福岡マラソン2015【速報】
詳報は暫し待ってね。
福岡マラソンエキスポ
雨が降っていようが、走ると決めたらびしょ濡れになってもかまわず走り出す、hentai…、いや、ストイックランナーの皆さんこんばんは。
明日は雨のマラソン大会になりそうなので、モチベーション下げ気味のトラです。
明日(2015/11/8)は福岡マラソンです。
前日の受付に行ってきますた。
雨の中、沢山のボランティアの皆様、大変お世話になりました。
ありがとうございます。
エキスポで尾崎好美選手とツーショットでモチベーションアップ！
明日は、頑張ります。
目標タイムは希望的観測です。
(それは、頑張ってみるしかないね)
スポーツマッサージのブースでは左脚のふくらはぎに鍼とストレッチの施術をして頂きました。更にテーピングもやってしてもらいました。
なんかだか、頑張れそうな気がして来ました。
(そぎゃん、何でんしてもろたら、頑張らなんど)
[そんなに、色々やって貰ったなら、頑張らないといけないよね]
という事で、福岡マラソン2015は頑張って走ることにしました。
(今まで、頑張らないつもりだったの～？)
テヘペロ(^^)
ヒサ練
レースの速報や詳報をブログにアップする為に、ストーリーを考えている、ランナーブロガーの皆さん、こんにちは。
レース詳報を書こうとして、なかなか、レース展開を思い出せないので、適当に作り出しているトラです。
(嘘で～す、作ってはいません)
(ほんなコツや？)
[本当なのかな]
先週から、風邪気味で体力温存と体調回復のために、1週間の休足生活を送っています。
症状は治まってきましたが、少し鼻声が残っています。
今度の週末(2015/11/8)の福岡マラソンに向けて、少しだけ走り込みはやっておこうと思い、11/3(火)の文化の日の朝から走ってみました。
久しぶりの朝練のせいか、目覚ましのアラームが鳴る前に眼が覚めた。
(相変わらずのジジィやな)
何だかスッキリした目覚めではなかった。
でも、今朝のランは1週間の休足でどれほど脚が鈍ったかを確認したいので、どうしても走りたい。
ダラダラと準備をして、7時にランニングスタート！
一歩一歩を踏み出して、走り出すと、スムーズに走れるようだ。
意外とイケるんじゃ？
ナイスだよオレ。
呼吸は楽に出来る、脚は休んでいたせいか、動きは軽い。
(感違いしとらんと？)
[感違いしているのでは?]
調子が良さそうなので、熊本城の二の丸広場を目指して、走ってみました。
信号待ちしていると、ジテツウ[自転車通勤]OLさんが、膝上スカートで走り去って行く、オレを応援しているのか？な？
(妄想は健在だな)
信号が青に変わって、ダッシュするが何処かへ消え去って行った。
オレの視線を感じて、恥ずかしくなったかな？
(逃げ去ったんやろ)
まあいい。
お城を目指す。
3kmで、熊本城に到着。
坂を登って、二の丸広場に着く頃には、脚が重くなってきた。
(ヘナチョコやん)
赤ジャージと緑Tシャツのランナーさん達が、目にとまる。
トラ「早ぇ～ぞ。」
追いつきそうもないので、彼らとは逆走します。
途中ですれ違う時に、赤ジャージさんが、挨拶してくれた。
トラ「ウッす。」
と返す、赤ジャージさんは早かった。
もう少し、走れそうな気もしたが、大事をとってここで引き返します。
今日も美ジョガーさんには、会えなかったな…。
と、思ったら信号待ちをしている、美ジョガーさん発見。
隣に並んで、信号待ちをする。
トラ「おはようございま～す。マラソンの練習ですか?」
美「おはようございます、そうです。」
おお、いいぞ。
トラ「そこまで一緒走りましょうか？」
美「あ、いいです」
トラ「じゃ、頑張って下さい」
こんな感じになるんだろうな…。
