こちら をご覧ください。
シャリーンの新しいワークアウト
シャリーン素敵！
このDVDに興味がある方はメッセージください。
少し前に書いたくわっさん、新しいことに挑戦っていうのは、
ビーチボディー社のコーチになって、
これを日本の皆さんに販売できるようになろうと思っているのです。
(もしかしたらできないかもしれませんが・・・）
ちなみにこのビデオ、多分ですが、
くわっさんのブログでおなじみのあの人も
出てるそうですよーーー。
本日のダイエット日記は
昨晩、お腹がすいて、8時前にするめ食べちゃいました。
あとグレープフルーツも。
するめ、あごが・・・すごくあごのトレーニングになりそうですし、
めっちゃ固いのでいいですねーー。
基本的にイカは大好きだし。
するめナイスアイディアです、ありがとうポキさん！
さて、昨日と今日は、娘の蕁麻疹騒動でばたばたでした。
（以前CM撮影の頃に、娘の体中に蕁麻疹ができまして、
腫れ上がって大変でした。
今回も何かぽつりとできたので、まず娘がショック！
「ぜひ自分を病院に連れて行って早く薬を飲ませてくれ」と言い出し、
病院の予約とか病院に相談とか！で大騒ぎ。
でも何でもありませんでした、季節の変わり目の発疹だそうです）
ええ、娘を言い訳に使ってます！すいません！
そんなこんなで夜の間食（するめとグレープフルーツ）しちゃったし、
今朝もちょっとちゃんと食べられませんでした、反省。
でも気持ち切り替えていきますよぅ！！
今朝は、ばたばたで、
あやうく朝食を抜くところでしたが
9時からクラスでそれはいかん！
それにブログに書くんだよ！
ということで、
子供が食べなかったヨーグルトに
グラノーラ入れて食べまして。
そのまま急いでジムへ！！！
クラスを教えたあと、筋トレクラスを受ける予定が、
フィル君がクラスに来てくれてたので、
クラスの外でしゃべっていたら、
同じく同時期にイントラになったジェネちゃんも登場（マイクの追っかけ仲間）
何だかしゃべり続けたら40分もたってしまい、
筋トレ受けられず・・・・
（今、家で一人でやりました！
でもクラスを受けるほどじゃないですねー、自分に甘いですからくわっさん）
挙句、スリムなフィル君に
「ジェネとくわっさん！ジャンバジュース行くよ」といわれ・・・
ジャンバジュースは危険な場所・・・・・と思いつつ
あまりに会話が盛り上がったのでついていってしまいました。
意思が大変弱いくわっさん34歳
でございます。
若者に誘われると弱い。
（フィル君26歳。ジェネちゃん31歳）
ジャンバジュースとはスムージーのお店で、
これがまた「さあよっていきなさい」といわんばかりに
ジムの隣にお店がございます。
ジャンバジュースのサイトはこちら
一見ヘルシーですが、よくみると結構なカロリー。
スムージーによっては、
甘いアイスクリームも入ってる気がします。
ジェネとフィル君はオリジナルサイズという、
でかいのを頼んでいましたが、
いいんですよ、スタイルのいい人たちは！
ということで、お付き合いもしたいがダイエット中のくわっさんは
１６オンスで、全部果物で作るメガマンゴにソイプロテイン入れてもらいました。
マンゴとパイナップルとなんだっけな？
どらどらおいしいです。
だから危険なんです！
下手すると毎回寄って飲んでしまう・・・・・。
ということでダメダメくわっさんの今日の食事
＜朝食＞
柿1個
子供用オーガニックヨーグルト1個
グラノーラ投入（2テーブルスプーンくらい）
＜おやつ＞
メガマンゴ＋ソイプロテイン
220カロリー
オレンジジュースパイナップルジュースのブレンド
冷凍マンゴ冷凍イチゴ＋氷
＜お昼＞
雑穀米
卵一個
お野菜たっぷりミニハンバーグ
＜おやつ＞
マッスルミルク
するめ
＜夕食＞
ゆでたもやしとたまねぎと白菜と豚肉に
市販のおろしドレッシング
グレープフルーツ
（最初から切ってあってシロップに入ってる）
みかん
やっぱりもう少しお昼にしっかり食べたほうがいいですね。
もう少しちゃんと食べないと燃えないですもんね。
（あと出なくなりますもんね、お通じ悪くなっちゃう）
こうして書き出してみると、
朝、子供の学校と自分のクラスでばたばたで、
ちゃんとした食事を摂れてないので、
夕ご飯を必要以上に体が吸収しちゃうのかなーーー？？
明日から何か作って冷凍しておいて
朝をしっかり食べないといけませんね。
＜今日のくわっさん＞
このクラスは9時開始です。
いつも皆さん、8時57分とか、9時過ぎとか、
ゆっくり目にご登場。
8時57分 5人
9時 10人
8時5分 １５－２０
9時10分 20－３０人
と、皆さん遅れていらっしゃいます！
でも私は気にせず、いつもいつも8時40分には到着し、
すごく早くからいらっしゃる、貴重な1－2人の方とおしゃべりをし
8時55分からこれまた数少ない、5分前集合の皆様に
「本日の動き」の解説をしてました。
時間があるときは音楽かけて1セクション練習してます。
