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ベルラスダイエット講師

栗崎裕子です！

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甘いものがどーーーーーしても
やめられない。




大好きな大好きな
食後の甘いものを
辞めるって




考えるのも嫌だ。




だって。
この、食後の甘いものが




「神」





私の頑張り。
家事に育児に
仕事にママ友付き合い。




毎日頑張ってる私。




すんごいストレス。
っていう訳ではないけれど




何となく疲れてる
頑張ってる自分に




1日頑張ったご褒美を
夕食が終わって
ホッとした時に




１つくらいあげても
いいよね〜〜〜！！！








でも、その積み重ねが
痩せない原因だって
薄々わかってるけど・・・




辞めるって出来ない
この手が！！！
この手が！！！




勝手に！！！！（笑）







な〜んて一人劇場を
いつも繰り広げていた栗崎です(^_^;)

 

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甘いものとダイエットって
切っても切り離せない。





女子にとってやっぱり
甘いものは魅力的すぎて




なかなか離れられないですよね(＞＜;)




でもね、
「甘いものをやめなきゃ！」
っていう事にフォーカスしてると





辞めることが出来ない自分を責めてしまったり
「やめなきゃ！」って執着で
逆に頭から離れなくなったり・・・




結構逆効果だったりするんですよね。








じゃ、どうしたらいいかって言うと





甘いものを食べる思考から
 

↓↓↓
 

ご飯をしっかり食べる！へシフトチェンジ！




ここを充実させることが大事なんです＾＾




もし、あなたが甘いものを欲しているのなら
「お米」をしっかり食べてみてください。







人間にとって糖質は必要な栄養素です。




その栄養をお菓子や砂糖で摂って
その分お米の量減らしていると





血糖値の上下が激しくて中毒になりやすい
↓
血糖値が上下するとイライラ
↓
砂糖は腸内悪玉菌の餌なので便秘になりやすい
↓
腸内環境が乱れると肌荒れの元
↓
腸内環境が乱れるとアレルギーにもなりやすい
↓
腸内環境が乱れると基礎代謝も下がる
↓
そして痩せにくくなっていく・・・




と、いい事なし。



でも、お米をしっかり食べると
お米は砂糖ほど血糖値を上げないので




中毒性もなく
太りにくく
食物繊維も含まれるので
便秘も解消しやすく
お腹も空きにくい
↓
 

間食も自然になくなっていきます＾＾







すると
間食も自然と減って
 

腸内環境が良くなって
代謝アップ！！！




結果、痩せやすくなっていきます♪




なので、ベルラスの受講生様は
お米しっかり食べていただいています♪






美容の観点から見ても
お米って大事ですよね〜〜





今、お米を食べない人が
多いらしいですが




こんなにいい事ずくめの
お米を食べないなんて
勿体なさすぎる！！！







食物繊維に似た
「レジスタントスターチン」




肌にハリを与えてくれる
「米セラミド」




そして食物繊維をとると
満腹感が得られます。





雑穀も混ぜれば
ビタミンもとれて
糖質が脂肪になりにくくなるだけでなく
体が疲れにくくなります＾＾





と言うことは
お米を食べると
便秘改善
無駄な食欲抑制
美肌効果




そして・・・
やっぱりダイエット効果大♪








食べない手はないですよね！





騙されたと思って
お米を食べてみてくださいね♪




今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！




あなたのモヤモヤも
一緒にダイエットしましょう♪




栗崎裕子でした(^｡^)

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なかなか痩せなくて」


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結果が出ない」


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栗崎裕子です！

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私は毎月1日に地元の氏神様に
お参りに行きます。

 

朔日参りって言いますね＾＾

この「朔日参り」を始めてから
毎月前の月のことを
思い出して




あれは良かった・・・
これは良かった・・
こんな事も
あんな事もあったけど




みんな私を成長させてくれた。




ありがたい。
と感じるようになったんです。







でも、「あんな事やこんな事」が
起こってる時は




イライラ、モヤモヤ
「なんでこうなるの？？？」
って理不尽な気持ちになったり




落ち込んだり・・
 

結構、感情的になる事もあるんです。


 

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私は元々顔が笑ってるような顔なので
感情の起伏は緩やかと思われますが




私だって嫌なこと
悲しい事があれば
人並みに感情的になります(^_^;)





でも、氏神様のところに行くと
「あ〜これも起こるべくして
起こったのかも。
ありがたい事なのかもしれない」




って、また、前に進む事が出来るんです。





で、狛犬さんと
仲良く？ポーズ！（若干顔マネ）

ここの神社でほとんど人に会ったことって
ないんですよ。




ホント、誰もこない^^;





でも、私にとっての
超強力なパワースポットなんです♪





娘の受験もここでお願いに来た日だけ
合格しました（これはビックリ！）




あなたの家の近所の氏神様に
行ったことありますか？





行ってないという方は
ぜーひ！
行ってみてください＾＾





きっと何か気づきがある！！！
かもしれませんね(^^)



