ランニング東奔西走 -24ページ目

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20Sep
- 今日のRUN(2023/9/20)
  mine秋吉台ジオパークウルトラマラソンまで4日、週末までなるべく疲労を残さないように休足するかどうか迷いましたが明日、雨で走れなさそうなので今日は走ることに。昨日と同じように、仕事帰りの木屋川コースです。走り出しはやっぱりキツくてペースが上がらない。それでも中盤以降、徐々にペースを上げていけたのでよかった。木屋川コース　10.65km　1時間12分42秒少し涼しくなってきたこともあり、走りやすくなってきました。週末の秋吉台でも涼しいと良いのですが。
19Sep
- 疲労あり（2023/9/19）
  持病の影響か、疲労がなかなか抜けない感じがします。RUNもちょっときつめの練習が続くと、数日はまともに走れない。土日と卯辰、佐那河内と走ったせいか、昨日は佐賀行きでNo-RUNだったにもかかわらず、今日は１日だるい感じがしました。天気も良く、休足する理由も無かったので仕事帰りに木屋川コースを走ってきました。木屋川コース　10.72km　1時間25分13秒心拍のデータを見る限りは120〜140bpmと丁度良い値を保っているのですが、実際は息が上がってしまい、走り続けることができず、途中で歩いたり、立ち止まったりという状況。以前、医師に言われたのは「心臓に疲れが溜まっていて、心拍数が必要な値まで上がらなくなっている」とのことでした。木屋川の堤防にはキノコが...この近くに、あと２本同じキノコが生えてました。昨日、佐賀へ帰った際に嘉瀬川ダムの近くに水汲みに行ったのですが近くにある古湯温泉のイベントのポスターが。ゲストは仲代達矢さん、緒方明さん、窪塚洋介さんetc、豪華な顔ぶれです。あとは庭の柿の木（渋柿）がいくつか熟れていたので吊るし柿にしてみました。とりあえず、こんな感じ。もっと熟れてくれば、たくさん吊るし柿にしても良いかなと思います。
18Sep
- 佐那河内RUN(2023/9/17）
  今日は佐那河内RUNに参加、夏時間で八万温泉を午前6時半にスタートです。5時半すぎに文化の森へ。朝食は途中のコンビニで購入したおにぎり１つでした（他にもパンを購入していたのですが食欲なし）ななパパさんの事故から九年、今日の佐那河内RUNは上の神社（朝宮神社）往復を目指してスタート。今回は３連休の中日ということもあり、参加者は少なめ。（５名）上八万あたりまでは3人の集団で行けたのですが、咳をした時に胸に痛みが...　そこからペースが維持できなくなりズルズルと後退。佐那河内に入ったあたりに後続の１人にも追いつかれて、最後尾に。（もう１人はウォークが主で途中折り返し）元々、単独走になると想定していたので淡々とJA佐那河内、朝宮神社を目指したのですが、陽が登ってくると暑い...前日の卯辰RUNの疲れもあるのか、かなりキツい。佐那河内に入って最初の公衆トイレの手前で先行の3人が止まっている。暑さもあり、日陰で休憩しているとのこと。この時点で、私もJA佐那河内は諦めて、手前の下の神社（大宮神社）で折り返すことに。佐那河内RUN(往路)　11.34km　1時間17分39秒折り返してからは暑さも加わり、身体がキツくて歩くことが多くなった。往路で休憩していた佐那河内の公衆トイレの近くに道沿いを流れる鮎喰川へ降りていく道があり、砂防堰へここで足を川につけて休憩。冷たくて気持ちよかった。あとは自販機コーナーやコンビニで給水休憩したので復路は時間がかかった。佐那河内RUN(復路)　12.18km　2時間06分44秒寄り道が多かったので距離も伸びてますが、ペースが遅くて2時間以上かかってしまった。佐那河内RUNでは昨日、購入したシューズで早速走ってみました。asics　novablast3来週のmine秋吉台ジオパークウルトラマラソンはこのシューズで走ってみようかと思います。今、レースに使えるシューズでウルトラマラソンに使えそうなのはこれだけなので、佐那河内RUNで走りづらさを感じたら、追加で別のシューズを購入しないと行けないところでしたが、なんとか使えそうです。復路は2時間かかって戻ってきて、大汗かいてたので八万温泉で汗を流してから帰りました。昼食は久しぶりに徳島ラーメンと思いましたが、近所のラーメン店はすでに駐車場もいっぱいで行列ができている状態でしたのでセルフのうどん店へ。よっぽど疲れていたのか、昼食でクタクタ。帰って、2時間ほど仮眠。3時前に徳島出発しました。
