測定記録
体重 ：64.9kg
基礎代謝：1566kcal
筋肉率 ：36.3%
体脂肪率：13.8%
BMI：22.6
内臓脂肪レベル：６
体年齢：26
～5月16日の行動～
・起床：午前12時
・朝食：ほっけ、玉子焼き、冷奴、炊き込みご飯
（午前１２時１0分）
★犬の散歩（朝）★
・無し
・昼食：ほっけ、玉子焼き、炊き込みご飯
（午後５時）
★トレーニング★
・筋トレ（胸：約１時間、腹筋・背筋：３０分）
午後１０～午後１１時３０分
筋トレ前：BCAA
筋トレ後：プロテイン
・夕食：炊き込みご飯、味噌汁、豚の梅肉ロール
（午前１時）
★犬の散歩（夜）★
・３０分
（午前２時～）
・就寝：午後時
測定記録
体重 ：64.7kg
基礎代謝：1563kcal
筋肉率 ：36.2%
体脂肪率：13.9%
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：６
体年齢：26
～5月15日の行動～
・起床：午前７時２０分
・朝食：チャーハン
（午前７時３０分）
★犬の散歩（朝）★
・無し
★仕事★
午前９時～午前１１時
・昼食：チャーハン
（午後０時）
★トレーニング★
・お休み
・夕食：オムレツ、ハンバーグ、抹茶ぜんざい
（午後１０時）
★犬の散歩（夜）★
・３０分
（午後１１時～）
・就寝：午前１時
バギー輸入の仕事は一気に忙しくなってまさに体力勝負・・・
でも痩せるかな？？
測定記録
体重 ：65.2kg
基礎代謝：1574kcal
筋肉率 ：36.4%
体脂肪率：13.6%
BMI：22.7
内臓脂肪レベル：６
体年齢：26
～5月14日の行動～
・起床：午前12時
・朝食：鮭の塩焼き、ゆで卵、野菜スティックのサラダ、味噌汁、納豆、ご飯
（午前１２時１0分）
★犬の散歩（朝）★
・無し
★仕事★
午後１時～午後９時
・昼食：ラーメン大盛り
（午後５時）
★トレーニング★
・お休み
・夕食：モスバーガー（匠１０段、海鮮かき揚げライスバーガー、ひじきのサラダ、抹茶ぜんざい）
（午後１０時）
★犬の散歩（夜）★
・３０分
（午後１１時～）
・就寝：午後時
バギー輸入の仕事は一気に忙しくなってまさに体力勝負・・・
でも痩せるかな？？
測定記録
体重 ：64.6kg
基礎代謝：1561kcal
筋肉率 ：36.1%
体脂肪率：13.9%
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：６
体年齢：26
～5月13日の行動～
・起床：午前11時
・朝食：マーボー豆腐、味噌汁、ご飯
（午前１１時１0分）
★犬の散歩（朝）★
・無し
★仕事★
午前１２時～午前０時
・昼食：パンをちょくちょくつまむ
（午後４時）
★トレーニング★
・お休み
・夕食：しゅうまい、野菜スティックのサラダ、ちくわ、ゆで卵の白身×２、納豆、白米
（午前１時）
★犬の散歩（夜）★
・３０分
（午前２時～）
・おやつ：すいか
（午前５時）
・就寝：午前６時３０分
測定記録
体重 ：64.4kg
基礎代謝：1553kcal
筋肉率 ：35.7%
体脂肪率：14.7%
BMI：22.4
内臓脂肪レベル：６
体年齢：26
～5月12日の行動～
・起床：午前7時1０分
・朝食：鳥軟骨とレタスの炒め物、野菜スティックのサラダ、ゆで卵の白身、納豆、味噌汁、白米
（午前7時20分）
★犬の散歩（朝）★