・・・・・・・・・・・・・


さて、先月台湾に行った時に
食べた「牡蠣の卵焼き」が
美味しくて





それで、よくよく考えたら

この「牡蠣の卵焼き」って
すごい栄養価が高い！







牡蠣は亜鉛が含まれていて
髪を強くしたり
代謝を上げてくれるので




これはダイエットにも
かなり有効だな〜と思って





久しぶりにクッキング動画を
撮ってみました＾＾


栗崎裕子YouTubeチャンネル
 

【ダイエットに必要な栄養素
たっぷり！牡蠣のオムレツ】
 

↓↓↓
 

https://youtu.be/J-hhUzgZ_ew


久しぶりだったので
アングルとか
しゃべりとか
なんとなくしっくり来ない感も
ありますが（汗）






とにかく栄養満点で
美味しくて
簡単なので
ぜひ、作ってみてくださいね♪






今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました！




あなたのモヤモヤも
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今月の９日に「翔んで埼玉」がテレビで

放送されるらしいという情報がありまして

前にもお伝えしましたが、我が家が0.1秒くらい

オープニングで映っていますので（絶対にわからないと思う^^;）

良かったらご家族で観ていただき

「栗崎家はどこだ？クイズ」でお茶の間で

盛り上がっていただけたら幸いです

まだ「翔んで埼玉」をご覧になっていない方は必見です❗️

 

他県に住む私の友人が

「あの映画見てる時だけ埼玉県民が羨ましくなった」

と言っていましたので

（埼玉県民バカにしとんのかーコラー💢笑！）

ぜひ、ご覧ください！

私が映画館で観た時は映画館が

「埼玉県民の絆」で結ばれたような一体感を感じました（笑）

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さてさて、あなたはカレーライス、好きですか❓

ハッキリ言ってカレーはダイエットに

かなり向いてないです（断言）

ルーにたっぷりの小麦粉、ラード＆ご飯（糖質）

それに具もジャガイモや玉ねぎ、人参などの糖質の高いものばかり💦

食べてはいけないものはないベルラスダイエットですが

なかなかおススメするのは難しいな〜と思っていました。

でもね、救世主がやってきましたよ〜〜❗️

それは「カリフラワーライス」

脂肪になる原因は

「糖質の摂りすぎ」

「糖質と脂質の組み合わせ」なのですが

カレーはどちらにも該当してしまいます

でも、カレーが食べたいあなたに朗報！

お米をカリフラワーライスに変えれば

糖質オフが簡単に出来ちゃいます

まずカレーを作るときに

じゃがいも、人参、玉ねぎは控えめにして

肉、きのこ類、ほうれん草などを

多めに入れます🍛

（キノコ類は食物繊維が豊富なので

血糖値の急上昇を抑制してくれますよ＾＾）

そして、カリフラワーライスの登場です♪

じゃん

まるでお米

近所のスーパーの冷凍食品売り場で

購入したのですが

レンチン２〜３分ですぐに食べられました

全部カリフラワーライスでなくても

ご飯と半々にしてもいいと思います

カレーはルー少なめ、

具を多めでよそいましょう🍛

これが結構満足だったんです✨

もし、カレーを食べる機会があったら

ぜひトライしてみて下さいね

こんな感じでサラダと一緒にとれば栄養価も高まって

代謝アップにつながりますよ

栄養重視で美味しく楽しんで食べていれば

ダイエットもガンガン進みますよ〜〜

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました

あなたのモヤモヤも一緒にダイエットしましょう

栗崎裕子でした

 

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栗崎裕子です！

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さてさて、私の元には質問や応援メッセージを
いただくことが多いのですが




その中のご質問をこちらで
シェアさせていただきますね＾＾







真帆さんからのご質問です♪

「裕子さんはみりんがいいよって
言ってましたが黒砂糖やきび砂糖では
ダメでしょうか？」





真帆さんありがとうございます(^_^)
質問いただいてテンション上がってます〜！
やっほい！！





なるほど〜〜〜d(￣ ￣)




これって私もダイエット前に
大きな勘違いをしていた事を思い出しました。


 

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私がベルラスの食事をする前は
体調不良がエブリディだったので
結構な「自称健康オタク」だったんですね。





それで、調味料にもこだわって
白砂糖は体を冷やすから




「黒砂糖やきび砂糖、はちみつを
使ってる私は意識高いわ〜〜」
と、完全に自己満の世界！（笑）




でも、こんなにいろんな事に
こだわってる割に





「なんで体調も改善しないし
体重も変わらないんだろう・・」
と感じていたんです。




こんなに頑張ってるのにな〜って。





その一つの要因がこの
「黒砂糖は体にいいだろう案件」







黒砂糖は白砂糖に比べて
ミネラルも多くて
栄養価は高いんですよね。




だから、健康ヘルシーな
イメージがあると思うんです。





白砂糖よりは精製されていない分
栄養は含まれていますが




でも、血糖値の観点からすると
白砂糖と同じように血糖値が上がって
脂肪になりやすいんですね。




はちみつも同じで栄養価は高いですが
血糖値の上昇率では白砂糖と
それほど変わらないんですね。

こんな感じです。





そこで登場する救世主が
「みりん」です＾＾







みりんは穀物由来なので
血糖値は上がりづらく





GI値（血糖値上昇率を表す指標になる数値）
も白砂糖やメープルシロップに比べても
かなり低いことが分かりますよね。





オススメの順番としては

みりん

↓

黒砂糖やきび砂糖

ハチミツなど

↓

白砂糖
 

という感じですね。




あ、ひとつ注意点があります。

それは、「本みりん」を使って下さいね！



「みりん風」は
水あめや砂糖以上に血糖値を上昇させる
「果糖ブドウ糖液糖」
などが入っている場合もあります。







私の受講生様でこの事を知らなかった方が
いらっしゃったんですね。

で、講座でこれを知った受講生様の一言が



「もう今日から私は黒砂糖辞めます！
残っている黒砂糖は
旦那に食べさせます！」




という宣言を力強くしていた方
がいらっしゃいました（苦笑）





旦那さんにもみりんを・・と説得しました（笑）





おっと、話が逸れました(^_^;)