16Sep
- 卯辰RUN(2023/9/16)
  木曜、金曜日と天候や疲れ、移動のためRUNはお休み。金曜日は夜7時すぎに下関を出発したので余裕があって、瀬戸大橋を渡る前に1時間、渡ったあと津田の松原SAで2時間の仮眠を取ることができました。卯辰RUNは５時スタートでしたが、今回も比較的参加者が多かったです。5時スタートだと真っ暗　　　　　第九の里まで来れば明るい。今日も自販機往復の約20km往路　10.76km　1:22'40"　　　復路　10.65km　1時間25分27秒　　役場まで戻ってきました。　　　　　ゆっちさんがきれいに整備してくれてました帰ってきて、朝食を済ませてから駅前のアミコに献血に行ってきました。成分献血を予約して行ったので、すんなり待ち時間もほとんど無く献血できました。徳島での献血は今年初めてになります。藍場浜公園ではなにかイベントをやっていたので、ちょっと覗いてきました。ステージでイベントやっていました。　佐那人（さななびと）でラン友さんが出演してました。気づいたのはステージが終わったあとだったのでじっくり聞けず残念でした。その次のステージも見てましたが、暑さで退散。藍場浜駐車場に降りてくるとチケットレスシステムに変わってました。　ゲートが無いので間違えて、料金を払わずに出庫してしまいそうでした。クルマに乗る前に精算機で駐車料金を支払っておかないといけないようです。あとは精算機もナンバープレートの大きな数字４桁を入力するのですが。画面に□□-□□と表示されていてテンキーで入力します。画面はタッチパネルになっているのでナンバーが12-34なら左の□から１２３４って入力しそうなものなんですが、これだと表示は12-34となりますが、ダメで右の□に１２３４と入力しないとダメでした。説明がなかったので初見だと分かりづらいかもしれません。そのあと、田宮のササクラスポーツへ。ここでも、ちょうど知り合いと遭遇。知り合いは丹後ウルトラ前日のアオキングさんとカンちゃん。私も来週の秋吉台ウルトラに向けてシューズを購入。明日、佐那河内練習会で試走してみようと思います。
13Sep
- やっぱり疲れが出たみたい
  昨日、RUNのblog書いたつもりでしたが、ちゃんと投稿されて無かったか、そもそも書いてなかったのかも？投稿するネタだけあって、blogは無しです。レース明け、月曜日は乃木浜コースで11kmほど走ったのですが、翌火曜日は筋肉痛が酷くて、休足か距離短縮と思ってましたが走り出すと、ペースは遅いもののなんとか走れる。結局、木屋川コース2往復で16km木屋川コース　16.52km　2時間07分49秒ペースが遅いので心拍数もそれなり、筋肉痛はあるものの膝痛はそれほど気にならなかったのが救いです。そして水曜日、筋肉痛はかなりマシになったものの、まだ痛みが残る。それでも仕事帰りに木屋川コースを走る。木屋川コース　10.81km　1時間52分42秒走り出して1km過ぎたあたりから胸が苦しくて、ペースが上がらない、というか何度も立ち止まったり、座り込んだり。動いても歩くだけ。これは、ちょっとマズいと吉田大橋までの1往復に変更。今日は筋肉痛や膝の痛みはほとんど気にならなかったものの、息苦しさがあり頭もクラクラして本当に危なかったです。ゆっくり歩く分には問題なかったのですが、ペースを上げジョグ程度で、もうだめでした。やはり疲労が溜まっているのではないかと思われます。24日の秋吉台ウルトラに向けては、練習を抑え気味にして疲労を溜めないようにして挑むのが良いかもしれません。今週末も走っても20kmまでとして、休足を多めにしようと思います。
11Sep
- 今日のRUN(2023/9/11)
  今朝は両足太もも前面が筋肉痛、一時期はレース翌日はほとんど筋肉痛が無く、2日目以降に筋肉痛が出るような状態だったので、筋力が回復してきたのかと思いましたが、午後になって筋肉痛が酷くなってきたので、完全には戻っていないみたいです。シフト勤務は先週で終わり、今週は通常通りなので朝RUNは無し。元通りの仕事帰りに走ることに。今日は郵便局に寄る用事があったので、ついでに買い物も済ませて自宅から走りに出ました。木屋川コース　11.18km　1時間24分33秒筋肉痛でペースも上がらないし、公園までの往復の約8kmくらいかなと思ってスタートしたのですが、結局周回コースを2周追加してトータル10km以上になりました。
