ランニング東奔西走 -26ページ目

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19Jul
- 萩往還レース明け
  月曜日は朝から佐賀行き。父は土曜日夕方に救急搬送されましたが頭部の傷は擦過傷で問題なく、あとは熱いところに居たので軽い熱中症ということで入院の必要なしとの判断だったのですが、少しフラフラしているとのことで小規模多機能ホームの方で宿泊することに。私の方にも連絡がありましたが、本人が問題ないならそれで良いということで施設で宿泊することに。日曜日に様子の確認のため、連絡を入れることになっていたのですが萩往還道の山中では携帯が安定して繋がらない。結局、萩往還梅林園で連絡を取って、宿泊を続けて問題ないことを確認。月曜日は宿泊の着替えや履き物などの用意で佐賀帰省となりましたが土曜日に救急搬送してそのままの部屋の片付けもありました。溜まっていた洗濯物や部屋の掃除、片付け、戸締り、病院の支払いなどでずっとバタバタしてました。施設の方で看てもらえるということで安心の気持ちと、そんなに衰えてしまったのかなという寂しい気持ちで複雑な感じです。月曜日の夜に下関に帰ってきて、火曜日は通常通り。水曜日から再び天候が崩れるとのことで、夕方、木屋川コースに走りに行きました。木屋川コース　12.37km　2時間01分16秒足の方は痛みも何もないのですが、胸の方が苦しくて全くペースが上がらない。疲労が抜けて、元のように走れるようになれば問題はないのですが、心配です。
17Jul
- 第3回やまぐち萩往還マラニック＆ウォーク
  この週末は萩往還マラニックに参加。100km&66kmは前日受付となるため、土曜日午後に山口市内にある湯田自動車学校まで行ってきました。午前中に散髪に行くつもりがずっといっぱいで、受付から帰ってきて午後3時にようやくでした。日曜日は早朝3時半スタートのため、家を出るのは午前０〜１時くらい。土曜日の就寝は午後6〜７時と考えていたのですが、5時頃に佐賀より連絡があり父が倒れて救急搬送されたとのこと。夕食の弁当配達時にトイレ内で動けなくなっている父を見つけ、頭に出血もあったことから救急に連絡し、佐賀病院へ搬送したとのこと。小規模多機能ホームのスタッフの方に付き添ってもらったので、連絡待ちで入院となれば、急いで佐賀に行く必要があります。結果、頭の傷は擦過傷で、熱中症か少し脱水症状気味ではあるものの入院は必要ないとのこと。それでも帰宅して１人というのは不安なので、土日と多機能ホームで宿泊して様子を見てもらうことに。そのあたりの連絡待ちで夜8時ごろまで。そういう状況だったため、なかなか目つけず、ほぼ眠れないまま山口市内へ向かうことに。午前1時頃に山口市内に到着したため1時間ほどコンビニの駐車場で待機、2時すぎに指定された中国運輸局山口運輸支局の駐車場へ。そこからスタート/ゴールの湯田自動車学校までは徒歩。今回はスタート前に人探し。五年ほど前の下関海響マラソン前夜祭で同じテーブルにいた親子連れのお母さんが今回100kmの部にエントリーしているので、見つけてKaiちゃんの連絡先を知らせないといけない。ゼッケン番号やKaiちゃんの連絡先をメモにして渡せるようにしていたのにレースのペース配分表と一緒に車の中に忘れてきました。ついでに朝食後に服用する心臓の薬も家に忘れてきました。大会スタッフの方に大会パンフを見せていただいてゼッケン番号を確認。探していると女性２人組がカメラのシャッターを押して欲しいとのこと。いいですよと２人組の写真を撮ってあげようとしたところ、探していた人でした。「Sさんですね？　⚪︎年前の海響マラソンの前夜祭で同じテーブルだったKaiさんという女の子覚えていますか？」ということで、なんとか任務達成。スタートは早朝3時30分ですが、すでに蒸し暑い。今回は暑さのことも考慮して、こんな格好。今回は序盤抑えて、脚を保たせて中盤以降ペースを徐々に落としても制限時間いっぱい使って完走を目指す作戦でしたが。　往路　美樹亭前エイドにて　　　防府天満宮エイドにて防府天満宮までの往路はなんとか走れていたのですが、暑さのせいか、防府天満宮を折り返したあたりから胸が苦しい。