更年期ダイエッターで
何をしても痩せなかった私が、
食べかたを変えただけで、
1年でー11キロのダイエットに成功した方法を
お伝えしています。
食べ過ぎてしまった・・・
後悔することはありませんか？
でもね、
すぐには食べ過ぎてものは
体脂肪にはならないんですよ♪
じゃあ、
どうしたらいいのかな？
ポイントは3つ
太っていた時は、
また食べすぎた・・・
我慢できへん私は、ダメなやつ・・・
なんで、
がまんできへんのやろ・・・
って、
自分を責めてばかりいました。
でも、
ここで気持ちを切り替えましょう。
／
食べたものが、すぐに脂肪になるわけじゃない！！
＼
楽しかったでしょ？
おいしかったでしょ？
その気持ちを大切にする方が
絶対大切です！！
ご馳走は、塩分が多くなりがち。
そして、塩分が多いと
身体が浮腫みがちになります。
だから、
いつも以上に気をつけて、
水分をしっかり摂って
代謝を上げていきましょう！！
食べすぎた翌日に食事を抜く・・・
太ってるとき、
めっちゃやってました。
だって、
カロリー摂りすぎたから
帳尻合わせで、
次の日は、食事しないの。
それって、
いちばんやったらあかんこと！！
身体が、
食べ物が入ってこないと、
「やばい！！」と思って
ドカ食いの素になってしまうんです！！
いっぱい食べる → 食べない
を繰り返すと
身体に負担がかかって
よくないですよ。
一日くらい
食べすぎても大丈夫！！
1週間、7日のうちの
一日だけですから、
後の日は
バランスよく食べることを
意識してくださいね♪
何を食べるのをやめたら
いいのかじゃなく
何を食べたら
痩せることができるのか？？？
たんぱく質
炭水化物
脂質
ビタミン
ミネラル
をバランスよく食べることが
痩せる近道です♪
／
しっかり三食食べて、
楽しくダイエットしましょう♪
＼
参考にしていただけたら、
幸いです。
ありがとうございました。
食べすぎても、
1日3食食べて
1年で11キロ
痩せることができました。
痩せたい・・・と、お悩みのあなたへ
「ごはんは太るからがまん・・・」
「でも、食べたい～！！」
「食べだしたら止まらない！！」
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＼
太っているときは、
毎日、
何を食べたら痩せることができるのか
これを食べたら太るんじゃないか・・・
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