本日の沖縄武器術稽古（2026/04/17）～ひたすら棒とトンファーを振る！

多少肌寒くても電気毛布なしで寝れる季節になりました。
快適な気候が続きますね♪
『春眠暁を覚えず』・・・、睡眠時間は足りてますが昼間も眠いです（苦笑）。

さて本日金曜日は沖縄武器の稽古の日。
棒術を実質１時間４５分トンファーを実質１５分という配分で、２時間ちょうどの稽古でした。
もちろん稽古は毎回休憩ほとんど取らずそして手抜き一切無し。
今日もなんとか無事に完遂しました。


＜準備運動＞～特に腰回りや関節部位を入念に
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐしとストレッチ


＜棒術＞１０５分（１時間４５分）
〇補助運動
　棒の持ち替え、取り回し、オール漕ぎ、振り、突き

〇基本技法１～１４（左右それぞれ１０回以上繰り返し）
　基本技法１：正面打ち
　基本技法２：中段突き
　基本技法３：正面打ち→中段突き
　基本技法４：下段受け→下段貫き→下段払い→正面打ち
　基本技法５：上段貫き→中段突き
　基本技法６：左中段裏打ち→右中段横打ち
　基本技法７：右中段逆横打ち→左中段逆横ち
　基本技法８：左四攻→右四攻
　基本技法９：左逆持ち中段受け→中段突き→返り中段縦受け→廻し払い→中段突き
　基本技法１０：左上段受け→上段貫き→右上段廻し受け→返し打ち
　基本技法１１：右上段受け→左上段受け
　基本技法１２：連続正面打ち
　基本技法１３：連続中段横打ち
　基本技法１４：中段受け

〇棒対棒の約束組手１～５、７、９（左右両方）
・１：右中段突き（攻）→右押さえ受け（防）→右小手打ち（防）→右上段打ちで極め（防）
・２：左中段裏打ち（攻；左前屈立ち）→右押さえ受け（防）→左中段裏打ちで極め（防；右前屈立ち）
・３：右上段打ち（攻；右自然立ち）→左上段流し受け（防；右猫足立ち）→左中段逆横打ちで極め（防；右半座立ち）
・４：右下段逆打ち（攻；右前屈立ち）→左下段受け（防；右後屈立ち）→右下段貫きで極め（防；右後屈立ち）
・５：右上段突き（攻）→右上段回し受け（防；右前屈立ち）→右上段返し打ちで極め（防；左後屈立ち）
・７：右上段打ち（攻）→左上段回し受け（防）→右上段逆貫きで極め（防；右前屈立ち）
・９：中段突き（攻）→遠間に下がって右中段貫きで極め（防；右前屈立ち）

〇型（形）
・「白樽の（しらたるぬ）棍」×４
・「米川の（ゆにがーぬ）棍（左棒）×４
・「佐久川の（さくがーぬ）棍（大）」×３
・「周氏の（ぬ）棍（大）」×３
・「佐久川の（さくがーぬ）棍（小）」×１

〇技法の深耕（研究）
連続技を中心に。
・正面打ち→中段突き
・下段受け→下段貫き→下段払い→正面打ち
・左右連続下段払い
・四攻


＜トンファー＞１５分
〇基本技法（中段突き、打ちおろし、打ち挙げ、振りおろし、振り挙げ、上段受け、中段受け、下段払い、捌き等）

〇型（形）
・「浜比嘉の（はまひじゃぬ）トンファー」×２
・「屋良小の（やらぐぁぬ）トンファー」×２


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本日の稽古はただただ淡々と…と言う感じ。
限られた時間内に自分の意図するメニューを質・量ともに消化すべく、棒とトンファーをひたすら振り続けました。

メニューにある「棒の技法の深耕（研究）」ですが、今日は特に連続技について無拍子かつ受け即攻撃的な棒の操作を試行しています。

本日の沖縄武器術稽古（2026/04/14）～バテバテを春の薫風が癒してくれた

今日も穏やかで快適な日和でした。
こういう日が毎日だと嬉しいのですが。

さて本日火曜日は沖縄武器のうちエーク、二丁鎌、釵の定例稽古があります。
稽古の直前までバタバタしてて、慌てて行ったら５分遅刻状態。
なので今日の時間配分はエーク実質４５分、二丁鎌実質３０分、釵実質４５分です。
ラストがややバテそうになったものの、おおむね満足な稽古が出来ました。