シャリーンも動きの解説を、その動きの前にしたときは
「ちゃんと聞いてないとできないわよー」とか
「聞いてなくてしゃべっててできなくても知らないわよ」とか
冗談っぽく言ってました！
ただ、私がそれを言うと、
キャラクター的にまじめに怒ってると取られそうなので
それは言わず、でもいつもクラスの最中に
「さあ、ここでクラスの前に練習したセクションですーー！」
って言うようにしていたんです。
すると早くから来た方はできるから、ちょっと優越感。
遅れてきた方は申し訳ないけど最初の数回はできない！
もちろん、ちゃんと指示を出すので、
最終的には皆さんできます。
ただ、ちょっとわかりにくい動き、というのは、
難しくないけど、今までにない動きだったりしますので
普通に指示を聞くだけじゃわかんないんですよねーー。
シャリーンでさえも「クラスの前に解説しないとダメ」
とDVDで言う動きがありますので。
とにかく！
私はクラスの前に説明しています。
5分前から説明して、時間ちょっきりに開始！
そんなことを続けていて、今日はちょっとギリギリ
8時53分に教室に行ったら！！！
おおおおおお！10人も体操座りして待ってる！
これは驚きです！
いつもはやめの1－2人の方に思わず
「いつもあなたと二人だったのにねー」って言ったら
大きくうなずいてらっしゃいました、ホントびっくり。
とりあえずいつものように、説明。
すると、皆さん必死に練習をなさってる！
おおおおおおお！！！！！！
もしかして皆さんも練習したかったのかな？
何でも自分のやり方を貫くっていうのは
これだわーーー！って思いました。
昔は、何人かの方に
「説明なんて要らないわよ」って言われたりして、
説明したりしなかったりでした。
ちなみにそういう人は文句言うだけ言って
その後は戻ってきません。
逆に、くわっさんのクラスが好きなアドバンスの人は、
「くわっさんは最初に説明をするけど、
私全部知ってるから、私は必要ないからぎりぎりに行くわ」
ってわかって、自分の場所をタオルで確保した後、
ギリギリまでクラスの外で筋トレしていらっしゃるし。
初心者の人は
「早く言って説明聞くわよ」ってなるし。
もちろん、悪いところはちゃんと反省すべきですが、
自分の方針で自分が信じてるのは、
何か言われても貫くのが大事だなと思いました。
ただ、ここで大事なのは、
「いつも同じ時間に説明する」ってことだと思います。
クラスが9時からで、9時開始から説明するならそれを貫くべき。
9時前に説明して9時きっちり開始にするなら、それを貫くべき。
だと思います。
そうじゃないと、生徒さんも
「いつも9時過ぎまで説明してるのに！今日は9時開始なの？
ウオームアップ逃したじゃない！」
とか
「いつも9時前に説明してきっちり9時開始なのに、
今日は何で開始が遅れてるのよ！」
とかなると思います。
何時から説明しても説明しなくても、何時に開始してもいいと思います。
ただ、それを貫いて、
同じことを続けるのが大事かなーって思いました。
さて、今日はラウンド２８やりました。
これはみんな知ってるラウンドでとっても盛り上がりました。
後半はBOV5をしました。
この間のマイクのまねしましたよーーー。
それは・・・フィナーレの
「モージュレーター」のところで
「High High Low loｗ」のところ！
電灯のところに行って、電気をつけたり消したりしました！
クラブみたいに・・・は行きませんでしたが、ちかちか
させてみた！
キューをしながら電気をつけたり消したり・・・・
普通に動くよりなぜか息が切れた・・・
私はかなり一人で盛り上がってました。
自己満足だったかな？
生徒さんたちにとって（私もですが）
フィナーレって最後にパワーが切れてダレルところだから、
面白いとまでも思っていただかなくとも少なくとも
またくわっさんがなんかやっとるわい！
(￣□￣；)
と笑っていただけて、笑ってるうちに運動させられちゃったわーー！
ってなってくださったらうれしいなとおもいます！！！
朝食 残りのステーキスープ
(牛肉たまねぎにんじんセロリマッシュルームズッキーニトマト）
おやつ りんご1個
みかん一個
ほしいも
クラスの前 ソイジョイ
クラスの後マッスルミルク
クラス終了から少し後 アーモンド15粒
帰宅後 卵全卵1個白身半分
野菜ジュース＋オレンジジュース
きなこ牛乳
夕ご飯前 するめ！あごイタイ！
ヨーグルト
夕ご飯 お味噌汁
（たまねぎ白菜えのきわかめお豆腐）
デザート メロン
フラックスシード（便秘予防）
するめのお陰でお腹がパンパンだったので、
お味噌汁飲んでお腹いっぱいになりました。
（サラダする予定が。。。。）
今日は、昨日の長距離運転で、
異常に疲れていたのですが、
シャリーンに会えた喜びから、
気持ちが昨日から高揚したままなので
（アイグッドジョブ、アイグッドジョブ・・・）
疲れているのにハイテンション！
という、変なテンションでクラスをしました。
