考え方だったので



ドーナツは大丈夫だと
思っていました。
 

 

 

 

 

(お菓子は軽いから!
謎ですね・・)




しかもあまり体重は
増えません。



それはなぜかというと
全くと言っていいほど



タンパク質を摂らない
食事だったので



筋肉が落ちて
体重が減っていたのかも
しれません。
(本末転倒)



でも、気になることがあって
それは・・・



毛穴全開!(油浮きすごい)
肌が黒い!(地黒だから?)




そして、駅からバイト先まで
足をひきづるように
歩いていました。(20代なのに)



今から考えれば大量の
酸化した油をとって
=細胞が酸化


小麦粉と砂糖三昧で
=細胞が糖化




この二つが細胞を
どんどん老化させていた。






それで20代にして
細胞が「おばあさん化」
してしまった私。



だから歩くのもしんどい。
油の摂りすぎで余った油が
毛穴から出てきてしまっていたんです。


 

 

 

酸化と糖化が病気の引き金に?


その数年後、私は子宮内膜症になり
卵巣を片方取ることになりました汗



因果関係は不明ですが・・
でも、食べたものでしか



体は作られていないから
病気も同じだって思っていますダウン



酸化した油。
(揚げ物や何度も
レンチンした肉など)
小麦粉や砂糖。



これのコラボの
ドーナツを食べて



細胞からおばあさんに
なってしまった私。







この状態はこの後
20年も続いてしまいました・・
 

 

 

体のメカニズムを知る意味

 


当時の私がもし
体のメカニズムを知っていたら



病気も手術もしなくて
済んだかもしれないって
思うんです。



今はというと
3食しっかり食事を食べて
栄養を満たしているからか



お菓子が食べたいと
思わなくなりました。




心の栄養という位置付けで
たま〜に罪悪感なく
楽しんでいます(^。^)



そのため、体は元気!
毛穴も気にならなくなりました♪



アラフィフだって
いつからだって



ピッカピカな細胞に
変化していくことができる。



簡単に作れる
毎日の食事だけで。です。






もしあなたが過去の私のような
食べ方をしているとしたら



栄養重視!
で食事を見直してみる事を
意識してみてくださいね!



今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました^^



あなたのダイエットを
心から応援しています(^。^)

 

 

 

 

 

 

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栗崎裕子です!

 


寒暖の差が激しくて
長袖が中々しまえない!
と感じていますが・・・



みなさん体調崩していませんか?
 


私はというと・・
 

体力ありあまり過ぎてる感満載で
アラフィフの割には
かなり体力自信あります
アップ






でも、私の20代、30代は
体力がなさ過ぎて
いつもグッタリ( ;∀;)



特にこの梅雨のシーズンは
「体がだる重い・・」
さらにグッタリでした・・


みなさんは体調
いかがですか?

 

 

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さてさて!

 


先日読者のみゆきさんから
質問がありました^^

 

 

 

ありがとうございます!
 

 

↓↓↓


40歳を目前に、
たるむ体、浮腫む脚、減らない食欲
体重減らない、、悩んでいます。 



酵素を摂る必要性という観点から、
ローフードダイエットとの違いを
教えていただきたいです。 




子供も小さいですし、全部生食、
お昼まで果物だけ、という
ローフードダイエットは
わたしには厳しかったので、



もう少し緩やかな感じで、
減量というより、内側から変わるように
していきたいなぁと思っています。




〜〜〜〜ここまで。
 

 

 

私もローフードやってましたよ!



しかも30年近く(゚o゚;;



そして、私の場合
どうなったかと言うと・・



*体が冷えた
*胃がもたれるようになった
*食べなくても太りやすくなった
*体力がない・・と言う感じです。

 

 

 





それがローフードという
名前がついているとは
知らなかったんですけどね。



痩せたかったんですよ。
単純に。



だからカロリーの少ないもの
=野菜や果物、発酵食品




って思っていたので
真冬でも朝から
フルーツのみ!!!






「さ、さぶい( ;∀;)」



でも、痩せるため!!
頑張って朝からフルーツ!




私の前では夫が温かい
お味噌汁を美味しそうにすする。



炊きたてのあったかいご飯を
ほおばる夫の姿が
ご飯の湯気の向こうに見える・・





「い〜な〜。美味しそう。。」



「でも、私は痩せたいんだから!
甘いもの食べ放題!
喜んで食べよう!!!
あ〜〜〜美味しい!!!」



果物ってけっこう高くて
それを買うのも一苦労。



でも痩せるため。。痩せるため。。



そんな生活を続けていたら
体はキンキンに冷えて



体温35.4℃にまで
下がってしまいました(T . T)






 

 

ローフードってどんな意味があるの?

