ランニング東奔西走 -25ページ目

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23Aug
- 疲れやすい、夏バテか？
  昨日の練習で疲れが残ったみたいで、今日は休足しようかと思いましたが明日は午後から天気が崩れるとの予報が出ていたので、ペースが遅くても頑張って走ることに。8/21分木屋川コース　12.68km　1時間30分33秒前半ペースが上がらなかったものの、折り返してから徐々にペースアップしました。（心拍は思ったほど上がってませんでしたが）8/22分木屋川コース　15.02km　1時間56分42秒疲れのせいか、心拍数はあまり上がっていないのに息が切れて、ペースが上げられなかったり、走れず、歩いたりしました。序盤は心拍数が100bpmを切るくらいでも息が切れて、走ったり歩いたりという状況でした。夕方、日が陰ってくると、少し走りやすくなります。秋になって、もう少し走れるようになると良いのですが。
20Aug
- 残暑続く（2023/8/19、20）
  この週末は土曜日に佐賀へ帰ってました。下関を午前2時半に出発、この時間帯なので関門トンネル、北九州高速、国道200号線、県道17号線（旧筑紫野バイパス）までは渋滞もなく、すんなり行きましたが、鳥栖市内からの県道31号線ではペースの遅いクルマがいて、ノロノロ運転となり渋滞ができてました。それでも実家には5時過ぎには到着。8時前に施設に父を迎えに行く。今日は昼から時間があったので父を連れて天山へ行ってきました。父は登山道を行くのは厳しいのでクルマで頂上の近くの行けるところまで行きます。今回は天山へのルートとして古湯温泉から旧天山スキー場を経由していくルート。（Mapでは緑風館のあたりに旧スキー場があります）天山スキー場は佐賀県唯一のスキー場でしたが、ここ数年の雪不足もあり、昨年１月に廃業してしまいました。まずナビを使って天山スキー場に向かう。　ここから登山口に向かったのですが、先で道が狭くなっており道路脇の雑草も茂っていたため、万が一引き返すことになったらと思い、別のルートから向かうことに。天山ダム近くの天川駐車場に天川登山口があり、そちらに向かう。　天山登山口（天川登山口）　　　天山ダム今回はここまで。また１人できた時に頂上まで行ってみようと思います。帰りは天山ダムに寄ってダムカードを入手と思いましたが、ここでは入手できず、申込書を記入して所定の窓口に持参、あるいは郵送する必要があったので、申込書だけ持ち帰りました。下関から郵送することにします。午後5時すぎに父を施設に帰して、そのあとは少し買い物や部屋の片付けなどをしていたら佐賀を出たのが8時になってしまい、下関には10時過ぎに戻ってきました。日曜日は朝から走りに出ました。菊川コースと思ったのですが、お盆の頃から出ていた腰痛がひどくなって足に痺れが出ていて、ほとんど走れず。一旦、小月まで出たものの引き返してコースがフラットな乃木浜コースと思いましたが、日陰が少ないコースなので広域農道を走るコースに変更。広域農道　19.91km　3時間40分48秒　広域農道　阿内トンネル付近（２枚とも）8/14、15と布団が変わったのが腰痛の原因？夏休み期間中の移動の疲れが溜まっていたところに、腰が沈み込むような柔らかい敷布団で寝たので腰に負担がかかったのだと思います。痛みが引かないようだと、腰痛コルセットをしばらく使うことになりそうでRUNも休止、運動しても自転車か歩きになりそうです。
18Aug
- 通院（2023/8/18）