そしてみりんの使い方で
私のお気に入りの
「煮切りみりん」の使い方を紹介します！






【材料】
本みりん・・・・適量


【作り方】
・本みりんを小鍋に入れて火にかけて
半量になるまで煮詰めたら出来上がり♪




（なんという簡単すぎるレシピ・・）




もっと簡単に作るには
レンチンでもオッケー！





私はいつも適当なのですが
だいたい大さじ１〜２くらいを
レンジで５０秒くらい
チンすれば出来上がりです＾＾




少し時間が経つと「トロッ」としてきて
シロップみたいになります♪





無糖ヨーグルトにかけたり
無糖ココアに混ぜたり
醤油と煮詰めてみたらし風にしたり
豆乳やアーモンドミルクに混ぜたり・・
と、アイデア次第で太りにくいスイーツが出来ますよ♪




私のみりんスイーツレシピも
よかったら見てみて下さいね＾＾



【糖質1/15！棒寒天のフレンチトースト】

https://youtu.be/DshrXH14Xxg


【スイーツフィッシュ】

https://youtu.be/DrtEk5Ydoiw

 

【豆腐のトリュフ】

https://youtu.be/2Mp11uh0g-s



ちなみに我が家の今日もお弁当の
卵焼きはみりんに醤油、少しの塩で
甘い卵焼きを作りました。




フワッフワで美味しかったです♪
（自画自賛）




ダイエット中でも
罪悪感なしにスイーツ食べたいですよね！




また、楽しんで食べられるレシピも
紹介していきたいと思っています！





また、ダイエットの質問も募集中です＾＾
 

このブログでお答えしますので
ぜひ、LINEから

ダイエットのハテナ？を教えて下さい！








あなたのダイエットが進んで
あなたのハッピーがもっとたくさん
膨らんでいくように＾＾




私も応援させて下さいね！




今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！



あなたのモヤモヤも
一緒にダイエットしましょう♪



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最近娘がやたら
なんだか優しいんです・・・




いつもは私がちょこっとでも
注意すると・・




「はいはい！わかってる！！」
と絶対にわかってないだろう
返事をする娘。




この「はいはい！」と言う言葉と




絶対に「うるさいな〜！」
って思ってるでしょ！！
と思う顔つき。





これが私のストレスだったり
する事も多々・・







娘は特に問題もなく
育ったのですが
大人になるにつれなんとなく
反抗的(＞＜;)




女子のママさんあるあるで
「娘が母に厳しい」
と言うのはド定番。




だから仕方のないこと
と思いつつ
心の中では
やっぱり仲良くしたい＾＾






でも、気になる・・・
 

で、つい言ってしまうんですよね〜




いつも出したものは出しっぱなし
片付けが苦手で
それを私に注意されようもんなら





定番の「はいはい！わかった！」
と言う結構キツめの
私の胸に突き刺さる言葉




（私なんにも悪くないのに〜〜泣）
これの繰り返しでした。


 

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でも、私が最近ちょっと
考えを変えてみたんですね。





娘が片付けないことに対して
私がイライラするのは
「執着」だと思ったので





これはこの感情を手放してみよう！
実験♪と思って





「片付けなくてもオッケー！！」
ってブツブツ独り言を
言うことにしてみました。





毎日私と一緒に使っている
化粧品も出しっぱなしでも

「出しっぱなしでもオッケー！」
と、私が片付ける。







いつもはこれをすると
「もう！なんで片付けてくれないのよ！」
とプリプリしていましたが
なぜかイライラしない・・




食器も洗わずに学校へ
行ってしまっても




「食器を洗わなくてもオッケー！！」
と言うとなぜか穏やかになれる・・・




それだけではなく
娘も段々と穏やかになってきて




なんと！自分で部屋を片付け始める
って言う・・奇跡が！！！
（片付けが奇跡って笑）








多分、私が娘に対する執着を
手放したから娘が変わった？
のかなと思ったんです。





それと同時に「片付けできない子」
と決めつけていたと気付いて





でも、手放した瞬間から
「大丈夫！この子は出来る！」
って私の心が変化したような
気がするんです。





出来ないことにフォーカス
していたからそうなって




その気持ちを手放して
出来るかもって思ったら
部屋掃除した！！！！！







なんと言う私の思い込み。



 