何度行っても生徒さんが10人以上は増えない
正午開始の小さい不思議な時間のクラスですが、
皆さんも汗だく、よかったです。
でも、あ！筋トレもしてないーーー！！！
明日は筋トレのクラス受けてきます！！！！！
実は毎日やってることがあるんです。
それはクラスでの腹筋と家での腕立て伏せ
しかも腕立て伏せ15回！
少なっ！！
ですね、わはは
ちゃんとしたフォームで腕立てをやると、
くわっさん全然上手にできなくて、マイクに
「くわっさんの弱点みーつけたーー！」
と喜ばれてしまいました、おっしゃるとおり苦手です、腕立て。
そして・・・
「変なフォームで何回やっても意味なし！
フォームを正して少しでもいいからやれ！」
といわれているので、すごく下まで下げる腕立てやってます。
腕立てと腹筋は苦手なので、
苦手＝筋肉がないってことですね、がんばりまーす。
だと思います。
マイクのメニューと比べてトマトが足りませんねーー。
＜マイクのメニュー＞
朝食：
タマゴの白身４つと全卵一つ
トマト1/2個
スナック:
生アーモンド10個
2 テーブルスプーン乾燥クランベリー
（０，１２５カップに相当）
昼食:
4 オンス. ローストビーフ（脂身など取り除いたもの）
1/4 カップ sauerkraut（キャベツを発酵させたもの）
1 テーブルスプーンマスタード
ライ麦パン一枚
削ぎ切りロメインレタス1カップ
ライトイタリアンドレッシング1テーブルスプーン
ディルピクルス一つ
スナック:
1/2 カップ苺
Ｗｈｅｙプロテインパウダー1杯
6 オンス. 低脂肪プレーンヨーグルト
1テーブルスプーンフラックスシード (オプショナル)
夕食:
4 オンス.チキン胸肉を焼く（脂肪など取り除いた肉）
2 テーブルスプーンサルサ
1 低脂肪全粒トルティア
1/4 カップ 缶詰ピント豆もしく黒豆 (ぼくは黒豆を使ったよ！)
1/4 カップ 玄米
カロリー:1,194 炭水化物: 108 脂質: 29 たんぱく質: 135
繊維質: 27
このカロリーは一日に摂取するカロリーとしては低すぎます。
日々の生活を維持するのに必要なカロリー量を満たしていません。
しかし、10日間というダイエット開始の短期間に、
今後のダイエットを成功させるためにはいいメニューになっています。
今日は午後からシャリーンのクラスでございました。
夫がただいま休暇中なので、
子供を預けて、月に2回も出かけるという暴走ぷりですが、
来月からは月に一度できるかどうかって感じだなー。
さて4時半から始まるクラスに4時に到着。
受付に行くと、先々週来たときに
おしゃべりした受付のお兄さんがまた受付に！
覚えていらっしゃいますか？
くわっさん「はあ？シャリーンすごい人なのに、
インストラクター用マニュアルなんてもらうの？
いらんでしょ、マニュアルなんて！」
と、大騒ぎした相手のお兄さんです！
とてもいいお兄さんなのでみんなとおしゃべりしてるお兄さん。
来るとよくおしゃべりします。
この間も受付でこのお兄さんとしゃべってたら、
お兄さんの同僚に
「友達に会員になりたい人いたら紹介して」
と押し売りされたので、
「いいけど、サンディエゴから来てるんだよね。
一応私も従業員だし」
なんてしゃべっていたので、ある意味強烈キャラだったようで、
覚えてくれていたようで・・・・・
お兄ちゃん「お！こんにちは！また来たね！」
くわっさん「シャリーン来るよね」
お兄ちゃん「あ！・・・・・
」
（といって真っ暗なクラスをちらりとみる！）
くわっさん「え？は？ないの？」
お兄ちゃん「あーーークラスそのものはあるんだけどさ・・・
言うべきかな君に・・・
教える人が違うんだよね・・・・・」
くわっさん「え？？？？？」
お兄ちゃん「今日のイントラは・・・・
僕なんだ！！！」
くわっさん「
」
お兄さん「そうなんだ・・・どうする？受けてく？」
くわっさん「あなたが教えるの？TKB?イントラ？」
お兄ちゃん「いや、そういう方向に反応されると困るけど、
びっくりした？シャリーンが教えないとおもった？」
くわっさん「おもったけどでもあなたが教えるなら受けてもいいと思った」
お兄ちゃん「へへへーー冗談だよーー。
よいクラスを！！」
いやあ、心臓に悪かったですよ。
1時間１３０ｋｍくらいで飛ばしてきてますからね。
まあ、シャリーンのクラスがキャンセルでも6時半からアナリタのクラスが近所であるので、
そちらに行くということもできるから、いいし、
TKBイントラみな兄弟てきな、こう、イントラさんなら、
親近感！みたいなのもあるので、別にシャリーンがいないなら、
気持ち切り替えてお兄さんのクラスを！っておもったので、
シャリーンが来ると聞いて
天国→地上→天国
って感じになりました。
今日はOCのイントラで、昔サンディエゴにいた、
マイフレンドデボラも誘ってのターボキック！
むふふふふーー。
とでぼらとしゃべってると、
「ヘーーイ、くわっさーんこんなところまでやっぱり来てるのね」
