コメ子たちが
ハワイで絶対購入するものの１つに
サプリメント
があります。
医療費が高いアメリカ
では
では病気を予防する
という意識がとても高く、
健康志向が強いので、
サプリやオーガニック食品などの需要が
とても高いといわれています。
日本とは比にならないくらい
種類が豊富な
ハワイのサプリメントコーナー
また、お値段も日本より
かなりお安いのも嬉しいですよね。
数あるサプリの中で
定番中の定番といえば
ビタミンC
健康にも美容にも万能なサプリとして、
ハワイでもたくさんの種類が
発売されていますよね。
そんな
ビタミンCの摂り方について、本日は
絶対に気をつけたい
とても大切なこと
をお話させてもらおうと思います。
ビタミンCは水溶性のため、
たくさん摂取しても
体から排出してしまうから、
大丈夫！
という知識をお持ちの方、
とても多いと思います。
常に体内のビタミンC量をMAXにしたいという気持ちから、1日の摂取量を超えて一度に大量摂取をされている方もいらっしゃるかもしれません。
ところが、
こちら絶対NG
なんです。
必要量より多く体内に入ったビタミンCは、
最終的に腎臓に運ばれ、ろ過され尿中に排泄される仕組みですが、
この過程を、長期間頻繁に繰り返すことで、腎臓に大きな負担をかけることがわかってきました。
重症の場合は、腎不全に陥ったケースも報告されています。
ポイント
腎臓に負担をかけない
ビタミンCの一回の摂取量は
250mg
ビタミンCは長く体内に留めておくことは
できないと言われているので、
250mgを1日に3回程度
摂取するのが、
現状では1番負担なく、効果をあげられる方法ということになります。
毎日の習慣として摂取する
サプリメントだからこそ、
体への慢性的な負担は避けるよう、
気をつけなければいけませんよね。
サプリメント好きの
大切なご家族やご友人にも
是非共有していただきたい情報の１つです。
コメ子。
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