＜準備運動＞～特に腰回りや関節部位を入念に
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐしとストレッチ


＜エーク＞１時間（４５分）
〇基本技法（振り、打ち、突き、砂掛け、受け、捌き、シャドー等）
〇「津堅砂掛けの（ちきんしなかちぬ）エーク」×７
〇技法の深耕（研究）とシャドー


＜二丁鎌＞３０分
〇基本技法（振り、斬り、受け、打ち、突き等、シャドー）
〇「鐘川の（かにがーぬ）二丁鎌」×７
〇技法の深耕（研究）とシャドー


＜釵術＞４５分
〇基本技法（振り、打ち、回し打ち、払い、突き、上段受け、中段受け、下段受け、交差受け、構え等）
〇型（形）
・「多和田の（たーだぬ）釵」×３
・「湖城の（くぐすくぬ）釵」×３
・「浜比嘉の（はまひじゃぬ）釵」×３
・「北谷屋良の（ちゃたんやらぬ）釵」×２

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今日は釵のラスト、型の数回がややバテてしまいました。
しょうがなくて「北谷屋良の（ちゃたんやらぬ）釵」を２回で打ち切り。
そこで稽古終了としました。

そうしたら稽古の帰りがけの戸外で、春の薫風とでも表現すべきとても爽やかな風がずっと吹いていて身体を優しく吹き抜けてくれましたので、即座に元気回復しました。
こういう優しい風というのは中々あるものではなく、特に現代のような気象激変時代にはホント！貴重ですね。

本日の空手稽古（2026/04/12）

もうすっかり暖かくなって、昨日今日などは初夏並みでしたね。
やや暑かったですが絶好の行楽日和となりました。
待ちに待った、外出時でも長袖シャツ１枚で十分そうな季節の到来です。

さて本日日曜日は、午後遅くから空手の定例稽古。
空手を実質２時間２０分、ヌンチャクを実質２０分やって今日の稽古も無事に完遂しました。


＜準備運動＞～特に腰回りや関節部位を入念に
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐしとストレッチ


＜基本＞５０分
・正拳逆突き（撞木立ち）右３０×４、左３０×４
・正拳順突き（組手立ち）右３０×４、左３０×４
・正拳中段突き（ナイハンチ立ち）左右各５０×２
・前蹴り（槍突き蹴り、その場立ち） 右３０×４、左３０×４
・上段受け　右３０×３、左３０×３
・中段内受け　右３０×３、左３０×３
・中段外受け　右３０×３、左３０×３


＜基本＆応用＞６０分
・鉄槌（振り下ろし）右３０×２、左３０×２
・鉄槌（横打ち）右３０×２、左３０×２
・鉄槌（逆横打ち）右３０×２、左３０×２
・手刀打ち（横打ち）　右３０×２、左３０×２
・手刀打ち（逆横打ち）　右３０×２、左３０×２
・裏拳打ち　右３０×２、左３０×２
・猿臂１　右３０×２、左３０×２
・猿臂２　右３０×２、左３０×２
・前蹴り（槍突き蹴り、その場立ち）　右２０×５、左２０×５
・特定場面を想定した猿臂、肘防御
・突き、蹴り、受け主体の簡単なシャドーを軽く


＜形（型）＞３０分
・王冠（ワンカン）×６
・ナイハンチ　×６
・普及形一　×３
・普及形二（撃砕第一）×３
・平安（ピンアン）初段　×３


＜ヌンチャク＞２０分
〇基本技法（振り、打ち、返し、キャッチ、構え、捌き等）
〇型（形）
・「前里（めーざと）のヌンチャク」×３
・「赤嶺のヌンチャク」×３


いつも通り３分以上の休憩を取らずノンストップで動き、トータル２時間４０分間の稽古となりました。
稽古の要諦は「首里手・泊手の基本要訣（改訂版）」（http://ameblo.jp/vanguard-factory/entry-12271416365.html）参照のこと。


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絶好の良い気候に助けられてなのか（多分そうでしょう）、本日の稽古もいつも以上に順調、快調。
新しい気づきはなかったものの、特に問題無し。

