熊本城マラソン2016 当選

各地で開催されたマラソン大会の報告をブログで拝見しました。
今期、初戦で結果を残せて、いいスタートを切ることができたランナーの皆さん、あるいは初戦で満足出来ない結果で、次のレースに向けて気持ちを切り替えているランナーの皆さん、こんにちは。






皆さんのレース結果に刺激を受けて、初戦の筑後川マラソン大会(ハーフ)に向けて気合い入れているトラです。






熊本城マラソン2016の抽選結果が発表されました。
友人からは、当選した喜びの報告と、2年越しのエントリーながらも、落選した友人それぞれの報告を聞いて、複雑な気持ちです。


私はというと、熊本城マラソン大会の抽選結果は
「当選」
でした。
素直に嬉しいです。

落選したランナーの皆さんに、恥ずかしくない結果の報告が出来るように、頑張って練習します。

地元での大会に参加出来て、一層気合が入って来ました。

お一人サマーバケ(遅い夏休み)

今日(9/28)は週の始まりで、世の中のほとんどの人は仕事や家事で忙しいですね。
自分の事にはなかなか時間をとれないと思いますが…。


「そんなの、関係ねぇ～!」
とばかりに、遅い夏休みを満喫しているトラです。


お忙しい皆様にはホントに申し訳ございません。
(うわべだけの挨拶だろ？)
(笑






休みの日の朝は早い。
5:30に目が覚めた、うだうだ準備して県民運動公園に行きランニング開始。


今日のお題は20kmレペ(レースペース)です。

いつも走る歩道は車や自転車に気をつけなければならないので、専用コースがある、運動公園は断然走り易いです。

1km 4:04
2km 4:11
3km 4:20 ビルドダウン中
4km 4:15
5km 4:11


フォームを意識するも粘れない。
6km 4:25
7km 4:26
8km 4:30
9km 4:22
10km 4:33

給水で立ち止まります。
再度走り出すも、ペースを、上げることができません。
特に登り坂がきつくなって来ました。
11km 4:48
12km 4:30
13km 4:36
私の負けです、打ちあがりました。

「へたこいたー」の図




時間 58:28
距離 13.33km
ペース 4:23/km


県民運動公園のお隣にある温泉で汗を流して帰りました。

初めて行ったけど、ココの温泉は良かったです。

お一人サマ、博多ラン

頑張っている練習の様子や大会のレポート書かれているランナーさんのブログを読んで、その走りに感心しているけれど…。


やっぱり自分のブログが大好きな、ランナーの皆さん、こんにちは。

自分がマラソン大会に参加した時のブログを何度も読み返して、その時の大会の様子を思い返している、トラです。

走っている写真もいいけど、マラソン大会の様子が文章で残っていると、その時の記憶がよみがえります。
(記憶力が悪くて、ただ忘れとるだけやろモン)




何度も読み返していたら、
アクセス解析のPV(ページビュー)の数値が高くなっていました。
(笑








先週に引き続き、またまた博多にやって来ました。
(博多好いとおねぇ)



しかし、いつもとは違う博多の週末です。
カミさんは旅行に行っているので、シングルライフを堪能ちう。
妻練無し? (喜

















博多で1人で何するのかって？
そりゃ、もう、アレしかなかとですよ。



男が1人で博多の街でする事っていったら、ねえ。










ん？
何ば、
にゃ～にやしながら
[にやけながら]、
こんブログば読みよっとね？
[このブログを読んでいるのかな?]











1人で堪能した博多ライフは、大濠公園ランです。







博多駅前を17時に出発!