ダイエットも同じ？
と思うんです。

私が受講生様に対して
「この方は絶対に大丈夫！出来る！」
って信じていたら
そうなるんですよ、実際。




基本的にそう思ってるんですけどね＾＾




でも、途中で体重が思うように
減らなくなってきた時に
心が折れてしまって




「もうここまでなのかな」
って口にする受講生様もいます。




でも、そこで私が諦めてしまったら
受講生様も諦めてしまうんです。








私が最後まで諦めずに
「この方は大丈夫！信じよう！」
って思うと、




ちょっと食べ物の寄り道を
していた受講生様も




「私、また基本の食事に
沿って食べます！」
とメッセージをいただいたり




その後また体重が減り始めたり・・・




本当に不思議なんですが
信じきることの大切さを実感しました。







きっとみんな自分や周りの人に
「この人はこう言う人だから」




って言う「ラベリング」を
していると思うんです。





その人はその「ラベル」通りに
なっていくと思うんです。




もちろん自分も。




だからね、自分はダイエット
成功できる！って思って欲しいし







子供達やご主人や自分に対しても
「この子は出来る！」
「この人は大丈夫！」
「私は大丈夫！やれる」




ってラベル貼ってみる
「実験」して欲しいんです＾＾




それがなんか違うな〜
モヤモヤするな〜って
思ったら





「出来なくてもオッケー！」
って一度体重や思い込みを
解放してみる。







だって本当はみんな
「出来る」から。




いくら栄養学や体のメカニズムを
学んでも、心の奥底に





「私はどうせ無理」
「痩せられないだろうな」
という気持ちがあると




そうなってしまう( ；∀；)
ことも多いんです。




まずは自分の
「ラベル」を




痩せられないかも
から
痩せられる
に貼り替えて




自分の思い込みから
解放されたら




あなたのダイエットを
どんどん進んでいきますよ♪




とにかく楽しんでやる！！！
が基本です(^^)








今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました！



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だるい
だるい



いつもだるい。




朝もなかなか起きられない
目覚ましも何度も止めて
結局起きるのは30分後（苦笑）







いつも疲れてるし
もちろんダイエットも
成功しなかった私。




痩せたいから
野菜や豆腐、こんにゃく三昧。




でも痩せない。




じゃ、運動で痩せよう！
って思っても疲れやすいから
三日坊主は当たり前（汗）




もう、どーしたらいいのよ！！！




痩せなくて
イライラ
モヤモヤ




食べてないのに太る。。。







30年私が悩んできた
ダイエット。




ダイエットがうまく行かないから
他のこともうまく行かない！！




ような気がしてきたんです。



 

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疲れたり
だるかったり
朝起きられなかったりって



本当に辛いんです。




朝から元気に動きたいのに
朝からシャキシャキ元気でいたいのに




ダラダラしてる自分が嫌いだった。








こんなダラダラしてる自分って
最悪・・・




人間的にもいいところナシだわ。




はぁ〜〜〜
気付けばため息もしくは
「疲れた」って言ってる私。




これってどんどん年取っていくのに
私大丈夫なの？




漠然とした健康や体に対する不安が
いつも私の心にありました。




 

実はこれが足りなかったから
痩せづらかったんです。

「これ」とは・・・



「鉄分」




鉄＝血液です




血液は身体中に栄養と酸素を運ぶ
乗り物的役割です。




この乗り物が少ないと
体の隅々まで栄養や酸素を
運べないんです(>_>)




すると血流も滞る＝冷えますよね。
冷えると代謝ダウン。







血流が悪くなると
６０兆個あると言われている
細胞に酸素も栄養も行かないと




細胞が栄養不足
↓
細胞が働かない
↓
脂肪を燃やせない
↓
痩せない



だから痩せなかったんですね。




しかも鉄分は運動でも消費してしまうので




食べる量を減らして
運動ガンガンしていた私は




頑張って痩せづらい体づくりを
せっせと頑張っていたんです（苦笑）







あ〜〜〜
私、頑張って努力して
痩せづらい体を作ってたんだ。




トホホ(^_^;)



 

対策プラスα

もちろん鉄分をとる！です。

卵、魚、肉を1日3回食べること。



特に鉄分が多く含まれるのが
赤身のマグロ、ブリ、あさり



牛肉の赤身も多いです！







卵や白身の魚
かつお節やツナ缶、
ナッツ、小魚にも含まれます＾＾



もし痩せにくい
疲れやすいなど
感んじているなら
意識的に食べてみてくださいね＾＾




そして大事なのが
食事後のコーヒー問題（汗）






あなたは食後にコーヒーを
飲みますか？




食後にコーヒーを飲むと
鉄分の吸収が悪くなって
しまうんですね(>_<)




これはタンニンという成分が
鉄分の吸収を阻害すると言われているのですが
緑茶、紅茶、烏龍茶も同じです。





なので食後はハーブティや
ほうじ茶などがオススメです♪







コーヒーを飲む方が多いですよね。
（私もそうでした！）
 

食後１時間は控えましょう＾＾




あ、ノンカフェインでもタンニンは
含まれますのでご注意くださいね！




だるい
疲れ
眠い・・・



これはやる気も削がれます(>_<)