という声が！
声のほうを向くと、ターニャのクラスでおなじみのバルさんが！
そうでした、バルさんはOC出身ですよね。
この間マイクのクラスでご一緒しましたね！
やはりいい先生をご存知ですね、バルさん！
私はてっきりOC出身でサンディエゴに引っ越したとおもってましたが、
なんと、今もお仕事でOCまで通ってるとか・・・
何でサンディエゴ、しかもくわっさんの地域にお住まいなのか・・・
通勤遠くないですか？？？？
なんてしゃべりながら、この間のマイクよかったわよね、
と、ひとしきりくわっさんが一人で大騒ぎをし。。。。
やっと興奮がおさまってきたところに、
ゆみさん登場！
今日もかわいいわーゆみさん！
そして有名人なのでみんなにしゃべりかけられるゆみさん！！
その後、シャリーン登場！
またしてもすごいオーラ！！！！！！！
おおおお、すごすぎて声がかけられない！とおもっていると
『ヘーーイアイー、また会えてうれしいわ、この間プレゼントありがとう。
うちの子供が使って喜んでるわよーー』
と、ホントたいしたものじゃないんですが実家の母が持ってきた、
日本の小物とかおもちゃ（吹くとぶわーーんってなる風船とか）
を渡したのを2週間も前なのに覚えてくれて！！
ハグまで！！！
「アイ」って呼んでくれたし！
あああああああああああ！気持ちアップ！
バビューーーン
クラス開始後も興奮冷めやらぬくわっさん。
今日はターボセクションはちょっと前のラウンドからでしたが、
シャリーンは動きを忘れてしまったらしく
「ゆみーーー！
さあ、ステージに上がって！みんなゆみをみるのよ！」
って言ってシャリーンもゆみさんを見て思い出してました。
くわっさんも忘れてたR３２．
ゆみさんすごいっす！！！！！
その後もゆみさんかなりの間ステージでターボしてて、
「おおおお！生ゆみさんだ！」っておもいました。
ステージに上がるとまたゆみさんの輝きはましますのです！！！
本当にフォームがきれいだし、みんなの見本になる素敵なゆみさん！
楽しいなー楽しいなー。
とおもっていたらあっという間に最後のフィナーレ！
2週間前もシャリーンが言ってた
「4クロスではちゃんと肩をまわして！
鏡で自分の背中が見えるくらい！」
というのをまたシャリーンが言ってました。
前回「ゆみをみなさい！あーやってやるのよ！」
って言ってたのを思い出し、私は必死にゆみさんを見ながら
もうこれ以上肩はまわりませーーん！
ってところまで回していたところ・・・・・
シャリーンがにっこりって私と、目ををあわせた後！
『アイーーーグッドジョブ！』
え
？
あい・・・グッドジョブ？
あい・・・グッドジョブ？
アイ・・・グッドジョブ？
わたしぃぃぃΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！？
一瞬放心状態になったらシャリーンがまたにっこり笑って、
そうよあなたよ！って顔してくれました！！！
なーーーーーーー！！！！！
燃えてきた
！
と、最後まで気合でがんばり、
今日は最高の一日となりました。
実は4クロスは、少し前まで全然できなかったのですが、
ターボゆみさんのYoutubeをみてね、
ある日「あ！！！」とコツをつかんだんです。
それはシャリーンも言ってる肩（と、もちろん足！）
それ以来必死に練習してきたので、
グッドジョブといっていただけてうれしかったですし、
その後めらめら燃え、
燃えたまま一時間、車の中で練習しながら帰宅したため、
ただいま燃え尽きてます！
本当に楽しかったです。
さて書き忘れていたお昼以降の食事
＜おやつ＞
2時 （出発前）
ほしいも
野菜ジュース
4時（クラスの前）マッスルミルク
5時45分（帰宅前）カロリーメイト
何ももってくるのを忘れ、かばんをあさったら
非常食としてイントラバックに入れてるカロリーメイト発見！
空腹はだめ！とおもってとりあえず食べた。
6時半（日本食スーパーに寄り道）
一日のビタミンとかいう小さい飲み物。
疲れすぎて甘みがほしくて・・・
7時帰宅
白身のお刺身8キレくらいかなり食べた。
みかん（2個も食べちゃった・・・）
スープの残り
ちょっと夕食が遅くなってしまいましたし、
食べるものが単品が多かった。
スープがなかったらやばいね。
でもとっても楽しくて、次にシャリーンに会う12月6日まで
ダイエットがんばるぞーー！！っておもいました。
ところで、今日は行きに
アウトレットによって、ズボンを買いました。
（夫ごめんね、って感じです。）
100ドルするズボンがなんだかんだで、20ドルになってました。
本当の値段だかどうだか知りませんが、
ジューシークチュールのスエットが
20ドル。
そして、膝までのパンツが8ドルってすごくないです？？
シャリーンのクラスに行くようになってから、
「他の先生のクラスを受けるときは、ターボウエアじゃない洋服で、
お洒落してみよう」っておもうようになり、
今研究中ですが、買い物に行くと、
