おはようございます。
仕事終わりに軽めで。
理由としては、よしえが牛丼を食べたいと
言ったから(*´艸`)
早く帰らないと買えないので。
しばらくの間、
いろんな事をバランス良くやる事を考えたい。
やれる時間で筋トレ。
筋トレの優先順位を下げていく。
20:00スタート
ライイングレッグカール
10kx10 15kx10 20kx10 20kx10
ラットプルダウンマシン カニ
40kx5 60kx5 80kx5 70kx5 60kx5 50kx5 40kx5
ペックデッキ
10kx10
自重スクワット
カーフレイズ
以上
ラットプルダウンマシンにつける20kプレートを
持つ。重い、肩痛い。
2セットめには
肩の痛さも重さの感覚も消える。
ペックで右背中に張りを感じ
可動域がとれないので中止。
結局いつもガチガチのところが緩んでるから
オーバーストレッチで痛くなる。
のが背中？
でわでわ。