朝からやる気満々で
今朝も5時からベランダで深呼吸してから
スッタカッターー！と
動きまくる私は




きっと40代、いや
30代、20代の頃よりも
ずっと「動けるアラフィフ」に
なっていると思うんです＾＾







私の野望は80代でもスッタカター！（笑！）
な、女子を増やしていく事



自分の足で歩いて
自分の体が本当に
喜ぶものを食べて



「あ〜〜〜！幸せだ〜〜！」
って大口開けて笑っている
そんな人たちを増やしていく事




それが目下の楽しみです＾＾




毎日講座で大口開けて
私が笑ってます（笑）




そして受講生様もつられて
（仕方なく？）
笑うっていう毎日。(^^)





受講生様と大口開けて笑う幸せが
ありがたいと心から
感じる今日この頃です♪





今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！




あなたの心のモヤモヤも
一緒にダイエットしましょう♪



栗崎裕子でした(^｡^)

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「私、ダイエットでこんな事
悩んでるんです」


「こんな食べ方してるんですが
なかなか痩せなくて」


「ずっと頑張ってるのに
結果が出ない」


などなど聞きたい事や
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ベルラスダイエット講師

栗崎裕子です！

はじめましての方はこちら→★

只今、我が家の息子はまた海外留学に
行くためのお金を貯めています。




（我が家の息子は小学生の時に
ADHDと診断されています
詳しくはこちら↓）


【発達障害の息子と向き合って18年】

https://youtu.be/KtQS5k05wRo

 

【発達障害と診断されるまで】

https://youtu.be/zMprVlgH298




その為に夫のお店でアルバイトに
精を出しています＾＾




私は息子が働いているところを
見た事がないので
ちゃんと仕事をしているのか？少し不安でした




私は子連れ再婚なので夫と息子は
血が繋がっていません。





そして夫は仕事には超〜〜〜厳しく
完璧主義なのでアルバイトでも
容赦無くきっかり叱ります。




なので、息子が夫の店で働く事になった時
少し不安だったのは





家でいつもダラダラしている息子
もしかしたら店でもそんな感じだったら・・・





夫の逆鱗に触れて叱られたら
「俺もうやめる！」
と夫とも一悶着起こすかも〜！




と、少し不安がよぎっていました。


 

（→→→ 当ブログ執筆者、栗崎ゆうこが食べる”ほど”に

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でも、仕事ぶりを
夫に聞いてみたところ・・





「すごく気がきくよ
よく働くと思うよ！」




なーーんだ！
良かった〜〜〜！



とにかく厳しい夫なので
その夫に息子が褒められてホッとしました。

 

嫌なものはイヤ！

息子は小学生や中学生の頃のから
「今日学校行かない！」
とか
「宿題やりたくない！」
とか
「部活やめる！」
とか




いつも息子は
やりたくない事に対して
徹底的に「やらない」を
貫いてきました。




友達や先生、お母さんたちに
「この子はワガママ」と
思われてきたと思うんです。




私も散々
「もうーーーーー！なんで
いつも言うこと聞いてくれないの？」
って心の底から思っていました。








だから私の心にはいつも
「仕事も転々とするんじゃないか」
という不安がありました。




でも、その不安を打ち消すように息子には





「りくは勉強は向いてないかもしれない
でも社会性は抜群だから大丈夫！
社会に出たらすごく活躍するよ」
と言っていました。







自分に言い聞かせていたのかも
しれません。




何百回言ったかわかりません^^;




発達障害の子は
「やりたくない事」に敏感です。





自分がしたくない事をする事ほど
嫌な事はないし




それを思いっきり態度に出すし
（それが親は本当に苦労しますよね）





正直にハッキリと
「これはやらない」って言います。




一度、やらない！と決めたら
テコでも動きません。




これはお見事！（笑）



 

やりたい事を追求する力

その代わり
「これやりたい！」事に対しては
食べることも忘れてやり抜く力があります。




だから、社会で成功する人に
発達障害の人って多いですよね




息子がハマったものも

ビートルズ
自転車
ヒッチハイク
演説動画
歴史
映画
偉人と言われる人たち
スノボー
 

と、多岐に渡りますが




これらについては
寝ることも食べることも忘れて
「オタク」と言われる
レベルまで調べ尽くします。








だからこれらについて話し出すと
鬱陶しいくらい（笑）喋りまくる。




この集中力を信じて行きたいって
思うんです。





多分、発達障害のお子さんを
持つママさんたちは
いろんな場面で大変な思いを
していると思うんです。




でもね、
こんなにオタクで集中力があって
ひとつのことにのめり込むことって
凄い才能だと思うんです。



 

やりたい事に突き進める
子供たち

「やりたい事がわからない」
そんな人が多いこの世の中。



なんだっていいじゃないですか。



「これが大好きだ！」って
言える事があるって凄い事。







息子が今、ほとんどお金を使わずに
貯金してやりたい事はイギリス留学。




それは英語の勉強。
ではなくて（笑）




リバプールに行くためです。




そう、ビートルズの故郷に行って
ビートルズを感じたいんだそう。




その先のことは特に考えない。
その時にやりたい事をやる。







だから今は「イギリス」に
行っている自分の事だけを
考えているって言ってました＾＾





やりたい事をやりたいだけやって
生きていく。




そんな贅沢ないな〜って
思って息子を見ています。




ちなみに今の息子の髪の色は紫で
その前は青、その前は緑
その前は金髪でした^^;







