食べる事を禁止！がアラフィフの敵！

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台湾から羽田への機内で
またまたバラエティ番組を見て

笑いが止まらず
夫に注意され
超呆れた顔をされたので

笑っちゃいけないと
思えば思うほど
笑いたくなるのが人間。

そんな機内で突如として
私の脳裏に思い出された
あの小学校の時の朝礼でのこと。

・・・

友達が小声で
要らぬことを言いまくり

（私が笑い上戸だということを
重々承知で）

（しかもここに書いても
しょーもないようなくだらない
事です^^;）

笑いをこらえていたのに
こらえきれずに

ブハッ！！と笑った時に
思わず鼻水が両方の鼻から・・・

かなりの勢いで
飛び出し

そしてそういう時に限って
テッシュはなく( ；∀；)

先生がトイレから
トイレットペーパーを
持ってきてくれて事なきを得る(TT)

（男子にも見られて
踏んだり蹴ったりですわ）

そんな悲しい結末を
夫の冷たい目線で思い出しました
（記憶ってすごいですよね〜）

あ〜〜恥ずかしかった。

（→→→ 当ブログ執筆者、栗崎ゆうこが食べる”ほど”に

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禁止が当然！私の過去のダイエット

かつての私はダイエット中
禁止ばかりしていました。

あれは太る
これは太りやすい
これはカロリーが高い

なので食べるものは
カロリーの低いものばかり

こんにゃくや野菜
キノコや海藻ばかり・・

カロリー＝太る
と根強く思っていたので

いつもいつもカロリーと
にらめっこ生活。

でも、カロリーを減らしても
あまり痩せないばかりか
体調も悪くなる一方で

でも、カロリーを減らすか
又は食べる量を減らすしか

痩せる道はないと
堅く信じていたので

ダイエットは基本的に
その方法しかしてきませんでした。

だから「食べて痩せる」ってなに？？？
って本当に不思議だったし

とにかくそのカラクリが
知りたかったんです。

食べて痩せるって大きくいうと

食べたもので脂肪を燃やす

食べたもので代謝を上げる

そして、取り入れる栄養素も大事だし

代謝を下げるもの（悪い油など）
取らないことも必要なんですね！

栄養で痩せるということ

例えば体にとって
大切な栄養素といえば

・糖質
・脂質
・タンパク質
の３大栄養素なワケです

そのほかにも
・食物繊維
・ファイトケミカル
・水分
・ビタミン
・ミネラル
・酵素

これらをカンタンに覚えられるように
「まごはやさしい子よ」って
言ったりしますよね＾＾

ま→マメ類（豆腐など）
ご→たまご
わ→海藻類
や→野菜
さ→魚

し→しいたけ（キノコ類）
い→いも
こ→米、酵素
よ→ヨーグルト

など

（ちなみにここにヨーグルトが
入っていることは最近知りました）

カロリーだけ考えていたら
この栄養素で体を
正常に働かせることは
出来ません(￣◇￣;)

体が正常に働いてこそ
脂肪も燃えやすく
代謝も上がってきます＾＾

それはアラフィフでも
20代でも同じこと。

アラフィフだからこそ
食べることが何より大事！

これから代謝が下がってくるお年頃な
私たちアラフィフ女子。

それに疲れやすかったり
やる気が出なかったり
その他いろいろありますよね^^;

やっとこさ、子育ても
終わりに差し掛かり
これから私の人生だ！！！

っていう時に
ダイエットで我慢の食事
カロリー制限ばかりしていたら

これからっていう時に限って
自分の体が言うことを
聞かなくなったり
病気になったりしたら

せっかくここまで頑張ってきたのに
悲しすぎる( ；∀；)

もうカロリー主義から卒業して
栄養史上主義で