  今日は２ヶ月に1回程度（点眼薬が切れたタイミング）で通院している眼科へ行ってきました。いつもは眼圧のチェック程度ですが、久しぶりに眼圧以外に視力、視野の検査を行いました。視力は裸眼で左右とも0.1はOK、0.2が見えるかどうかというところ。矯正視力は左右とも1.2だったので、眼鏡屋コンタクトレンズを使用している限りは問題なしです。眼圧も問題ないレベル（15〜16mmHg）、視野も以前、中村眼科に通院していた頃と変わりなし。中村眼科に通院していた時には、その前の近藤眼科通院時と変化がなかったので、ほぼ10年ほどは変化なしです。点眼薬（約２ヶ月分）を処方されて帰ってきました。帰ってきて、時間があったので乃木浜コースを走ってきました。乃木浜コース　15.04km　1時間49分04秒　　山陽終末処理場　　　　　　　　　どんよりとした空乃木浜公園に隣接する下関市上下水道局山陽終末処理場では土曜日にイベントがあるようでのぼり旗が出てました。調べてみると、こんなイベントが開催されます。暑さのせいもあるのか、ここしばらくは全く走れていない状況です。距離は多少踏んでいるものの、ペースが全く上がりません。練習を続けていれば、少しずつ走るペースも上がってくるのですが、いつまで経ってもペースが上がらず、無理してペースを上げると胸が苦しくなり、歩いたり、立ち止まったりとなります。ゆっくりペースで長めのウォーミングアップをすれば、少しはマシですが、1時間くらいかかります。レースの時はかなり長めのウォーミングアップをしないとダメかもしれません。まずは9月10日のピクニックラン桜江(20km)を頑張ってみます。
17Aug
- 佐賀行き（2023/8/14〜16)
  盆供養のため佐賀に帰ってました。当初、11日に家にお坊さんに来ていただく予定でしたが父が入所しているのと、家が片付いていないこともあります。14日の夕方にお寺で合同の盆供養があるので、そちらに参列することに。14日は早朝に下関を出発し、実家には7時到着。父が施設から外泊のため8時に迎えに行きました。私の車だと父には乗り込みづらいので、家の車で迎えに行きます。午前中は自宅でゆっくりして、夕方、父を連れて盆供養へ。この日は父もほぼ１ヶ月ぶりに自宅泊です。15日の昼過ぎには施設に戻るので、午前中に山の様子を見に行きましたが数日前の豪雨で土砂崩れがあり、林道が通れなくなっていて見にいけず。山まで数百mなので土砂の脇を通って歩いて行こうかとも思いましたが土砂の量が多く無理でした。　崩れた後に人が通った後もなく、再び崩れるとマズいので引き返しました。クルマも300mくらいバックして、スペースのあるところで切り返し。手前にも崩れたところがあったのですが、そこは土砂を脇に寄せて、クルマ1台分が通れるスペースが確保されていたので奥まで行けるかと思ってましたが、今回の分は復旧に時間がかかるかもしれません。あとは家の近くの佐賀市大和支所で「富士しゃくなげ湖ハーフマラソン（2023/11/19開催）」のパンフレット、専用振替用紙を入手していたので郵便局で入金、エントリーしときました。15日に草刈機も購入。さすがに鎌で刈っていくのにも限度があると思っての購入ですが、周りが住宅地なので、エンジン式の本格的なものは使いづらいので充電式（バッテリー）でナイロンカッターも使えるものを購入。安価で手軽なものを選びましたが、実際に草刈りすると、もう少し本格的なものが良かったかなと思います。京セラ　BK-1800とりあえず、バッテリーを容量の大きいもの、ナイロンコード、刈刃（軽量チップソー）を追加購入した方が良さそうです。15日に父を施設に帰したあと、家の片付けをして私も下関に帰る予定でしたが、父のかかりつけ医、在宅医療に関してひらまつ在宅クリニックにお願いしてみればとの話がありそのための検査を16日に行うとのことで、15日も佐賀泊。この時点では「検査するかも？」の状態で、医師に連絡して決定するのが16日午前9時以降とのことだったので、16日は朝少し走ったあとは自転車で身体を動かしました。大和町周辺　4.8km　43分35秒4　走ったあと、自転車で県営運動公園（SAGA SUNRISE PARK）まで往復結構、一生懸命自転車を漕いだつもりでしたが、心拍は上がってないです。　戻ってきて、まだ連絡がなかったので草刈り、庭木の剪定。こちらは大汗かきました。9時過ぎに連絡があり、検査をすることに。10時前に父を迎えに行き、指定された病院へ。小城市のひらまつ病院です。検査項目は血液検査、心電図、尿検査、胸部X線終わったのが午後1時頃、検査結果としては血液検査はいくつか規定値を外れた項目もありましたが、極端に悪いというものはなし。心電図も心雑音がありましたが自覚症状はなし。医師と話をして、いくつか異常があるものの、極端に悪いものはなし、自覚症状もないことから、治療は行わず、経過観察することに。検査の後、父を施設に帰して、私も家でゆっくりして。下関に向けて出発したのは午後8時、下関着が10時半過ぎになってしまい、疲れました。
