土曜日はマイクとのトレーニングでした。

私のクラスにきてくれたときは時間きっちりでしたが、

トレーニングはもれなく遅刻・・・・・。



それなのに!すんごーーい笑顔で

「昨日はくわっさんのクラスにお邪魔できて楽しかったよ」



っていってごまかしてたけどダメですよ!

遅刻ですよ!



(でもサンディエゴでは

マイクはいつも遅刻するからねと

私を含め、みんな慣れてる)




そしていつものとおりダンベルでトレーニングをしてたんです。



くわっさんの汗がだらだらでも、それは何もいわないマイクでしたが、

突然


「くわっさん!かがみ見て!」

というので、見てるけどなー。

フォームがダメなのかな?と思ってみたら


「直していいよ」


「ん??汗?」



「まだなおってないよ!」


「?」


「かみのけ!ちょろんって落ちてきてるジャン!」



た・確かに

10本くらいの束が

ちょろんと落ちてきて顔にかかってる!

(((( ;°Д°))))それだけですか?



「ハイ、直ったねー。それでよし!


インストラクターはね、

いつでもきちんとしてないといけないよ!


生徒さんに見られるんだからね!

いつでも、そして、クラスの間も常にそれを意識して。

鏡ちゃんtのみるんだよ!

ぐちゃぐちゃになってきたら、直すんだよ!」




うわーーーーすごいなーーマイクーーーー!



くわっさん、髪の毛はテンパーなので、

クラスを教えてると汗だくで、ちりちりになり、

本当にぐちゃぐちゃになるので、

帽子をかぶっているわけですが、

まさかそうじゃないときもきちんとしておけとは、


さすがですね!!!



だから私がマイクのクラスに普通の

ぼさぼさジャージで行くと何もいわないのに、

ちょっとおめかししていくと、

すごく褒めてくれるんですね!



それに、私、そういえば、

鏡を使って生徒さんのことは見てるけど、

自分のことなど見てなかったわーーーー。



フィル君は鏡でよく自分の髪の毛を直してるけど、

くわっさんもそうすべきなんですね!!!




その後、トレーニングも終わり

雑談タイムへ



マイク「さて、くわっさんはこの後家に帰ります」


くわっさん「はい」


マイク「さて最初に何をするでしょう?」


くわっさん「ストレッチ」


マイク「(しまった!ストレッチし忘れた!と言う顔で)

それもそうですが!その前にすることがあります!」


くわっさん「?」


マイク「もう忘れた?大事なことだよ!」


くわっさん「あ!ご飯?」


マイク「そうだよーーちゃんと食べるんだよーーー」




そう、マイクにはわかっているんです。

くわっさん、あの強烈ダイエットをやり遂げて

体重が減ったからうれしくなって、

ここ2-3日徐々に食べなくなってきたんですよー。

(でも食べないと出るものがないですから、逆に減りませんね)



マイク「食べないのは一番ダメだよーーー。

たくさん食べなくていいけどチョコチョコ食べるんだよーー」



ということで、何でもお見通しな私の先生マイクのお陰で、

何とか3-5パウンド減を維持しております

(お水を飲むのでそれにて変動)


シャリーンのクラスまであと1週間


腕のたるみはまだまだですが、

でも、シャリーンに会えると思うと

がんばれそうです!




<おまけ>

それにしても男性の先生はモテルナーと思います。

フィル君もモテモテだし、

マイクなんてどこでも狙われております。



この間も、マイクが私のクラスに来たら、

私のクラスの生徒さんは普通に喜んでいましたが、

そうじゃなくて、私のクラスがあるジムの

女性パーソナルトレーナーさんに

電話番号渡されていた!



マイクは必死に

「メールでいいよ!」とか言ってましたけど。



挙句「私はこの後仕事がない」と言われて

あせったマイクは、

あたかもくわっさんと大事な話があるかのように、

私と話をし始め、

その人が「話がわからないから」と、

ちょっと席をはずした瞬間、すごい勢いで


「じゃーねーーまた明日!」と帰っていきました。



私はそういう気持ちでマイクを見たことがないので

わからないのですが、私の先生は、

とってもモテルようです。



自分の先生をこんなこと言うのは何ですが、

「びっくりするほどハンサム」ってわけじゃないマイクで

こんな感じだから、

本当にハンサムなドゥエイン先生は大変だろ、

と、遠くサンディエゴの地で思っていたくわっさんなのでした・・・・・。

なんと!