10Sep
- ピクニックラン桜江
  土曜日は佐賀行き、先週は帰れなかったので２週間ぶりの佐賀行きです。金曜日はシフト勤務で夜7時半帰宅で洗濯やらなんやらで就寝が午前0時頃。土曜日は早朝（未明）に出発したかったのですが起きたのが午前5時。20分ほどで出発、佐賀には7時半過ぎに到着。8時前に父を施設に迎えに行って、帰宅。今回は特にどこかへ行くとかは無し、昼に外食に出たくらい。父も疲れがあったのか、横になっていることが多かったです。夕方5時に父を施設に帰して、洗濯、片付けをしてから下関に帰ったので佐賀7時発、下関9時半着となってしまい、とりあえず2時間ほど仮眠。11時50分頃に下関を出発、まずは山陰道のゆうひパーク浜田を目指す。小月からはR2で小郡、R9で津和野、益田へ、そこからは山陰道。ゆうひパーク浜田には午前3時頃に到着。とりあえず仮眠。といっても2時間ほど、明るくなるまで待って、5時半過ぎに出発。ピクニックラン桜江の会場となる「風の国」には6時半過ぎに到着。参加者名簿がないので知り合いランナーさんがどれくらいいるのかわからなかったですが、きてみると知り合いが多く参加していて安心できました。　写真はいずれもゴール後レースの方は、スタートは前から5mくらいのところから、廣石さんと並んでスタート。序盤がオーバーペースになると、胸が苦しくなってペースダウンしてしまうので、抑えめに行くつもりでしたが、後でラップをチェックしてみると、見事にビルドダウン。ラップ5km：21分43秒10km：45分23秒（23分40秒）15km：1時間14分26秒（29分03秒）20km：1時間44分26秒（30分00秒）前半の下りから平坦な部分はある程度走れているものの、後半の登りで全く足が出ていない。せめて5kmを27〜28分くらいで走らないと。今回は後半ペースは落ちたものの、右膝の痛みで脚が止まってしまうことは無かったのが良かった。十分にウォーミングアップをして、序盤ペースを抑えてやれば30km〜フルマラソンくらいなら右膝は持ちそう。100kmではどうするかが課題ですが、20kmごとに5〜10分くらいの休憩、ストレッチを入れてやれば良いのかもしれません。秋吉台ジオパークウルトラで確認してみようと想います。
09Sep
- シフト勤務（2023/9/9）
  金曜日もシフト勤務で帰りが遅くなることが決定してましたが、朝RUNはどうしようか迷いました。が、朝4時半に目が覚めたので結局、走ることに。スタート時間もどんどん早くなって、今日は4時50分スタート。乃木浜グランドに着いても、まだ薄暗い。グラウンド周りをぐるぐる走っているうちに夜が明けてきましたが、6周目でこれくらい。まだ、太陽が隠れています。帰り、神田橋を渡ったところでようやく。乃木浜コース　10.90km　1時間28分45秒今日も、やっぱりペース上がりませんでした。今週末、日曜日がピクニックランです。江津まで、どういう経路で行こうか、検討中ですが受付が朝7〜8時なので、遅くとも下関を午前3〜4時には出ないといけないかも？土曜日は、基本身体を休める方向で行こうと思います。
08Sep
- 今日も朝RUN
  今日も10時からのシフト勤務のため、朝RUNしてきました。今日は5時10分スタート、流石に暗い。ハンドライトを持ってスタートしましたが、明るくなるのは早く五毛あたりでライトは不要に。昨日、時計の充電を忘れたので、今日は別の時計を使う。乃木浜コース　10.42km　1時間21分28秒今日はグラウンドを6周したのですが、昨日4周したのと100mほどしか変わらないです。時計のモードが練習モード？になっていて、最初の10分間がウォーミングアップ、次の30分がペース走,,,となっていてラップが取れていない。走った距離と時間しか分かりませんでした。コース途中に花が咲いてました。　どちらもヒルガオみたいですが、どうなんでしょうか。明日は金曜日ということもあり、通常の0800〜1700の勤務かと思ったのですが、引き続きシフト勤務とのこと。週末の準備は金曜日にと思っていましたが、木曜から少し始めておきます。
06Sep
- 朝RUN疲れた