ところで、今夜はテレ東で放映していた『最強大食い王決定戦』を録画したので、日誌も書かずに今まで観てました（爆）。
この番組ですが、90年代から放映していた大食い選手権の初期からファンで観てきました。
自分は大食いではないですが、常識と人知の限界を越える無意味とも思えるチャレンジに真摯に挑む様子を観るのが楽しいです。
大食い以外にもテレ東では『TVチャンピオン』という番組の中で、プロモデラー王選手権、手先が器用選手権、ラーメン王選手権、魚通選手権などなど面白い企画が目白押しでよく観ていました。

本日の沖縄武器術稽古（2026/04/10）

ありゃあ、朝からどんよりして今にも雨が降りそうな雲行き。
と思ったら午後からは本格的な雨になりました。
湿度がもの凄いですね、まるで梅雨の時のようです。

さて本日は沖縄武器の稽古の日で、棒術を実質１時間５０分トンファーを実質２０分という配分で２時間１０分。
本日の稽古も休憩なし手抜き無しで一気呵成に。
そして無事に完遂出来ました。


＜準備運動＞～特に腰回りや関節部位を入念に
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐしとストレッチ


＜棒術＞１１０分（１時間５０分）
〇補助運動
　棒の持ち替え、取り回し、オール漕ぎ、振り、突き

〇基本技法１～１４（左右それぞれ１０回以上繰り返し）
　基本技法１：正面打ち
　基本技法２：中段突き
　基本技法３：正面打ち→中段突き
　基本技法４：下段受け→下段貫き→下段払い→正面打ち
　基本技法５：上段貫き→中段突き
　基本技法６：左中段裏打ち→右中段横打ち
　基本技法７：右中段逆横打ち→左中段逆横ち
　基本技法８：左四攻→右四攻
　基本技法９：左逆持ち中段受け→中段突き→返り中段縦受け→廻し払い→中段突き
　基本技法１０：左上段受け→上段貫き→右上段廻し受け→返し打ち
　基本技法１１：右上段受け→左上段受け
　基本技法１２：連続正面打ち
　基本技法１３：連続中段横打ち
　基本技法１４：中段受け

〇棒対棒の約束組手１～５、７、９（左右両方）
・１：右中段突き（攻）→右押さえ受け（防）→右小手打ち（防）→右上段打ちで極め（防）
・２：左中段裏打ち（攻；左前屈立ち）→右押さえ受け（防）→左中段裏打ちで極め（防；右前屈立ち）
・３：右上段打ち（攻；右自然立ち）→左上段流し受け（防；右猫足立ち）→左中段逆横打ちで極め（防；右半座立ち）
・４：右下段逆打ち（攻；右前屈立ち）→左下段受け（防；右後屈立ち）→右下段貫きで極め（防；右後屈立ち）
・５：右上段突き（攻）→右上段回し受け（防；右前屈立ち）→右上段返し打ちで極め（防；左後屈立ち）
・７：右上段打ち（攻）→左上段回し受け（防）→右上段逆貫きで極め（防；右前屈立ち）
・９：中段突き（攻）→遠間に下がって右中段貫きで極め（防；右前屈立ち）

〇型（形）
・「白樽の（しらたるぬ）棍」×３
・「米川の（ゆにがーぬ）棍（左棒）×３
・「佐久川の（さくがーぬ）棍（大）」×３
・「周氏の（ぬ）棍（大）」×３
・「佐久川の（さくがーぬ）棍（小）」×２
・「周氏の（ぬ）棍（小）」×１

〇技法の深耕（研究）
・正面打ち
・中段突き

・下段受け→下段貫き→下段払い→正面打ち
・左右連続下段払い
・四攻


＜トンファー＞２０分
〇基本技法（中段突き、打ちおろし、打ち挙げ、振りおろし、振り挙げ、上段受け、中段受け、下段払い、捌き等）

〇簡単なシャドー

〇型（形）
・「浜比嘉の（はまひじゃぬ）トンファー」×２
・「屋良小の（やらぐぁぬ）トンファー」×２


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いやはや今日はビックリするほど湿度が酷い！
雨が土砂降りということもあって、湿気がもの凄くて稽古場のPタイルを移動するのに足裏（素足）がなんとなくベタベタして引っかかりスムーズに動けない。
４月のこの時期でこれほどの湿気なんて考えられないほどで、こりゃあまるで梅雨そのものでしたね。

それ以外は本日の稽古もいつもどおりで、時間内を快調に飛ばせました。
３分以上の休憩を全く取らず、気を抜かず、手抜き一切なしで。
稽古後も特にヘタばることはありません。