体重を測るたび少しずつ減ってるくわっさんです!



びっくりしました。

合計で5パウンド減でございます。

(2キロ弱ですけどね!)



ただ、さすがに、あのメニューはこなせないので、

再びマイクに「どうしましょうか?」というと



一日5回食べる



といういつものやり方の他に



7時以降は食べちゃダメだよ!



どこの国でもさ、やせるダイエットって言うのは

何の裏技もないわけですよねガーン




アメリカできちんと痩せた、そして

今もスタイルがいい方のお話やアドバイスをまとめると

やっぱりある期間は集中的に食事を制限し、

運動をこなしたりと、



みなさん最初の出だしはかなり集中的に

ダイエットをなさっていた気がします。




その後は、ある程度の健康的な食事と

運動を続けて、そのスタイルを維持なさってる気がします。




私の場合は、本当に停滞してたし、

運動は常にしてるのに、やせない・・・・



って思ってましたけどね!




食べてたんですねーーかなり。

あとやっぱり筋トレ不足だったと思います。




今までは筋トレも週に1回やるかやらないかで、

ターボキックばっかりやってましたが、

もう少し筋肉がしっかりつくまでは、

ターボキックをやりたい気持ちを抑え、

筋トレと別の有酸素運動を増やして

引き締めていきたいと思います。



運動する習慣はついているので、

あとは、身体が痩せる体質になるだけですねーー。




そうそう、マイクに

「マッスルミルク止めたら痩せてきたよ」

っていったら



「くわっさんさぁ・・・

プロテイン代わりに飲んでた?」


「まさかアレを飲むだけで筋肉がつくと思ってた?」

とまで鬼コーチ質問をされ、

さすがに筋肉がつくとは思いませんでしたがあせる



プロテイン代わりに飲んでました。




「アレはねーー食事の代わりなんだよ!

食事の後とか、

食事と食事の間にアレを摂ると、

一食余分に食べてることになるからね!

そりゃ太るよ!かなり激しい筋トレをしている

男性とかが飲んで体を大きくするときに使うのが多いと思うよ!」



と言われて、ダメだしされまくりました、すいませんショック!




でもそんな鬼コーチも、

昨日は私のクラスに遊びに来てくれました。



絶対遅刻と思っていた私には、

時間通り現れたマイクは、

あまりの衝撃で!


テンパリまくりましたが、

楽しい時間をすごしました。



残念なことに昨日はブラックフライデーという、

収穫感謝祭の翌日の大セールが早朝から行われていたため、

生徒さんはほとんどいらっしゃらなくて、

いつも20人はいるのに、5人!!!



ここは以前すごく少なくて、

マイクに相談して生徒さんが増えて来たクラスだったので、

それが見せられなくて残念でした。



でも来てくれた方たちは

マイクがクラスの一部分を教えてくれたので


「くわっさん!ありがとう!

くわっさんが教えてくれたのもうれしかったし、

マイクがゲストで来たのも最高のプレゼントでした!

収穫感謝祭から一日たってるけど、

私はあなたに「感謝」してるわ。いつもありがと!」



っていってくれて、うれしかったです。




マイクには時々声が高くなるのを指摘され、

本当にそれは納得でした。



もうひとつのアドバイスはもっと盛り上げろ!というもの。



マイクがどうやってやるか最後に見せてくれて、

自分のクラスをやった後にマイクが教えるのを見ると、

やっぱりすごかったです。



たった5人なのに、すごく盛上げてクラスの熱気もあがりましたもん。

アレがプロの技だわーーなんて思いつつ、盛り上がってました!



キューとパワーはOK!と言われて

そこはかなりがんばったのでうれしかったです。



盛り上げは、本当に練習あるのみ!

がんばらないといけませんね!



声は最近、盛り上がりすぎると

低い声って意識し忘れるので

確かに「キンキンドンッ」してうるさくなってたなーと思いました。




そんなマイクとの写真は

例のごとくMixiに載せています。

Mixiのアカウントがない方は、

ご招待しますのでおっしゃってくださいね。




あの食事をちゃんと続けたのに何で減らないの?