 


ローフードとは
火を通していない食べ物を食べることで
消化酵素をムダ遣いしないことです。




要は、胃の働きを助けるよう
主に生のものや発酵食品をとって



火を通した「揚げ物や煮物を極力避ける」
ことで胃に負担を与えないで



代謝をアップさせる。という感じです。
(超シンプルに説明しました)


 

 

 

ベルラスとの共通点と違いは?

 


ベルラスは肉も魚も卵も食べます。
火を通したものも食べています。



共通点としては
生のもの、発酵食品も



体内酵素の働きをアップするために
積極的に食べています^^



なので果物だけ、野菜だけなど
限定されてません。



肉も魚も卵も食べて
しっかり胃腸を動かして
体を温める。



それを1日3回することで
胃腸を動かしてエクササイズする
という考え方です。







だから食べないと
エクササイズできないし



植物性ばかりの食事では
胃腸を動かさない。



動かない=老化していく
という考え方なんです。




・毎日ウォーキングしている
=胃腸を動かす

・毎日寝ている
=動かさない




イメージ的にはそんな感じです^^



なので急にタンパク質を
食べ始めた私は最初の頃
胃もたれがすごかったんです(>人<;)



私の胃も働いていなかったんですね。



でも、今は、1日3回
胃を動かしているので
 

 

 

体温36.8℃!!
(今測りました)

 

 

 

昔の私なら発熱状態です。苦笑



 

 

食べることで得られる効果

 


体温が1度上がると
基礎代謝が13〜14%上がると
言われています。




特に朝食でしっかり食べて
胃腸を動かして
体温を上げると



体はその体温を一日中
維持しようと働くので



結果、代謝が上がるってワケです^^


 

 

 

体の働きを高めるために


結局のところ
痩せることも大事だけど


どう体の働きを
良くしていくか?
なのかな?って思います。


ローフードの考え方も
ベルラスの考え方も



絶対的に正しいとか
どちらが完璧とか



断言できないのが
正直なところです。



ただ、私が実際、
自分でやってみて
体感したことを
お伝えしました(^ ^)






そしてベルラスで結果を
出されている受講生様の
様子を見ていると



体が働いていってるなと
感じることは確実なんです。



体の働きに
逆らわないこと。



やっていて違和感がないこと
ずっと続けられること。



体が動くための
栄養を日々あげること。




それが一番大事なこと
なんじゃないかな〜と
思っています。



あなたはどう思いますか?



今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました!



あなたのダイエットを
応援しています♪



栗崎裕子でした(^。^)
 

 

 

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今日ご紹介するのはこちら!
 

【メカジキのトマト&チーズ!】
↓↓↓


https://youtu.be/62QgVnRTNUg


息子がカナダに留学に行ってから
1ヶ月半。。。


息子ロスに陥り
部屋に息子がいないことを
確認しては、ため息をつく毎日・・


「はぁ〜〜〜〜」
「今頃何してるかな?」
「ひとりで困ってないかな・・」



考えれば考えるほど
落ち込む日々。
 

 

 

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そして時差を計算して
電話しても
「また後にして」



と、塩対応( ̄∇ ̄)



がーーーーーーん!

 

 

 


またため息。
「はぁ。。。ガックリ」



でもそんなため息ばかり
ついている母なんて嫌だよね。



気持ち切り替えよっ!!
と、かなり無理やりでしたが
立ち直りました!




最近は息子のいない生活にも
慣れてきたので



私なりの
「息子がいなくても寂しくない対策」
を色々と実行中です!



そのひとつが
「息子がいると出来ないことをする!」



息子がいると出来ないことというより
息子がいるとやりづらいことって
言った方が近いのかな〜



それはですね。。
 

「魚を食べる!!!」






なんだ。そんなことか。
と思ったかもしれませんが



我が家の息子。
魚は食べるけど食べるときに
あからさまに肉の時と
テンションが違う( ;∀;)



なので、魚のときも
肉料理も添えていたんですよ。



でも、今は心置きなく
「おさかな天国!!!」







娘はなんでも食べる子なので
毎日のように魚でもオッケー!



どちらかと言うと魚の方が
好きなので最近我が家は
魚を乱用しております(^。^)



元々が超頑固な便秘体質の私ですが
腸内環境もよくて快適です〜

 

 

 

 

 

【メカジキのトマト&チーズ!】


 

 

 

 

 

 

ということで、
今日は魚メニューをご紹介
しますね(^。^)


途中、我が家のワンコが
乱入してきて
わんわん自己主張したり


私がこの料理のネーミングを
考えていなかったり


粉チーズが出ない!!!
なんてハプニングもありながら・・


生きてたら
色々ありますw


今日も超カンタンな
ダイエットメニューを
ご紹介しています♪



これを食べると
イタリアンな風が吹いてきますよ♪
(気分はローマ→行ったことないけど)



大事な栄養について少し話しますね^^



13-oxo-ODAという
脂肪燃焼してくれる栄養が
トマトにたっぷり!



