グルグル思考にはまってしまったとき，そこから抜け出したいと思いませんか？
冷静になって考えてみると，四六時中グルグルしているわけじゃないはず．
つまり，時間が経てば，誰でも抜け出せるのです．
ただ，その抜け出せない時間がしんどいんですよね．
そのしんどい時間を何とかするために
体を動かす，音楽を聴く，動画を見るなどをして意識を他に向ける
自分がどう感じているのかを，自己対話してみて，感情を感じ切る
感情を無にして，とにかく時が過ぎるのを待つ
などがあるけれど，僕としては自己対話がおススメ．
「自己対話って逆にしんどくなりそう」と思われがちだけど
感情を感じ切ることで，そのネガティブ感情が昇華されていくので
続けていくと，グルグルから抜け出せる体質になりやすくなります．
ただ，自己対話する元気がないときもありますよね．
その気力が無いときは，「意識を他に向ける」をやってみるといいと思ってます．
特に，ヨガやウォーキングなどで体を動かし，体の動きひとつひとつに意識を向けて感じることで，頭が黙ってきます．
元気，気力が回復してきたら，自己対話に戻って来られます．
圧倒的におススメしないのは，感情を無にすることです．
これは，単に自分の思いや感情を抑圧しているだけなので
どんどん心の奥深く（潜在意識）に蓄積されていきます．
蓄積と言っても無限にできるわけじゃないですから
「もうこれ以上は無理！」となって，噴火を繰り返すことになります．
そして，しまいには噴火することすらあきらめてしまう．
言い換えると，グルグル思考から抜け出せる方向には向かわないということ．
グルグル思考の状態になりたくないと思いますよね？
でも，誰でも，グルグル思考になるときはあって
そういう状態から１００％解放されるって，無理だと思うんですね．
だから，グルグル思考にならない自分になることを目標にするのではなく
『安心してグルグル思考になれる』自分になっちゃった方が
結果として，グルグル思考体質から抜け出せるんですよ．
『安心してグルグル思考になれる』ってどういうことかというと
グルグル思考に陥っても，ニュートラルな自分に戻って来られる安心感を持てるということです．
その安心感を持てるようになることが，自分の心の器を育てるということであって
心の器を育てるために，じーっと感情を感じ切ることをしていくということです．
そして，ニュートラルな自分に戻れるために大切なことは
「自分はこうなりたい」を持つことだよ．
それを持っていると，必ずそこに戻って来られるからね．
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