と思ってたときに頂いた



「マッスルミルク」に関するアドバイス。



もしかして?




と、やめて4日目。


今朝体重測ったら

4パウンド痩せておりましたーーーー!!





おめでとう、私得意げ

にやにやしちゃいますーー。



(決してマッスルミルクがダメなんじゃないですよ!

とってもいい商品ですし、くわっさん大好きです。

ただ、私の個人的な意見では、

マッチョになりたい男性向けなのでは?と)




シャリーンに会うまであと9日!

くわっさん、がんばります!!!!




今朝のサンクスギビング特別クラスは盛り上がりましたーー。

くわっさん、実は昔より動いてないんですが、

みんなに「前よりパワフルになった」と言われるので、

「ポイントごとに生徒さんより大きく動け」という

マイクのアドバイスが効果を発揮してるんだなーと思いました。



でも思いましたよ、くわっさん。


私、小さいなーって。



161-2cmくらいあるはずのくわっさん。

日本ではぼちぼちの大きさですよね?



でも、全然小さいんですよ、アメリカでは。

今日みたいな特別な祝日は

生徒さんが多いので、くわっさんのこと見えない方が多くて。


ステージがあればいいですが、

ないジムでは今後も歩き回ろうと思いました!!!!



後ろの方の人、明らかにくわっさんが

見えなくて探してましたもん・・・・・。



その点、180cm近くあり、

きれいで低い声のターニャは

インストラクター向きでうらやましく思います。





10日目のお話は一個前の記事にございますが

その補足ということで。。


前回の記事で「朝からふらふらしてた」

と言う話を書いたのですが・・・



疲れてるのかな?と思ったのです、最初は。

でも、クラスは普通に出来たんです。



でもふらふらーっとするので

「あ!これは高校時代の貧血と同じ??」と思って、

とりあえず冷凍庫にあるもので・・・と、

牛肉をお野菜といためて食べましたところ・・・



体がぽかぽかしてきて、ふらふらもなくなりました。


それで思ったんです。



やっぱり、

「ダイエットの食事制限中」に関して言えば、

食事ですべての栄養を摂るには限度があるなと。



もちろん、健康的な食事でバランスよく食べるのが一番ですけどねー。



ということで、サプリメントってね、

あまり好きじゃなかったんですが

鉄分は意識して摂ってみようと思います。



サプリメントとっていらっしゃる方、

お薦めがあったら教えてくださいね。



ちなみにくわっさん、Co-Q10を飲んだことありますが、

便秘になりました。



プルーンジュースとかいいかなーー?

レバー系は砂肝以外は苦手ですぅ。


ほうれん草は二日に一度サラダで食べましたが、

やはり限界がありますね、生だと。


おひたしとかにしないとだめですかねえ。

でも面倒くさいーーー、浸すんですよーーー。

ゆでると栄養分とかどうなるんだろ?



と思うと、だんだん食事に気を使えなくなり、

面倒になってきていつも断念しちゃうんですよねーー。



とりあえず今日で10日目ですが、

最初のうち、マッスルミルクとか

プロテインを摂りすぎていたので、

それを気をつけて12月6日まで、

筋トレ+食べる量控えめ暮らしをします。



ポキさんに体重のことで

書き込みを頂いたので、

今お風呂の前に体重を測ったらやっぱりちょっとだけ

減ってました。2パウンド。


でもお風呂前だしねーーどうなんでしょうね。

安定するといいです。




それでは皆様!

今度こそ


Happy

Thanksgiving!


食べ過ぎたらくわっさんのクラスで一緒に燃やしましょ!




<おまけのつぶやき>


あーーー明日、あの帽子かぶるの楽しみだわーー。

いつ、どのタイミングで被るかめっちゃ考え中です。



最初から被るとネタばれでつまらんしなーー。

え?どんな帽子か??

七面鳥じゃないですよ。



パーティーシティーのお店の店員のお兄ちゃんが

「は?それどこで見つけたの?オレずっと探してたのに!」

ってきいてきたほどのお品でございまする。


ちなみに「そこの棚だよ」って言ったら


「あと何個あった?君のレジ済んだら、オレ確保してくる!」

って言ってました、いいのか、それ・・・・・。

さすがに、10日目!!

