今日もウェイク

測定記録

体重 ：64.3kg

基礎代謝：1554kcal

筋肉率 ：36.0%

体脂肪率：14.2%

BMI：22.4

内臓脂肪レベル：６

体年齢：26

～5月6日の行動～

・起床：午前8時20分

・朝食：納豆、ゆで卵の白身、カレーライス

　（午前８時３０分）

★犬の散歩（朝）★

　・無し

★ウェイクボード★

　午前１０時～午後３時３０分

・昼食：ラーメン、餃子

　（午後４時）

★犬の散歩（夜）★

　・約３０分

　（午後６時）

★トレーニング★

お休み

★半身浴★

　約１時間

・就寝：午前６時

ウェイクボード

測定記録

体重 ：64.8kg

基礎代謝：1558kcal

筋肉率 ：35.6%

体脂肪率：15.2%

BMI：22.6

内臓脂肪レベル：６

体年齢：27

～5月5日の行動～

・起床：午前8時20分

・朝食：納豆、アジの開き、ゆで卵の白身、白米、野菜スティックのサラダ

　（午前８時）

★犬の散歩（朝）★

　・無し

★ウェイクボード★

　午前１０時～午後３時３０分

・昼食：サンドウィッチ×２個（コンビニ）

　（午後０時）

・昼食：おにぎり×２個（コンビニ）

　（午後４時）

・夕食：焼肉

　（午後７時）

★犬の散歩（夜）★

　・無し

★トレーニング★

・お休み

★半身浴★

　１時間

・就寝：午前２時

海釣り行きました

測定記録

体重 ：64.8kg

基礎代謝：1562kcal

筋肉率 ：36.0%

体脂肪率：14.2%

BMI：22.6

内臓脂肪レベル：６

体年齢：26

～5月4日の行動～

・起床：午前７時３０分

・朝食：おにぎり×３個

　（午前８時）

★犬の散歩（朝）★

　・無し

・昼食：弁当

　（午後０時）

★犬の散歩（夜）★

　・無し

★トレーニング★

・サーキットトレーニング：約30分

★半身浴★

　・1時間

・就寝：午前４時

またまたオヤツ

測定記録

体重 ：65kg

基礎代謝：1567kcal

筋肉率 ：36.2%

体脂肪率：13.8%

BMI：22.6

内臓脂肪レベル：６

体年齢：26

～5月3日の行動～

・起床：午後０時３０分

・朝食：納豆、きゅうり、ゆで卵の白身、鳥軟骨、白米

　（午後１時）

★犬の散歩★

　・約３０分

　（午後２時）

・おやつ：コーヒーゼリーアイスクリーム

　（午後４時）

　

・夕食：居酒屋

　（午後９時）

★犬の散歩★

　・約３０分

　（午後９時）

★トレーニング★

　お休み

★半身浴★

　シャワーのみ

・就寝：午前１時

さらに細かく記録

測定記録

体重 ：64.4kg

基礎代謝：1561kcal

筋肉率 ：36.5%

体脂肪率：13.1%

BMI：22.4

内臓脂肪レベル：６

体年齢：25

～5月2日の行動～

・起床：午前９時３０分

・朝食：ビーフシチュー、生卵×２、白米

　（午前１０時）

・昼食：カップラーメン

　（午後１時３０分）

★犬の散歩★

　・約３０分

　（午後２時）

・夕食：ホワイト餃子２０個、白米

　（午後５時）

★犬の散歩★

　・約３０分

　（午後９時）

★トレーニング★

　・ランニング：１時間

　・サーキットトレーニング：30分

　（午後１１時～午前０時３０分）

★半身浴★

　・約１時間３０分

・夕食②：冷奴、きゅうり、ゆで卵の白身×３、牛タン

　（午前２時３０分）

　