ジャージばっかり買って、私服が全然ない！！！
その結果、
私服＝他の先生のクラスに行くジャージ
みたいになって、お洒落を研究してるんだか、
単に毎日ジャージの30代のおばさんなんだか、
区別が難しいくわっさんでございます。
明日もダイエットがんばります！
基本的にサンドイッチとか
サラダのほうが、主婦は作るのがラクデスね。
でもほうれん草とか足りてないので、
サラダパックという最初から包装された
サラダ買って来ました。
割高だけど、
ダイエット食は私は面倒くさいと続かないから、
こうやって楽な食材を活用しようと、おもってます。
お・お腹がすいたーーーーーっっ！！！
と、今朝はさわやか？に目覚めたくわっさんです、こんにちは！
前も食事には気をつけていたつもり
でしたが、
今までは朝は、すぐはそんなにお腹がすかなかったので、
消化し切れてないくらい食べてたのかなーー？？？
ということで、まずお水を飲んで、
雑穀米を２分の１カップ分食べました。
す、するとお腹の調子が大変なことに！！
おおおおおおおおおおおおおお！！！！！
その後、りんごをふた切れ食べまして、
後はいつものとおりばたばたしたので、
一度家に戻ってきてから、
落ち着いて食べました。
ということで今朝は
６：３０雑穀米２分の１カップ
りんごふた切れ
輪切りきゅうり３つ
９：００きなこ牛乳
アーモンド１５粒
食べました。
ええ、
野菜が全然足りてないですね。。。。。
やっぱり朝は忙しいなーー。
何かじぶんのために作るのは不可能なので、
ということでお昼で補充。
昨日ご馳走になったステーキスープを作ってみることにします。
マイクのレシピでもお肉が入ってたりするもんね。
ま、鶏肉だったりが多いんだけど、
ステーキスープのお肉は
カレーやビーフシチューみたいに
ごろごろは入ってなくて
いい感じに少しなのでいいかなー。
今日はシャリーンのクラスに出動なので、
今から腹筋してお腹を引き締めるぞ！
あ、間に合いませんね、わはは。
でもあと８日！！！！
がんばります。
今週の土曜日はマイクとトレーングです。
そこまでがんばったらそこで折り返し！！！！！
マイクをびっくりさせるぞーー。
毎回
「サイズは減ってるけどね。
うん、確実に運動の効果は出てるんだ。
でも何で体重が減らないんだろうねえ。
ちゃんと食事気をつけてる？」
と疑惑の目というか、明らかに
食事に気をつけてないのがばれてるので、
がんばります！！！！
マイクが言うには、
ダイエットの最初に、かなり食事に気をつけて
１０日間過ごすと、それはとてもきついけど、１０日で終わり。
あとはぼちぼち食事に気をつけてモリモリ運動するように切り替えるのだそう。
すると運動がもっと効果的になって、
するするーーっと体重が落ちるのだそうです。
最初がんばらないと、体のエンジン？代謝？みたいなのが
かからないので、運動しても効果が少ない・・・・・
めっちゃ私のバディーがその悪い例を紹介しておるわ・・・・とおもいます。
だから、ちょっときついけど、がんばります。
確かに、CM撮影のとき、
１週間食事を気をつけたら、がくんと下がってその後も結構下がって、
２キロ減ったのを維持しました。
が維持したところで停滞・・・・・・・。
がんばりますよーーーー！！！！！
色々補足したり編集したりしました。
ついにやってまいりました。
くわっさんの一番苦手な
食事を気をつけるダイエット。
でもこれは運動と並んで必須！
これができないから、
運動しても体型がこんなんです。
食事に関しては、
かなり意志の弱いくわっさんなので、
皆さん厳しいメッセージをよろしくーーー！！！
そして、こんなお薦めあるよってのもお願いします。
では、今日からちょこちょこ更新します。
＜朝食一日目＞
６：００起床
コーヒー１杯（牛乳４分の１カップくらいいれました）
やっぱり牛乳入れるとカロリー高くなっちゃうからダメかな？
７：００お弁当作りでパニック、何かお腹に入れないと、と、
りんごふた切れ
８：００子供を学校へ送る→帰宅
雑穀米 （調理後）２分の１カップ
卵の白身半分
８：３０ ジムに行く用意
りんご２切れ
エネルギーパウダー入り水（１０カロリー）
クラスがあるので、
緊張して食べ忘れ←こういうのがダメなんですよね。
１１：００クラス終了
マッスルミルクライト
（Wheyプロテイン、私が買ったのは味が失敗・・・まずい・・）
マイクの食事と比べて何が足りないかなーーー？
いや、全然足りないでしょ！
と言うところへ救いの女神が！
今日はお昼どきに、
お友達＜Miffyさんという方のおうちにお邪魔したのですが、
すんごーーーいお食事を用意してくださってました。
ダイエッターくわっさん向け。
ヘルシーランチ！
＜ランチ＞
ステーキスープ
シーザーサラダ
フランスパン
１時間後にデザート
メロン
ミルクティー
が、すべて高級なお皿アンドカップに乗って登場！
すばらしき午後のひと時でございました。
ステーキスープは