毎週変えています。




これも気が済むまで
やり続けるらしいです。



こんな息子を見ていると
私の人生って結構自由だと
思っていたけど




私が思っている以上に
堅苦しかったかも、と思うんです。





私はね、自由にノビノビと
誰になんと言われようと




自分を信じて生きる息子の
最高の応援団でいたいと思っています。




そりゃ、喧嘩することも
たくさんあったし
散々ぶつかってきました。




でも、私が信じないで
誰が息子を信じるの？？




息子は自分を信じているから
私も精一杯信じて私も息子を見習い
人生楽しみたいって思う今日この頃です＾＾







発達障害。
可能性は無限大です！




今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！



あなたの心のモヤモヤも
一緒にダイエットしましょう♪




栗崎裕子でした(^｡^)

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ベルラスダイエット講師

栗崎裕子です！

はじめましての方はこちら→★

今日から３日間の予定で

体験セッション説明会の

募集をLINE＠でさせていただきます

食事制限では得られない

キレイに食べて痩せるって

どんな事するの⁉️

セッションではもれなく「プチセミナー」も

付いてきますのできっとあなたの

ダイエットのお役に立てるはずです

セッションの一部を紹介しますと・・・

💎見た目年齢は親子以上の差が❓
💎食べてしまう原因、痩せられない原因
💎リバウンドしない私になる
💎ダイエット思考のパラダイムシフト
💎痩せるための３つのポイント

これはほんの一部ですがきっとあなたの

ダイエットのヒントにもなると思います✨



そして、具体的に食べるダイエットについても

詳しくお伝えしますので安心して参加してくださいね

何より私は今、ダイエットや体型、体調のことで

悩んでいるあなたにお話を聞かせていただきたいです。

あなたのこれからの人生を

もう食べることで悩まないために。

あなたに会えるのをとっても楽しみにしています

今日の20時から募集スタートです✨

さてさて、突然ですが

あなたはアレルギー体質ですか？



今の日本には様々な要因から
アレルギー体質になっている方が
多いですよね。



と言う私も金属アレルギーで
ピアスは開けられません(＞＜;)

 

（→→→ 当ブログ執筆者、栗崎ゆうこが食べる”ほど”に

痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中）

アトピーとか
花粉症
食物アレルギー
喘息・・・

などなど他にも色々なアレルギーが
ありますね。







アレルギーはなかなか改善しないから
薬を飲まないと！と考えがちですが
（もちろん投薬な方もいると思います）




今日は食べ物を変えて
アレルギーもダイエットも
いい方向へ改善してきた受講生様を
ご紹介しますね＾＾




真貴子さん（40代）
医療系・埼玉県在住

食べるほどに
体重 ー5.6㌔
体脂肪率ー3.4%



真貴子さんはアレルギーで
生のものが食べられない。



大豆類もNG




そして、甘いものや揚げ物が大好き！
お菓子は1日2回。
 

「ちょっとだけ」と
クッキーやプリンやアイスを
毎日食べていました。








でも、野菜をしっかり食べる
オリーブオイルを使う
塩分控えめに
など健康意識は高く




でも
外食もパスタやうどんが多く
お酒も週４〜5回は飲んでいました。




真貴子さんのダイエット前の目標は



／
50歳を目前にして、今まで抱えてきた
コンプレックスを少しでもなくしたい！
＼




身体の中から、健康でキレイになりたい！
コンプレックスをなくした自分に自信を持ちたい！





気持ちに余裕ある、毎日笑顔の自分！
身体の中から健康でキレイな自分！








やりたいと思ったことを諦めずに
チャレンジしたい！
好きな洋服を着たい！




家族の笑顔と健康を守る、
太陽のようなお母さんになりたい！


 