やっぱ博多はヨカね～、大濠公園にゃ美ジョガーさんが多かったです。


大濠公園に着くと一周目だけ、逆回りして美ジョガーさんとの妄想ハイタッチを堪能しました。
(やれやれ、走る目的が
間違ごうとりゃせんや？)
[間違っているのでは、ありませんか]






皆さんと同じ方向に走っていると前方を走る緑Tシャツのランナーさんに、追いつきそうでなかなか近づけません。


ペースを上げて、ようやく横に並ぶことができました。


ジワリと抜きます。

トラ「よっしゃあ～っ！勝ったどー！」(心の中の叫び)
(ゼィゼィ・ハァハァ、言ってるし)



すると、1周もしないうちに緑Tランナーから、ぶち抜き返されました。
ハエ～っ！




抜き返されて、走る気力が木っ端微塵に砕け散ったところで、本日のラン終了～。

土曜日の黄昏どきの大濠公園はとても賑わっていました。
隣の舞鶴公園では
「オクトーバーフェスト」が開催されていました。

時間 1:38:08
距離 16.11km
ペース 6:05/km








楽しい週末はまだまだ、
つ・づ・く。
(笑

秋の大型連休最終日のランニング

連休前は
ランナー「よし、連休中はガンガン走り込んでやるぞ!」
と意気込んで、毎日頑張って走り込んでいたランナーの皆さん、こんにちは。
皆さん、ヘンタイだねぇ。
(失礼、笑)
私も頑張らんといかん
[頑張らないといけない]と意気込んで、連休の初日(9/19)には30km走をしました。


連休2日目(9/20)は12km走りました、その翌日(9/21)には脹脛がパンパンになって筋肉痛で歩くのもやっとでした。
(鍛え方が足りんとよ[足りないんだよ])


連休4日目(9/22)は完全休養日でした。


最終日(9/24)は、休日の定番コースの熊本城二の丸広場をグルグルランニングしてきました。

二の丸広場では多くのランナーさんが走っていました。ランナーさんがいると競ってしまいます。
なので、ペースを上げることができました。


1～5km 25:08
2名のランナーと逆回りで勝手に競います。
2名の相手ランナーは淡々と走り続けています。
すれ違う場所で先行しているか、遅れているかを判断します。
すると、周を重ねるごとに少しだけ先行していました。
(2名のランナーさんは相手にしとらんとよ。)
[相手にしていませんよ]


6～10km 22:36
1度抜いた相手から、再び抜き返されたくありません。
更にペースを上げていきますが、もう限界と幻覚が見えてきました。


美ジョガーさんがすれ違いざまに会釈をしてくれます。
トラ「？？？」
幻覚かも？
いや、確かに
美ジョガー「ちわ～」
と声をかけてくれました。

すかさず、
トラ「ちわ～(目一杯、爽やかに)」
オレ、もうちょっと、頑張れる!
(頑張る目的は何なの?)


しかし、10km目の周回を上げ過ぎて息があがって、一旦停止です。
(そぎゃん、頑張らんちゃヨカてから)
[そんなに頑張らなくてもいいのに]


11～15km 25:53
暫く、給水して休んでいると、今度はJK(女子高生)バトミントン部がやって来て、ランニングを始めました。

帰ろうと思っていたけど、あと少し頑張って二の丸広場をグルグル回って帰りました。
(ただのオッさんやな～)

16～18km 15:46
JKとは逆回りして、すれ違いざまに、妄想ハイタッチをして、満足したので、本日の練習は終了～！


時間 1:39:33
距離 18.1km
ペース 5:30/km




追記
色白の美ジョガーさんを追い越そうとした時に、その美ジョガーさんが立ち止まって、いきなりシャドウボクシングを始めました。
(警戒されたとバイ)


殴られんで、よかった～。

30km走ばしたったい。[30kmをしました]

東京マラソンのエントリー結果が発表され、抽選にもれてしまい残念ながら出走が出来なかった、悔しい思いをしているランナーの皆さん、こんにちは。
悔しい気持ちはよくわかります。

しかし、残念がることはありません。

同じ悔し思いをしている28万人のランナー仲間がいます。

この仲間で、東京マラソン大会と同日に

「アウト・オブ・東京マラトン」

を開催しましょうではありませんか?

参加するメンバーを東京マラソンより多い40,000人を募ります。

応募者多数の場合は抽選します。

(また、抽選カヨ!)