トマトベースのスープに
ベビーコーン
にんじん、
たまねぎなどの大量のお野菜と、
角切りの焼いたお肉（ステーキ）が入っています。
大変おいしゅうございました！でした！
適度なお肉（たんぱく質）と、たっぷりのお野菜！
シーザーサラダはドレッシング控えめ！（チーズ入り）
お肉が入っているのでかなり「がっつりたべた」感がありましたが、
かなりヘルシー（トマトベースですし）
パンはおいしそうだったのに、
スープでお腹が膨れてしまって、
食べられなかった！！！
ひもじい感が出るのが怖いダイエット食事だし、
自分で用意するのはへたくそなので、
まさかこんなに豪華でヘルシーなご飯をいただけるとは！！！
おいしいご飯を楽しい会話をしながら食べると、
たくさんじゃなくてもお腹が膨れるんですよねーー。
ホント素敵なひと時で、
だいたい、一日目に挫折するくわっさんですが、
かなり大満足です！
足りないお野菜も一気に摂れたし、大満足！！！
ダイエットには、こういう優雅なひと時も必要ですね！！！
Miffyさんありがとうございます！
楽しいご飯でダイエット乗り切りたいとおもいます！！！！
＜おやつ＞
ゆでたまご１個（全卵）
柿 １個
子供の夕ご飯のから揚げ（小）２個
←こういうのがダメなのですよねーー、
書き出してみてわかるわーー。
書き出しでもしない限りは、
食べたのにカウントしてませんもんね、自分の中で。
で、マイクのクラスに出動
クラス終了後、またソイプロテインを忘れたので、
マッスルミルクライト
＜夕食＞
お味噌汁２カップ分くらい
（鶏肉たまねぎえのきお豆腐はくさい＋強引にズッキーニ）
で！
その後お腹がすきすぎて
「冷凍ぶどう」軽く２０粒食べました。
ぶどうでお腹がいっぱいになったので寝ます。
このまま起きてるとお腹がすいてしまう！！
さっきかなり後ろ向きな日記を書いてしまったのですが、
今読み返してあまりに自分のインストラクターの力のなさを
棚にあげてるなーとおもって削除してしまいました。
あれもくわっさんですので、読んでくださった方はありがとうございます！
ただ、何で削除したかというと、
マイクのクラスに出てみて、ちょうどR35にもツイストランドローがありました。
私が削除した記事を簡単に書くと、
私がツイストアンドローをしたら、できないからって、
動きそのものを馬鹿にしたような
態度に出た生徒さんがいらっしゃったので、
悲しかったという話ですが、
でもね、マイクがやったなら、きっとそうならなかったとおもいます。
馬鹿にされるようなフォームだったかもしれないし、
態度だったかもしれない。
でもツイストとツイストアンドローはちょっと得意。
何かがくわっさんに足りなかったんだ！
もっとがんばろう！
と、前向きにおもうことにしました。
さあて、くわっさんは今、
「シャリーンに名前を覚えてもらう月間」
なので明日もシャリーンのクラスに行ってきます。
昔は
「マイクに名前を覚えてもらえたらうれしいなー」
↓
「クラスの間に名前を呼んでほしいな」
でしたが、今では、すっかり狙われて、笑いのネタとして、
名前を呼ばれております。そう考えると幸せですね。
たとえそれが、
マイクが面白いネタをするときの相手として呼ばれても・・
今日はマイクのジムは、
ステレオがかなり破壊していたので、かわいそうでした。
だから、指示をだしても
声が通らない！がーがーぴーぴーと。
だから、後ろにいたのですが、
ターボセクションではお手伝い係として前に出るよう呼ばれました。
「あーーーーーーいーーーーーーー！！
あーーーいーーーーー！！
前にきてーーーーー！！！！！」
呼びすぎ！大変よく聞こえております！
それだけならいいのですが、
「あいーーーーお尻をちゃんと振ってるのをみんなにみせてーー！」
「あいーーーージャンプしてるのみせてーーー」
「あいーーーーーーーー・・・・」←呼んだもののキューがあったので呼びっぱなし
と、たくさん呼んでいただきホントうれしいです
＜おまけ＞
だいぶ前に張り切って購入した、パウダーブルーの
赤ヒップホップパンツ。
Sサイズを買ってしまい、入ることは入りましたが、
ルーズフィットではない！
ルーズなヒップホップパンツなのに！
ということで、たんすの奥にやられていました。
しかも、ウエストのところがボタンじゃなくて、
マジックテープ。
ふが！ってやったらべりって取れそうで怖い！
でもやっと最近、ちょっとルーズにはけるようになったので
うれしくて、マイクのクラスに先週はいて行ったら・・・
お・重い！
このズボンは重い！！！
くわっさん「マイク！私はこのズボンは苦手！
重いもん！自分のクラスでははけないわーー、かわいいけど」
マイク「でも重い分、足をしっかり上げないときれいなフォームが
見せられないから、いい運動になるよ」
と、とっても模範解答的なことを言ってくれたマイク。
でも、くわっさん、奥さんから聞いちゃったもんね。
奥さん「マイクねー、あなたと同じヒップホップの持ってるけど、