14Aug
- 再び、徳島行き（2023/8/12,13)
  この週末、徳島に帰ってました。前週と２週続けてですが、父の体調のこともあり週末はほぼ佐賀に帰ることが多くなるため、帰れる時に徳島に帰ることにしました。11日の午後7時すぎに下関を出発して東へ。山陽道、瀬戸大橋、高松道と帰省シーズンということもあり、クルマはやや多め。途中、休憩、仮眠をとったこともあり徳島には午前4時すぎに到着。そして5時から卯辰RUNに参加。お盆ということもあり参加者は少ないかな？と思っていましたが役場、第九の里スタートで8人ほど。　卯辰峠にて、　往路　10.51km　　　　　　　　復路　10.56km1時間13分59秒　　　　　　　　1時間20分24秒8時半には自宅に戻りましたが、暑いのと疲れで午前中はぐったり。昼は近所の徳島ラーメン店に行ったのですが、11時の開店時にはすでに行列。やはり帰省客や徳島市の阿波踊り初日ということで観光客も多かったか？仕方ないので、近所のうどん店へ。ここも11時開店でしたがなんとか待たずに昼食にありつけました。昼からは駐車場の草抜きをしたら、疲れてしまって、やっぱりぐったりしてました。過去に熱中症を何度も繰り返すと、暑さに対する耐性が落ちて熱中症になりやすくなるという話もあり、ちょっとマズいかな。日曜日は佐那河内RUNに行きましたが、今日は亀さんランナーズの練習会はお休みなので、文化の森の駐車場に車を停めて一人で走ってきました。目標はJA佐那河内、行けたら上の神社（朝宮神社）までと思いスタートしましたが、無理してトンネル入口まで行ってしまいました。朝から暑くて、佐那河内に入ってからは川で水浴びしたいくらいでした。JA佐那河内で吸水したら、もう少しいけそうと上の神社に向かう。そして、神社まで来たところで坂登り切ってトンネルまで行こう。復路で神社をお参りしようと、さらに進みましたが、トンネル手前ですでにバテバテ、これからさらに暑くなるし復路はやばいと思いましたが後の祭り。復路はかなり歩いたり、へたり込んだりしてました。　トンネル入口　　　　　　　　　朝宮神社復路では何度も給水休憩を取りました。高樋峠近くの自販機コーナー　往路　16.33km　　　　　　　　復路　16.67km2時間08分34秒　　　　　　　　3時間14分26秒なんとか戻ってこれましたが、熱中症で倒れなくて良かったです。家に戻ってきたのが、もう12時半くらい。昼食後、3時まで横になってました。3時過ぎに徳島を出発して、下関には午後8時半に戻りました。明日（14日）は盆供養のため佐賀行きです。
11Aug
- 山の日（2023/8/11）
  もう今日から帰省ラッシュが始まっているとのこと。移動の時間帯をよく考えないと渋滞にハマりそう。今日は金曜日ですが祭日（山の日）のためお休み。台風6号も過ぎたので、天気のことを考えて朝6時半スタートで菊川コースを走りました。それでも暑くて、ペースがあがらない。菊川コース　25.11km　3時間57分50秒前半から心拍数は上がらないのに息が切れるような感じでキツい。これが終盤になると、ペースは上げてないのに心拍数が激しく変動、暑い間はまともに練習ができそうにありません。９月のレースを無事走ることが出来れば良いのですが。このコースは広域農道などを走るので沿道には花が多く咲いてます。　
- 台風一過（2023/8/10）