(笑

などと、実現不可能な夢の様な企画、うっちょって。
[放っておいて]








9/19(土)シルバーウィ～～ク初日、
久々の30km走をしました。
博多で。


カミさんが1日中の博多で研修なので、時間はたっぷりあります。

やっぱ博多はヨカね～、歩道が広くて走り易か～っ。

14時スタート。

一双前をスタート

豚骨の臭いが、濡れた犬の臭いのようでした。
(笑
(今度行こうかな～。)




東平尾公園博多の森陸上競技場に行こうと思って、走り始めました。
久しぶりの30kmを走るので、ペースはキロ6分を目安に進みました。


1～5km 25:37
レベルファイブスタジアムに到着。

誰～もおらん。




一山越えて、博多の森陸上競技場に向かいます。
高校陸上の新人戦が行われていました。
男子1,500m決勝のを見て刺激もらいました。




また、補助競技場ではJK(女子高校生)陸上部がアップをしています。
同じ競技者として、アップの方法とかを見学させていただき、とても参考になりました。
(そんな目で見てないヤロ)
(スケベな目で見てたヤン)








バレとった？(笑


5～10km 38:07
時間かかっとるのは、競技場で見学しとったからね。
(JK眺めてただけヤロ)




10～15km 33:47

後髪を引かれながら、競技場を後にして空港方面に向かいます。
住宅地で道に迷いながら、どうにか空港を目指します。






空港周辺を走って。

15～20km 28:30
右ひざが痛くなってきました。
あと、10kmも頑張れやっか？
[頑張れるのか?]


山王公園をグルグル回って、残りの10kmを意地で頑張りました。




久しぶりの30kmはとても疲れました。




時間 2:57:51
距離 30.06km
ペース 5:55/km




ペースが上がらん。
何かが、足りない気がします。
(美ジョガーやなかと?)





あ～～！そぎゃんタイ。
(笑

レースペースでどこまでいけるか？

車のナンバープレートを眺めながら、
11-22は「いい夫婦」
6-22は誕生日が「6月22日」
25-25は「ニコニコ」の語呂合わせなんだろうなぁ、と想像しているランナーの皆さんこんにちは。


希望ナンバーで3-35や74-27を付けている車を見て、
3-35はミミ子、なのか？
74-27はいったい何の意味があるのか?
とても気になってしまい、ドライバーさんに聞きたい衝動にかられるトラです。


う～～ん、謎は深まるばかり。
ナンバーの謎は未解決のままですが。
(解決せんちゃ、よかろモン)
[解決しなくても、いいでしょう]




9/15(火)は夜ランで、久しぶりに健軍方面に向かいました。
味噌天神から路面電車通りを健軍電停までのコースです。

このコースは歩道を街灯が照らしてくれるので、足元が明るくて見やすいです。


久しぶりに気合いを入れてレースペースで走りました。
始めは身体の動きが何故かイイ感じです。
トラ「何だか身体の動きが、キレてるぞ？」
(いつまで、続くのかな?)
1km 5:06
2km 3:46
路面電車を追いかけて、頑張ってみた。ところが、アッサリぶっちぎられました。
(かなうわけ無いヤロ!)

3km 4:31
4km 4:36
5km 4:35

このペースでどこまで、どこまで走っていけるのか?
検証のつもりで、ペースが落ちないように踏ん張ります。



6km 4:31
7km 4:22
8km 4:21
少し下り坂に助けられて、ペースを意地でも維持します。

9km 4:58
10km 4:38
ありゃ、りゃ。フォームが乱れてきてペースを上げきれません。



11km 5:55
12km 4:41
ココでジテツウDK(男子高校生)集団と並走します。
そのジテツウDK集団を、最後の力を振り絞って抜きます。
(DK集団は部活帰りで、ノンビリと運転しているし、相手にしとらんよ。
[相手にしていないよ])


13km 4:55
もう、限界を感じて練習終了～！
(そっじゃいかんバイ、自分で限界決めとるヤロ)