汗の量も半端ない、脱水にならないように水とスポドリを頻繁に飲む。それでも、ほとんど歩いているようなペースでしか進めない。早々にコンビニでアイスを購入、Coolishなので額や首筋に当てて身体を冷やす。そして溶けたアイスを食べて身体の中から冷やす。しかし、県道21号からJR山口駅方向に分かれる交差点手前でダウン。しばらく日陰で横になってました。5分ほど横になって再スタートしたもののJR山口駅前のエイドで再びダウン。ここでリタイヤしてしまった方が良いかとも考えましたが、まだまだ早い時間なので、とりあえず夏木原のエイドまで行こうと再スタート、再びCoolish購入。なんとか往還道に入り山越えして、夏木原エイドに着いてからどうするか考えることに。夏木原エイドではまだ時間的に余裕があったので次の佐々並へ。途中、33kmウォークの部に出てるKaiちゃんと会いました。残念ながらSさんには会えなかったとのことでしたが、Kaiちゃんは無事完歩したとのこと。佐々並に向かう途中、朝Sさんと一緒にいた方（33kmウォークの部）と会う。佐々並エイド手前で66kmの部に出てる徳島のRUN友さんと会う。かなり疲れた様子でしたが、無事完走したとのことです。佐々並エイドではリタイアバスも出てましたが、とりあえず明木の乳母の茶屋エイドまで行くことに。一升谷でヘロヘロになりながらも、なんとか明木へ。一升谷から並走していたおじさんは、ここでやめると言っていて迷いましたが、進める限りは進もうと出発。しかし、梅林園までの14kmを2時間で走らないと関門に引っかかる。すでに10〜14分/kmのペースまで落ちているので関門アウト確定ですがとりあえず先を目指す。折り返してくるランナーには出会うものの、梅林園に向かうランナーは周りにはいない。道の駅萩往還の近くで交通整理をしていたスタッフさんから梅林園に到着したら収容バスを待ってくださいとの指示。関門の時間が過ぎたようです。梅林園にはすでに収容バスは止まっていて、いつでも出発できる状態。とりあえず、冷たい水を２杯飲んで、急いでバスに乗車。そのため、梅林園での写真はなし。ここで佐賀の小規模多機能ホームに電話、途中何回か電話したのですが山中のためか繋がらず。父のことに関して、明日話をするとのこと。また佐賀病院を受診したので、その費用の支払いもあります。梅林園を出発して、明木、佐々並エイドではリタイヤしたランナーが乗車してきたものの、夏木原、長州苑ではリタイヤバスに乗車する人はなし。そして湯田自動車学校へ向かいますが、国道9号線でゴールに向かうRUN友さん発見。収容バスの方が先着するでしょうから、ゴールの写真を撮ってあげることができそうです。　100kmの部、女子2番でゴール。もう少し待って、他のRUN友さんのゴールも見たかったですが、月曜日は朝から佐賀へ行かないと行けないので、早々に撤収。帰ってきて、右膝周りの痛みはありますが、ほとんど走れなかったので筋肉痛はなさそう。心筋症が影響しているのであれば、ちょっと対策をどうするか、難しそう、運動は続けたいですが大会への出場は減っていくかもしれません。
14Jul
- 萩往還マラニック調整RUN
  いよいよ週末、萩往還マラニック100kmです。天気予報では雨の心配はないものの暑くなりそうです。個人的には暑いのが苦手なので小雨程度なら良かったのですが、なかなか思うようには行かないです。当日は熱中症の症状が出ると終わりなので、序盤のペースを抑えること。給水、給食を十分に摂ることを注意していこうと思います。今日も夕方、仕事帰りに木屋川コースを走りましたが、マラニック前、最後の練習になると思います。明日、明後日は休足してしっかり疲労抜きしようと思います。木屋川コース　15.10km　2時間01分58秒心拍数はさほど上がっていないのに、だるい感じがしてペースが上がらなかったです。まだ日曜日のウェア、シューズをどうしようか検討中です。
12Jul
- 梅雨バテ