  午前中は風が強かったり、パラパラと雨があったりと台風6号の影響が残っていましたが、夕方になって晴れ間も現れたので、ちょっと走ってくることに。自宅からの乃木浜コースでしたが、今回は往路で清末八幡宮に寄ってからの乃木浜公園行き。ここのところ、乃木浜公園手前の乃木浜グランドを距離調整で少し走ってから公園の周回コースへ。ペースが上がらないので周回コースも1周で引き返そうかと思いましたがなんとか粘って3周、グランドも往路と復路で1周ずつしたので12km以上走れました。乃木浜コース　14.02km　2時間11分03秒台風が過ぎたとはいえ、まだどんよりとした雲もあり地区によってはにわか雨が降ってたかも？　乃木浜公園内周回コース　　　復路神田川沿いコース途中、至る所で百合が咲いてました。（シンテッポウユリ？）この時期、道路脇の緑地で咲いていたりして見かけることも多く、「お盆が来るな〜」と季節を感じます。
09Aug
- 佐賀行き（2023/8/7,8)
  週明け、休みを取って佐賀へ帰ってました。土日と徳島へ帰っていたので、日曜日の夜は片付けと準備でバタバタしていましたが、月曜日の朝4時半から佐賀へ。早朝に出発したので通勤の渋滞があったのは佐賀市内に入ってから。今回は週末の盆供養の準備や庭木の剪定等。盆供養の件で富士町のお寺に行きましたが、午前中（9時半頃）に行った時は寺の方は不在で誰もいなかったため、夕方再び行って、申込書を渡せました。（申込書に戒名を記載する必要があり、佐賀に帰らないと分からなかったため帰省してからの申し込みとなりました）寺への往復の途中で「嘉瀬川ダム」や「御手洗の滝」に寄ってきました。　嘉瀬川ダム　　　　　　　　　　御手洗の滝（説明板）御手洗の滝昼から少し時間があったので献血に行ってきました。今回はあらかじめ予約してあったので待ち時間もなく、すんなり。献血前の血液検査の結果が出てましたが、ヘモグロビン量、ヘマトクリット値がやや低め。最近走ってもペースが上がらないのは、これが原因かな？とも思いましたが、膝の痛みもあり簡単には回復しそうにありません。血液検査成績（過去3回分、データ赤字は標準値から外れたもの）草抜きもしないといけないのですが、とても手が回りません。ナイロンコードカッター式の草刈機でも買った方が良いかも？火曜日は父が施設から一時帰宅。7時半には迎えに行く予定だったので朝は早めに起きて近所をジョグ。ペースが上がらないのもありますが、遠くまでは行けないので周回コースをおよそ２周、9km弱走りました。佐賀市大和町　8.90km　1時間06分01秒父を8時頃に自宅に連れてきて、ゆっくりしているかと思いましたが、墓の掃除や買い物で結構動き回りました。疲れたようで、午後は家でほとんど横になっていました。夕方6時に父を施設まで送って、家の中を片付けてから下関に向かう。家を出たのが夜8時前になってしまい、下関着が午後10時となり疲れました。水曜日は疲れもあり休足しようかと思いましたが、思ったほど雨が降らなかったので軽く走っておきました。乃木浜コース　12.11km　2時間06分44秒乃木浜グランド周りをグルグルと12周も走ったので、10km以上走ることができました。今回、GARMINの時計をしていたのですが、スタートボタンを押したつもりが計測しておらず、途中からのスタートに。（予備でスマホのアプリを起動しておいたので、そちらで計測）GARMINのINSTINCT2Xは色々と機能があるのは良いのですが、簡単にモードが変わってしまうのはちょっと困りものです。あとは勝手に「おすすめの練習」などと出てくるのも「？」です。単純に距離とタイム（1km毎のラップ）を測ってくれれば良いのにウォーミングアップ（6分/km、10分間）などと表示され、500m〜1kmごとにペースを表示してます。本来の計測が正常に行われているか不安になります。まだ、しばらくはSUUNTO　SPARTAN TRAINERをメインで使いたいのですが、充電に時間がかかるようになってきたので、内臓バッテリーがヘタってきているのかもしれません。使えなくなるようになる前に新しい時計の使い方を覚えないと。今回の測定データ（INSTINCT 2X)ここ数日、膝の痛みがひどいので「コンドロイチンZS錠」を購入。以前、服用していましたが、効いたのか、効かなかったのか、イマイチ実感が湧かなかったので、ここ半月ほどは服用していなかったのですが明らかに痛みが出てきたので、再度服用することにしました。逆に、服用で痛みが収まったら、今後飲み続けないといけなくなるのはちょっと辛いですが。