本日の沖縄武器術稽古（2026/04/07）～型とシャドーの時間配分を試行

夕方ぐらいから強風になって来ましたね。
干しといた洗濯ものが吹っ飛ばされそうになってました（汗）。
夜半にはゴーゴーと風の唸り声も聞こえますので、この風で桜の花も散ってしまうかなぁ・・・。

ということで、本日火曜日は沖縄武器のうちエーク、二丁鎌、釵の定例稽古です。
今日の時間配分はエーク実質４５分、二丁鎌実質４０分、釵実質４５分。
本日もそこそこ満足な稽古が出来ました。


＜準備運動＞～特に腰回りや関節部位を入念に
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐしとストレッチ


＜エーク＞１時間（４５分）
〇基本技法（振り、打ち、突き、砂掛け、受け、捌き、シャドー等）
〇「津堅砂掛けの（ちきんしなかちぬ）エーク」×７
〇技法の深耕（研究）


＜二丁鎌＞４０分
〇基本技法（振り、斬り、受け、打ち、突き等、シャドー）
〇「鐘川の（かにがーぬ）二丁鎌」×７
〇技法の深耕（研究）


＜釵術＞４５分
〇基本技法（振り、打ち、回し打ち、払い、突き、上段受け、中段受け、下段受け、交差受け、構え等）
〇型（形）
・「多和田の（たーだぬ）釵」×３
・「湖城の（くぐすくぬ）釵」×３
・「浜比嘉の（はまひじゃぬ）釵」×３
・「北谷屋良の（ちゃたんやらぬ）釵」×２

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慢性的な時間不足の中で出来るだけ効率的な稽古を行ない、しかも『使えてナンボ！』を実践するために、僕が現在試行している時間配分の見直しと試行。

・エークと二丁鎌は型はそれなりに、意識して基本とシャドー（使いこなし）中心で。
・釵はとりあえず型主体で。

エークと二丁鎌は伝承されている型が１個と少ないので、あえてこのようなやり方が出来ます。
なお多くの琉球古武道の道場は型中心で、しかも普段はエークや鎌はほとんど誰もやりません。
そもそも三段以上にならないと教えてもらえませんし。
釵は棒と並ぶ琉球古武道のもう一方の王道ということもあり、また伝承されている型が多いので、僕もまだまだ意識の面で型中心なのは否めませんね（苦笑）。

本日の空手稽古（2026/04/05）～軍隊格闘家のナイフディフェンスに共感

今日もイイ陽気。
桜の花見にも絶好の日和だったことでしょう。
暖かくなり過ごしやすくなるにつれて心が落ち着きますね。

さて本日日曜日も変わらずカレンダーどおりに午後遅くから空手稽古です。
稽古場の外では時折桜の花びらが舞い散っていまして、それを横目で見ながら空手を稽古出来るなんて最高です！


＜準備運動＞～特に腰回りや関節部位を入念に
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐしとストレッチ


＜基本＞５０分
・正拳逆突き（撞木立ち）右３０×４、左３０×４
・正拳順突き（組手立ち）右３０×４、左３０×４
・正拳中段突き（ナイハンチ立ち）左右各５０×２
・前蹴り（槍突き蹴り、その場立ち） 右３０×４、左３０×４
・上段受け　右３０×３、左３０×３
・中段内受け　右３０×３、左３０×３
・中段外受け　右３０×３、左３０×３


＜基本＆応用＞６０分
・鉄槌（上下動）右２５×２、左２５×２
・鉄槌（横打ち）右２５×２、左２５×２
・鉄槌（逆横打ち）右２５×２、左２５×２
・手刀打ち（横打ち）　右２５×２、左２５×２
・手刀打ち（逆横打ち）　右２５×２、左２５×２
・裏拳打ち　右３０×２、左３０×２
・猿臂１　右３０×２、左３０×２
・猿臂２　右３０×２、左３０×２
・前蹴り（槍突き蹴り、その場立ち）　右２０×５、左２０×５
・特定場面を想定した猿臂、肘防御
・三才歩による躱し歩法


