本日日曜日が今年の桜の見納めというところだったでしょうか。
外出していたウチのカミさんが言うには、赤坂のアークヒルズで桜吹雪に遭遇したらしく、見事な景観だったそうです。
良く晴れて気候も申し分なしだったので、レジャーに出かけた人も多かったことでしょう。
さて本日日曜日は、午後遅くから僕は定例の空手稽古です。
申し分なしの天気で清々しく爽やかだったので、２時間４５分の空手稽古が楽しかったです♪
＜準備運動＞～特に腰回りや関節部位を入念に
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐし
＜基本＞６０分（１時間）
・正拳逆突き（組手立ち）右６０×２、左６０×２
・正拳順突き（組手立ち）右６０×２、左６０×２
・前蹴り（槍突き蹴り、その場立ち） 右３０×５、左３０×５
・下段関節蹴り（斧刃脚）右３０×２、左３０×２
・左右回し蹴り（中段のみ）右３０×２、左３０×２
・三才歩シミュレーション
・特定場面を想定した肘打ち
＜移動＞４５分
・正拳順突き（左右各５０回以上、以下同様）
・正拳逆突き
・裏拳
・上段受け
・中段内受け
・中段外受け
・上段受け→顔面突き
・中段内受け→中段突き
・中段外受け→中段突き
・前蹴り
＜研究＞３０分
・突き、受け、蹴りのシャドー
・前蹴り（槍突き蹴り＆踏みつけ蹴り）の研究
・中段回し蹴り、擺脚、中段横蹴り（斧刃脚）、後ろ蹴り（馬蹴り）の研究
＜形（型）＞３０分
・王冠（ワンカン）×６
・ナイハンチ ×６
・汪輯（ワンシュウ）×２
・泊のパッサイ ×２
・泊のローハイ ×２
３分以上のまとまった休憩を取らず連続動きっぱなしで、本日も実質２時間４５分間の稽古を完遂。
稽古の要諦は「首里手・泊手の基本要訣（改訂版）」（http://ameblo.jp/vanguard-factory/entry-12271416365.html）参照のこと。
********* ********** **********
今日は暑からず寒からず、風も微風で爽やかで、1年の中でもベストといえるぐらいの稽古日和でした。
全然バテずにいつものメニューを軽くこなせ、さらにいつもより蹴りを多く追加出来ました。
また各メニューをじっくり深堀りすることも出来て、非常に高い充実感を得られました
。
こういう日は、身体が自然に良い方向に反応してくれるので、稽古が一層進捗しますね
。
外出していたウチのカミさんが言うには、赤坂のアークヒルズで桜吹雪に遭遇したらしく、見事な景観だったそうです。
良く晴れて気候も申し分なしだったので、レジャーに出かけた人も多かったことでしょう。
さて本日日曜日は、午後遅くから僕は定例の空手稽古です。
申し分なしの天気で清々しく爽やかだったので、２時間４５分の空手稽古が楽しかったです♪
＜準備運動＞～特に腰回りや関節部位を入念に
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐし
＜基本＞６０分（１時間）
・正拳逆突き（組手立ち）右６０×２、左６０×２
・正拳順突き（組手立ち）右６０×２、左６０×２
・前蹴り（槍突き蹴り、その場立ち） 右３０×５、左３０×５
・下段関節蹴り（斧刃脚）右３０×２、左３０×２
・左右回し蹴り（中段のみ）右３０×２、左３０×２
・三才歩シミュレーション
・特定場面を想定した肘打ち
＜移動＞４５分
・正拳順突き（左右各５０回以上、以下同様）
・正拳逆突き
・裏拳
・上段受け
・中段内受け
・中段外受け
・上段受け→顔面突き
・中段内受け→中段突き
・中段外受け→中段突き
・前蹴り
＜研究＞３０分
・突き、受け、蹴りのシャドー
・前蹴り（槍突き蹴り＆踏みつけ蹴り）の研究
・中段回し蹴り、擺脚、中段横蹴り（斧刃脚）、後ろ蹴り（馬蹴り）の研究
＜形（型）＞３０分
・王冠（ワンカン）×６
・ナイハンチ ×６
・汪輯（ワンシュウ）×２
・泊のパッサイ ×２
・泊のローハイ ×２
３分以上のまとまった休憩を取らず連続動きっぱなしで、本日も実質２時間４５分間の稽古を完遂。
稽古の要諦は「首里手・泊手の基本要訣（改訂版）」（http://ameblo.jp/vanguard-factory/entry-12271416365.html）参照のこと。
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今日は暑からず寒からず、風も微風で爽やかで、1年の中でもベストといえるぐらいの稽古日和でした。
全然バテずにいつものメニューを軽くこなせ、さらにいつもより蹴りを多く追加出来ました。
また各メニューをじっくり深堀りすることも出来て、非常に高い充実感を得られました
。こういう日は、身体が自然に良い方向に反応してくれるので、稽古が一層進捗しますね
。