07Aug
- 徳島行き（2023/8/5,6）
  この週末は徳島へ帰ってました。前回は7月初めの大坂峠練習会の時だったので１ヶ月ぶりになります。金曜日の夜に出発して土曜日は卯辰RUNに参加、サマータイムで役場集合が午前5時。台風の影響か、少しパラパラとすることもありましたが走り出してからはほとんど気にならないレベル。早朝ですがすでに暑さを感じて、ペースがなかなか上がらない。第九の里からの登りは途中で息が上がってしまい、全くペースが上がらず。　往路：10.66km　　　　　　　　復路：10.51km1時間26分43秒　　　　　　　　1時間15分50秒卯辰峠にて土曜日の午後は電気量販店やスポーツショップ、本屋など回ってきましたが、結局何も購入せず。9月のウルトラ用のシューズを考えてましたが、購入は先延ばし。日曜日は先月と同じく、大坂峠練習会に参加。暑さもあり引田往復はきついかなと思ってましたが、やっぱりキツかった。走り出して、もう足（太もも前面）に張りがある感じ。序盤はペースを落として、調子が上がってくるのを待ちましたが、いけると思い、ペースアップしてもすぐに一杯一杯に。エイドまで行ったところで、今日は無理と展望台折り返しにしました。復路も最後、ちょっと上げられたくらいで、あとはダラダラと走っただけでした。まあ、今は距離も十分に踏めていないので距離を稼いだだけでも良しとしないといけないかもしれません。ヴォルティスユニで走る人がいるかと、サガンスタート前の集合写真（今日の参加者）　折り返した展望台あたりで。今日は暑さもあり、展望台折り返しの人が多かった。大坂峠練習会　21.00km　2時間34分02秒今日は流石に帰ってきて、昼食後は疲れて横になってました。3時頃まで休んで、下関に向けて出発。台風の影響もなく、雨に降られることもなく下関に戻ってこれました。（下関には午後8時頃到着。）
04Aug
- 今日のRUN(2023/8/3)
  ここ数日の暑さで疲労が溜まっているのか、昼間から身体がダルい。それでも金曜日に休足しようと、今日は頑張って仕事帰りに木屋川コースを走ってきました。木屋川コース　12.70km　1時間54分45秒前日と同じようにペースは遅くて、心拍数も上がっていないのに息が上がって、途中で何度か歩きが入ってしまう。涼しくなって、マシになると良いのですがせめてフルマラソンはサブ3.5〜4、ウルトラマラソンは14時間程度で完走くらいまで戻ってくれると良いのですが。疲労が抜けにくくなってきたので、大会数（特にフルやウルトラ）を減らして、レース後、十分に疲労回復できるようにしておかないと。今週末は新型コロナのいこともあり、父とは面会できないので久しぶりに徳島へ帰ろうと思います。台風6号が心配です、なんとか四国接近前に往復できれば良いのですが。
03Aug
- 本当に暑い
  暑い日が続いています。35℃を超えることはありませんが、30〜33℃でも毎日だとキツいです。仕事帰りのRUNも、昨日のように先に買い物を済ませて、スタート時間を遅らせて走るのが良いのですが、帰宅してからバタバタと慌ただしくなることが多いです。今日は結局、仕事帰りにまっすぐ木屋川河川敷へ。木屋川コースを走りました。暑さのせいか、全くペースが上がらず、思った以上に時間がかかってしまいました。木屋川コース　12.50km　1時間54分01秒スタート地点に戻ってきた時にそばを通るJR山陽本線を貨物列車が通ったのですが、先頭がディーゼル機関車。下関でディーゼル機関車、これは新山口〜津和野間を走るやまぐち号を引っ張る機関車かも？と思い、とりあえず写真を。DD51のようなので、多分この車両なのでは？JR津和野駅　（山陰中央新報デジタルより）やまぐち号は現在、SLのC57、D51が整備中のため、DD51、またはDE10の重連で運行されているようです。
01Aug