〜〜〜〜〜〜〜〜
 

私はこれを読んで
「太陽のようなお母さん」と
言う言葉に目が止まりました。




私から見た真貴子さんは
笑顔が素敵でそのままで
「明るい太陽」と言う印象でした



でも、きっと真貴子さんの中での
「家族を照らす太陽」はもっともっと
眩しい存在だったのかもしれません







真貴子さんは食べられない食品も
ある中でもお食事を楽しんでいました♪




アレルギーの原因の１つと言われている
「腸内環境」




真貴子さんはここに焦点を当てて
「腸内環境を長い目で整えていって
アレルギーも治したい！」





と、日々の食事を整えて
栄養重視！で食事を重ねて
いました＾＾




その結果
↓
 

51.6㌔⇒45.5㌔  ー5.6㌔
31.1%⇒27.7%   ー3.4%




悩みだった太ももが
−６cm！！！




初めて会った時は
パンツがパンパンだった
（真貴子さんスミマセン！）
それが最後の講座の日は





パンツがゆるゆるになっていました！
（すごい！！！）




そして
「お酒もお菓子もほとんど
なくても大丈夫！
と言うか食べたいと
言う気が起きません！」




だそうで＾＾



しかも
「アレルギーで
食べられなかったものが
少しずつ食べられるように
なってきました！」









腸内環境も食事を整える事で
徐々に改善されてきました！




何と言っても真貴子さんは明るい！！！




真貴子さんはダイエット期間中に
ご家族のことでお悩みもあり
少し元気のない時もありました。





でも、その事もとても良い方向に
進んでいて





それは真貴子さんが
太陽のようにご家族を
照らしていたからだと
私は感じました＾＾




そしてそしてご主人やお子さんたちも
ベルラスのお食事を
自らしてくれるようになって
（すごい〜〜！）




ご家族も健康でスリムになってきたと
嬉しそうに話してくれました！





そして最後の講座で真貴子さんから
プレゼントとお手紙をいただきました

（後ろのメッセージがありました）
ジーーーーーーン。




体を作る食べ物を変えるだけで
こんなにも心も体も幸せに
健康になっていく




それをそばで見させていただいた事
本当に嬉しかったです！





ダイエットをした本人だけじゃなくて
一緒に生きる家族も痩せて




心身ともに健康になるって
それ以上の幸せって
ないんじゃないかなって
思うんです。








あなたやあなたの家族は
栄養や幸せで満たされていますか？





不足する日も
満たされる日も
あって当たり前です。





でも、本当に充足感に満ち足りるには
体が本当に欲しいている
栄養をあげることが基本にある！って
感じています＾＾





参考にしてください＾＾



基本的な栄養について
↓
https://ameblo.jp/yhrrin-223/entry-12567751013.html

【YouTubeチャンネル】

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今日も最後まで読んでいただきまして

ありがとうございました！

あなたのモヤモヤも一緒に

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栗崎裕子でした

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「こんな食べ方してるんですが
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栗崎裕子です！

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先日、お友達に誘われて
ホテルビュッフェに
行ってきました♪




ここ数年は仕事が忙しく友達と
会う時間もままならなかったので
久しぶりに食べて喋って
本当に楽しかったです＾＾





ダイエットサポーターなのに
ビュッフェなんていいの？？？








そう思いますか？＾＾





食べ方さえ知っていれば
ビュッフェに行っても





「体重が増えてどうしよう〜〜！！」
という事もなく
しっかり楽しめます♪

 

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心にも余裕が出来るし
心から「また行こう！」
って思えるので





やっぱり
知識って財産だな〜と感じました＾＾





あなたにも食べることや
大切な人との時間を
大切にして欲しいので




わたし流の太りづらい食べ方を
シェアしますね！

栗崎流ビュッフェでの
太りづらい食べ方

①まずは綺麗に盛り付ける



人は「目」で食べています。




そう、視覚情報が84％
味覚はたったの2％！！！




だから色とりどりの食事でないと
「満足した！」と、
感じられないんです(＞＜;)





茶色づくしの食事は
「いつになっても満足しない」んですね。





だから
赤や黄色、緑、黒、白という具合で
綺麗に盛り付けましょ＾＾





栄養価も高まって
代謝アップにも繋がりますよ♪

ちなみに私のお皿はこんな感じです♪

美味しかった〜〜＾＾




②気持ちをゆ〜〜ったりさせてから食べる


「よーーし！食べ放題だから
張り切って食べるぞ！！！」




という、どちらかと言うと
「男性的」な食べ方は
実は女性には向いてないんです(＞＜;)




本来、女性はゆったりと
穏やかに過ごしたい。
と言う気持ちが備わっていて




それを「幸せ〜」と感じるものです。







だから、女性ってフレンチとか
懐石料理のような少しずつゆっくり
味わうような食事が好きですよね＾＾




「あ。これ美味し(^｡^)」
「香りがいいわ〜」




というようにひとつひとつ
五感を感じて食べる方が
心もお腹も満足しやすいんですね＾＾




③間違っても「これ食べたら太る！」なんて考えない。


私がダイエットジプシーだった頃
いつもいつも




「これ食べたら太る！」
「あ〜〜次の食事は超少なめにしよう」
って考えていました。





その結果、楽しめないし
なんだかストレス！







ストレス抱えながら食べるなんて
いつも言っているように




血流が滞ったり
体が冷えたりと
体にもダイエットにもいい事ないです( ；∀；)




なので、食べるときは
ビュッフェに限らず





「あ〜〜美味し！これはみんな
私の心と体のエネルギーになる〜」
と思って食べます＾＾







④もちろんタンパク質から食べる



私がビュッフェに行った時も
一緒に行った友達から




「野菜が先じゃないの？」
と聞かれましたが、、、




私たちアラフィフは
小腸での吸収力が低下しています。




吸収力が低下しているのに
野菜ばかりバリバリ食べたら
その後に食べたタンパク質の
吸収が悪くなってしまう事も。

筋肉量は年々減少していますので
タンパク質が吸収されにくいと
筋肉がさらに減少してしまいます(＞＜;)