と妄想しながら、歩行者信号が青になった途端、ダッシュしてその場を走り去った。
(妄想かよ！)
(爆
そのまま、走って今日の練習は終～了～！
立ち止まると、左脚の脹脛が痛くなっていた。
走るフォームに問題が、ありそう。
歩くだけでも、痛い。
呼吸は楽になっていたが、今度は脚が痛くなっしまった。
大丈夫なのか、オレ。
福岡マラソンを走れるのか？
時間 39分
距離 7.14km
ペース 5:27/km
上がらんなぁ。
次回は、福岡マラソンにチャレンジ出来るのか？の巻
続く…。
福岡マラソンへの調整
週末の日曜日(2015/11/1)にレースを控えて最終調整をしている、ランナーの皆さんこんばんは。
10/26(月)に30km走をした後に、少し風邪気味になってしまいました。
喉のイガイガとけだるさで福岡マラソン大会(2015/11/8)に合わせて、調子を整えられるのかが、心配なトラです。
実を言うと、30km走の数日前から、喉がイガイガすると感じていたのです。
けれど、1度は30kmを走っていた方がいいと思って、走ってみたら…。
案の定、調子が悪くなりました。
(アホ～！)
水曜日から病院で「小青竜湯」という漢方薬を処方してもらい服用しています。
少し症状が治まってきたような、気がしています。
(気持ちのモンダイやな)
週末は体調回復の為に、栄養はしっかり摂って、練習を休みます。
体調がすっきりしない、この身体でちゃんとフルマラソンを走れるのか、とても不安です。
後1週間で体調が、回復するのかどうか分かりませんが、しっかり調整をします。
良い子の皆さんは、体調が悪いと思っている時に、ムチャなトレーニングはやめましょう！
(オマエが言うな！)
初めてナイキのランシュー買いました。
「ナイキルナスパイダーR5」です。
福岡マラソン大会には、このナイキルナスパイダーR5を使用するには慣らしが間に合わないかもしれません。
しかし、週末の体調の様子見るためのランで、早速使ってみようと思っています。
(やっぱり、走るんか～い！)
(爆
30km走 ヘロヘロBD(ビルドダウン)
週の初めの月曜日からお仕事に励んでいるランナーの皆さんこんにちは！
遅い夏休みを月曜日に取って、お休みを満喫していている、トラです。
イヤ～、人が働いている時に休んで好きな事していると、何だか自分ばっかり休んで、ゴメ～ンって気分になります。
(心からゴメンって思とらんヤロ)
ええヤン。
(笑
訳の分からん、1人優越感に浸っているオジちゃんは、放っておく事にして。
今日(10/26)は福岡マラソン大会まで2週間を切っているので、30km走するには、チョット遅いタイミングでしたが、今の脚の出来上がりを確認する為にも30kmを走ってみました。
運動公園の5kmのコースを6周回る30kmです。
今日のお題は
4:30/km推しでどこまでいけるか試す、です。
この時、判明したのが、スマホのアプリRunkeeperも起動して走ってみたところ、Runkeeperの方の記録は1.2kmを1kmとカウントしていました。
なんと、5％増量していたのです。
今まで、10kmと思って走っていたのが500m長く走っていたのです。(多分ね。)
練習で、多く走るのはいい事だと思いますので、あえて文句を言うほどのことではありませんが、知らないうちに5％増量のトレーニングが出来ていたと言うことになります。
タイムを見ると、見事なBD(ビルドダウン)でした。
そのタイムがハイ、コレです。
1km 4:21
2km 4:02
3km 4:05
4km 4:05
5km 4:19
(1～5km) 20:52
元気がある時に、貯金します。
6km 4:20
7km 4:10
8km 4:18
