かるめに

おはようございます。

6:00スタート

ラットプルダウンカニマシン パラ

40kx5 60kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5

ケーブルプルオーバー 

30kx8 35kx8 40kx8 45kx8 40kx8 35kx8 30kx8 25kx8 20kx8

ケーブルプルダウン

20kx10 30kx10 30kx10

アブドミナル

20kx10 25kx10 30kx10 25kx10 20kx10

以上

プルダウンはニックを真似てみた。

でわでわ。