だからまずは
「タンパク質ファースト！」です。



肉、魚、卵から食べましょ＾＾








⑤ゆったり、味わってよく噛んで食べる

せかせか食べるとどうしても早食いに
なってしまいます。




すると、味わえないし
咀嚼もおろそかになりますよね。





そうすると自分の代謝量よりも
食べ過ぎてしまい




胃腸を疲れさせて
その胃腸を回復させるために
栄養が使われてしまい





脂肪燃焼に栄養が使われなくなり
さらに太りやすくなってしまいます。




せっかくのビュッフェ。




楽しく食べたものは
体でエネルギーにして
脂肪として残したくないですよね！





その為にもしっかり噛んで
たまに箸を置いて





「今のお腹は何％まで来てるかな？」って
あなたのお腹さんに話しかけてみてください＾＾









「今日はもう無理〜〜！」
って言うかもしれないし




「もう少し大丈夫だよ！残業オッケー！」
って言ってくれるかもしれないですよね＾＾





なので、自分のお腹に聞いてみてください♪




パンパンで「苦しい〜〜」って思うなら
あなたのお腹さんも




「ぐるじい・・もうこれ以上働かすな〜〜
助けてくれ〜〜！」
って言ってる可能性大です！









これは他の誰でもない
あなたの体の言葉です。




無視しないでくださいね＾＾





と言うことで、こんな感じで意識して
楽しく美味しく太りにくく
ビュッフェを楽しんで来てくださいね〜！




とにかく「楽しく」が大事です＾＾
 

「苦しい」「我慢」「辛い」ダイエットは
ナンセンス♪








アラフィフの私たちだからこそ
自分の体をいたわりながら
自分をよしよししながら





楽しくゆるりとダイエットlifeを
楽しんでいきましょう





今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました！





あなたの心のモヤモヤも
一緒にダイエットしましょう＾＾




栗崎裕子でした(^｡^)



 

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先日のブログの最後に



「気持ちを楽にすると
ダイエットや健康に
どんな効果があるか？」




と、書いたのでその続きです＾＾



（前回の記事はこちらです↓

化粧は痩せてからにしろ？？）




あなたはダイエット＝ストレス
そう感じてたりしませんか？？







そうなると
「ダ〜〜イエットは明日から〜〜」
と、無意識に後回し、後まわしに
してしまう傾向にあるんですよね(＞＜;)





今の時点で後まわしにすると・・・





5月くらいのやや薄着の季節に
なった途端！！





「ぎゃーーーーー！
子、こ、こんな所に
に、に、肉がぁぁぁぁ！！」







ということになり






ダイエット業界は5月が
１番の繁忙期となります(^｡^)





ダイエットを後まわしにも
ストレスにもしないよう





超ウルトラ面倒くさがり屋の
私でも出来た方法と
考え方を伝授しますね！


 

（→→→ 当ブログ執筆者、栗崎ゆうこが食べる”ほど”に

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ダイエットが辛い＆我慢と思っていると・・
なかなか始められない




ダラダラしてしまったり
食べてしまって
結局太る
↓
それがストレス
↓
ストレスからくる冷え、内臓機能低下
↓
体温↘︎
代謝↘︎
↓
結果・痩せにくい体へ



でも



辛い、我慢を取っ払うと
↓
ノンストレス
↓
内臓、血流、体温アップ
↓
体温、代謝アップ
痩せやすい体に




と言う風になっていきます♪








で、最初に言ったように
「辛い、我慢」の
根本を考えてみると




辛い我慢の根本
↓
食事制限
↓
我慢していると感じる
↓
ストレス
↓
発散に走る
↓
食べちゃう
↓
自己嫌悪
↓
だから続かない



それならやっぱり
ちゃんと食べることを
しなくちゃなんですね。








ちゃんと食べるって？？
何を食べたらいいの？



という事で食べる内容を
こちらにも書いています＾＾



「食べることを禁止！が
アラフィフの敵！」
↓
https://ameblo.jp/yhrrin-223/entry-12567751013.html




特に栄養価の高い
・魚
・野菜
・海藻
・発酵食品



これをしっかり食べるだけでも
結構お腹が満足しますよ＾＾




特に具沢山のお味噌汁は
流れ出た栄養もとれて
お腹もいっぱいになりやすいので
オススメです＾＾







それに今、一番日本人が
不足している「食物繊維」は
満腹感を得られると
言われていますので




食物繊維もしっかりとれば
またまた満足感が得られます。

（豆類や海藻類や野菜、きのこ
ネバネバ食品など）




便秘でお悩みの方も本当にたくさんいます！
便秘はダイエットの敵なので
食物繊維は必須ですね♪








すると、

しっかり食べる
↓
お腹満足
↓
ノンストレス
↓
代謝アップ
↓
痩せる

に繋がってきます〜〜♪




ストレスや我慢しない食事をして
ダイエットをすれば
毎日の食事が楽しくなる＾＾




それで体重や体型が変化していけば
一石二鳥(^｡^)







すっと続ける事が出来ますよ♪




食事を整えるには
「覚悟がいる」ような気がすると
よく聞きますが





そんなに重く考えないで。




今日はちょっと野菜多めにしてみよう＾＾
とか
毎日納豆食べてみよう！
とか
味噌汁を具沢山にしてみよう♪




っていうちょっとの変化でも
体は変わってきます＾＾




これから私たちアラフィフの体は
変化の連続です(>_<)




少しでも体にいいものを
体が正常に働くようなものを




チョイスしていきましょう＾＾



ずーっと美しく歳を重ねていくために。。。







今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました！



あなたの心のモヤモヤも
一緒にダイエットしましょう＾＾



栗崎裕子でした(^｡^)

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「私、ダイエットでこんな事
悩んでるんです」


「こんな食べ方してるんですが
なかなか痩せなくて」


「ずっと頑張ってるのに
結果が出ない」


などなど聞きたい事や
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