・就寝：午前3時

寝る前に食べちゃった

測定記録

体重 ：64kg

基礎代謝：1547kcal

筋肉率 ：35.9%

体脂肪率：14.4%

BMI：22.3

内臓脂肪レベル：６

体年齢：26

～５月１日の行動～

・起床：午前８時３０分

・朝食：野菜スティック、ゆで卵の白身×３、納豆、白米

　（午前９時）

・昼食：ラーメン大盛り、ゆで卵の白身×２

　（午後１時３０分）

・おやつ：３１アイスクリーム

　（午前２時）

　

昼寝（？）：午後９時～午前３時

夕食：コンビニ弁当

　（午前４時）

★トレーニング★

　お休み

・就寝：午前５時

理想に近い食事（？）

測定記録

体重 ：63.9kg

基礎代謝：1539kcal

筋肉率 ：35.7%

体脂肪率：15.7%

BMI：22.2

内臓脂肪レベル：６

体年齢：27

～４月３０日の行動～

・起床：午前３時

・朝食：蒸し鶏のネギダレ、野菜スティック、冷奴、納豆、金平ゴボウ

　（午前４時）

　

・昼食：蒸し鶏のネギダレ、野菜多目の味噌汁、ゆで卵の白身×３、納豆、金平ゴボウ

　（午前９時）

　

・夕食：居酒屋

　（午前８時）

★トレーニング★

　お休み

・就寝：午後１１時

一応本気なんですが・・・

毎日の記録を見ると、

「こいつ本当にダイエットする気あるの！？」

と思う方が多いと思います

一応本人は本気なのですが・・・

周りは不規則な生活してるヤツばっかりだし、仕事も自分でやっていると時間は自由だしなかなか規則正しい生活は難しいです

ちなみに僕は自宅でご飯を食べる時は基本的に高蛋白・低ｶﾛﾘｰを心がけた食事をしていますが、ボディビルダーでは無いので何か食べたい物があれば普通に食べてます

ですがこんな生活をずっと続けていても激太りしないのはやはり多少でも食生活に気を使ったりダイエットを心がけているからだと思います

みなさんもあんまり頑張り過ぎずのんびりいきましょ～

なんせダイエットって一生続けるものですからね

外食ばっかり

測定記録

体重 ：64.9kg

基礎代謝：1565kcal

筋肉率 ：36.1%

体脂肪率：14.1%

BMI：22.6

内臓脂肪レベル：６

体年齢：27

～４月２９日の行動～

・起床：午前０時

・朝食：ラーメン、餃子（ラーメン屋）

　（午前１時３０分）

・昼食：ハンバーグ定食（ファミレス）

　（午前９時）

・夕食：マクドナルド

　（午前４時）

★トレーニング★

　お休み

・就寝：午後１１時

・カロリーの高い外食ばっかりで明日の測定が不安です・・・

不規則

測定記録

体重 ：65.1kg

基礎代謝：1565kcal

筋肉率 ：35.9%

体脂肪率：14.6%

BMI：22.7

内臓脂肪レベル：６

体年齢：27

～1日の行動～

・起床：午前２時

・朝食：キムチ鍋（少し）、野菜スティックのサラダ

　（午前３時）

・朝食②：おにぎり１個

　（午前４時）

・朝食③：鮭茶漬け

　（午前５時）

・昼寝（？）：午前６時～午前１０時

・昼食：パン、野菜スティックのサラダ、納豆、ゆで卵の白身×３

　(午後０時３０分)

・昼寝（？）②：午後１時３０分～午後９時

・夕食：鶏肉のささ身のホイコーロー、野菜スティックのサラダ、冷奴、納豆、白米

　(午後１０時)

★トレーニング★

・筋トレ：胸（約1時間３０分）

・前後にプロテイン

　（1時～2時30分）

・夕食：鶏肉のささ身のホイコーロー、野菜スティックのサラダ、冷奴、納豆、白米

　(午前４時）

・就寝：午後1時（就寝前のプロテイン）