更年期ダイエッターで
何をしても痩せなかった私が、
食べかたを変えただけで、
1年でー11キロのダイエットに成功した方法を
お伝えしています。
以前は
今より11キロ太っていたんです。
太っているときに
勘違いしていたこと
それは、野菜を食べる量です
一日にどれくらい食べるかなんて
全く知りませんでした。
野菜って、基本カロリーがない！
と、思っていました。
ところが・・・
というか
当たり前なんですが、
野菜にもカロリーはあります！！
厚生労働省からの、
野菜の一日の摂取推奨量は
350gです。
一日に、
350～500グラムくらいに抑えるのが
いいんですね。
それが、
私は子供のころから
「野菜を食べなさい」
って言われて育ち、
母が野菜を
山のように毎日焚いていました。
その、山のような
野菜の焚いたんを食べ、
お肉をしっかり食べていました。
その時は、
「バランス取れてる～」
って、思っていましたが、
黄金バランスのお食事を知ってからは、
残念
バランス取れていなかった～
そうか、だから太るんだ
ということが、
わかりました。
黄金バランスのお食事を知ってからは、
野菜は、1日に350～500グラムで
抑えるようにしています。
1日にとる野菜を3食に分けていただきます
緑黄色野菜
淡色野菜
いろいろ取り交ぜていただきます。
いろどりがきれいだと
美味しそうに見えますし
栄養のバランスもよくなります。
こうやって
黄金バランスのお食事を食べて
1年で11キロ痩せることがでましました
もし、あなたが
「お菓子は太るからがまん・・・」
「でも、食べたい～！！」
「食べだしたら止まらない！！」
「何を食べるのをやめたら痩せられるの？」
などなど悩んでいたら
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何をしても痩せなかった。。。
毎日、
何を食べたら痩せることができるのか
これを食べたら太るんじゃないか・・・
と、不安に思っていました。
その時があったからこそ
黄金バランスのお食事で
毎日安心してお食事できることで
心が落ちつきます。
そして、
毎日お腹いっぱい食事する
しあわせ
そんな
安心としあわせをあなたにもお届けします