- 8月になりました
  今日は朝から快晴で暑い。仕事帰りの木屋川RUNは厳しそうだったので、先に買い物を済ませて、自宅から走りに出ました。乃木浜コースですが、10km走れれば良いかなと思いましたが乃木浜グランドを3周、乃木浜公園を1周できたので11kmほど走れました。乃木浜コース　11.29km　1時間14分14秒時計のバッテリーがギリギリで途中から省電力モードになってしまい心拍数と高度データは途中まで。今日は12月の萩城下町マラソンの代金の支払い。12月は防府読売マラソン（抽選待ち）、萩城下町マラソンの２レースになりそうです。加古川マラソンは身体のことを考えて、今年はエントリーしないことにしました。毎年、出場レース数を減らす、と言ってきましたが今シーズンより本当に減らしていこうと思います。
- ７月のRUN
  この数年、めっきり暑さに弱くなった。夏場は練習でも全くダメダメな状態。心拍数は100〜140bpm程度なのに、ハーハーと息が切れて走れなくなったりと、ちょっと厳しい状態です。今日は仕事帰りに木屋川コースを走ってきました。木屋川コース　16.69km　2時間08分45秒この心拍の状態でも、ペースを見ると途中ガクッと落ちているところがあり、これは歩きが入ったり、立ち止まってしまったものです。吉田大橋近くの可動堰ペースがゆっくりだったため2時間もかかってしまい、駐車場に戻ってきた時には夕焼けが綺麗でした。先日の夕立の時に手前のアンテナに落雷してました。さて7月のRUNですが31日中、稼働日19日で319.5kmレースは7/16の「第3回やまぐち萩往還マラニック(100km)」のみでしたが萩往還梅林園(69,7km) で制限時間オーバーとなってしまいました。８月はレース予定なし、９月のレース（ピクニックラン桜江、秋吉台ジオパークマラソン）に向けて、しっかり練習しないといけないですね。
30Jul
- 佐賀行き（2023/7/28〜30)
  この週末も佐賀へ帰ってました。今回は29日に母の13回忌があるため、金曜日の夜から移動。金曜日は余裕があるかなと思い、乃木浜コースを走ってきました。乃木浜コース　10.82km　1時間26分23秒結局、この日佐賀に向けて出発したのは夜11時。実家には午前1時に到着。翌日、朝7時に体調を崩して施設に入所している父に会いに行きましたが水曜日に熱発して、検査の結果、新型コロナ陽性だったため面会できず。先週の週末は父も実家に帰宅していましたが、私は大丈夫だったので施設に戻った後に感染したようです。朝8時に妹を迎えにJR佐賀駅へ。実家へ送り、私はそのまま準備のためお寺へ。13回忌法要でお供えする花や仏さんの食事を持って行ったのですが住職は不在で、お寺の方に託けたのですが、この後11時から法要があるという雰囲気がないような感じ？11時までにはコロナで参列できない父を除く参列者が揃ったのですが住職が不在、結局15分ほど遅れましたが法要は無事終了。午後は大阪から来た妹の買い物に付き合って、宿を鳥栖にとっていると言うので鳥栖まで送ってきました。なんでも佐賀駅近辺の宿がどこもいっぱいだったとのこと。日曜日は朝、ちょっと走ってきました。　SAGAサンライズパーク　16.58km　1時間55分02秒戻ってきた時に、あと2kmのとこで326(ミツル）さんのイラストがありました。
28Jul
- 練習再開（2023/7/27)
  25日は雨、26日は疲労感があったため休足して、27日に久しぶりのRUNでしたが、仕事を終えて帰る頃は梅雨明け直後で、まだまだ暑い。仕方ないので先に買い物を済ませ、夕方6時ごろから走りに出ました。それでも暑くて、全くペースが上がらず。乃木浜コース　12.22km　1時間36分29秒今月は月間300km行けるか、厳しい状況となってきました。週末距離を稼いで、300kmに届けば良いのですが。
25Jul
- 夕立ち（2023/7/24)