そしてメカジキにもDHAが
含まれているので
血液ピッカピカです!




細胞から綺麗になって
抗酸化(若返り)も
可能なレシピです(^^)




ツッコミどころ満載の
クッキング動画となっております。


よろしかったら
見てみてくださいね!



【メカジキのトマト&チーズ!】

 

 

 


今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました!



あなたのダイエット応援団長
栗崎裕子でした(^。^)

 

 

 

 

 

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早苗さん(40代)神奈川県在住は
フルーツが大好き!!


みずみずしくて
甘いフルーツが
夕食後の楽しみでした♪





それに年々、お肌のくすみが気になって
フルーツ=ビタミンC!
お肌にいいビタミン!と思っていた早苗さんは



大好きなフルーツで
お悩みも解消できるなら!と



夕食後に毎日のように家族で
フルーツを食べるのが日課になっていました。



 

 

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果物で肌は綺麗になる?

 

 

 

 

 

家族団らんの幸せな時間。
こども達とその日にあったことを
話しながらみんなで食べるフルーツ。



1日仕事で疲れた早苗さんに
とっても至福の時間。



でも、その習慣はもう3年。
肌は綺麗にならないどころか



なんとなく、くすみやシワは
増えてきたように感じる・・



何よりも体重増化が止まらない。



早苗さんの好きな食べ物はギョーザ
具沢山のスープ、煮魚。
柔らかいものが大好き!




そういえばここ数年
飲み込むのが苦手と感じる・・



早苗さんは仕事柄、食事時間が15分。

 


「毎日ランチは大急ぎで食べています。
どうしても早食いになってしまうんです」



「ダイエットには早食いはダメだって
分かっているけど仕事柄しょうがないんです」




でもこのまま太り続けたら・・
着る服が無くなってしまう。






着々と増え続ける体重がこのまま
止まらなくなるような気がする。。




「仕事を言い訳にしていたら
体は変わらないですよね・・」




 

 

 

早苗さんの誤算

 


まず、早苗さんが太ってしまった
要因の一つは夕食後のフルーツです。



夕食で血糖値を上げているのに
さらに血糖値を上げてしまいます



しかも、早苗さんはランチで
早食いしているので



血糖値が急上昇。
その後、血糖値は急降下。



(ジェットコースターと同じ
急に上がると体は均整を取ろうとして
血糖値を下げます)




これが血糖値の乱高下です。
(食欲増加、脂肪蓄積の要因)



一度血糖値を急に上げてしまうと
(糖質過剰や早食い)

 

 

 

 

 

 

血糖値は急降下。



その後、そのまま血糖値は
下がり続けて低血糖状態に



すると強烈な糖質欲求が
起こってしまうのです( ;∀;)






もうそうなったら最後!
糖分の多い餃子(皮が小麦粉のため)
煮魚などを食べてくなって



餃子は野菜がたくさん入っているので
ヘルシーと思っている方は多い
んですが
残念なことに食べ過ぎると糖質過多に( ;∀;))




その後さらに甘いフルーツを食べる。


ハッキリ言ってこの習慣、
脂肪蓄積してしまいます
滝汗



夕食後にフルーツを
食べている家庭は多結構くて



悲しいことに体重増加が
止まらないのも納得なんです(T_T)



このままこの食生活を
続けていったら・・
動脈硬化や糖尿病になりかねない。


 

 

 

学ぶと家族にも変化が

 


その事を悟った早苗さん。
夕食後毎日食べていたフルーツを
朝、食べるようにしました。

(素直〜)

 

 
 
 




フルーツは中性脂肪になりやすいので
活動前の朝に食べるのがオススメ
です^^

(中性脂肪はエネルギーになりやすいので)



毎日食べていたフルーツも
栄養重視のお食事に変えていって



毎日から週3日、週1日と、
順調に減らしていくように。



家族団らんの件ですが、
早苗さんと一緒に家族の食事も
整ってきた為、



お子さん達も食後のフルーツや
アイスを出さなくても
何も言わなくなったそうです♪
(これは早苗さんが一番驚いていました)



そして柔らかい物から
歯ごたえのある食べ物を
食べるように意識していき




例えば、
 
餃子→肉のソテー
煮魚→焼き魚など。

 
さらに咀嚼も意識するように。






すると早苗さんの体重は
 
1ヶ月で-2.3kg 体脂肪率-2%
3ヶ月後には体重-4.8kg 体脂肪率-4.5%




そしてフルーツを食べていた時よりも
やめてからの方が肌に透明感が
出てきたんです〜と早苗さん♪



フルーツ好きな方には残念なお知らせですが・・
フルーツには果糖が含まれていて



「AGE」という老化物質を作り出すので

意外にもフルーツ=美肌ではないんです。



フルーツに含まれるビタミンCは
キャベツやブロッコリー、
イモ類からも取る事ができる
ので



ビタミンCを摂りたければ
血糖値を上げない野菜で
とることも出来ますよ♪





でも、もちろん「禁止」ではないので
早苗さんは今も適量の糖質を楽しんで
食べています(^。^)



もしあなたがフルーツ大好き!でも
食べ方を工夫していったら
痩せる近道が見えてきますよ♪



今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました!