9km 4:21
10km 4:32
(5～10km) 21:50
もう、10kmで止めたくなりました。
11km 4:30
12km 4:26
13km 4:28
14km 4:35
15km 4:37
(11～15km) 22:36
もう、4:30/km推しは厳しくなってきた。
脚が重くて、30kmは無理かもしれない、せめて20kmは頑張らないとイカンばい。
16km 4:37
17km 4:27
18km 4:25
19km 4:37
20km 4:43
(16～20km) 22:45
ペースは4:30/kmを越えて来た、どうしても踏ん張れない。
悔しい～っ！上げれません。
フォームは腰が落ちているのが分かるけど、修正出来ません。
21km 4:43
22km 4:37
23km 4:30
24km 5:01
25km 4:54
(21～25km) 23:45
ここまできたら。
残り5kmは気力で走ります。
26km 4:51
27km 4:44
28km 4:48
29km 4:46
30km 4:32
(26～30km) 23:41
どうしても、最後までペースを上げ切れずに30kmを修了～！
30km走は2:11:29でした。
2:15:00を切れたので、4:30/km推しではいけました。
しかし歩いて、ダウンを始めると、左脚のふくらはぎにピキッとした、痛みが走ります。
試しに、軽く走るとピキッとどころか、ビキ～ンと攣り始めました。
全く走れなくなりました。
31kmでした。
今日は収穫は、4:30/kmのペースでは、31kmでふくらはぎが攣ると言う事が分かった。という事です。
福岡マラソン大会までに、対策を考えてみたいと思います。
並走(ヘェ～そう
休みの日は、家族サービスやデートで何かと忙しくて走れずに、うずうずしているランナーの皆さん、こんにちは。
休みの日は、カミさんが起きるまでが勝負の時間とばかりに、平日よりも早起きして、走りに出かけるトラです。
10/19(月)は半ドン(午後から休み)でした。
次のレースは20日後の福岡マラソンです。
逆算すると、今日は30km走をやっておくには丁度いいタイミングです。
トラ「いっちょ、頑張ってみるか～！」
と張り切って、家を出ました。
しかし、走り始めた途端。
ありゃ？身体が重メェ～[重い～]、脚が動かんバイ。
前日の日曜日(10/18)は校区民対抗運動会でした。
そこで頑張り過ぎたかも～。
(校区民マダムの前でカッコ良かとこ、見せようて思ったっだろ。)
30km走なんて、この状態で走れるのか？
いや待てよ？
この疲れた状態の脚で、ロング走をすることで、マラソンの後半で疲労した脚で走り続ける事を想定した練習になるかもしれないな。
それなら、久しぶりに熊本城マラソンのコースを走ってみるか～！
てなわけで、熊本城マラソンのコースを走りました。
走り始めて、5km程の信号待ちで後ろを振り返ると、イエローナイキのランシューを履いた、ランナーさんが走って来ました。
フォームも決まっていて、速そうなランナーさんだ。
思いきって、声をかけてみます。
トラ「熊本城マラソンですか？」
イエローナイキ(黄ナイキ)「ええ、そうですよ。熊本城マラソンにも出ますが、その前に福岡マラソンに出ます。」
トラ「同じです。私も福岡と熊本に出ます」
黄ナイキさんに、PB(自己ベスト)を訊ねると、ほぼ同じタイムの方でした。
そこで、並走を申し出ると黄ナイキさんもこころよく、受けてくれました。
黄ナイキさんとレースの話しや練習について、色々と話しをしながら10km程を並走して、別れました。
ペースが近いランナーさんと走ると、レースのイメージがつかめて良かったです。
時間 1:50:39