・無し
★仕事★
午前８時～午後１１時００分
・昼食：ラーメン大盛り、ゆで卵×２
（午後２時）
★トレーニング★
・お休み
★犬の散歩（夜）★
・無し
・夕食：マーボー豆腐、鶏肉の甘酢かけ、納豆、豆腐、味噌汁、白米
（午後１２時）
・就寝：午後４時
～5月１１日の行動～
（前日からそのまま寝ないで続いてます）
・朝食：ビビンバ、サラダ
（午前１時）
★犬の散歩（夜）★
・約３０分（午前２時３０分～）
★トレーニング★
・サーキットトレーニング：約３０分
★半身浴★
・約１時間（午前４時～）
･昼食：何食べたっけ？？
（午前６時頃）
・昼食②：ラーメン大盛り、ゆで卵×２
・昼寝：午後２時～午後４時
・夕食：鳥軟骨とレタスの炒め物、野菜スティックのサラダ、ゆで卵の白身、納豆、味噌汁、白米
・半身浴：約１時間
（午前１時～）
・就寝：午前３時
測定記録
体重 ：64.2kg
基礎代謝：1557kcal
筋肉率 ：36.4%
体脂肪率：13.3%
BMI：22.3
内臓脂肪レベル：６
体年齢：25
～5月10日の行動～
・起床：午後４時
・朝食：カツオのたたき、ツミレ汁、玉子焼き、白米
（午後５時）
★犬の散歩（朝）★
・無し
・昼寝：午後８時～午前０時
このまま１１日に続く・・・
測定記録
体重 ：65.7kg
基礎代謝：1579kcal
筋肉率 ：36.1%
体脂肪率：14.2%
BMI：22.9
内臓脂肪レベル：６
体年齢：27
～5月9日の行動～
・起床：午前１０時００分
・朝食：白米、ゆで卵、味噌汁
（午前１０時）
★犬の散歩（朝）★
・無し
★ウェイクボード★
午前１１時～午後３時３０分
・昼食：目玉焼き・ベーコン、野菜スティックのサラダ、具沢山味噌汁、納豆、白米
（午後７時）
★トレーニング★
・お休み
★犬の散歩（夜）★
・約３０分
（午後１０時３０分～）
・夕食：寿司
（午後１１時）
・夕食②：居酒屋
（午前２時）
★ウェイクボード★
午前６時～午前９時
・就寝：午後０時
測定記録
体重 ：65.9kg
基礎代謝：1582kcal
筋肉率 ：36.1%
体脂肪率：14.2%
BMI：22.9
内臓脂肪レベル：６
体年齢：27
～5月7日の行動～
・起床：午前１０時３０分
・朝食：パン、カレー、ゆで卵の白身
（午後０時）
★犬の散歩（朝）★
・約３０分（午後０時３０分～）
・おやつ：アイスモナカ
（１時３０分）
・昼食：中華料理
（午後７時）
★トレーニング★
・筋トレ：胸（約１時間）
（午後１２時～１時）
筋トレ前にBCAA、筋トレ後にプロテイン
★犬の散歩（夜）★
・約３０分
（午前１時３０分～）
★半身浴★
・約１時間（午前２時～）
・就寝：午前5時
測定記録
体重 ：64.3kg
基礎代謝：1563kcal
筋肉率 ：36.7%
体脂肪率：12.7%
BMI：22.4
内臓脂肪レベル：６
体年齢：25
～5月7日の行動～
・起床：午後０時３０分
・朝食：カレーライス、アジ、味噌汁
（午後１時３０分）
★犬の散歩（朝）★
・無し
・昼食：カレー、味噌汁
（午後４時３０分）
★トレーニング★
・筋トレ：肩・背中・足（約１時間３０分）
（午後１０時～１１時３０分）
筋トレ前にBCAA、筋トレ後にプロテイン
・筋トレ：腹筋（約１０分）
★犬の散歩（夜）★
・約３０分
（午前０時）
★半身浴★
1時間
・就寝：午前５時（就寝前のプロテイン）