 

 

 
 

 

 

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生理前不調と対策について
動画でお伝えしています^^

 

 

【生理前の不調はこれを食べる!!】

↓ ↓ ↓

 

 



 
生理痛がつらくて薬が手放せない・・
頭痛もひどい



眠いし、お腹空くし、むくんで
おまけに体重も増えるし・・・




そんな声をたくさん聞いてきました。



皆さんはいかがですか?



今日は生理痛とダイエット、食事の
関係をお伝えしていきたいと思います^^
  
  

生理痛になったら=薬。
 

そう思っていませんか?
(手軽に飲めるしCMも
たくさん流れていますよね)
  
  

私も以前はそうでした(>人<;)

 

 

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いつ来るか予想できない
腹痛や頭痛、イライラ。
  
  

突然やってくるから
仕事や行事にも差し支える
  
  

だから予防的に薬を飲んだり・・
  
  

イライラしている事を子供に
「お母さん今、生理前でしょ」
と言われズボシでガビーン( ;∀;)

 

  

 


  
しかも太るしむくむ。
顔も腫れぼったくなって



元々小さいシジミのような目が
さらに小さくなる( ̄∇ ̄)



生理なんて嫌なことばっかり!
  

  
薬以外解決策はない!
生理痛=鎮痛剤
そう思っていました。






でもその解決法はダイエットと同じで
「ちゃんと食べる」
それだけだったんです。







体のメカニズムを知って
体が欲する栄養素を食べるだけで

PMSや生理痛も改善するんです

 

 

(効果が現れるのは個人差があります)
  
  



実際、ベルラスの受講生様も
生理前の体重増加やむくみ



頭痛などが改善したと人も

多いんですよキラキラ

  
  
ダイエットも不調も栄養不足から
起こる事が多いから

  
  


食べるものや食べ方を考えてみるアップ
  
  

私もツライ生理痛を大好きな
食べることで改善できましたクラッカー
 
 
 
実は私の20歳の娘も
ひどい生理痛で電車で倒れて
救急車で運ばれたことも
  
  
 
でも今はすっかり良くなりました^^
  

 


  

知ってみたら案外簡単なこと。
なので健康スリム美人を目指して
  
  

やっぱり食べる!が
1番の近道なんですね!




詳しくは動画でお伝えしています。
 
 

✅ 動画をチェックする  
↓↓↓ 

 

【生理前の不調はこれを食べる!!】



今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!



あなたのダイエットを心から
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大大大好きな菓子パン





痩せたいから
ダイエットは頑張っているけど



でも、菓子パンを辞めてまで
痩せたいかって聞かれたら



「毎日菓子パン食べながら痩せたい!」
って本気で思っていました。
 

 

 

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大好きな菓子パンを
食べられるなら
どこまででも行く!!



「あの店美味しいよ」って聞けば
大好きな菓子パンを求めて



車で1時間以上かけてで
も並んででもいっていました。



「菓子パン第一主義!!!笑」



あの、甘〜〜い菓子パンの味
食べた時に感じる( ̄∇ ̄)



「めちゃめちゃ至福〜」な時間。






この至福だけは
私から奪わないで〜



こんなに美味しいもの
辞めれるわけがない!



逆に辞めたらストレスで
ドカ食いしそうだし





「菓子パンやめる」選択肢なん
てどこにもありませんでした。




 

 

菓子パンと共にやってくる
だるさと眠気

 


でも、その頃の私は
いつもだるくて眠気がすごくて



「年だからかな、
でも他の人より体力ないな〜」
って思っていました。



でも、そんなの今に
始まったことじゃないし



私は元々体力ないんだ
家系だから仕方ないし




40過ぎたらこんなもんだ
って思っていました。





ひとりでこんなこと考えて
良いように解釈していたんです。



この時に私の体の中では
とんでもなく
 

 

体にストレスを与えることが
起こっていました。




菓子パン=糖質の塊です。



急激に血糖値を上げます。
すると血管の中は糖が増えて
血管の中を糖が大量に流れます。



この時に糖は血管の壁を
ガリガリと傷つけて
流れていくんです。




傷つけられた血管は
そこを修復しようとするので



どんどん血管は分厚くなり
やがて動脈硬化に。




それに加えて
急に上がった血糖値は
急に下がります。
(インスリン大量分泌によって)




(白砂糖が大量に入っているものは
急激に血糖値を上げていきます)




その時に脳のエネルギーになる
「糖質」も急になくなるので




「眠気」がきたり「だるさ」
感じていたんです( ;∀;)




 

 

 

菓子パンと引き換えに
していた老化

 


要は私が体力がないのではなく
 

 

血糖値の乱高下が
だるさや眠気を引き起こして
いたのです

(T_T)


ガビーーーーーン!!!