距離 20.17km
ペース 5:29/km
次は、美ジョガーさんとの並走した、記事をお届けしたいと思います。
(既に妄想が…。
えっ？
30km走じゃ、なかったのか？って。
あの～
その～
え～っと。
じゃまた、来週～！
(ヘタレやな)
校区民対抗運動会
天気が悪いとモチベーションが上がらないランナーの皆様こんにちは。
天気が良すぎて、モチベーションは上がったけど、暑さでヘロヘロのトラです。
各地でレースが開催されて、速報を拝見しています。
「暑さでやられた～」とか
「良い成績を残せた」など
様々な結果のようですが、
連戦ランナーさんのタフさと言うか、走るのが好き過ぎと言うか…。
一言で言えば、hentaiの一言につきますね。
(笑
頑張り屋のランナーさん、無理をし過ぎないで下さい。
頑張り屋「言われんでも、分かっとる」
って、言われるでしょうが。
適当に頑張って下さい！
(笑
さて、10/18(日)は、校区民対抗運動会でした。
競技は昨年と同じ、1000m走に出場しました。
集合場所に集まると、一昨年前の1000m走の優勝者が今日も出場していたので、1位は諦めました。
しかし、昨年1位だった、中学生の陸上部がいなかったので、頑張れば2位がとれるかもと淡い期待を胸に秘めて、スタートの合図で一斉に飛び出しました。
小学校の運動場を8周する、レースです。
外側からスタートして、少し出遅れてしまいました。
先頭は一昨年の優勝者、それに続けてピンクのランナーが集団から抜け出してトップ争いをしています。
あちゃー！
こりゃいかんバイ。
[これはいけないぞ]
焦ってペースを上げていきます、小学校の運動場なので、一周約130m。
前方には10人程が走っていました。
一周を30秒のペースで走ります。
3周目で高速美ジョガーさんに追いつきました。
この方は5kmを19分台で走ると言われていたので、このまま憑いていこうと思いました。
しかし、それでは先頭の優勝者とピンクの2人には追いつけません。
(そもそも、追いつく気ないヤロ)
追いつけなくても、頑張れば3位に入賞出来るかもと思い、高速美ジョガーさんを泣く泣く追い越します。
トラ「俺に憑いて来い！」
美ジョガー「憑いていくわ！」
短い1000mのレースでも妄想は忘れません。
(短いレースくらい、集中ヤロ！)
残り3周で、ようやく3位まで順位を上げましたが、先頭の2人は半周先です。
このまま、3位をキープ出来ればいいと思いましたが、後ろを振り返る余裕もなく必死に走ります。
ラスト一周の声を頼りに、ゴールを目指して走り込みました。
結果は20名中3位でした。
入賞は出来ましたが、残念ながら、昨年と同じ順位でした。
1年間頑張っても、順位は簡単には上がらないと思い知らされました。
来年はリベンジするぞ～！
筑後川マラソン2015【詳報】
皆様お待たせしました。
おまちかねの、2015/10/11(日)に開催された、筑後川マラソンの詳報です。
(誰～も、待っとらんて。)
そぎゃん、言わんでもよかタイ。
会場に到着すると、風が強く吹いていました。曇り空も風に吹き飛ばされて、青空が見えてきました。
風向きは、復路のときに向かい風になりそうです。
気温はジッとしていると、肌寒いくらいで、走るにはイイ感じです。
9時にフルマラソンがスタートしました。
実際にお会いした事はありませんが、このフルマラソンをブロ友さん達が走られているので、声援を送りました。
いよいよ、ハーフのスタートです。私はBブロックからのスタートでした。
Twitter @chikugoriver_mより)
(トラは向かって、右側の10番目辺りの、緑シャツに青キャップ)
参加ランナーも皆んなで、カウントダウンをして、一斉にスタート!
