愛する魂の冒険者たちへ
１日に一つ、血糖値対策やダイエットに役立つ情報をお届けしています。
昨日、梅干しのことを載せさせていただいたら
反響をいただいたんです。
１６kgやせた医大准教授が解明！やせる、血糖値・血圧が安定「梅干し」のすごいパワー
そこで今日は、「梅干しドリンク」についてお伝えしますね。
梅干しが好きだけど、血圧を気にして食べていない、
という方もいらっしゃるかもしれません。
ところがなんと、昨日お伝えしたように、
梅干しには血圧を下げる効果が期待できるばかりか、
血糖値を下げる効果、
胃ガンや骨粗鬆症を防ぐ効果まで期待できることが、
解明されてきたのです。
取材にこたえてくださったのは
ご自身も16kg、梅干しでやせた経験をお持ちの
宇都宮洋才先生（和歌山県立医科大学准教授）。
宇都宮先生は、梅干しをご飯と一緒に炊くことや、
「梅干しドリンク」を勧めています。
「梅干しドリンク」の作り方は簡単で、ペットボトルの水５００ｍｌに、梅干しの実をほぐして入れるだけ。
誌面でご紹介させていただいた例では、
和歌山県にお住いのＭさんは、
この時期になると「梅干しドリンク」の入ったペットボトルを携帯して仕事をしているとのこと。
実はＭさんは、南高梅を栽培する専業農家。
炎天下でも外で農作業をするので、熱中症対策は最重要とのこと。
熱中症対策には、水分補給だけでなく、
適度な塩分も必要なので、
梅干しドリンクは最適なんだそうです。
梅干しには疲労回復に重要な役割を果たすクエン酸も含まれています。
ちなみに、医師の片桐衣理先生は、
梅干しを毎日食べることで、一週間で肌年齢が５歳若返ったという
実例を紹介してくださり、梅干しドリンクを推奨。
片桐先生は１日の適量として、中程度の大きさなら１～２個を勧めています。
梅干しドリンクは、これから迎える季節、
熱さや邪気に負けずに
毎日を元気に過ごすのに、
一役買ってくれるかもしれませんね！
もちろん、効果に個人差はあるでしょうし、
体調と相談しながら試してくださいね。
しばらく試して
体調や気分がよくなるものが
自分にとってよい方法だと教わっています。
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以下に糖質ちょい減らし生活の基本について書いておきますね。
糖質を取りすぎると
・・・食後に急激に高血糖になる
・・・血管が傷つき、老化を進める
という可能性もわかっています。
医師によると、通常は
それでも極端に制限する必要はなく、
健康な人の場合
いつものご飯を“3分の1”減らす
だけで、
・食後の高血糖を防ぐことが期待できる
・太りにくくなる
・動脈硬化を予防できる
など、多くの健康効果を期待できると、
取材に答えて語ってくださったんです。
そのほか
・野菜スープファースト（食事の最初に野菜スープ）
・大豆ファースト（食事の最初に大豆製品）
・筋肉、臓器、血液やホルモンの材料になる「たんぱく質（
・腸内環境を整える「食物繊維（海藻やキノコ、葉野菜）」を積極的にとる
・おやつに食べるなら「チーズケーキ」はオススメ
・過剰な食欲がおさまる「1口30回噛むこと」
・MCTオイルをコーヒーに入れて飲む↓
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などの秘策を、医師や専門家が教えてくれました。
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ピンとくるものを取り入れてみてくださいね。
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね
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