私は動脈硬化を作りながら
インスリンの無駄使いをして
体だるくして疲れやすくして



老化しながら菓子パンを食べていた・・・・
しかもどんどん太っていく。




「でもやめるってツライ・・」



それでもなかなか辞められず
体脂肪は徐々に増えていきました。





ウツウツとしていた時に
「食べるダイエット」を知って



「菓子パンをやめる選択」
よりも


「まずは栄養を体に入れる意識」
を徹底して食事を始めました。




するといつの間にか
「菓子パン」という存在すら
忘れるようになり



今では駅ナカの甘〜〜い香りの
パン屋さんの前もスルー♪




でも、全く食べないのではなく
夫や娘もパンは好きなので



たまに原材料の良さそうなパン
美味しく食べていますよ^^





体に悪いとわかっていても
太るってわかっていても
辞められない菓子パン。



でも、体のことを知ると
「減らしてみようかな」って思える。



それと同時に食事を整えていけば
また体が変わっていく。



自分の体だから大切に、長持ちさせながら
美味しく食べていきていきたいですよね!




今日も(こんなに長いのに!)
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました!

 



あなたのダイエットを
心から応援しています。



アラフィフ心の友。
栗崎裕子でした^^

 

 

 

 

 

 

 

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栗崎裕子です!

 

 

 

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「糖質を制限したら、
すぐにやせ始めた!」


 

「糖質制限ダイエットで
1~2ヶ月で大幅に減量できた!」

 

 

 

とってもお気軽にダイエット
出来てしまう糖質制限ダイエット。





一度くらいやってみた事があるって
方も多いんじゃないかな〜と思います。

 


私も当然そのひとりで
「糖質制限ダイエット」を
30年もやって来てしまいました。




痩せはしたけど体調を崩し、
いつもだるい、疲れやすくて



少し食べても太ってしまう( ;∀;)
代謝の悪い体を作ってしまいました。


 

その頃の私の食事は
野菜と豆腐、海藻。





その為、いつも「何か食べたい!」
という感覚に襲われて


 

それで結局お菓子に手を出す始末(T_T)


 

朝ごはんを食べたら
お昼ご飯のことで頭がいっぱい!

 

 

昼ごはんを食べたら
夜ごはんのことで頭がいっぱい!!!

 

だからいつも食べ物の
ことばかり考えていました
ダウン

 

 

 

 

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そんな生活続くわけもなく・・
せっかくダイエットしても、



辞めた途端に暴食してリバウンド
(>人<;)

 

 

 

そんな生活が続くわけがないですよ滝汗

 


あなたが昔の私のような
ダイエットを
しているとしたら


 

この記事を読んで糖質制限で
リバウンドという

負のスパイラルから
抜け出して欲しいなと思って
この記事をシェアしました^^

 

 


この記事を読むことであなたは

 

✅糖質制限ダイエットで
リバウンドしてしまう理由


✅リバウンドなし!
今度こそダイエットを成功させる方法

 

が分かります^^

 

 

 

ベルラスダイエット講師の池内ひろこ
(私の同期でもある・ひろピー)
 




糖質制限でリバウンドしてしまう理由と
その対策についてお伝えしています。

 

 

私のYouTubeレシピも
盛り込まれていますので
ぜひ作ってみてくださいね~キラキラ


 

糖質制限ダイエットは
痩せるけどリバウンドする⁈



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今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました!


あなたのダイエットの
一番の応援隊長でありたい!
栗崎裕子でした(^。^)

 

 

 

 

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栗崎裕子です!

 

 



 

あなたはコンビニに行きますか?
コンビニでどんなものを
食べていますか?




今日はコンビニで選ぶものが
変わって体も変わっていった
奈美子さん(40代)のお話です(^。^)




奈美子さんはとにかく
コンビニが大好き!





コンビニの前を通るとき
素通りできない!



「コンビニ依存症」だと
セッションで言っていました。

 

 

 

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奈美子さん曰く・・・


「仕事や育児でストレスがたまれば
コンビニに寄ってスイーツや菓子パン
アイスにスナック菓子を買って
家に帰ってわーッと食べる。







そのスッキリ感がやめられなくて
コンビニの前を通るたびに



”あ〜寄ったらまた食べちゃうからな〜
やめたほうがいいよな〜”

でも気付いたらコンビニに入っている(・・;) 」


 

 

 

コンビニって買う物がなくても
なぜか入りたくなる!

 


「小腹が空いていたら
”ちょっとだけ何か買おう〜”って思うし



私、コンビニはセブ○が大好きなんです!
だってハズレがないじゃないですか〜
何食べても美味しい!!!