ふらふらしてまいりました!



最後の方は考える気力もなかったので

マイクのメニューにそってやりました!!!



そして昨日は、エバーラストシャドーボクシングと

マイクとの筋トレをして帰宅。



味噌味の野菜スープを飲み

(またの名をお味噌汁に野菜と鶏肉をぶち込んだだけ)

疲れ果てて寝たのですが、

朝、おなかがすいて目覚めまして。


起き上がったらふらふらーっときました。



貧血?

くわっさん、貧血気味なんですよ、昔から。



それとも低血糖?

(と、チョコひとかけ食べました)



どちらにしても、マイクも

10日以上続けるものではない!と言うメニューなので、今日で終わりです。



明日からは食事を徐々に普通に戻し、

運動を増やそうと思います。



体重は減ってないですけども、

腕の筋肉が、触るとついてきたなー。

と言う感じです。



でも、なんかわきの下がきれいじゃないんですよ、私。

なんだかたるんでる・・・・。



何かいい方法は、ありませんかねえ・・・・

これは太ってしまった副作用で、

やっぱりたるんだ皮は戻らないのかなーショック!




今日は、いつも人が少ない水曜日の正午のクラスでした。

他のクラスにきてくれる人も、

「明日はクラブがお休みだろうから」

と、このクラスに遊びに来てくれまして、

とっても楽しかったです。



が!



くわっさん

「今日は来てくださってありがとうございます。

収穫感謝祭の前に存分に運動できましたか?

でもね!明日もくわっさん教えるんですよーーー!」


生徒さん

「ええええ?くわっさんあなたは面白すぎるわーー!


くわっさん

「そして金曜日も教えます!」


生徒さん

「わははーー」


くわっさん

「だから、安心して楽しい食事をなさってください!

皆さんの食べた分はくわっさんが金曜日の朝燃やします!」


生徒さん

「わははーー何時?何時?」


って感じでした。面白かったです。



R28とBOV5とR27という、

教えやすいけど確実に盛り上がるラウンドをしましたーー!



明日は朝から収穫感謝祭特別クラスです。

そして金曜日は朝のクラスと夜のクラスです。



パーティーシティーという、

パーティーグッズのお店でネタも仕込みましたし、

明日が楽しみです。



写真、またアップしますねー。



本当は七面鳥の着ぐるみ着たいんですけどね、

動けないですからねー。




ちなみにクリスマス前も教えますので、

クリスマス前はセクシーサンタになれるよう、

体を引き締めたいと思います!



腕の筋肉は結構ついてきましたよーーー。

12月6日のシャリーンとの写真をお楽しみに。



・・・お楽しみにとかいって、

私本当に引き締まるかなーードキドキガーン


オオグチたたいちゃったかもあせる

異様にお通じがよくなってまいりました。


色々体に変化を与えようと思っています。

アテローさんとポキさんに教えていただいたように

マッスルミルク中止。


ホエイ飲んでます。

カロリーメイトも好きですがいったんやめて、

ソイジョイにしています!


さらに・・・


月曜日 朝自分のクラス 夕方マイクのクラス

火曜日ターニャのクラス(か、シャリーン)

水曜日 自分のクラス

木曜日 自分のクラス 時々夜ターニャのクラス

金曜日 自分のクラス ヨガ

土曜日フィル君のクラス



という、ターボキックだらけのスケジュールを見直しガーン


今週のスケジュールを決定!!



月曜日 朝:自分 夕方:マイクのクラス

火曜日 夕方エバーラストシャドーボクシング マイクと筋トレ

水曜日 自分のクラス

木曜日 自分のクラス+筋トレクラスか自分で筋トレ

金曜日 自分のクラス フィル君のクラスの代行

土曜日 マイクとトレーニング




エバーラストは基本的には苦手なクラスなのですが、

一人ターボキックの先生でとっても上手な人がいて、

フォーマットを無視してオリジナルでやっているので、

すごく楽しい!


続けようと思います。

ていうか、くわっさんも教えられるんですけどねー。



講習会で習った動き面白くないんでーー。。



ところで!