  昨晩は就寝時にエアコンをかけてタイマーで自動的に切れるようにして寝たのですが、朝起きてみるとエアコンは切れていたものの就寝時に切っておいた扇風機が動いている。エアコンが切れた後、暑さで無意識に扇風機をつけていたようです。その前の晩も扇風機をタイマーで2時間ほどで切れるようにして就寝したにもかかわらず、朝起きた時に扇風機が動いていてタイマーの調子が悪いのかと不思議に思っていたのですが、自分でつけていたようです。扇風機をつけっぱなしにして寝ると、翌朝は喉の調子が悪いのでタイマーを使用するのですが、勝手につけてしまうとなると何か対策を考えないといけないです。首振りにしてつけっぱなしにしようかと思います。今日も仕事帰りに走れました。木屋川コースですが、だるさがあったのでペースはゆっくり。木屋川コース　12.82km　1時間46分01秒吉田大橋から肥田バス停へ向かう途中で道端にヘビが。ヤマカガシのようです。下関に来てから、シマヘビやアオダイショウよりもヤマカガシを見かける機会の方が多いような気がします。毒を持っているだけに注意しないといけないです。下関海響マラソンに向けて、菊川豊田21K練習会を申し込みました。参加しても5分〜5分半/kmのペースでしか走れないのですが大会に向けて気分を上げていくという意味で頑張ってみます。
11Jul
- 大雨の影響
  少し降雨があったものの、晴れている時間帯もあり大雨は一区切りついた感じです。今日は仕事帰りに木屋川コースを走ってきましたが、川のそばということもあり、大雨の影響がまだまだ残っていました。スタート地点の河川敷駐車場、木屋川の水位はまだ高かったです。三町橋東ですが川沿いは通行止めになってました。木屋川コース　15.02km　1時間55分10秒暑さもあり、ペースを落として走ったせいか、心拍はあまり上がらず。週末のレースに向けて、水曜日あたりに少し刺激入れをしておきたいですが疲労の残り具合を考えると、ジョグ中心で良いかなという気持ちも。焦らず、ボチボチ行きます。
- 大雨中休み
  午前中は前日から続く大雨。これは休足かなと思って、RUNの準備をしてませんでした。午後になって天候が回復してきて、仕事を終えて帰る頃には晴れ間が。また、一旦自宅に戻ってからの乃木浜RUNとなりました。昨日は少し走ったものの、金曜、土曜と走っていなかったので乃木浜グランド３周、乃木浜公園４周追加。乃木浜コース　15.08km　1時間41分02秒今年の「バカロード」、7/10がエントリー最終日。現在の走力、体調では完走どころか、県境を越えるのも厳しいのとお盆の期間中、佐賀の実家も、徳島の家も空けてしまうのは、流石にマズいということから、今年はエントリーを断念。来年以降、またエントリーを検討してみたいです。
09Jul
- 週末は雨でした
  この週末は山口県を含む北部九州は大雨。金曜日は雨で休足でしたが、土曜日は朝から佐賀行き。各地で大雨に関する警報も出ていたこともあり、高速道で佐賀まで移動することも考えましたが、早朝なので大丈夫だろうと、いつもの関門トンネル、北九州高速、国道200号、県道17号（旧筑紫野道路）、県道31号での移動。早朝なので2時間ほどで到着。雨なので乾きが悪いかな〜と思いつつ洗濯。あとは買い物や家の中の片付けで午前中にほぼ片付いたので午後は6/4以来、ほぼ１ヶ月ぶりくらいの献血。予約なしで行ったので時間がかかるかと思いましたが、待ち時間も少なくて献血できました。6/24に行った時は午前中の草刈りの際に引っ掻いた傷があり献血できなかったので、今回は気をつけて行きました。今回は成分（血小板）献血。これで今年6回目、トータル183回目になります。200回到達は来年になるか、再来年になるか微妙な感じです。午後6時半に佐賀を出発、交通規制も出ていないようだったので往路と同じ経路で下関へ。日曜日は朝は雨が止んでいたので、急いで朝食をとって走りに出ましたがすぐにパラパラと雨。清末八幡宮まで行って、折り返して帰ろうかとも思いましたが、走り出してからなら、もう濡れても一緒と乃木浜コースへ。しかし乃木浜グランドで土砂降りになり、しかもゴロゴロと雷鳴が。さすがに、これはマズイと引き返す。帰りは2号バイパス沿いを通りましたが、旧山陽道に入ったところで道路が冠水してる！シューズ、靴下が完全に浸かったので10〜15cmくらい？土砂降りだし、引き返して大きい道路に迂回するのも面倒なのでバシャバシャと冠水した道路を走る。