今朝もくわっさんの朝はあわただしい・・・・・
昨日の夜洗って干しておいたターボパンツ・・・
よくみたら、すその紐が抜けてるーーー！！！
一度全部はずして再び入れる・・・。
不器用なくわっさんにとって、
どれだけこれが大変な作業かっっ！
大きな針みたいなのを使ってますけど、
厳しいわーーー。
とりあえずきな粉牛乳飲んで、
ばたばたして。
おちついてから雑穀米を食べました。
その後9時半からのクラスを教え、
クラス後マッスルミルクを飲んで、
10時半からヨガを受けました。
ヨガといってもストレッチに重点を置くクラスなので、
からだの色々な部分が伸びて気持ちよかったです。
最後の目をつぶってリラックスのところで、
本気で寝てしまい、
はっ！
がばっっ！
と起きたらまだ皆さん横になってた・・・
寝ぼけちゃった・・・
そのあと、お腹がすきまくったので、
かばんに入れてある、
コーンフレーク（チェリオス）を一握り食べ帰宅。
今日はちゃんと食べるわよーと、
サラダを食べました。
その後はフィル君のクラスにお邪魔する予定でしたが、
あまりの疲れにキャンセル。
これは来週代行をするためなので、
ワークアウトというよりは、
クラスの様子を見に行きたかったですが、
無理！
おとなしく今日はストレッチしておきます。
月曜 自分のクラス＋マイク
火曜日 シャリーン
水曜日 自分のクラス
木曜日 自分のクラス（家で筋トレ）
金曜日 自分のクラス＋ヨガ
ですからねー、今日は休みます。
クラスで腹筋と、家で一人で腕立ては続けてます。
腕立ては15回×２セットできるようになりました！
大進歩です！
明日はマイクとトレーニング。
2週間前より体重減ってるといいな・・・・・
マイクも「食事だよね！！！！」
って言ってるくらい、私の食事に疑惑の目が・・・・
みてらっしゃいコーチ！
私はやってやるわ！！！！
5日目になるとテンションがあがってきます！
からだがやや慣れてきたのか、
一度にたくさん食べられないけどすぐお腹がすくようになりまして、
ちょこちょこ食べております。
Wheyプロテインは相変わらず飲んでません。
飲まないとダメなのにーーー。
味がねー、おいしいの探さないといけません。
くわっさん、マヨネーズとか大好きなんですが、
慣れたらなくても平気ですね。
たまに「なんだか卵食べたい！」と思いますので、
そのときゆで卵＋お塩で、食べてますけど、
それで十分な気がします。
何であんなにマヨが好きだったんだろう？
と今は思いますが、10日終わって、気を抜くと
また食べちゃうと思うので気をつけます。
＜朝＞
きなこ牛乳
雑穀米3分の１カップ
＜おやつ＞
マッスルミルク
コーンフレーク1つかみ
＜お昼＞
ほうれん草と何だか紫のキャベツとハムのサラダ
粉ブルーチーズ少々とサルサソース
イチゴ3粒
＜おやつ＞
カロリーメイトチーズ味2本
イチゴ2粒
カゴメ野菜ジュース
＜おやつ２＞
アーモンド15粒
くわっさん・・・カロリーメイトチーズ普通に好きなんです。
ええ、チーズって一番人気のない味ですよね？
＜夕ご飯＞
ささ身とマッシュルームのすっぱいスープ
（たまねぎ、にんじんなど家にある野菜も強引に入れた）
ミートローフ一切れ（つなぎのパン入り）
みかん小
空腹をまぎらわすためにペリエ。
ペリエって大好きなんです。
スプライトとかよりもすっきり。
ただ、調子に乗って飲むと、
からだがむくみません？？？
ということで、10日ダイエット明日で折り返しです！！！
がんばります！
ちなみに10日間のその後も、
ややゆるめに、12月6日まで続きます！
＜今日のクラス＞
今日はR28の前半とためしにR27をしました。
R27のパンチアンドキック・・・・
久しぶりに出だしの音がつかめなかった、恥ずかしいーーー。
ラテン系の曲で32カウントの出だしを忘れることがたまにあります、
恥ずかしいーーー！！！
ずーッとスピードバックしてたわ！
だから急いで
「もっと腰を落としてぇ」とごまかしたが、
常連さんはニヤニヤ・・・・・。
Who's teaching?
というマイクのせりふをお借りしました・・・・・。
できないので、とりあえず来週は封印
というのも、来週は収穫感謝祭週間！
普段こない生徒さんもたくさんいらっしゃいます！
自分の一番できるラウンドをやった方がいいと思うからです！
だから来週は封印です！
普段は生徒さんと一緒に
「慣れてない動きに挑戦」したりしますが、
こういう祝日時期は、一般的に盛り上がるラウンドがいいかなー。
収穫感謝祭の週にクラスのある皆様！
クラスを受ける皆様！
楽しみましょうね！！