今週の金曜日も教えるのよーーー。


なんて、マイクの奥様にお話してたら


奥様「仕事だわーー残念だわー」


マイク「僕は暇だよ、行くね」


くわっさん「は?」


マイク「あははー」


奥様「もうやめなさいよー」




しかし、マイクは本気だった!


本当に私のクラスに来るようです。




じゃあさ、クラス全部教えてくれ。


私、マイクのクラス受けたい!というと


「くわっさんのクラスを受けるのに何で僕が教えるの?」




まーそーっすけどね。


とりあえずマイクは遅刻魔なので、


本当に来てくれるかわかりませんが、がんばりたいと思います。




筋トレもがんばりまーーす!


ちなみに「スモースクワット」なるものをやらされています。




いわゆる「しこ」ですか???


新しい某DVDに収録されてるそうですよ、

相撲スクワット。

はちーーーはちーーーと探しているくわっさんです?

そう、八日目突入。


ホエイの飲み方もいいの見つけたんですよ。

見つけたというか、お友達に教えてもらったのを思い出した!


チョコ味のまずいホエイだったのですが、


ホエイ2杯

コーヒーカップ1杯(冷えてる)

無脂肪牛乳(お好み)



で飲むと!!!!若干カフェモカ風に。


お友達Sakuraちゃんに以前教えてもらった、

マッスルミルクの飲み方でしたが、

ホエイに活用したら意外といけました!!!!



コーヒーの強い味で、ホエイのまずさ消滅!

コーヒーが多いので牛乳も少なめでいいし。



ま、100%カフェモカとは言いがたいですが、

思い込みは大事です!


今はおやつの時間。

これはホエイじゃないわ!スタバのカフェモカよ!と。


時間があれば、アイスと混ぜて

フラペチーノに出来ますね!



食事もちゃんとやっております。

体重はもれなく停滞中。



増えないだけヨシとしましょうか・・・・。



とりあえす、「変化」をつけることにしたので



マッスルミルクをやめてホエイを飲む

TKBを減らして筋トレをする


ということをやってみようと思います!



12月6日のシャリーンとのトレーニングでは、



絶 対 に !



ドキドキシャリーン

ドキドキマイク

ドキドキターボゆみさん




と一緒に写真をとりたい!

夢のショットだ!!!!


私の中のスーパースター勢ぞろいです!

そのためにも、引き締めないと!!



<今日のクラスでの一言>

またまたマイクから拝借した言葉で、

盛り上がったことがあるので、

書きますね。


なんだか最近の私のサイトは

「マイクのファンサイト」みたいになってる気がするのは、

私だけでしょうか?


でも、彼は本当にプレゼンターになってから、

以前よりさらに進化し、すごいクラスをするのです!



さて、今日もまた、くわっさんは、

R32のフィナーレでハイハイローローで

電気チカチカで盛り上がったあと・・・・・


「How are you guys doing?」とかきいて

「ひゅーひゅー」見たいな事を言ってもらって


その後も「このフィナーレ好き?」とかしゃべってまして。

さりげなく、音楽は、レッグの「Donqueソング」へ。


「みんながこのフィナーレが好きでうれしい!

But.... you are going to HATE me!ランジー!!!」.


っていって、誰よりも低くランジして


「ランジーーランジーGet low get low!

Challenge yourself! GO!」というと


「オーノーー!」って言ってみんなやります!

みんな楽しそうです!!!


マイクもいつも


You are going to Hate me! っていって、

誰よりも低くやりますので、

すごいと思います。



レッグセクションをこよなく愛するくわっさんは、

だいたいレッグをやりますねーー。


(フィネスは、踊りを含むので、

私が出来ないという話もございます・・・)


腹筋もやりますよーーでも、腹筋へたくそなんで、

腹筋は盛り上がらない・・・・・。


N先生の腹筋はキラー腹筋ですが、

かなりききますので、今回、ひとつ拝借しました!


いつも有名な先生(マイクとN先生)から拝借させていただいて

なんとかやってます!


マイク、N先生ありがとーーー!!!!!!