あのズボンはいてないのよ。
『ハニーこのズボンは困るよ、横についてる紐で自分をたたいて、
痛いよ！』って愚痴ってたのよ」
そ、そんなこと
！くわっさんには模範解答だったのに。
でも紐は結べばいいのでは？？？？？？？？？？？
R35のターボにはいくつか踊りの要素があって、
それをやるときはね、、ヒップホップパンツでやると、かなりルーズなかっこいい感じ。
踊れないくわっさんでも、いっぱしのダンサーに見えます。
だからやはりこのパンツはヒップホップダンスには向いてますが、
ターボには向いていません！
めっちゃかわいいし、はいてると必ず褒められますけどね。
ということで！
新しいこと
に挑戦します。
そのトレーニングが12月6日にありまして、
おまけでシャリーンとターボができます。
あ！アメリカの皆さん！
違います、プレゼンターとかそういう高レベルなことじゃないです！
誰でもなれる、あれですよ、あれ！！
ヒントはパウダーブルーとビーチボディーです。
（って、メールいただいたらどなたにでもお知らせしますよ！）
別にトップシークレットとかじゃなくて、
まだそれに本当に「なる」か？
どんな内容なのか？
マイクから話を聞いてるだけで、
いまいちわからないので、
トレーニングが終了したらご報告いたします。
少しは日本の皆様のお役に立てるかも？？
誰でもなれる、これに「なる」チャンスは
何度もあったのですが、なんか乗り気がしなくて。
でも、今回一周年を迎えて何か新しいことに挑戦したい！
とおもっていた私に再び機会がめぐってきた！
シャリーンとターボというおまけ付き！
「この流れに乗るなら今よ！」という感じなので、
がんばってきます。
それに向けて、やはりきちんと体を・・・・
ということで、12月6日までは、
あと3週間。
マイクのアドバイスのとおり、
最初の10日で、食事を減らして
（といってもきちんとカロリーも栄養も取れてる）
その後、きっちり鍛えたいとおもいます。
前回、すでに最初から、だらけてた！この、マイクのメニュー！
皆さん覚えてらっしゃいますか？
今度こそやります！
皆さん見ててください！
ということで
明日から！がんばります！！！！！
明日からかよ
という突っ込みはなしで・・・・あはは。
一日目
朝食:
雑穀ワッフル1枚←雑穀米に替えます
1カップ低脂肪カッテージチーズ
←お豆腐に替えていいかな？
生のブルーベリー1カップ
低脂肪七面鳥ベーコン1枚
スナック:
3/4 カップ生ラズベリー←イチゴに替えていいですか？
1 ビーチボディー社 whey protein パウダーを1杯
1 カップスキムミルク
昼食:
3 oz.（８５ｇ）水漬のツナをよく洗ったもの
1 テーブルスプーン capers(ケーパー）
1 カップ削ぎ切りのロメインレタス
1 カップ生ほうれんそう
1/3 カップたまねぎみじん切り
調理したタマゴの白身のみじん切り1個分
2 テーブルスプーンマスタード
1 テーブルスプーンオリーブオイル
スナック:
セロリ3本
←そんなにセロリが食べられるでしょうか・・・・
半分、きゅうりじゃダメよねー、繊維質ってことだよね？
キャベツ？？？
1 テーブルスプーンピーナッツバター
夕食:
4 oz. （１１３ｇ）皮や脂をとった鶏胸肉薄切り
1/4 カップ調理済み玄米
1 カップさやえんどう（と言うよりもスナックエンドウ？）
１/2 カップ たまねぎみじん切り
2 テーブルスプーンしょうゆ
チキンを炒める。野菜を加えよく炒める。
しょうゆを加える。
玄米の上に乗せて出来上がり。
↑
このディナーはおいしそうです。
（すいません、めっちゃマイクのクラスのファンなんで、
皆さんの参考になることはあまり書いてなくて、
いかに自分が楽しかっただけ書きます・・・・すいませーーん）
さてさて、待ちに待ったマイクのクラス！
おおお！奥さんもいらっしゃってるぞ！
と教室の前に行くと誰もいないので、
張り切って一番前を陣取ったくわっさん。
（クラス開始６時半でそのとき６時、くわっさん早すぎ）
そして、奥さんがいらっしゃり・・・
二人で並ぶことに！
一番くわっさん
二番奥さん
と不思議な列！
奥さんは、おしゃべりがとってもお上手で、
いつもしゃべっていても楽しくて、
はっきりいってクラスの前はマイクがいても
私は奥さんとしゃべりたい！！
クラスの前のマイクは静かなんだもーーーん！！
別にマイクそのもののファンなわけじゃないんで・・・・・。
それにやっぱり
「マイクそのもの」のファンの皆様は
マイクーー
となってらっしゃるので、
あえてそこを割り込むような無粋なくわっさんじゃねーっす。
で、徐々に列が増えてきて、
みんなに
「マイクが来るねー」って話してたら
若い子達が「マイクうれしい」って言うので
あ、そうだ！と思って、
「こちらマイクの奥さんだよー」というと、ギャル達は
「かわいーーー奥さんかわいーーー！」
って本人に向かって、