＜形（型）＞３０分
・王冠（ワンカン）×６
・ナイハンチ　×６
・普及形一　×３
・普及形二（撃砕第一）×３
・平安（ピンアン）初段　×３


＜ヌンチャク＞１５分
〇基本技法（振り、打ち、返し、キャッチ、構え、捌き等）
〇型（形）
・「前里（めーざと）のヌンチャク」×２
・「赤嶺のヌンチャク」×２


いつも通り３分以上の休憩を取らずノンストップで動き、本日は空手を実質２時間２０分、ヌンチャクを１５分、トータル２時間３５分間の稽古です。
稽古の要諦は「首里手・泊手の基本要訣（改訂版）」（http://ameblo.jp/vanguard-factory/entry-12271416365.html）参照のこと。


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本日の稽古も気候の良さのおかげで快調に飛ばせました。
今日はグロッキーにはなりませんでしたよ！
夕食もしっかり食べられたし。

結局、調子がイイからといって無駄に飛ばしたり無茶なペースにしなければ、ナントカなります。


前回の武器術の稽古日誌に書いた『使えてナンボ！』。
これは空手にも全くそのまま言えることなので、その辺を意識して稽古することが重要です。
ま、ちょっとここには書けないことなんですが。
とはいえ、頭でっかちの妄言ではないので一つだけ書くと・・・。

最近YouTubeで拝見した軍隊格闘術を修めた達人のナイフディフェンス術。
・腕を犠牲にしてでも身体の中心部を守れ
この辺を僕は当初から意識してやっていますので、ああやっぱり正しい処置なんだとちょっと嬉しくなりました。
もう１０年近く前になりますが、メキシコから僕の稽古場に１か月ほど練習に来た某上地流系の人がいました。
中肉中背で当時２段。
なんせ世界の中でも治安ワースト５に入るであろうメキシコですからねぇ、その本人も至近距離から頭をピストルでぶち抜かれそうになった経験があるそうです。
ナイフ騒動などは日常茶飯事だったそう。
その彼とナイフディフェンスを稽古したことがあり、これ以上書けませんがある方法が有効でした。
腕を犠牲にしてでも・・・というやり方です。

懐かしい思い出でもありますね。
１０年ぐらい前はかなり突飛なこともやっていたのですね、若さゆえかぁ・・・（爆）。

本日の沖縄武器術稽古（2026/04/03）～武器のシャドー

もう４月（弥生）です。
今年も時間の経つのがますます早い！
すっかり暖かくなって、いよいよ電気毛布を使わなくても良くなりました。
昨日も外出したついでに花見しましたが、冬用の分厚いコートも要らなくて春用の軽いジャケットでOKでした♪
昨日行ったのは、日本橋の日銀周辺。
ここは都心中の都心のど真ん中ながら適度に閑静で人出も平日は勤め人以外多くなく、そして重厚かつ歴史的な建物が多いので、普段でも散策コースにうってつけです。

日銀本店、ここが日本の金融のメッカ。

日銀通りは最近では桜の名所として有名になっている。



ということで、本日は沖縄武器の稽古の日。
棒術を実質１時間５０分トンファーを実質１５分という配分で、トンファーは駆け足。
本日の稽古も無事完遂です。


＜準備運動＞～特に腰回りや関節部位を入念に
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐしとストレッチ


＜棒術＞１１０分（１時間５０分）
〇補助運動
　棒の持ち替え、取り回し、オール漕ぎ、振り、突き

〇基本技法１～１４（左右それぞれ１０回以上繰り返し）
　基本技法１：正面打ち
　基本技法２：中段突き
　基本技法３：正面打ち→中段突き
　基本技法４：下段受け→下段貫き→下段払い→正面打ち
　基本技法５：上段貫き→中段突き
　基本技法６：左中段裏打ち→右中段横打ち
　基本技法７：右中段逆横打ち→左中段逆横ち
　基本技法８：左四攻→右四攻
　基本技法９：左逆持ち中段受け→中段突き→返り中段縦受け→廻し払い→中段突き
　基本技法１０：左上段受け→上段貫き→右上段廻し受け→返し打ち
　基本技法１１：右上段受け→左上段受け
　基本技法１２：連続正面打ち
　基本技法１３：連続中段横打ち
　基本技法１４：中段受け