  山口県を含む九州北部の梅雨明けが遅れています。今日は昼間は雨は降らなかったのですが、夕方になって雷雲が発生。職場の２階の窓から覗いたところ、西の門司の方はどんよりとした雲があるものの、こちら側ですぐに雨が降り出す感じもなし。週末に走れなかったので、今日は仕事帰りに木屋川コース。スタート時はこんな空模様。木屋川コース　10.28km　1時間09分20秒今日はスタートからなるべくペースを上げて、苦しくなったところでペースダウン、回復したところで再びペースアップという走り方をしてみました。走り出しに心拍が上がって、ちょっとキツかったですがペースを落として復活したところで再びペースアップ。キツいものの、なかなか良い感じで走れていたのですが吉田大橋のあたりでゴロゴロと雷鳴が。急いで折り返して帰ったものの、東行庵あたりで本降りの雨に。木屋川堤防まできたところで、ほぼ真上に雷雲がある感じ。とりあえず、木屋川ラブリバーパークのトイレに逃げ込む（上の地図の記号◻︎の位置）雨は強く、雷鳴もひどかったので時計はここでストップ。雷も酷く、木屋川を挟んだ向かいにある携帯電話のアンテナ（黄色の矢印で示す位置）に雷が落ちた時には寿命が縮みました。心拍ゾーンを示すグラフもラスト214bpmまで急上昇しています。ホント、雷に打たれるかと思いました。30分近く、雨宿りしてようやく雨が小降りになってきたので駐車場まで500mくらいをダッシュ。（車は橋の下に停めていたので雨は凌げるのですが、再び雷鳴がしたので急いで車に乗り込む）ここからは宣伝なので興味のない方は読み飛ばしてください。毎月購入しているランニング雑誌クリール、下関だと発売日の２日後くらいに店頭に並ぶのですが、今日はまだ無し。今回はRUN友さんが載っているので早く見たかったですが、明日、またRUNの後に本屋に寄ってみます。今年は「えびすだいこくマラソン」でお会いしました。あと、鳴門の高校生だった頃から知ってる石川くん、「情熱大陸」に出演するそうです。興味のある方は見て下さいね。石川くんはしばらく会ってないかもしれません。昨年のバカロードのスタート時にちょっと会っただけかな？
24Jul
- 週末、佐賀行き（2023/7/22,23)
  この週末は土日と佐賀に帰ってました。先週、父が小規模多機能ホームに入ってしまい、土曜日は日帰りで実家で過ごす予定でしたが、土曜日は自宅に泊まりたいとのことで１人で過ごさせるわけにはいかないので、私も実家泊となりました。日曜日の昼前に父を施設に帰して、週末で出た洗濯物を片付けて、佐賀を出たのは午後3時、佐賀大和ICから高速道で帰りましたが下関IC〜小月IC間が火災のため通行止め。下関ICで高速を降りると渋滞にハマると思い、門司ICで高速を下り、関門トンネルで下関へ。そのまま長府方面に向かうと渋滞にハマるので、一旦下関市街地方向に出て、幡生、新下関、王司と抜けて帰宅。混んでノロノロ運転となる区間もありましたが、なんとか無事に帰宅。手前のSA/PAで通行止め解除を待っても良かったのですが、遅くなるのも嫌だったので焦って帰ってきました。小月には夕方5時半過ぎに戻ってきました。土曜日はバタバタして何もできませんでしたが、日曜日は午前中時間があったので佐賀空港へ行ってみました。ターミナルの方へは行かず、空港公園へ。　YS-11が展示されてます空港からの帰り結局、この週末は全く走れませんでした。
22Jul
- 週末RUN（2023/7/21）
  下関はもうほとんど梅雨明け？というような天気でした。週末は再び佐賀行き、今回は色々と作業があるので用意が大変です。それでも仕事帰りには木屋川RUN、少しカラッとしていて気温は高いものの日陰に入ると走りやすい。木屋川コース　14.95km　1時間47分22秒スタート地点、もう梅雨明けのような空です。ウルトラは、次は9/24の秋吉台ジオパークウルトラの100kmで制限時間は14時間です。ギリギリ完走を狙います。なのでキロ7分半〜8分を意識して走らないといけないのですが、今日は最初の5kmがキロ8分05秒、次の5kmがキロ7分、ラスト4.95kmがキロ6分半まで上がってしまいました。（時計はほとんど見ないで走ってます）秋吉台はなんとか完走して、四万十川に繋げたいと思います。