  月曜日からの朝RUN、今日はさらに早めにスタート。午前5時15分、これくらいだと薄暗い。乃木浜グランドに着いた頃に夜明けくらい。少し早い、グラウンド周り１周したところで夜明け。空も鰯雲で秋らしくなってきた感じ。乃木浜コース　10.33km　1時間30分24秒朝RUN３日目で少し疲労が出たみたいで心拍も久しぶりに180bpmとペースの割に高い状態が頻発。明日は距離を抑えて、金曜、土曜と休足しようかと思います。
05Sep
- 今日のRUN(2023/9/5)
  今日もシフト勤務なので朝RUN。昨日より10分ほど早くスタートできたので、乃木浜グランドあたりでちょうど夜明け。昨日と同じようにグラウンド周りをぐるぐる走る。昨日より１周多く走れましたが、ちょっと疲れが出てしまい、帰りはペースダウン。乃木浜コース　10.56km　1時間21分23秒今日は月末の秋吉台ジオパークウルトラマラソンのナンバーカード、資料が届いてました。見ると、最初のパンフレットから少しコースが変わってました。大きいところではスタート/ゴールがいずれも美祢市役所となっていたこと。あとはスタートして南大嶺駅を経由して日永交差点に向かっていたのが南大嶺駅を経由しなくなったこと。コース（制式版）コース（募集パンフ）参加者名簿もありましたが、何人か知った名前が。レースでは釣られてペースを上げないよう気をつけないと。
04Sep
- シフト勤務（2023/9/4)
  年に何回かあるシフト勤務が始まりました。とりあえず、今週金曜日までということです。朝の起床はいつもと同じですが、勤務が10時からなので朝RUNに行きました。乃木浜コース　10.02km　1時間14分25秒朝5時40分頃にスタート、この時間だと少し涼しく感じる。それでも乃木浜グランドを周回し出す頃には気温も上がり、結構キツい。帰ってきて朝食、仕事は2時間ずれて、10時から19時まで、仕事を終えて、職場を出る頃には暗くなっていて、やはりシフト勤務期間中は朝に走ったほうが良さそう。昨日、夕方買い物に行った時に見かけた告知。マックスバリュ小月店、閉店とのことです。すぐ隣にダイレックス、道路挟んだ向かいにクスリ岩崎チェーン近辺では、トライアル、コスモス、アルクと競争が厳しい地域ということもあり、仕方ないですね。
03Sep
- ようやく長い距離走れました
  今月24日にmine秋吉台ジオパークウルトラマラソンがあり100kmを走るのですが全く長い距離を走れていません。週末は父の介護で佐賀行きが多く、ロング走に充てる時間がありません。この週末、徳島行きで土曜日に卯辰RUN、日曜日は大坂峠練習会と考えていましたが、徳島行きが中止となったので、下関で練習。土曜日は13kmしか走れなかったので、今日は美祢までと思いましたが美祢線が先日の大雨で不通区間があり、代替バスでの運行となっていることもあり、美祢に向かうのはやめて、菊川コース（ロング）に。最初の15kmほどはなんとか走れたものの、16km過ぎの内日の産直市での給水休憩のあとは暑さもあり、全くペースが上がらない。それでも、なんとか菊川コース（ロング）を走って（後半は歩きが多かったですが）きました。菊川コース　36.25km　5時間40分24秒10km　1時間08分39秒420km　2時間34分19秒230km　4時間30分00秒536.25km　5時間40分24秒　　中央霊園手前　　　　　　　　　神田川沿い、もう稲刈りしてます。昼から晋作の湯でゆっくりしてから、秋吉台ジオパークウルトラマラソンのコース下見。（クルマで）コース全部は回れないので、今回は南大嶺駅から30km地点手前の曽根あたりまでの30km弱を行く予定でしたが、道が狭かったり、コース周辺で道が崩れてたりしていたため、美祢産業技術センターまで行けずに撤退。美祢線橋脚　厚保〜四郎ヶ原以下はコースのチェックで通ったところです。　　麻生交差点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　石屋形上集会所　　県道267号（こちらはコースではない）　　　　　　　　　　　　　　県道38号へ県道240号、激狭のため引き返す。結構、アップダウンの多い厳しいコース、序盤は無理せず脚を残して、中〜終盤に備えないといけないかもしれません。
02Sep
- 徳島行き中止