乃木浜コース　7.23km　1時間03分12秒昼過ぎに買い物で長府のゆめタウンに行きましたが中国道（下関IC〜美祢IC間）通行止めの影響か、乃木浜あたりから小月バイパス西行きは大渋滞、ゆめタウンならと乃木浜から海沿いの道を行き、長府へ。雨も止んでいて、昼から走れば良かったかなと思いましたが、買い物を済ませて駐車場へ戻ろうとしたところで、また土砂降り。今日は、いつ走っても一緒かなと思い、夕方も雨が止んでましたが走らずでした。いよいよ次の日曜日は萩往還マラニック。今の状態では完走も厳しいですが、14時間半〜15時間半を目指して頑張ってみます。
07Jul
- 週末は大雨
  まずは木曜日（6日）のRUN。この日は午後から天候が回復したので木屋川コースへ。木屋川コース　12.36km　1時間44分42秒晴れるともう夏のよう。山が近いのでこんなのもいます。このところ暑さで身体がだるくて、走ってもペースが上がりません。毎年、梅雨の後半には夏バテのような症状が出ます。来週は萩往還を走らないといけないので、しっかり疲労抜きして体調上げ気味でレースを迎えられると良いのですが。今日(7日)は雨のため休足になりました。それで仕事の後に菊川へ通院。聴診、血圧、血中酸素飽和度、心拍数の検査では特に異常は無しでした。
06Jul
- 今日のRUN(2023/7/5)
  もう日付が変わってしまいましたが、5日のRUNのこと。仕事帰りに木屋川河川敷に行ったのですが、ランニングの用意をしてなかったことに気付き、一旦帰宅（途中、買い物を済ませて）自宅から乃木浜コースを走ってきました。乃木浜コース　13.22km　1時間39分34秒今日は朝から雨で夕方のRUNも休みかと思って、ウェアやシューズの用意もしていなかったのですが、夕方になって急激に回復、日差しもさすようになって走りました。乃木浜公園では日差しもあったのですが、北の方は黒い雲。　山の方は雨が降っているのでは？というような雲が出てました。明日は天気が良さそうですが、疲労を感じるようなら休足しても良いかも知れません。
04Jul
- 大会エントリー（防府読売マラソン）
  3日の夜に、ネットで第54回防府読売マラソンの一般の部でエントリーしました。応募者多数の場合は抽選になり8/28に抽選結果が発表されます。また、この日にやまぐち100萩往還マラニックのナンバーカード引換券などが届きました。各種目（マラニック100km、65km、33km、ウォーク33km)のエントリーリストもあり、知り合いさんも何人かエントリーしてました。さて、今日は昼間暑いくらいに天気が良かったのですが夕方になって曇天に。昨日よりは走りやすいかなと、仕事帰りに木屋川コースへ。河川敷の駐車場は先日の大雨の影響が。放置自動車や柵などに流木など、いっぱい引っかかってました。RUNの方は。木屋川コース　10.66km　1時間22分59秒途中でニーニーゼミやヒグラシの鳴き声が。もう梅雨明けも近いのかも知れません。
- 今日のRUN(2023/7/3)
  今朝は雨が酷くて、夕方も走れないかなと思っていたのですが午後になって天候が回復し、夕方には晴れて暑いくらい。午前中の大雨もあり、蒸し暑いからと一旦帰宅して買い物してから乃木浜コースで走りに出ました。午後6時過ぎですが、まだまだ明るい。神田川は週末と今朝の雨で水嵩が増えたせいで草がみんな倒れてました。乃木浜コース　11.31km　1時間16分34秒心拍は終盤、一瞬上がったものの、それ以外はペースに応じた値でした。夜は12月の防府読売マラソンのWEBエントリーでしたが、入力画面がおかしくて、参加資格の2018年11月1日以降の記録を証明するのに過去五年の防府読売マラソンの記録の場合は、完走証のアップロードは不要となっているのですが、完走証のアップロードの入力欄に防府読売マラソンの記録と入力するとエラーが出て、エントリーが進まない。とりあえず記録証をアップロードするとして申し込み完了。以前もRUNNETで記録証のアップロードに関するエラーがありました。同じようなミスを繰り返すのは勘弁してほしいです。一般の部での申し込みは定員を超えていた場合は抽選となり、8月28日に抽選結果が発表されます。8月28日に落選が決まると、国宝松江城等、他の大会のエントリーは厳しそう。最悪の場合、今年のフルマラソンはとくしまと下関海響マラソンだけになってしまうかも知れません。今年のとくしまマラソンの記録が酷かっただけに挽回しときたいです。