21Jul
- 今日は休足日（2023/7/20)
  今日は雨も降りませんでしたが、疲労感がひどかったため休足しました。時間ができたので、仕事の後に長府のDIY店で金物購入。実家のトイレの鍵（ロック）が壊れて父が閉じ込められてしまったのでドアノブは残して、ロック機構を外します、代わりにキャッチ機構をつけて風などでドアが開いてしまわないようにしようと思います。コイルンキャッチと念の為、ローラーキャッチも購入しました。今度、佐賀に帰った時に作業する予定。実家の工具の置き場所が不明のため、念の為工具も持っていきます。今日は夕方に中国道の小月IC〜下関IC間で事故があり、上下線とも通行止め、影響で小月〜下関間の一般道も渋滞。店まで、あと2km程度というところで渋滞でノロノロ運転に。抜け道を行こうかとも思いましたが、あと少しなので、そのままバイパスを走りました。金物購入、ついでにゆめタウンで夕食の惣菜も購入。今朝は炊飯器に洗った米だけ入れて炊いてしまい、炊き直したため朝食はパンと味噌汁で済ませて、ギリギリ家を出る頃に弁当にご飯を詰めましたが、朝食、夕食分が残ったので夜はご飯がいっぱい。いつもと同じように惣菜を買って帰ると大変なので、おかずを１品減らしときました。RUNも休みなので仕方ないです。昨日はウルトラマラソンのエントリー計画を検討しましたが、今日はウルトラを含めたランイベントの今後の計画です。まだ、エントリーが開始されていないもの、開催期日が未定のものもありますが、例年の開催時期を参考にしてます。9/10　　ピクニックラン桜江9/24　　mine秋吉台ジオパークウルトラマラソン10/9　　菊川豊田21K練習会10/15　　四万十川ウルトラマラソン11/5　　下関海響マラソン11/19　富士しゃくなげ湖ハーフマラソン12/3　　防府読売マラソン12/10　萩城下町ハーフマラソン1/8　　伊万里ハーフマラソン　または1/14　城下町長府マラソン3/3　　阿波シティマラソン3/10　津和野SL健康マラソン3/17　とくしまマラソン　または3/24　さが桜マラソンこんな感じでレース出場を考えてます。
19Jul
- ウルトラマラソン考察
  まずは、今日のRUN.木屋川コース　12.61km　1時間43分17秒肥田バス停からの折り返しは吉田大橋まで河川敷を走りました。　ここから河川敷へ　　　　　　　まだ水量は多いまずは先日の萩往還マラニックを振り返リます。まずは今回の分を含め、第1回からの結果。今回は防府からの折り返しから明らかにペースダウンしています。平成の萩往還の頃ほどではないにしろ、練習していないわけではないのですが、走力は顕著にダウンしてます。今回、レース中に感じられた体調の異常は次のようなものでした。1)顔や頭、胸まわりに異様な汗の量、その割に手、指先が冷たい。2)きつい上着を着ているような息苦しさ。3)早歩き程度なら問題ないものの、走り出すと途端に息があがる。肥大型心筋症について再度調べてみました。難病情報センターより（https://www.nanbyou.or.jp/entry/177）10年以上前に肥大型心筋症（左室肥大）の診断を受け、薬の服用はしていたのですが、自覚症状は無かったので気にせず、マラソンを走っていました。　ただ、ここ数年は無理できなくなりました。医師の確認が必要ですが、肥大型心筋症の症状が出てきたのかもしれません。そうなると今後のレース出場については考えないと。ウルトラマラソンの年間のエントリーはこんな感じ？４月　奥出雲ウルトラおろち100km遠足５月　赤間関街道ウルトラマラニック７月　萩往還マラニック10月四万十川ウルトラマラソンまたは奥島根やさかウルトラマラニック赤間関は将来開催される200km超のコースを1回走ったあとは（完走できてもリタイアだったとしても）124kmの部に出場。7月の萩往還は66kmもしくはマラニック33kmです。四万十川はあと2回、制限時間内に完走できれば卒業しようかと思います。100kmについては基本は春秋１本ずつの年間２本に絞ろうと思います。