おにぎりも冷めても美味しいし

 

鮭とかにすれば体にも優しいかなって
結構考えながら食べてるんですよ^^




コンビニスイーツが新しくなると
絶対に試したくなるし




一日一回行かないと気が済まなくて
もはやルーティンになってます( ;∀;)」



コンビニ通いが始まってからというもの
奈美子さんの体重はうなぎ登り
上がっていったそうで



半年で6キロ増えてしまったんです・・
でも、1ヶ月に1キロだったから
それほど気にすることもなく



気付いたら6キロも増えていました
(>人<;)





肌の調子もいまいちで吹き出物が
次から次へと出てくるから
ファンデーションもカバー力重視です!


 

 

 

食べ方を知らないだけで


コンビニ大好きな奈美子さん
ダイエットを始めてからも



コンビニはやめられませんでしたが
体重体脂肪ともに徐々に減っていきました。



奈美子さんが太ってしまった
原因は主にふたつ。



①糖質の摂り過ぎ

太る原因。それは
糖質の摂り過ぎ
 

または
糖質と脂質の組み合わせ
の摂り過ぎのどちらかです



奈美子さんが大好きだった
スイーツ
菓子パン
アイス
おにぎり
これはほとんどが糖質
です。





会社員の奈美子さんはデスクワーク
だったので糖質をエネルギーに
変えるほど動いていないので



エネルギーにならなかった糖質が
脂肪になってしまっていんた
です(T . T)




②添加物の摂り過ぎ


コンビニに限らず、加工品には
添加物が入っています。



保存料や着色料、添加物そのものには
味がなくても脳に直接働きかけて



刺激を感じさせて気分を高揚させる
依存性の高いものが含まれている

ものもあります。




なので依存性が高いもの
を口に入れる事で無意識に
「毎日行ってしまう」んです。




そもそも添加物を摂ると
添加物を解毒するために
大量のビタミンミネラルが
使われてしまう
ため



脂肪燃焼に必要なビタミン
ミネラルが不足
してしまいます。




しかも解毒したとしても
解毒によって活性酸素が発生。
すると


↓↓↓

細胞がダメージを受けて
代謝を下げてしまいます。







添加物を取りながら
痩せるって難しい
んですね




以前に新聞で読んだ記事で
ある養豚場でコンビニの余ったお弁当を
安く引き取って豚の餌に
していた業者



豚の赤ちゃんが奇形の率が高くなったり
羊水が茶色くなったりしたので




コンビニのお弁当を与えるのをやめた
途端に奇形が生まれなくなった
という
記事を読んだことがあります。



添加物って目に見えにくくて
美味しいものなので
なかなかわかりにくいものですよね


 

 

 

コンビニとうまく付き合うには

 


私が奈美子さんにしたアドバイスは
こんな感じです^^



*市販のおにぎりは油や添加物が多く
もちろん質量も多いんです。





その時のポイント!

 


「雑穀や玄米にして少しでもビタミンミネラルを
摂れるようにする」
ことです。




脂肪燃焼にはビタミンミネラルが必要です。
少しでも多く取れる心がけをしましょう♪



*主菜(タンパク質)は必ず食べる

タンパク質を摂らないと
筋肉が削がれて
行き
脂肪が増えてしまいます(>人<;)



そして人はタンパク質が不足すると
満腹感をなかなか得られにくい
んです。

(プロテインレバレッジと言います)



なので食べ過ぎないためにも
タンパク質が大事
ですね^^



オススメのコンビニタンパク質は
焼き魚、缶詰め(サバ缶、秋刀魚の塩焼きなど)
サラダチキン、焼き鳥、ローストビーフ、
ささみスティック
など。




*サラダは必須!


ポイントはドレッシングを
大量にかけない(かけないまたは半分程度)




少しでも多くの酵素や
ビタミンを摂るために
サラダは必須です^^


*汁物


お味噌汁がオススメ!
 

 

市販のものは味噌が多く
塩分が高いので半分程度にする。


出来たら、カットわかめや
カットされた干し椎茸
を投入


すると一気に栄養価がアップします(^。^)



これらを意識しながら
コンビニ生活を続けた奈美子さん。



1ヶ月後
「なぜかコンビニに行きたい
欲求がなくなってきました」




「それに添加物の話を聞いて
自分の体にもたくさんの添加物が



入ってきて代謝を下げている

思うとそれだけで
もったいないって思いました」



それから徐々にコンビニへの足が
遠のいていった奈美子さん。



3ヶ月後
体重-5.5kg体脂肪率−6%




体重は以前に戻った感じですが
肌もスタイルも全然違う!