03Jul
- 徳島行き（2022/7/1,2）
  この週末は徳島行きの予定でしたが、月曜日に佐賀の小規模多機能ホームより連絡があり、日曜日にお弁当の配達にいった職員が新型コロナに感染したとのこと。配達だけなので接触時間は短かいのですが、念のため感染を注意してほしいとのこと。そのため土曜日早朝から佐賀へ行ってきました。朝4時過ぎに下関を出発、佐賀には7時過ぎに到着。すでに雨は降り出していて、この後雨が強くなる予報が出ていて心配。まずは洗濯、そして買いだし、いつもは昼は外食で井手ちゃんぽんに行くのですが店は11時からなので、今日は24時間営業の資さんうどんへ。11時には徳島に向かって出発。佐賀からまっすぐ徳島に向かう予定でしたが雨のため小月〜山口JCT間が通行止め、小月で高速を降りて家に寄って徳島行きに不要な荷物を下ろす。埴生IC〜宇部JCT〜嘉川IC経由で国道2号線へ、山口南ICから山陽道。ほっとしたのも束の間、熊毛IC〜岩国IC間が工事のため通行止め。迂回路も途中、道路工事のため大渋滞。結局、徳島には夜9時過ぎに到着。10時間もかかってしまいました。　Eye Sight装着車ですが大雨だとEye Sight使えません。日曜日は大坂峠練習会に参加。調べてみると前回参加が昨年の7月10日、ほぼ一年ぶりの参加でした。　　今回の参加者　　　　　　　　　　スタート前、まだ元気今回は再来週の萩往還を見越して、往復30kmをイーブンペースで走り切るのが目標。暑さもあり6〜7分/kmくらい？と思っていましたが往路でペースが上がってしまい、引田の折り返しに来たときには汗だく、暑さでヘロヘロです。　折り返し地点で　　　　　　　　　復路、給水ポイントで折り返し点では給水など、少し休憩して復路、再スタートするものの身体がキツくて走り出せない、少し歩いてから走り出すものの全くペースが上がらない。復路は全くダメダメでした。再来週の萩往還が思いやられます。　大坂峠練習会往路　15.34km　1時間30分09秒復路　15.16km　1時間51分12秒　戻ってきて。　相当くたびれてます。帰ってきて、お昼は嫁さんと鳴門大麻の船本へ。昼食後、疲れて3時まで寝てました。3時すぎに徳島を出発、下関には8時半に到着。今回は大雨の影響もあり、大変でした。
30Jun
- 今日のRUN(2023/6/29）
  仕事の方は昨日の夕方から明日まで機材メンテナンス。昨日は事前の準備だけで、今日から給脂、締結部の増し締め、清掃など主に電源を入れなくてもできる作業を実施しました。明日は電源投入しての作業となります。今日は１日、雨が降ったり止んだりで、走るのもどうしようかと悩みましたが、職場を出た時には雨が止んでいたので、とりあえず木屋川河川敷の駐車場へ。曇天でいつ降り出してもおかしくない空だったので、木屋川堤防上を往復することに。片道500mちょっと、1往復で1.1km弱、結局10往復で11kmほど。慣れるために時計は先日購入したGARMINを使用。木屋川堤防往復　11.03km　1時間03分58秒最初の5kmは33分かかったものの、残り6kmを30分50秒とキロ5分ちょいまでペースアップ、心拍数も最大151bpmとまあ普通。途中、パラパラと雨が降ってくることがあったものの、堤防の桜並木が傘代わりになって、昨日のようにびしょ濡れにならず済みました。ギリギリなんとか、今月、月間300kmに到達、明日は１日雨で走れそうにないので、今日達成できて良かったです。目標としては月間350〜400kmか、それ以上というところでしたが走れない日も多く、距離が伸びませんでした。６月のRUN30日中、稼働日17日で304.85kmレースとしては6/11　向津具ダブルマラソン（84.39km)　11時間09分38秒来月も目標としては月間400km、レースは　やまぐち100萩往還マラニック（100km)を予定。とりあえず時間内完走が目標です。