昨年はスタートして、1km程は混雑の中を走ったので、今回は出来るだけ前に出ます。
上手く混雑をすり抜けて、落ち着いて走り始める事が出来ました。
沢山の声援を受けて、逝ってきま～す。
(命かけんでええど？)
[命かけなくてもいいでしょう]
今日の目標は、
「撃沈覚悟でハイペース」
いつもの自分を越えたい。
5kmまでは4:03/kmのペースで走る。
明らかなオーバーペースだ。
周りのランナーと、なかなか歩調が合わないので、集団から抜け出してみる、すると後ろに2名ついてきた。
抜かれたくないと思い、ペースは落とさず走ります。
そういえば、Aブロックに美ジョガー集団がいたな、追いつけるかな？
と、ここでペースアップの為の秘策、
「美ジョガー追っかけランモード」スイッチオンに…。
(もっと他で、頑張れヨ)
前を走る集団の中に美ジョガーさん発見。
集団から美ジョガーさんが少し落ちてきそうだ。
俺が拾っちゃるバイ！
(上から目線やな)
集団が近づいてきた、美ジョガーさんもいる。
今の自分のペースなら、この集団をパス出来そうだ。
しかたない、美ジョガーさんはおいていくしかない。
(強気やねぇ～)
集団をパスした。
するとその直後に、先ほどから後についている、赤ランシャツのランナーから、パスされてしまった。
赤ランシャツランナーには負けられない、離されないようについていく。
折り返しまでなら、4:10/kmのペースでいけそうな気がする。
7kmを過ぎた。
後、3分の2か…。
今、走ってきた距離の2倍か…。
いかんバイ。
そぎゃんコツ考がっゅと、
[そんなこと考えると]、
心が折れそうになるバイ。
無心で走ろう。
無心。
無心。
無心。
そういえば、背中がメッシュのランシャツを着た美ジョガーさんが前の方におったはず。
ほんのわずかの、邪心。
よ～し、そのメッシュ美ジョガーを捜すぞー！
(目的はどうであれ、頑張りや)
給水が見えた、JK(女子高生)とDK(男子高生)の皆さんが応援してくれます。
いつも、ありがとうございます。
よっしゃ、頑張れる！
(笑
橋を渡る前に登り坂がある、前傾姿勢で踏ん張る、赤ランシャツのランナーをパスする。
憑いて来ないでくれ、と願う。
しかし、赤ランシャツのお兄さんが後ろから離れない。
こいつだけには、負けられんぞ。
ゴールで勝負や！
先頭のランナーが戻ってきた。
強いランナーさんの走る姿を見て、いつも感じるのは
フォームの美しさ、
そして、スピードが桁違いに速いこと。
超hentaiランナー、いや超エリートランナーと俺の違いは何なんだー！
(全てにおいてや)
(hentai度は勝っとるよ)
ココから、ブロ友のエガーミンさんを捜す。
更に美ジョガーさんも捜す。
(そっちメインヤロもん！)
しかし、今朝は御前様だったエガーミンさんはもしかして、棄権されたのでは？
イヤイヤ、男の中の男、波乱万丈な男は棄権はせんヤロ。
ランナーとすれ違うたびに、ゼッケンを確認するが、番号が違う。
もしかして、本当に棄権?
いや～、大会前日にあんな事、こんな事があれば、普通の人は走れないはず。
詳しくは、ご本人のブログをご覧ください。)
ふと顔を上げると、1人のランナーが快調に飛ばしてきた、そのランナーさんこそ、ストイックランナーエガーミンさんだ。
トラ「エガーミンさん」
手を上げる。
エガーミンさん「おぉー！」
手を上げて応えてくれた、そして颯爽と走り去る。
やっぱ、スゲーわ。
あんな事やこんな事をした後で、ハーフマラソンを走っているのだと思うと、強いhentaiランナーさんだと改めて感動した。(笑
俺も、負けられないと折り返し地点を目指す。
もうすぐ折り返しだ、もう既にフルマラソンのランナーともすれ違っている、と言う事はこの辺りのランナーさん達はきっとサブスリーランナーなのだ。
折り返した途端、強い向かい風に
トラ「マジか？」
と叫んでしまう。
サブスリーランナーさん達と並走する。
黄色の上下ともランパンランシャツのお2人のランナーに続く、風除けになってもらう。
そりゃ、いかんヤロ。
フルマラソンを走ってきたランナーさんを風除けにするなんて、ランナーの風上にも置けないぞ。
ここは踏ん張って、前に出ます。
これでランナーの風上に立ちました。