以前よりもウエストが締まって
肌も透明感が出て吹き出物は
一切出なくなりました(^。^)






私もコンビニ人間だったので
よくわかります。



でも、私もコンビニ依存から
抜け出したら痩せ始めた一人でもあるんです^^



考えながら美味しく食べること。
体が本当に欲しいもので体を満たしていく



と言う考え方で選ぶものが変わっていくと
自然に選ぶものが変わっていきますよ!



今日も最後までお読みいてだきまして
ありがとうございました^^


 

 

 

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アラフィフでもリバウンドなしの
痩せ体質をめざす!


アラフィフの心の友。
 

ベルライフスタイル協会

プレミアム認定講師

 

栗崎裕子です。



 

梅雨ですね。


 

我が家は今年成人式だった
娘の成人式の写真の
「前録り」が出来ずに



超遅い「後撮り」を
今週末に計画していましてが
なんと天気予報は「雨・・」





この時期に撮ろうって方が
無理があると思いましたが



私と娘の都合が全く合わずで
こんな時期にずれ込んでしまいました
(トホホ(T . T))


しかし!私ってすごい晴れ女で、
旅行当日の朝嵐だった(降水確率90%)
→でも昼には晴れるということも


珍しくはなくて私の晴れ女具合に
期待しているのですが・・大丈夫かな〜



また報告しますね^^;


 

 

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今日はお客様の声をご紹介します^^

神奈川県在住
30代
まみさん





マックスから食べる”ほど”に
体重-14kg 体脂肪-18%




まみさんは食べないダイエットを
続けてきてそれでも体重は思うように
減らなくなってきてしまい



途方に暮れていたところに
ベルラスダイエットを知り
チャレンジしてお見事!



マックスから
【体重-14kg 体脂肪-18%】




その後、二人目のお子さんも出産されて
産後太りもなく体重維持されています^^


まみさんのベルラスダイエットを
終えた感想です^^





 

ベルラスダイエットに
出会うまでの状態を教えてください

 

 

 

 

我慢と努力でなんとかダイエットを進め、
維持してきました。


そこからなかなか体重も体脂肪も落ちず
モチベーションを保つのが大変でした。

 

子供を産んでから運動する時間もなく
このまま太っていくんだろうなぁ

母でもきれいでいる事をあきらめかけていました。

 

 

 

 

 

始める前はどんな不安がありましたか?

 

 

今まで食べないことでダイエットを
してきたのでこんなに食べて
大丈夫かなぁというのが一番不安でした。

 

 

 

 

 

ベルラスダイエットを終えて
今の気持ちを教えてください。

 

 

 

 

こんなにしっかり食べて、


食べる事に後ろめたさや罪悪感がない
ダイエットは初めてです。



しっかり食べられるので
フラストレーションがたまることもなく


ダイエットしているのかなぁ
不思議な気持ちになるくらい。

 

今までのダイエットとは別物でした。

 

 

 

 

 

 

 

ベルラスダイエットに出会わなければ
今頃どうなっていましたか?

 

 

 

未だに努力と我慢、根性の
苦しくハードなダイエットを
繰り返していたと思います。

 

 

 

 

 

サービスの内容はいかがでしたか?

 

一人でやっているとすぐに挫折して
しまったりわからないことがあると
前に進めませんでしたが、


サポートしてくれるので
毎日励みになるし、とても楽しかったです♪

 

 

 

 

 

 

 

最後に一言!

 

一生続けられる食事を知りたい方は
とにかく早く始めた方がいいです。

 


こんなに楽にするするダイエット!
今までダイエットを何十個も
試してきましたがありませんでした!!!

 

===========

ここまで。

まみさんありがとうございました!



マミさんのビフォーアフターパート2!




まるでハーフのようなお顔立ち。
でも純日本人なんです♪


二人の育児に忙しくしながらも
しっかり食べて体重もキープ中!


食べないダイエット。
私も散々やってきたからわかります!



過去の私も含めて

 

痩せる=食べないという
認識している人が多い!!



というかもはや世の中の常識??



でも、体重を減らすことだけを
考えているとカロリーや量を
減らすことこそがダイエットだ!
(過去の私)



となってしまうと
食事を楽しむどころでは
無くなってしまいますよね
(ーー;)


そんなのつまらない!!!
食べることが大好きなのに




食べることを制限すること
ばかり考えていたら


すごいストレスで逆に食べ物のことばかり
考えてしまい、暴食一直線!
(これも過去の私(^_^;))




そしてリバウンド・・・



綺麗になるためのダイエットなのに
逆にイライラして食事を楽しめなかったら



心が疲弊してしまう( ;∀;)







食事を整えて、食事を楽しむことが
出来たらまみさんのように
楽しみながら「こんなに痩せていた!」



と、なっていくものなのです^^
あなたは食事を楽しめていますか?



今日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました!