29Jun
- 雨に降られました
  梅雨本番といったところですが、今年は走っているところに雨に降られるということはあまりなかったのですが。スタート前に降り出している場合は休足してましたし、途中で降ってもパラパラということが多かったです。今日も仕事から帰る時には雨が止んでいたので、木屋川コース。木屋川は雨で増水昨日は楽だったのですが、今日は走り出して、すぐに身体がだるい。心拍数も200bpm近くまで急上昇。吉田大橋折り返しで10km程度で済まそうかとも思いましたが頑張って大野神社まで。大野神社手前、雨雲が迫っているまっすぐ折り返しても13km、復路で吉田大橋によれば14kmと距離を伸ばせそうでしたが、大野神社手前あたりからパラパラと雨。大野神社に着いた時には土砂降り。ここで一旦時計を止めて、雨が小降りになるのを待つ。雲が早く流れていたので、通り雨と判断しましたが5分ほどで小降りに。木屋川コース往路　6.61km　59分13秒5再スタートして復路で吉田大橋へ向かおうとしましたが、再び本降り。諦めてまっすぐスタート地点へ向かいましたが、木屋川中学校手前で雨が止んだので、遠回り。でしたがこれが裏目に。木屋川堤防まで戻ってきたところで土砂降り、しかも向かい風。クルマは河川敷の駐車場で橋の下になるところに停めていたので雨を避けることができて助かりました。木屋川コース復路　7.25km　57分14秒0往路では、スタートして心拍数が170〜180bpm程度まで上昇。ちょっとキツくて木屋川工業団地へ上がる坂道で足が止まった。座り込んでいたのは1〜2分ほどでしたが、焦りました。そこからは少し楽になりましたが、心拍数が高い状態は変わりなし。復路も心拍数が高い状態が続きましたが、往路ほどはキツく感じなかったので助かりました。しかし、この症状、原因が分からないので対処のしようがない状態です。練習不足（高強度の走りが足りない）と言ってしまえば、そうなのかもしれませんが、今の状態で強度を上げて心臓に負荷をかけるのは、ちょっと怖い。とりあえず、LSDをメインに、練習最後に50〜100m程度のウィンド・スプリントを数本入れるようにしようかなと検討中。
28Jun
- 梅雨の合間になんとか
  今日は雨が降ったり、止んだりで夕方からのRUNも厳しいかなと仕事帰りは買い物して帰宅。帰ってくると日差しが出てきたので少し走ってみることに。乃木浜コース　13.04km　1時間42分56秒来月、萩往還で100km走らないと行けないのに、この状態だとちょっと厳しい。ここ数年、梅雨入り直後の湿度が高い時期は夏バテのような身体がだるい感じが続くことが多く、今年も先週あたりからそんな感じ。
27Jun
- 今日のRUN(2023/6/26）
  今日は雨で走れないかなと思っていましたが、夕方帰る頃は曇り空ではあるものの、すぐには降ってくる気配もなく、なんとか走れそう。木屋川コースを行きました。普段使うGPSウォッチもなんとかフル充電できていたので、２個持ちしてデータ比較してみることに。木屋川コース　12.55km　1時間24分36秒今日は心拍、あまり上がらなかったものの前半はペース上がらず。昨日、購入したGPSウォッチでのデータはこんな感じ。タイムは3秒ほどのズレですが、これは仕方ない。距離が180mほどのズレですが、1.5%だと誤差範囲？とりあえず練習では、ちゃんと充電できていればSUUNTOの方を使おうかと思います。ウルトラマラソンの大会、練習でも8時間を超えるようなロング走ではGARMINを使うことになりそうです。
26Jun
- 時計を買い替えました