〇棒対棒の約束組手１～５、７、９（左右両方）
・１：右中段突き（攻）→右押さえ受け（防）→右小手打ち（防）→右上段打ちで極め（防）
・２：左中段裏打ち（攻；左前屈立ち）→右押さえ受け（防）→左中段裏打ちで極め（防；右前屈立ち）
・３：右上段打ち（攻；右自然立ち）→左上段流し受け（防；右猫足立ち）→左中段逆横打ちで極め（防；右半座立ち）
・４：右下段逆打ち（攻；右前屈立ち）→左下段受け（防；右後屈立ち）→右下段貫きで極め（防；右後屈立ち）
・５：右上段突き（攻）→右上段回し受け（防；右前屈立ち）→右上段返し打ちで極め（防；左後屈立ち）
・７：右上段打ち（攻）→左上段回し受け（防）→右上段逆貫きで極め（防；右前屈立ち）
・９：中段突き（攻）→遠間に下がって右中段貫きで極め（防；右前屈立ち）

〇型（形）
・「白樽の（しらたるぬ）棍」×３
・「米川の（ゆにがーぬ）棍（左棒）×３
・「佐久川の（さくがーぬ）棍（大）」×３
・「周氏の（ぬ）棍（大）」×３
・「佐久川の（さくがーぬ）棍（小）」×２

〇技法の深耕（研究）
・正面打ち
・中段突き

・正面打ち→中段突き
・下段受け→下段貫き→下段払い→正面打ち
・左右連続下段払い


＜トンファー＞１５分
〇基本技法（中段突き、打ちおろし、打ち挙げ、振りおろし、振り挙げ、上段受け、中段受け、下段払い、捌き等）

〇簡単なシャドー

〇型（形）
・「浜比嘉の（はまひじゃぬ）トンファー」×２


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気候が良くて体調も万全だったおかげで、本日の稽古もいつもどおり快速に飛ばせて特に問題無し。
とは言え棒術に集中するあまり、トンファーをやる時間がどうしても割を食う状況です（苦笑）。

最近考え思うのは・・・。
トンファーにせよエーク、二丁鎌、ヌンチャクにせよ、保存されている型が少ないアイテムは、型に偏重せず基本技法や応用動作としてのシャドーにもっと時間を割くべきかもしれんと考えています。
使えてナンボ！・・・と、ちょっと思うところありましてね。

本日の沖縄武器術稽古（2026/03/31）～桜の花見＆時間配分を変えて満足行く稽古！

日曜日の日誌に書いたように、天気予報によると今週は火曜日以降全般的に天気が悪いとのことなので、昨日月曜日に桜を愛でに近所の隠された穴場に家族全員で行って来ました。
この穴場、数年前までは訪れる人もまばらで正真正銘穴場中の穴場でした。
過去に区の広報に何回も掲載されていたのに、なぜか人出が少なかったのです。
それで我が家ではここ２０年ほど毎年ここで花見をやっています。

しかし今年はなんと！、人がたくさん集まっていました。
我が家はアフターヌーンティ風に簡単なおつまみとチューハイを持参してちょっとしたミニ宴会を張ったのですが、ここに桜を見に来た人たち全員に我が家の宴会がじろじろ見られてしまいました（爆）。

ミニ宴会用に用意したのは、ローストビーフ以外は簡単な軽食系と果物。

それと缶チューハイね♪

肝心の桜。
もう満開に近いので、週半ばに予報される雨にかなり散ってしまいそう。

やはり今日来ておいて正解か・・・。

それにしても人出が圧倒的に少なく、毎回この穴場は快適で素晴らしい！



次の日の本日火曜日は沖縄武器の定例稽古の日です。
今日は、これも前回の日誌に書いたように、エーク、二丁鎌、釵の時間配分を少し変えエークと二丁鎌を納得行くまでやろうと考え、そのような時間配分で稽古を行いました。
エークを実質１時間、二丁鎌を実質４５分、釵を実質３０分という時間配分にて、本日の稽古も無事完遂です（釵は完遂というわけには行きませんでしたが）。


＜準備運動＞～特に腰回りや関節部位を入念に
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐしとストレッチ


＜エーク＞１時間（６０分）
〇基本技法（振り、打ち、突き、砂掛け、受け、捌き、シャドー等）
〇「津堅砂掛けの（ちきんしなかちぬ）エーク」×８
〇技法の深耕（研究）


＜二丁鎌＞４５分
〇基本技法（振り、斬り、受け、打ち、突き等、シャドー）
〇「鐘川の（かにがーぬ）二丁鎌」×８
〇技法の深耕（研究）


＜釵術＞３０分
〇基本技法（振り、打ち、回し打ち、払い、突き、上段受け、中段受け、下段受け、交差受け、構え等）
〇型（形）
・「浜比嘉の（はまひじゃぬ）釵」×２
・「北谷屋良の（ちゃたんやらぬ）釵」×１


