生理前に頭が痛くなる原因と対策
生理前に頭が痛くなる生理前になると、精神的な落ち込みと同時に・・・頭痛やだるさなどの体調不良を感じる方も多いのではないでしょうか？さらに、PMDDの精神的な症状が影響して頭痛が強く出るという方もいらっしゃると思います。こういった生理前の頭痛は、仕事中、家事の途中や就寝前など、時を選ばずして襲ってきます。なかでも、鎮痛剤がきかない程の強い頭痛は厄介ですね？そこで今回は生理前になるとなぜ頭が痛くなるのか？またその対策についても詳しくお伝えさせていただきます。生理前の頭痛の原因・メカニズムとは？生理前に、なぜ頭が痛くなるかというと？？女性ホルモンのエストロゲンが関係しています。女性ホルモンのエストロゲンの分泌量は、生理開始の時期になると急激に低下します。またこれに伴い、セロトニンという脳内の物質も減少するので、脳内の血管が拡張し頭痛が起こると考えられます。 一般的には、生理前の頭痛は生理開始の約２週間前頃～生理開始3日頃まで頭痛が起きやすいとされています。生理前の頭痛に対策はあるの？では実際に、少しでも生理前の頭痛を和らげる対策方法をご紹介します。①薬の服用鎮痛剤の種類はたくさんありますよね。自分の体質に合う、合わないやアレルギーなどもありますので、注意が必要です。また、これも大事なことですが、鎮痛剤の服用は飲むタイミングがとても重要になります。少しでも異変を感じたら、早めに服用することをオススメします。それを逃すと、効き目が悪くなることもありますので、要注意です。自分に合った薬を早めに飲んで早めに痛みを和らげましょう。②頭痛に効くツボを押す頭痛に効果的なツボは、「百会(ひゃくえ)」という場所があります。百会の場所は、左右の耳の穴を結んだ線と、眉間の中心から頭のてっぺんに向けた線が頭上で交わる場所です。頭蓋骨の頭頂部にある関節部分ですので、人によっては柔らかい部分です。この場所を、指の腹の部分で、心地よいと感じられる強さで、下方に指圧していきます。③女性ホルモンの乱れを改善生理前の頭痛が出やすい女性は女性ホルモンの分泌が過剰だったり不足していたりする場合も多いんです。ですので、そういった場合は女性ホルモンの乱れを改善する為に・・・食生活や生活習慣の改善。そして女性ホルモンの乱れを改善するハーブティーやサプリメントの摂取もおすすめです。生理前のつらい頭痛は早めに対処して早めに改善する事が大切です。短い人生の中の短い女性として輝ける時間を・・・一瞬一瞬を大切にしてゆきましょう♪