  今日は下関、朝はまだ雨が降っていなかったので走りに出る。朝5時には起きていたのですが、バタバタして走りに出たのは午前7時すぎ。菊川コースを行ったのですが、走り出してしばらくは胸が苦しくてペースが上がらず、心拍数は130bpm程度なのに、全力で走った時のような胸の苦しさです。それでも道の駅菊川まで行ったところでだいぶ楽になってきた。菊川コース　24.53km　2時間42分10秒帰ってきて、急いでクルマのオイル交換で長府のイエローハットへ。前回3月にオイル、フィルター交換してから4ヶ月弱で12760kmも走っている。ずっとオイル交換に行かないと、と思っていてなかなか行けなかったので、ようやくという感じです。オイル交換のあとはランニングウォッチを見に、新下関のゆめシティへここの時計販売店はSUUNTOを扱っているとの情報があり、SUUNTO 9シリーズがあればと行ってみたのですが無し。店員さんに聞いてみたところ、以前は取り扱っていたものの、今は扱っていないとのこと。今あるGPSウォッチもAMBIT 2は管理ソフトが対応していないのでデータの管理が困難。もう１つのSPARTAN TRAINERは充電が25%程度までで止まってしまう。ゆめシティの時計店で気になったのは　CASIO　G-SQUAD　GBD-H2000　GARMIN　INSTINCT 2X DUAL POWER結局、GARMINの方を購入。取扱説明書をダウンロードしましたが、読んでも分かりづらい。機能がいろいろあるので仕方ないのかもしれませんが、ランニングとか登山と特定の用途に絞って使用法を示してくれると良かったのですが。７月の萩往還までには使い方に慣れないといけないのですが。自宅のそばで花が咲いてました。用水路にはスッポンが流れてきていたし、色々居ます。
24Jun
- 休足日（2023/6/24）
  金曜日（6/23)は時間があったので仕事帰りに木屋川コースを走ってきましたが、ランニングウォッチがちゃんと充電されていなかったようで、途中で電池切れ。スマホのランニングアプリを起動させていたので距離、タイムはそちらを参考に。木屋川コース　11.78km　1時間43分44秒ランニングウォッチの方は10.6kmでバッテリーが切れてますが、そこまでの心拍数が凄いことに。前日に続いてこの日もきつい感じでした。土曜日は佐賀行き。早朝、5時前に小月を出発して関門トンネル、北九州高速以外は一般道。佐賀には8時前に到着。いつもと同じく、洗濯、買い物の付き添い、片付け、あとは庭木の剪定。畑（だったところ）の周辺と塀の外側に伸びているのを刈り取りました。この時、半袖だったせいか草で右腕を引っ掻いたようで傷になってました。午後に献血に行ったのですが、この引っ掻き傷のため献血NGに。前もアカギレでNGになったことがありますが、雑菌が傷口から体内（血液）に入る可能性があり、輸血先に抵抗力の低下した患者さんがいる可能性があることを考えると仕方ありません。明日は午後、天気が崩れてくるようなので午前中に20〜30km程度走れると良いのですが。明日もj早起きしたほうが良さそうです。雑誌ランナーズで年齢別マラソンランキングというのがありますが、ハーフマラソンのランキングが出てました。ハーフマラソンはもう90分を切れなくなったので、関心も無くなってきましたが、維持、回復できるよう頑張りたいと思います。
23Jun
- 今日のRUN(2023/6/22）
  仕事帰りのRUNですが、昨日は雨で休足だったので、今日は少し長めに走りたかったのですが、走り出してすぐに胸が苦しい、時計を見ると190bpmくらいまで心拍数が上がっている。キロ8〜10分くらいのペースなのにおかしいなと思いつつ、歩きを入れたりして胸が苦しいのが収まるのを待つ。結局、4kmほど行ったところでようやくマシになってきたので少しずつペースアップ。ペースアップといってもキロ5〜6分くらいですが。木屋川コース　12.72km　1時間40分31秒時計の心拍計が正しいか、どうかということもありますが、この状態が続くようだと、ちょっと厳しい感じがします。
20Jun
- 今日のRUN（2023/6/20）
  今日も天気は良く、暑い１日でした。仕事帰りに走りましたが、風があったので昨日と同じように木屋川コースを走りました。木屋川コース　17.02km　1時間42分38秒今日は普段よりペースを上げていきましたが、心拍数はそれほど上がらず、150bpm程度まで。いつもは200bpm近くまで上昇してペースを落とさざるを得なくなるのが、今日はトイレ休憩以外はペースを維持して走れました、この走りが維持できれば良いのですが、何が違うのでしょうか？