子供の様子を落ち着きましたので少しだけ。


朝ごはんの後のスナックにホエイプロテインを摂取・・・・・。





なんともいえないこの味・・お久しぶり・・・・・




ちなみに2杯ということでしたが、2杯は無理と思い、

1杯に。



そんなたくさんのお水と飲んだわけではないのに

お腹がいっぱいです・・・・・





恐るべしホエイ。


とりあえずマッスルミルクライトは

コスコで一回分パックのを買いだめしたんですが

ホエイに替えてみます。



マイクに


くわっさん「痩せないジャン!」


マイク「筋肉になってるんだよ!」



といわれましたが・・・・



わたしゃ体重を減らしたいんですよ!!!




マイク「だからもっと筋トレしないと!」


くわっさん「あーーー、やっぱり・・・」




でもよく考えたら、これで痩せたら

シャリーンのクラスにまた行って、



シャリーンエクストリームで痩せたよ!

って言えるから、がんばります。




んじゃ、今日は日曜日なので母親業に戻ります!


無事6日目を迎えましたが、体重は減る気配を見せません。

でも食事はきっちり続けていきます!



ただ、上の子(蕁麻疹が出た、あの子です)が、

体調崩しまして、ちょっとばたばたしているので、

今後の食事は、数日後にまとめて更新になると思いますーー。


すいません・・・・。

来週はクラスも大量にありますし・・・。



皆さんのアドバイスを参考に、


プロテイン、

新鮮野菜と果物

温かいお茶



などを摂取したいと思います。


ちなみに「マッスルミルク」を愛飲しているくわっさんですが、

なんと

「マッスルミルクでは痩せない!」というナイス?情報を!



アテローさんありがとーー!!!



もしかして、くわっさん

マッスルミルクで「体重維持」しちゃってました????

しっかり栄養補給してたっぽいですね。



ところで、ダイエット食にプラスして、

なんと・・・・


マイクと一緒にシャリーンエクストリームのワークアウトしてます。

マイクはシャリーンエクストリームに出演しているそうなので

(どこで出てるか聞き忘れましたが)

動きを全部覚えてますので、

私にもコピーをくれました。




しかも


「じゃ!くわっさんの写真撮るよ、今日は!」

と、「ビフォアー」の写真を撮られた。



そんなこと知らないので、

大変ぼっさい格好だし、突然で驚いて、

ぼさーっとなってます。



正面

右横

左横

後ろ


マッスルポーズで正面

マッスルポーズで後ろ



と、6ポーズ



マイク「トレーニング終了したら比べようねグッド!




そして、もちろん、宿題もいただきました。

週に2回はこの筋トレをすること!




写真まで撮ってくれたってことは、

このビフォアーアフターを

「マイクの生徒の成果」としてマイクは使いたいわけで、

これで痩せなかったらマイクの仕事にも影響がっ!



ということで、さらに自分を追いつめ、

追いつめられ、

なかなか面白い状況になってきました!!



テストでも直前までやらないくわっさんで、

毎日復習タイプじゃないので

これはいい状況です。



くわっさんは、こういう追いつめられる状況は、

それほどストレスに感じないのです。


マゾ?体質なので結構好きドキドキ




シャリーンエクストリームは、

筋トレ嫌いのくわっさんでもなかなか楽しめました。



さすがシャリーン、バリエーションが豊富で、

単に「腕をあげる」とは違いまして、

なかなかすごいです。




でも、腕だけじゃなくて、足もやりながら腕とか、

すべての動きが体の「コア」に働きかけるように

なってるようです。



果たして効果はいかに???

お楽しみに!



では、子供のお世話してまいりますーーー。


今朝もくわっさんの朝はあわただしい・・・・・



昨日の夜洗って干しておいたターボパンツ・・・

よくみたら、すその紐が抜けてるーーー!!!


一度全部はずして再び入れる・・・。

不器用なくわっさんにとって、

どれだけこれが大変な作業かっっ!


大きな針みたいなのを使ってますけど、

厳しいわーーー。



とりあえずきな粉牛乳飲んで、

ばたばたして。


おちついてから雑穀米を食べました。


その後9時半からのクラスを教え、

クラス後マッスルミルクを飲んで、

10時半からヨガを受けました。



ヨガといってもストレッチに重点を置くクラスなので、

からだの色々な部分が伸びて気持ちよかったです。


最後の目をつぶってリラックスのところで、

本気で寝てしまい、


はっ!