  金曜日昼前に嫁さんからメール...体調が悪くて、検査したところ新型コロナ感染が判明したとのこと、そのため週末の帰徳は中止してくださいとのこと。今週、出張等で忙しく、疲れたとは言っていたのですが、しっかり休養して、回復してくれればと思います。木曜日は仕事、金曜日は雨で走れませんでした。土曜日は徳島行きの予定を変更して、午前中にクルマの12ヶ月点検を入れたので、その前に走っておこうと朝6時スタートで乃木浜コース。この日は、なんだかお腹が張ってペースが上がらない。無理してもしょうがないと思い、のんびり走りました。乃木浜コース　13.25km　1時間56分54秒途中で野草の花が咲いていたので写真を。　どちらも復路、神田川沿いで。あとは木曜だか、金曜だか、出勤時に虹が見えてたので写真を。ちょうど海から立ち上がっているような感じで、虹の端が見えました。年明け、最初のレースを申し込みました。今年と同じ、伊万里ハーフマラソンで成人の日の1月8日開催です。知り合いが全くいない中でのレースになりますが、アップから集中して出来ればと思います。ウルトラマラソンに関して。今の状態だと身体への負担が半端なく、いつかレース中に倒れるかも？という状態になってきてますので、基本的にレース数を減らす方向で行きます。方針として1)年間2〜3本程度に抑える。2)あと2回となった四万十川ウルトラマラソン20回完走を目指す。3)5月中旬〜9月下旬に開催されるレースはなるべく避ける。4)中国、四国、九州を主にして、遠方のレースは避ける。今の所、想定しているのは4月　奥出雲ウルトラおろち100キロ遠足4月　周防大島マラニック1005月　赤間関街道中道筋マラニック10月四万十川ウルトラマラソン10月奥島根やさかウルトラマラニックこのうちの２、３レースにエントリーを考えています。えびすだいこく、向津具ダブルフル、萩往還マラニック(7月）はちょっと厳しいかも？ただ、いずれも距離の短い部門でエントリーを考えるかもしれません。
31Aug
- 8月のRUNと今日のRUN
  まずは今日のRUN、仕事帰りの木屋川コースでしたがランニング用の時計がちゃんと充電できていなかったのでいつもとは別の時計を使用。やはり、使い慣れていないせいか、ちゃんとスタートボタンを押せていなかったようで2kmほど走ったところで気づいて、慌ててスタート。念の為にスマホのランニングアプリを起動していたので、そちらでも計測できていたし、昨日、一昨日と同じコースを走ったので16kmほどになります。左：スマホのアプリ、右：ランニングウォッチ木屋川コース　15.95km　1時間42分35秒明日は予定があって走れないので、８月はこれで終わりとなりそうです。8月は31日中、稼働日23日で366.7km今月はレース無しでした。来月は10日にピクニックラン桜江(20km)24日のmine秋吉台ジオパークウルトラマラソン(100km)2つのレースがあります。秋吉台のウルトラは事前の試走やロング走ができないままでレース本番を迎えることになりそうです。もう制限時間ギリギリでの完走を目指すことになりそうです。
30Aug
- 今日のRUN（2023/8/29)
  今朝、通勤の途中でコンビニに寄って防府読売マラソンの参加費を入金してきました。転居して、2013年の第44回大会から出場を続け、今年が10回目です。防府では１度だけサブ３してますね、この時はちょうどブラインドランナーの道下美里選手が初サブ３だったので印象に残ってます。今年はサブ3.5どころか、サブ4も厳しい状況で、サブ４できなかった場合は、このまま防府は卒業となるかもしれません。今日も仕事帰りに木屋川コースを走ってきました。昨日と同じ、吉田郵便局折り返し２往復ですが、今日は走り出しがキツい。10km走ったところで、ようやく楽になってきましたが、昨日と同じ16kmのコースで13分も遅いです。（最初の10kmで12分の遅れ）木屋川コース　16.47km　1時間47分30秒これで今月は350km到達、明後日は仕事で走れないことが確定なので明日、もう少し頑張ってみます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー遅れましたが、女子競歩の渕瀬選手の情報です。先日開催されました世界陸上ブダペスト大会女子35km競歩に出場され2時間52分57秒の14位でのゴールです。　　　　　　　　　　写真は渕瀬選手のinstagramよりお疲れ様でした。これからも応援しています。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
