07）～土曜日に花見！

東京地方の今日は雨が降りそうだと予報されていましたが、昼間は日差しも射して暖かな良い日和となってくれました。
せっかくの日曜日なのですから、レジャー日和になって欲しいもの。
晴れたのでようやくお花見に出かけた人も多かったことでしょう。

上天気なので、今日も集会室の窓からはレジャーに出かける家族連れが多く見えましたが、僕は午後遅くから空手稽古。
稽古場に１人こもって２時間４５分の空手鍛錬でした。

＜準備運動＞～特に腰回りや関節部位を入念に
・一通りの準備体操
・腰回りと股関節のほぐし

＜基本＞６０分（１時間）
・正拳逆突き（組手立ち）右６０×２、左６０×２
・正拳順突き（組手立ち）右６０×２、左６０×２
・前蹴り（槍突き蹴り、その場立ち）右３０×４、左３０×４
・下段関節蹴り（斧刃脚）右３０×２、左３０×２
・左右回し蹴り（中段のみ）右３０×２、左３０×２
・三才歩シミュレーション
・特定場面を想定した肘打ち
・突き、受け、躱しなどのシャドー

＜移動＞４５分
・正拳順突き（左右各５０回以上、以下同様）
・正拳逆突き
・裏拳
・上段受け
・中段内受け
・中段外受け
・上段受け→顔面突き
・中段内受け→中段突き
・中段外受け→中段突き
・前蹴り

＜蹴りの研究＞３０分
・前蹴り（槍突き蹴り＆踏みつけ蹴り）
・中段回し蹴り、擺脚、中段横蹴り（斧刃脚）、後ろ蹴り（馬蹴り）

＜形（型）＞３０分
・王冠（ワンカン）×６
・ナイハンチ ×６
・汪輯（ワンシュウ）×２
・泊のパッサイ ×２
・泊のローハイ ×２

３分以上のまとまった休憩を取らず連続動きっぱなしで、本日も実質２時間４５分間の稽古となりました。
稽古の要諦は「首里手・泊手の基本要訣（改訂版）」（http://ameblo.jp/vanguard-factory/entry-12271416365.html）参照のこと。

********* ********** **********

本日の稽古も順調で、いつものように快速に飛ばし特に問題なし。
淡々と稽古してますので、あまり書くこともありません（苦笑）。

さて、「花見に行くぞ」、「花見に行くぞ」とここのところ一人で騒いでます（爆）が、昨日土曜日はつかのま薄日が射してなんとか見れそうだったので、下見していた地元の超穴場（人出が少ない）に行ってゆっくり鑑賞しました。

そのあと今度は近所の大きな公園に行ってみたら、さすがに都内有数の公園だけあって、桜の根元のいたるところに多くのテントが張られ花見客で一杯。

僕らは日本酒とちょっとしたおつまみとお菓子それに携帯チェアーを持参して、優雅にお花見しました

。
今年は天候不順なせいもあって、来週あたりまでなんとか桜はもってくれそうですね。
もう１回ぐらい楽しめるかなぁ…

。