(ある意味、合ってるな。)
黄色の上下のランパン、ランシャツの2人(黄色ツインズ)は既にハーフ以上の距離を走っているのに、このペースで走れるんだ、やはりhentaiランナーさんとしか思えない。
(後で思ったが、もっと間近でフォームを観察しとけば良かった。しかし、その時はそんな余裕は無かった。)
16kmを過ぎた辺りの登り坂で、美ジョガーさんを発見した。
突然ですがここから、[R-18]です。
あなたは、18歳以上である。
「はい」 「いいえ」
この美ジョガーさんは、坂が苦手なのか？
その美ジョガーさんは、少し苦しそうに、声を出しながら登り坂を走っています。
追いついた。
声が。
やばい。色っぽ過ぎ。
吐息とともに、漏れる声。
美ジョガー「アハン、アハン...」
周りの男性ランナーは目を閉じて、皆んな妄想ラン状態。
(お前ダケやろ)
坂で美ジョガーさんを追い抜く。
いつまでも、目を閉じて走ってはいられない。
(本当に目を閉じとったんかい！)
(爆
ペースを上げれない悔しさよりも、無理せず、ダウンジョグで行くか？
爽やか、イケメンでした。
帰り道に汗を流して帰ろうと思い、温泉をカーナビで探して、温泉に入って来ました。
次は、2015/11/8に開催される
筑後川マラソン2015【速報】
筑後川マラソン2015
ハーフに参加しました。
撃沈覚悟で、前半オーバーペースで突っ込んでみました。
1km 4:04
2km 3:55
3km 4:04
4km 4:05
5km 4:04
(1～5km) 20:12
6km 3:59
7km 4:02
8km 4:13
9km 4:13
10km 4:05
(5～10km) 20:32
11km 4:06
12km 4:15
13km 4:20
14km 4:17
15km 4:20
(11～15km) 21:18
16km 4:20
17km 4:29
18km 4:20
19km 4:22
20km 4:33
(16～20km) 22:04
21km 5:03
後半、粘れんかった～！
オジサン部門で10位は嬉しか～!
(笑
詳報をおたのしみに～!
(誰も待っとらんて)
[待っていないよ]
そぎゃん、言わんちゃよかろ～もん
[そんなコト言わなくてもいいじゃない]
ハーフレース、1週間前
レース季節になりましたね。
この1年間の練習の成果を出すために、レースに合わせてピーキングを行なっている、ランナーの皆さんこんにちは。
次の日曜日(2015/10/11)は、今季初レースの筑後川マラソン大会(ハーフ)です。
そのレースに向けて、調整しているつもりのトラです。
1年前の自分と比べると、
「去年はもっと走れていたハズ」
と思っているのですが、思うようにペースが上がりません。
(そぎゃん簡単には、走力は上がらんバイ。
[そんなに簡単には、走力は上がらないよ])
10/4(日)
博多で東区方面へパン屋さんを探しに、ランニングをしました。
[開店してませんでした]
この日は人気のパン屋を確認して、ラン終了。
時間 1:24:41
距離 14.3km
ペース 5:56/km
ダラダラ、走っとったけんなぁ。
=====(翌日)=====
2015/10/5(月)
半ドンでしたので、昨日のダラダラしたランの反省をふまえて。レペ(レースペース)で、8kmのランニング。
筑後川マラソン対策として、白川河川敷を走りました。
1km 4:16
2km 4:09
3km 4:06
4km 4:08
5km 4:09
6km 4:15
7km 4:16
8km 4:15
始めは10kmの予定で走り出したが、7km過ぎた頃に
「無理するな、疲れを残すと週末のレースに差し障るぞ。」
と誰が耳元で囁いてきたので、納得してランニングを終了。
(弱いな)
ハーフをこのペースで走り切るのは、無理だなと感じながらもハイペースで走れた事が出来て良かった。
(真面目か！)
(笑
時間 33:40
距離 8.02km
ペース 4:12/km
疲れて、ストレッチするオジサンの図。
追走記
帰り道で、オレンジTシャツのランナーを発見。ダウンジョグ中だったけど、追いかけました。
前を走るランナーは追いかけたくなる。
(ランナーあるある)