がばっっ!



と起きたらまだ皆さん横になってた・・・


寝ぼけちゃった・・・ガーン



そのあと、お腹がすきまくったので、

かばんに入れてある、

コーンフレーク(チェリオス)を一握り食べ帰宅。



今日はちゃんと食べるわよーと、

サラダを食べました。



その後はフィル君のクラスにお邪魔する予定でしたが、

あまりの疲れにキャンセル。



これは来週代行をするためなので、

ワークアウトというよりは、

クラスの様子を見に行きたかったですが、

無理!

おとなしく今日はストレッチしておきます。



月曜 自分のクラス+マイク

火曜日 シャリーン

水曜日 自分のクラス

木曜日 自分のクラス(家で筋トレ)

金曜日 自分のクラス+ヨガ


ですからねー、今日は休みます。


クラスで腹筋と、家で一人で腕立ては続けてます。

腕立ては15回×2セットできるようになりました!

大進歩です!



明日はマイクとトレーニング。

2週間前より体重減ってるといいな・・・・・


マイクも「食事だよね!!!!」

って言ってるくらい、私の食事に疑惑の目が・・・・


みてらっしゃいコーチ!

私はやってやるわ!!!!


5日目になるとテンションがあがってきます!

からだがやや慣れてきたのか、

一度にたくさん食べられないけどすぐお腹がすくようになりまして、

ちょこちょこ食べております。


Wheyプロテインは相変わらず飲んでません。

飲まないとダメなのにーーー。

味がねー、おいしいの探さないといけません。


くわっさん、マヨネーズとか大好きなんですが、

慣れたらなくても平気ですね。


たまに「なんだか卵食べたい!」と思いますので、

そのときゆで卵+お塩で、食べてますけど、

それで十分な気がします。


何であんなにマヨが好きだったんだろう?

と今は思いますが、10日終わって、気を抜くと

また食べちゃうと思うので気をつけます。



<朝>

きなこ牛乳

雑穀米3分の1カップ


<おやつ>

マッスルミルク

コーンフレーク1つかみ


<お昼>

ほうれん草と何だか紫のキャベツとハムのサラダ

粉ブルーチーズ少々とサルサソース


イチゴ3粒


<おやつ>

カロリーメイトチーズ味2本

イチゴ2粒

カゴメ野菜ジュース


<おやつ2>

アーモンド15粒


くわっさん・・・カロリーメイトチーズ普通に好きなんです。

ええ、チーズって一番人気のない味ですよね?


<夕ご飯>

ささ身とマッシュルームのすっぱいスープ

(たまねぎ、にんじんなど家にある野菜も強引に入れた)

ミートローフ一切れ(つなぎのパン入り)

みかん小


空腹をまぎらわすためにペリエ。




ペリエって大好きなんです。

スプライトとかよりもすっきり。


ただ、調子に乗って飲むと、

からだがむくみません???



ということで、10日ダイエット明日で折り返しです!!!

がんばります!


ちなみに10日間のその後も、

ややゆるめに、12月6日まで続きます!




<今日のクラス>

今日はR28の前半とためしにR27をしました。

R27のパンチアンドキック・・・・


久しぶりに出だしの音がつかめなかった、恥ずかしいーーー。

ラテン系の曲で32カウントの出だしを忘れることがたまにあります、

恥ずかしいーーー!!!

ずーッとスピードバックしてたわ!

だから急いで

「もっと腰を落としてぇ」とごまかしたが、

常連さんはニヤニヤ・・・・・。


Who's teaching?

というマイクのせりふをお借りしました・・・・・。



できないので、とりあえず来週は封印えっ



というのも、来週は収穫感謝祭週間!

普段こない生徒さんもたくさんいらっしゃいます!


自分の一番できるラウンドをやった方がいいと思うからです!

だから来週は封印です!



普段は生徒さんと一緒に

「慣れてない動きに挑戦」したりしますが、

こういう祝日時期は、一般的に盛り上がるラウンドがいいかなー。



収穫感謝祭の週にクラスのある皆様!

クラスを受ける皆様!


楽しみましょうね!!