測定記録
体重 ：63.7kg
基礎代謝：1539kcal
筋肉率 ：35.5%
体脂肪率：15.1%
BMI：22.2
内臓脂肪レベル：６
体年齢：26
★トレーニング★
・筋トレ（胸：約１時間）
・犬の散歩（３０分）
・エアロバイク（60分）
・筋トレ（腹筋・背筋１０分）
・エアロバイク（１０分）
・半身浴（６０分）
★サプリ★
・夕食後（CoQ10、Lカルニチン、αリポ酸。）
・筋トレ前にBCAA・筋トレ後にプロテイン
・エアロバイク開始前にファットメタボライザー
・就寝前にプロテイン
う～ん、思ったように体脂肪が減らない・・・
なかなか難しいですね～
朝起きてすぐに計るからダメなのかなぁ？？
運動と食事だけでは限界を感じて今日から今日から燃焼系のサプリ４種類の摂取を開始！！
効果の程はいかに！？
測定記録
体重 ：64.3kg
基礎代謝：1551kcal
筋肉率 ：35.8%
体脂肪率：14.7%
BMI：22.4
内臓脂肪レベル：６
体年齢：26
★トレーニング★
・犬の散歩（３０分）
・半身浴（６０分）
昨日はけっこう運動したのにあんまり数字に表れていません・・・
今日は一日、海で遊んでへとへとなのでトレーニングはお休みです。
測定記録
体重 ：63.9kg
基礎代謝：1545kcal
筋肉率 ：35.7%
体脂肪率：14.8%
BMI：22.2
内臓脂肪レベル：６
体年齢：26
★トレーニング★
・筋トレ（肩：約１時間、腹筋・背筋：１０分）
筋トレ前：BCAA
筋トレ後：プロテイン
・犬の散歩（３０分）
・エアロバイク（６０分）
・半身浴（６０分）
最近忙しすぎて全く書き込みが出来ませんでした(｡＞0＜｡)
明日から復活します
そして６月は毎年僕の中では、
体脂肪減少月間
エアロやりまくってどれだけ体脂肪を落とせるかに挑戦します
今まではプロテインとかBCAAなど筋力アップを目的としたサプリを中心に摂っていましたが今月は体脂肪を燃やす為のサプリも積極的に摂取したいと思います。
はたして一ヶ月でどれだけ体脂肪が落ちるか・・・
お楽しみに
測定記録
体重 ：64.5kg
基礎代謝：1558kcal
筋肉率 ：36.1%
体脂肪率：14.0%
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：６
体年齢：26
測定記録
体重 ：65.6kg
基礎代謝：1578kcal
筋肉率 ：36.1%
体脂肪率：14.1%
BMI：22.8
内臓脂肪レベル：６
体年齢：27
～5月16日の行動～
・起床：午後3時
・朝食：カレー
（午後４時）
★犬の散歩（朝）★
・無し
・昼食：お寿司
（午後８時）
★トレーニング★
お休み
・夕食：チャーハン
（午前３時）
★犬の散歩（夜）★
・３０分
（午前３時～）
・就寝：午前７時
測定記録
体重 ：64.7kg
基礎代謝：1563kcal
筋肉率 ：36.3%
体脂肪率：13.7%
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：６
体年齢：26
～5月20日の行動～
・起床：午後４時３０分
・朝食：カレー
（午後５時）
★犬の散歩（朝）★
・無し
・昼食：ラーメン
（午後１０時）
★トレーニング★
お休み
★犬の散歩（夜）★
・３０分
（午前３時～）
・夕食：カレー
（午前４時）
・就寝：午前７時
測定記録
体重 ：64.3kg
基礎代謝：1567kcal
筋肉率 ：37.3%
体脂肪率：11.7%
BMI：22.4
内臓脂肪レベル：６
体年齢：24
～5月19日の行動～
・起床：午前10時
・朝食：お茶漬け
（午後０時１0分）
★犬の散歩（朝）★
・無し
・昼食：チャーハン
（午後５時）
★トレーニング★
お休み
・夕食：ホワイト餃子
（午前０時）
★犬の散歩（夜）★
・３０分
（午前１時～）
・就寝：午前７時
測定記録
体重 ：64kg
基礎代謝：1547kcal
筋肉率 ：35.9%
体脂肪率：14.4%
BMI：22.3
内臓脂肪レベル：６
体年齢：26
～5月18日の行動～
・起床：午前11時
・朝食：卵丼、野菜とささ身の味噌汁
（午前１1時１0分）
★犬の散歩（朝）★
・無し
・昼食：ささ身と豆腐のハンバーグ、納豆汁、野菜スティック
（午後９時）
★トレーニング★
お休み
★犬の散歩（夜）★
無し
・就寝：午前３時３０分
測定記録(５月１７日)
体重 ：63.9kg
基礎代謝：1539kcal
筋肉率 ：35.3%
体脂肪率：15.7%
BMI：22.2
内臓脂肪レベル：６
体年齢：27
