なんと！
体重を測るたび少しずつ減ってるくわっさんです！
びっくりしました。
合計で５パウンド減でございます。
（２キロ弱ですけどね！）
ただ、さすがに、あのメニューはこなせないので、
再びマイクに「どうしましょうか？」というと
一日５回食べる
といういつものやり方の他に
７時以降は食べちゃダメだよ！
どこの国でもさ、やせるダイエットって言うのは
何の裏技もないわけですよね
アメリカできちんと痩せた、そして
今もスタイルがいい方のお話やアドバイスをまとめると
やっぱりある期間は集中的に食事を制限し、
運動をこなしたりと、
みなさん最初の出だしはかなり集中的に
ダイエットをなさっていた気がします。
その後は、ある程度の健康的な食事と
運動を続けて、そのスタイルを維持なさってる気がします。
私の場合は、本当に停滞してたし、
運動は常にしてるのに、やせない・・・・
って思ってましたけどね！
食べてたんですねーーかなり。
あとやっぱり筋トレ不足だったと思います。
今までは筋トレも週に１回やるかやらないかで、
ターボキックばっかりやってましたが、
もう少し筋肉がしっかりつくまでは、
ターボキックをやりたい気持ちを抑え、
筋トレと別の有酸素運動を増やして
引き締めていきたいと思います。
運動する習慣はついているので、
あとは、身体が痩せる体質になるだけですねーー。
そうそう、マイクに
「マッスルミルク止めたら痩せてきたよ」
っていったら
「くわっさんさぁ・・・
プロテイン代わりに飲んでた？」
「まさかアレを飲むだけで筋肉がつくと思ってた？」
とまで鬼コーチ質問をされ、
さすがに筋肉がつくとは思いませんでしたが
プロテイン代わりに飲んでました。
「アレはねーー食事の代わりなんだよ！
食事の後とか、
食事と食事の間にアレを摂ると、
一食余分に食べてることになるからね！
そりゃ太るよ！かなり激しい筋トレをしている
男性とかが飲んで体を大きくするときに使うのが多いと思うよ！」
と言われて、ダメだしされまくりました、すいません
でもそんな鬼コーチも、
昨日は私のクラスに遊びに来てくれました。
絶対遅刻と思っていた私には、
時間通り現れたマイクは、
あまりの衝撃で！
テンパリまくりましたが、
楽しい時間をすごしました。
残念なことに昨日はブラックフライデーという、
収穫感謝祭の翌日の大セールが早朝から行われていたため、
生徒さんはほとんどいらっしゃらなくて、
いつも２０人はいるのに、５人！！！
ここは以前すごく少なくて、
マイクに相談して生徒さんが増えて来たクラスだったので、
それが見せられなくて残念でした。
でも来てくれた方たちは
マイクがクラスの一部分を教えてくれたので
「くわっさん！ありがとう！
くわっさんが教えてくれたのもうれしかったし、
マイクがゲストで来たのも最高のプレゼントでした！
収穫感謝祭から一日たってるけど、
私はあなたに「感謝」してるわ。いつもありがと！」
っていってくれて、うれしかったです。
マイクには時々声が高くなるのを指摘され、
本当にそれは納得でした。
もうひとつのアドバイスはもっと盛り上げろ！というもの。
マイクがどうやってやるか最後に見せてくれて、
自分のクラスをやった後にマイクが教えるのを見ると、
やっぱりすごかったです。
たった５人なのに、すごく盛上げてクラスの熱気もあがりましたもん。
アレがプロの技だわーーなんて思いつつ、盛り上がってました！
キューとパワーはＯＫ！と言われて
そこはかなりがんばったのでうれしかったです。
盛り上げは、本当に練習あるのみ！
がんばらないといけませんね！
声は最近、盛り上がりすぎると
低い声って意識し忘れるので
確かに「キンキン
」してうるさくなってたなーと思いました。
そんなマイクとの写真は
例のごとくＭｉｘｉに載せています。
Ｍｉｘｉのアカウントがない方は、
ご招待しますのでおっしゃってくださいね。