お久しぶりです。
おはようございます。年末に怪我した。かなり大怪我で完治はしない気がする。今は下半身トレをがんばる。正月休みはたくさんとれた。激痛と共に。事故の被害者。とは言え反省点あり。今後のトータルライフプランを考えなおす必要あり。で自分にむけて書いているので新年の挨拶とかは抜きで。トレも数日前からはじめてます。心身共にボロボロで。やっと記録が書ける。といった感じ。来年の今はまた同じことにならないように願い。行動する。8:00スタートです。ライイングレッグカール20kx10x3無限階段10分以上。さきほど女性ビルダーの足トレをみてた。重量は60k～70kぐらいかな。丁寧に内転狙いのインナーサイマシン。とても参考になる。たくさん女性のトレ動画をみて思う事。高重量でなくても足は肥大する！これにつきますね。私の足トレの目的は①身体能力アップ(柔軟性、スピード、持久力)②足の力アップ(押す、引っ張る、重い物を持って階段を上がる、で使う足の力)③見た目の足の太さ(バランスの良い体型)④血流の改善によるコンディション維持かな。全部一緒だ。と言って良いかも。踏まえて女性トレを参考にしてる。今日みた動画で参考になった事。内転だけを使う意識。膝と足裏で押していかない。膝はあまり曲げない方が良く。足はマシンに踵が着く着かないかぐらいの位置でしたね。凄まじい内転でした。動きのスピードをニックと同じ感じ。Luxury wellness, resilience, and women’s empowerment define IFBB Olympian Tiffany Sam’s journey to Olympia 2025.Yotubeの概要欄からコピペしました。真似してみたいと思います。でわでわ。