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今回はエークと二丁鎌の時間配分を変えて延長しました。
この２つは伝わる型が少なく、旧琉球古武道保存振興会系統ではそれぞれ１つしかありません。
そのため、僕がこれまで長年やってきた経験から割り出すと、それぞれエーク１時間、二丁鎌４５分ぐらいが最適な稽古時間なように思います。
延長して時間に余裕が出来たおかげで、エークと二丁鎌はシャドーを主体とした実践を意識した訓練を織り込みました。

その分釵にしわ寄せが行っていますので、型も２つで３回しか出来ませんでした。
しかし短い時間しか残っていなかったなりに、思い切って基本技法をメインにして復習を兼ね基本をしっかり反復して身体に叩き込むという時間にチェンジしたのは、我ながら正解。

今日は３つのアイテムとも非常に満足行く質と量の稽古になってくれました。
今回のトライに気を良くして、月１回ぐらいの割でこのように時間配分を変えてシャドーと実践訓練中心にしてみようと思います。

本日の空手稽古（2026/03/29）～ややグロッキーになるほど飛ばしてしまった（苦笑）

この週末は土日とも素晴らしく良い天気で絶好の外出日和でした。
しかし来週は週半ばで雨が続き天気が崩れる予報なので、どうしても模型の塗装をやっておきたかった僕としては土曜日１日を塗装デーにしました。
そして日曜日は空手の稽古です。
土日が桜の花見に使えず火曜日以降は雨予報なので、月曜日にでも行こうと思っています。

ということで本日日曜日は午後遅くから空手の定例稽古です。
日曜日は何があろうとカレンダー通りに空手稽古をやっています。
本日の稽古も無事完遂出来ました。


＜準備運動＞～特に腰回りや関節部位を入念に
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐしとストレッチ


＜基本＞５０分
・正拳逆突き（撞木立ち）右３０×４、左３０×４
・正拳順突き（組手立ち）右３０×４、左３０×４
・正拳中段突き（ナイハンチ立ち）左右各５０×２
・前蹴り（槍突き蹴り、その場立ち） 右３０×４、左３０×４
・上段受け　右３０×３、左３０×３
・中段内受け　右３０×３、左３０×３
・中段外受け　右３０×３、左３０×３


＜基本＆応用＞４５分
・鉄槌（上下動）右３０×２、左３０×２
・鉄槌（横打ち）右３０×２、左３０×２
・鉄槌（逆横打ち）右３０×２、左３０×２
・手刀打ち（横打ち）　右３０×２、左３０×２
・手刀打ち（逆横打ち）　右３０×２、左３０×２
・裏拳打ち　右３０×２、左３０×２
・猿臂１　右３０×２、左３０×２
・猿臂２　右３０×２、左３０×２
・前蹴り（槍突き蹴り、その場立ち）　右２０×５、左２０×５
・特定場面を想定した猿臂、肘防御
・三才歩による躱し歩法


＜形（型）＞４０分
・王冠（ワンカン）×６
・ナイハンチ　×６
・普及形一　×４
・普及形二（撃砕第一）×４
・平安（ピンアン）初段　×４


＜ヌンチャク＞１５分
〇基本技法（振り、打ち、返し、キャッチ、構え、捌き等）
〇型（形）
・「前里（めーざと）のヌンチャク」×２
・「赤嶺のヌンチャク」×２


いつも通り３分以上の休憩を取らずノンストップで動き、本日は空手を実質２時間１５分、ヌンチャクを１５分、トータル２時間３０分間の稽古です。
稽古の要諦は「首里手・泊手の基本要訣（改訂版）」（http://ameblo.jp/vanguard-factory/entry-12271416365.html）参照のこと。


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本日の稽古も、上天気で温度湿度ともに快適なおかげかハイペースで飛ばすことが出来ました。
質・量ともに満足行くレベルをキープ出来たはイイとして、エンジン（身体）が快調だったので少しハイペース過ぎたため稽古後にややグロッキー気味。
夕食を普段より少な目しか食べられず。
もちろんキンキンに冷やした缶ビール350mlはいつもと同じく５分で飲み干しましたが。
土曜日朝から晩まで、根（こん）を詰めて模型の塗装作業をやっていたのがたたったか・・・？
（たかが模型作りと侮るなかれ！、神経を最大限使って気を張り詰めながら作業するため、案外深く疲弊するのです。）