 

  

 

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栗崎裕子です。

 

 

 

先日、私はなんとなく
無性に動きたくなって
夫と家の近所にある



「ラウンドワン」に行ってきました。
あの、ゴールデンボンバーがCMやっている。




スポーツとかゲーム、カラオケが
やり放題っていうアミューズメントパークです^^



子供の付き添いでは何度か行ったことはあったんですが



大人だけで行くのは初めてで
なんとなく気恥ずかしいような気もしながらも



全く運動していないので、

たまには体を動かしたいな〜と思って



夫を引き連れて行ってきました。
夫婦でROUND1???って思いましたが



超〜〜〜〜面白かったです笑!






きっとアラフィフおばちゃんが
ハッスルしているのは

結構滑稽だったのではないかと自負していますが



「おもしろがったもん勝ち!!!」精神で中学生に紛れて遊び倒しました笑

 

 

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自分で言うのもなんですが
「49にしてはめちゃくちゃ
体力ある私!!!!」

って思ったんですよ。



アーチェリー
バトミントン
ゴルフ
バッティング
バレーボール
カラオケ
ボーリング
スキー
卓球
キックボクシング・・




所要時間は5時間。
我ながらよく動いたな〜
って思いました(^。^)






子供と一緒に行っていた頃は
完全な「付き添い」で
自分では何もしなかった。



と言うより「やる気ゼロ」でした。



その頃の私は
「体力なし、気力なし、やる気なし」
のナイナイ三拍子が揃った人で



子供に「ママ〜一緒に遊ぼう!」
と言われても一緒に遊びたくても
動けない、いつも疲れてる、そんな状態でした。。



「あ〜ママ疲れちゃったから
(何もしていないのに)
遊んでおいで〜〜」




と、言ってマッサージ気にかかる。
という完全に「疲れている30代」でした。

 

 

 

 

その状態と今の違いって?なに?

  
ふと思ったんです。
全然関係ないようなところから来た疑問。



「昔、生理の経血がどす黒かったな〜」
「いつも塊があったな〜」




それが当たり前だったんです。



そういえば血液検査でも
「私の血液って色が濃いんだな」
「ドロっとしているな」






本当に何気なくです。
そのころはもちろん「痩せない身体」と常に格闘!



痩せない&疲れやすい
だから運動なんて全くやる気になれませんでした(>人<;)



でも、食事を整えたら
経血が赤い!!!!




今考えれば当たり前なんだけど
なんとなく「生理の経血と自分の血液は別」と、考えていました。



いえいえ、同じ血液です。


 

 

 

 

 

 

血液の質が体質


血液って約3ヶ月で入れ替わります。
ベルラスダイエット2級は3ヶ月間です。



この3ヶ月で「経血の色が変わった」と言う人は多くてそれは当たり前ですが


食事が変わったから。
 

 

食事が変わる=細胞や血液も変わる
=体質が変わる。




という事なんですね^^
よく考えれば当たり前のことですが



その頃の私は全く気づいていませんでした(>人<;)
だから痩せない・疲れやすいが繋がっていなかった。






でも、たった3ヶ月で体質が変化???
って思いますよね?
そうなんですよ〜



なぜかというと・・・
私たちの細胞は60兆個と言われています。
1日で生まれ変わる細胞は5000億個。



1ヶ月で75%の細胞は入れ替わるんですね。



と言うことは今まで食事が整っていなかった。
お菓子ばかり食べてしまっていた。
ジャンクフード大好き!!!



体力がない!疲れやすい!寝起きが悪い!



という私でも3ヶ月で「アラフィフでもピンピン!!」

 

 

 


ということになってしまうのは血液の質が変わったから♪( ´θ`)ノ




全く体力のない、痩せない頃の私の食事はというと・・



朝→ご飯、ウインナー、納豆、お菓子(主にチョコパイ)
昼→冷凍パスタか焼きそばにお菓子(主にチョコパイ)
夜→肉、野菜少し、お菓子(主にアイス)




ここにサプリメントで超安心!
こんな感じでした(>人<;)



肩こり、頭痛、疲れ、
本当に辛かった。



血液って食べ物でしかできていないので
結局のところ体質改善はサプリメントを飲んでも



「食事」というベースが整っていないと
意味もなくなってしまう
と実感したんです( ;∀;)






サプリメントに毎月何万円と
かけていたけれど、食事でカバーできるようになって



超節約〜〜〜〜!!!!

 

(って気づくまでかなりかかったので散財したんですけどね(^_^;))



あなたの経血はどんな色ですか?
そしてあなたの体力に自信はありますか?



私の食事が要因かも?と気づき・・・食事に目を向けてみたら



ダイエットとともに体力や不調にも変化してくるはず。



このブログで食事を変えて人生エンジョイしてくれたら嬉しいです!

 




またいろんな角度からダイエットを見て気付いたことやダイエット情報をお伝えしていきますね!



今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました!
 

感謝m(__)m

 

 

 

 

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