28Aug
- 今日のRUN(2023/8/28)
  週末のバタバタで疲れがあ離、今日も休足を考えましたが12月の防府読売マラソンの抽選に当たっていたこともあり少しでも走ることに。木屋川コースですが、基本の吉田郵便局往復2本の16km。木屋川コース　16.31km　1時間34分30秒ここのところ、なかなかペースを上げられない状態が続いていましたがこのコース、日陰が多いこともあって頑張れました。相変わらず、走り出して暫くは息が苦しい状態が続くものの少しずつ楽になっていくのでペースを上げることができました。先週までの走りの状態だと、９月からのレースは絶望的な感覚でしたが今日、少しペースを上げれたことで少し光が見えた気がします。明日のRUNでもペースを上げていければ良いのですが。
- 佐賀行き（2023/8/26〜27)
  この週末は佐賀行きです。土曜日早朝に下関を出発、6時頃に佐賀着して軽く近所を走る。大和町周辺　4.73km　28分00秒7午前8時に施設に父を迎えに行き、実家へ。この日は昼から背振山へ。従姉妹に背振山はクルマで頂上近くまで行けると聞いていたので行ってみました。先週の天山は頂上最寄の駐車場からでも山道を1kmほど歩く必要があり父にはちょっと厳しいので、今回は背振山へ。頂上近くの駐車場（航空自衛隊背振山分屯基地に隣接）まで行くと頂上のレーダー施設が見えるくらいなのですが、階段道を300mほど行く必要があり、父は急な階段を見てパスとなってしまったので、父を車に残して、１人ダッシュして行ってきました。　途中まで晴れていたのですが、頂上に着く頃にはガスってしまい景色はイマイチになってしまいました。翌日は昼食後、父を施設へ帰して、家の掃除や草刈り、洗濯とバタバタ。合間に献血にも行ってきました。今回はあらかじめ日曜日の午後3時からと予約してあったので待ち時間も少なく、すんなり行けました。ただ帰り、SAGAアリーナのイベント（ディズニー・オン・アイス）終了に当たってしまい国道263号は大渋滞、脇道から飛び出してくるクルマもいたりして、ヒヤヒヤでした。夜、佐賀を出たのは午後7時過ぎになってしまい、下関到着は9時半すぎでした。丸２日、佐賀のことで潰れてしまい、ちょっとしんどいです。
25Aug
- 今日のRUN(2023/8/24)
  書いている時点で25日になったので昨日のRUNになってしまいますが、木曜日は宅配便の荷物受け取りのために、仕事の後にまっすぐ帰宅。午後6時すぎに荷物を受け取ってから走りに行きました。今日も乃木浜コース、昨日はカブトガニを見に千鳥が浜まで行きましたがちょうど干潮で生きているのは見つかりませんでしたが、打ち上げられているのが何匹か。　お盆の時期の台風で打ち上げられたみたいですね。24日のRUNは乃木浜コース　12.41km　1時間32分29秒やっぱり今日は身体が重くてペースもなかなか上がらなかったのですが乃木浜グランド周辺は走っている人が多くて、刺激をもらいました。体調的には、ペースが上がってないとはいえ日曜から5日連続で走るのは良くないようで、もう少し休養を入れていこうと思います。
24Aug
- 通院（2023/8/23）
  今日は仕事の後に菊川の病院へ。心筋症のことで通院していて、薬を処方してもらっています。今回は薬が切れたこともありますが、最近の夏バテのような症状についての相談にきました。　1) 走っている時、心拍数が100bpm程度なのに息切れしてしまう。　2) 普段は問題ないが、走っている時は両手の指先が冷たくなる時がある。原因などを伺ったところ、「心臓が弱っている、運動などで必要な心拍数まで上がらなくなっている。」とのこと。また、「最近の暑さによって心臓にも負荷がかかり、疲労が溜まっているのだろう」とのことでした。ちょっとショックでしたが、練習と休養のバランスについてはしっかり考えないといけないかなと思います。病院から帰ってきて、少し走りました。自宅からなので乃木浜コースです。乃木浜コース　14.96km　1時間40分10秒通院から帰ってきてからのスタートだったため、日が陰っていてペースを上げることができました。それでも明日は疲労抜きのため休養した方が良さそうです。