時間 1:00:15
距離 12.9km
ペース 4:41/km

ハーフマラソンは今日の距離プラスあと残り9km弱。
ペースを維持して、走り切ることができるのか?
超不安になりました。

二の丸ランニング

カミさんや彼女の買い物に付き合って、洋服屋さんで、
カミ(彼女)「これどう？」
と聞かれて
ランナー「いいんじゃない、可愛いね」
と答えている褒め上手なランナーの皆さんこんにちは。

カミ「これどぎゃんね？」[これどうね？]
トラ「よかよ～」
といいながら、スマホを見ていて人の話もうわん空[うわの空]で聞いているトラです。

カミ「携帯ばっか見て、何しょっと?」
と怒られてばっかりですw


よそん家の妻練なんて、どーでもヨカ話はうっちょいて。
[どうでもいい話は放っておいて]


9/13(日)は二の丸ランニングに行きました。
20kmペースランニングの予定です。
今日もランナーさん達で賑わっていました。


走り始めてすぐに、逆走する白Tシャツの若もんランナーとすれ違いました。1周目は白Tランナーが先行していました。
5:01/km

ムムム、悔しい。少しペースを上げて走りました。
(ペーランじゃ、なかと?)[ないの?]
4:28/km
4:16/km(必死)
4:16/km(息もできない)

それでも、白Tランナーとの差は開いてしまいます、すれ違いざまに顔を見ると、息一つ乱れるどころか、涼しい顔で走り去って行きました。

あの涼しい顔は本当は相当きついけれど、すれ違いざまに「全然苦しくも何とも無いよ」という顔をして、余裕をみせて、俺にプレッシャーをかける作戦だな。

と思いましたが、私にはこれ以上ペースを上げる余裕はありませんでした。


次にすれ違うまでに、少しでも追いつきたいと思っていましたが、白Tランナーはいつの間にか居なくなってしまいました。



オレに追いつかれるのが、怖くなって逃げ出したな。
(トンデモナイ勘違いバイ)


競う相手がいなくなって、ペースはガタ落ちしてきたので、帰ることにしました。



すると、帰り道にガラケーを拾いました。


失礼して、ガラケーのリダイヤルを見ると「自宅」がリダイヤルのリストにあったので早速かけてみると、丁寧なマダムが電話に出たので、携帯を拾ったコトを伝えました。


「今から交番に届けるので、後から受け取りに行って下さいね」と言って電話を切りました。




あいた～しもた、[あ～しまった]直接会って渡せば良かった。


何てコトは考えませんでした。
(ほんなコツや～？)
[本当や？]


いいコトをしたところで、ランニングは終了～！


時間 1:50:29
距離 20.25km
ペース 5:27/km(交番に立ち寄ったけんね)








いいコトをしても、その日の午後の妻練の強度はいつもと同じでした。








神様は見てくれていなかったのか…？

フラフラ・インターバル

ファンの皆さんからブログの更新が待ち遠しいと思われている人気ブロガーの皆さんこんにちは。


ブログの更新は、練習を頑張ってしたことより、冒頭のネタを思いついた時に更新しているトラです。
(ブログの更新は誰も待っとらんけん、心配せんでヨカ)
[誰も待っていないので、心配しないでいいよ]





9/7(月)は半ドンでした。
2015/10/11(日)に開催される
「筑後川マラソン」を想定して、河川敷を走りました。

天気が良くて日差しが強かったです。
たいぎゃな、暑か～！
(とても、暑いです。)



河川敷のコースには、1,300m程の周回コースがあるので、そこでインターバルをやりました。
1,000m × 3本
インターバルは苦手です。(涙


呼吸を整えて、スタート。
1km 4:33
こんなところか、次はもうちょっと上げたいけど、暑かけんキツカ～。
[暑いのでキツイです]

60秒レストで再スタート。
暑い、呼吸が辛い。脚が動かん。
2km 4:58(ガタ落ちやん)