ところで、３月末ということもあり今年の冬もほぼお仕舞いですが、今シーズンは結局１回も暖房を必要としませんでした。
稽古の日がたまたまそれほど寒くなかったのが重なっただけなのか、それともやっぱり気候的に変動が現れているのでしょうか？

本日の沖縄武器術稽古（2026/03/27）～４か月ぶりにトンファー再開！

今日は午前中から暖かく良い日和でした。
冬の分厚いコートはもう不要ですね。
そして室内でも厚めの長袖シャツがあれば冬用のセーターなども要らないかも。
ちょっと動いただけで汗ばみました。

さて本日は沖縄武器の稽古の日で、棒術を実質１時間５０分、久々にトンファーを実質２０分行いました。
本日の稽古も無事完遂です。


＜準備運動＞～特に腰回りや関節部位を入念に
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐしとストレッチ


＜棒術＞１１０分（１時間５０分）
〇補助運動
　棒の持ち替え、取り回し、オール漕ぎ、振り、突き

〇基本技法１～１４（左右それぞれ１０回以上繰り返し）
　基本技法１：正面打ち
　基本技法２：中段突き
　基本技法３：正面打ち→中段突き
　基本技法４：下段受け→下段貫き→下段払い→正面打ち
　基本技法５：上段貫き→中段突き
　基本技法６：左中段裏打ち→右中段横打ち
　基本技法７：右中段逆横打ち→左中段逆横ち
　基本技法８：左四攻→右四攻
　基本技法９：左逆持ち中段受け→中段突き→返り中段縦受け→廻し払い→中段突き
　基本技法１０：左上段受け→上段貫き→右上段廻し受け→返し打ち
　基本技法１１：右上段受け→左上段受け
　基本技法１２：連続正面打ち
　基本技法１３：連続中段横打ち
　基本技法１４：中段受け

〇棒対棒の約束組手１～５、７、９（左右両方）
・１：右中段突き（攻）→右押さえ受け（防）→右小手打ち（防）→右上段打ちで極め（防）
・２：左中段裏打ち（攻；左前屈立ち）→右押さえ受け（防）→左中段裏打ちで極め（防；右前屈立ち）
・３：右上段打ち（攻；右自然立ち）→左上段流し受け（防；右猫足立ち）→左中段逆横打ちで極め（防；右半座立ち）
・４：右下段逆打ち（攻；右前屈立ち）→左下段受け（防；右後屈立ち）→右下段貫きで極め（防；右後屈立ち）
・５：右上段突き（攻）→右上段回し受け（防；右前屈立ち）→右上段返し打ちで極め（防；左後屈立ち）
・７：右上段打ち（攻）→左上段回し受け（防）→右上段逆貫きで極め（防；右前屈立ち）
・９：中段突き（攻）→遠間に下がって右中段貫きで極め（防；右前屈立ち）

〇型（形）
・「白樽の（しらたるぬ）棍」×３
・「米川の（ゆにがーぬ）棍（左棒）×３
・「佐久川の（さくがーぬ）棍（大）」×２
・「周氏の（ぬ）棍（大）」×２
・「佐久川の（さくがーぬ）棍（小）」×２

〇技法の深耕（研究）
・正面打ち
・中段突き

・正面打ち→中段突き
・下段受け→下段貫き→下段払い→正面打ち
・左右連続下段払い


＜トンファー＞２０分
〇基本技法（中段突き、打ちおろし、打ち挙げ、振りおろし、振り挙げ、上段受け、中段受け、下段払い、捌き等）

〇型（形）
・「浜比嘉の（はまひじゃぬ）トンファー」×２
・「屋良小の（やらぐぁぬ）トンファー」×２


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気候が良いせいか、本日の稽古も快調に飛ばせました。
身体が小気味良く動いてくれるので楽しく、ぶっ通し快速ペースでやっても疲れたりへたばったりはないですね。

あと今日から、４カ月ぶりにトンファーを握りました。
とりあえず今日は型の手順の確認を兼ねて無理せずやりましたが、型の手順は４カ月間全くさわっていなくても全然問題なかったです。
というか身体の方が率先して覚えていましたので、逆に内心ちょっと驚きました。