ラスト1本は頑張れるか？
呼吸が落ち着く前にスタート。
300m辺りから進むだけで、精一杯になってきた。
800m過ぎた辺りで、何故か呼吸が落ち着いてきた。
ラスト100mをスパート！
3km 4:57(なんで～?)
もうペースを上げる力が残っていません。


もっと走ろうと思っていましたが、フラフラになったので、ギブアップしてしまいました。



あと一周出来ない事を暑さのせいにして、練習終了～。
(なさけんなかーっ。)
[(頑張れないとは、)情け無い]

レースペースで練習せにゃん。
[練習しなければ]

台風の爪あと

涼しくなって、レースに向けて仕上げの調整を進めているランナーの皆さんこんにちは。

現状でレースに参加して、どのくらいのペースで走れるのか、とても不安を感じているトラです。

年齢による体力の低下(ジジィ化)を日頃の練習で食い止めることが出来るのか？
まさに老化との戦い。
(無理すっと、いかんバイ。
[無理すると、いけませんよ])


ところで、9/4(金)は半ドンでしたので、立田山に行きました。立田山の登り口に着くと、何と立ち入り禁止の札がかけてありました。

入れんとかな？
[入れないのかな?]と思い、坂の上を見ると、台風15号の時に折れた木の枝が、道をふさいでいます。
坂練をヤル気満々でココに来たのに、折れた木の枝でヤル気も折れました。
(ホントにヤル気あったつや？
[ヤル気があったのか？])
その日は帰って、筋トレで追込みました。


時間 1:00:32
距離 11.4km
ペース 5:18/km

何故か脹脛が筋肉痛です。
日曜日は雨の予報です。
筋トレ日和だな。

ビルドアップ走

鶏肉はジューシーなモモ肉よりも、胸肉が好きなランナーの皆さんこんにちは～！

お肉がパサパサしていても、カロリーが低くくて疲労回復に効果があるといわれるイミダペプチドを多く含んだ鶏胸肉が一番と信じているトラです。

唐揚げの衣を外して食べていたら、カミさん「それじゃ、唐揚げじゃなくない？」
って言われながらも、アスリート気分になりながら、ストイックに衣を外して、衣の無いの唐揚げを食べています。(そこ、ストイックの使い方間違えてるからね、よっぽど蒸し鶏食った方がエエヨ)


もう9月ですよ、レースが近づいて来ましたね。
ここ数日は、秋雨前線の影響で天気が良くないです。
昨晩(9/2火)は雨が降っていない隙に、走りました。


メニューは苦手なビルドアップ(BU)走。いつもこのBU走では、上手くペースがつかめないので、ペースを上げ過ぎて、限界に達してしまいます。

22:30にスタート。
涼しくて走りやすい。2km毎に聞こえてくる、アプリのアナウンスを頼りにラップを確認しながら走りました。

1～2km 10:35 (5:02 - 5:33/km)
走りに行くついでに、TSUTAYAで借りていたDVDを返しに行く。スタートのペースとしてはチョット速すぎでした。
(次がもたんぞ)


3～4km 9:13 (4:38 - 4:35/km)
ペース上げ過ぎでした。ペースアップをキロ15秒位に出来ればいいんですけど、それができません。
ジテツウ女子と信号待ちで並びます、青信号になったとたんジテツウ女子は立ち漕ぎして走り去ります。俺を引っ張ってくれるのか…？
(怖かったんやろもん)


5～6km 8:42 (4:24 - 4:18/km)
ハアハア。そろそろ限界です。あともう少し頑張ってせめて10kmまで、ビルドアップしたい。


7～8km 8:36 (4:15 - 4:21)
これ以上、無理っす。
(もう、ビルドアップ出来んやろ～)

今夜はこの辺で勘弁して下さい。って事で、BU走は終了～！

フォームを意識しながら、ダウンジョグして帰りました。

時間 50:02
距離 10.6km
ペース 4:43/km


次はインターバルをやらなきゃな。
(出来んの？)