「かわいいかわいい」と、大騒ぎで本当に楽しかったです。
ギャル笑える。
彼女達は高校生くらいの本当のギャルズなので、
私と同じで純粋に楽しいクラスが好き！
マイクのクラス大好き！
って感じだけど、２５－２８歳くらいの女性の中には、
マイクに対しての、
かなり熱烈にファンな人もいて、すごいです。
ま、でも！
マイクは奥さん一筋！
なんですけどねーー！！ラブラブなのーー！
私はそんなお二人が大好きです。
さて、前のクラスが終わったので、
自分がインストラクターであるということも忘れ、
ダッシュで一列目を確保・・・・。
列の一番前ですが、万が一ということも考え・・・。
私のクラスにきてる生徒さんに
「本当にマイクのクラス好きなんだね」
笑われたくわっさん・・・。
というのも、今朝、自分のクラスで散々
「今日はマイクが来るわよーーー。
私のクラス途中で帰ってもいいから、
夜のマイクのクラスは来てねー」
と騒いでいたので、私のクラスにいる
上級者の人は来てくれました。
「私のクラスも出たのにあなたぱ・ぱわふるぅーー」というと
「くわっさんこそ、クラス教えたのにパワフルね！」と。
でもね、マイクのクラスは別腹！
いかに疲れていても、全然大丈夫なんですよ！
さて、そしてラウンド３５が始まりました。
やっぱりね、男の先生って
男の先生ってだけで人気が出る場合もあるんですが、
マイクやドゥエイン先生は違いますね。
本物だーー！！
ドゥエイン先生もマイクも、
フォームがまずきれい！！！！
で、ヤッパリ体が大きいから、女性の生徒さんよりも
何倍も大きく動けるし。
あと、声がキンキンしないのがいいですねー。
女性の先生はやっぱり、時々「キンキーーン」ってなる人もいるし。
ま、一度とーーっても低い声の男性の先生がいて、
これは聞き取りにくかったけど、
マイクもドゥエイン先生も適度にいい声なのが、いいですね。
それとやっぱりマイクは、
最初のウオームアップは向かい合ってやってくれます。
これは、N先生もいつもおっしゃってることだし、
私も何度も書いていますが、私は大事だと思います。
ターボジャムをやってらっしゃる方は、
シャリーンは常に正面を向いていてくれてますが、
ジムの場合は、
生徒さんにお尻を向けて同じ向きで教えるやり方と、
正面向き合ってやるやり方があって
動きによってはお尻を向けたほうがわかりやすいことがあるのですが
（コーナーパンチとかわかりにくいそうです、正面向くと）
ウオームアップは向かい合うと、
最初から一体感が生まれますねーー。
ま、マイクはターボアイドルなので、
あんな素敵な人に向かい合わせになられて、
目を見て微笑まれたら皆さん、
一分でノックアウトだと思います。
（普段のマイクは普通の人ですが、
ターボしてると素敵度アップ）
そして褒めることを忘れないマイク！
カレッジと呼ばれるこのジムの生徒さんに向かって
「カレッジ！君達は、自分達のジムが、
この地域で一番広い部屋だって知ってる？
その一番広いクラスにこれだけ
ターボキックが好きな人が集まってて。
今日は皆さんと一緒にターボをするのが、
とっても楽しみだよ。
ぜひ皆さんのパワーを見せてね！！！
初めての人？いる？ん？一人？
フォームを見せますよーー：
って感じでした。
このカレッジというジムは、
くわっさんが普段教えているジムだったので、
マイクの普段のクラスにお邪魔してるときより
何度も「くわっさーーんくわっさーーん」
って呼んでくれてちょっとどきどき。
マイクは本当にいい人なので、
多分ね、私の名前を呼ぶことで、
くわっさんは名前を呼ばれるくらいいいイントラだよ。
と、くわっさんの教えるジムでアピールしてくれたんだと思います。
実際名前を呼ばれるくらい
いいインストラクターなわけではないですけど（笑）
マイクにくわっさんが何度の名前を呼ばれていたら、
生徒さんは「おおお！」って思いますもん。
この辺はアジア人って感じで、
いい人だなーって思います。
本日本当に何度もくわっさんを指名してくれたマイク。
イントラはたくさんいましたが、
確かにふざけても余裕なのは、くわっさんくらい？？？
それにR35を知ってるのはくわっさんと奥様だけ。
でもやめていただきたかったこと・・・
それは・・・・
誰がジャンプするのかなー！
って、言いながら、
オプションでジャンプするセクションで、
歩き回っていたマイク。
くわっさんの前を通り過ぎて
向こう行った！ッて思った時に
誰がジャンプするのかなー！
誰がジャンプを見せてくれるかなー！
っていうので、もうくわっさんから遠く離れてるだろう、
って思って、普通に飛んだら、
突然くわっさんの真横でしゃがんで・・・・
くわっさんがとんだ床の下を手でシュシュ！ってやった！
説明下手で申し訳ないっす。
もしくわっさんがジャンプしないで降りたら、
足の着地点にマイクの手がありますので、
踏みつけますよ！
ひょえーーー
って思ったら
さらに！
さあくわっさん！君のパワーをみせてくれぃ！
手で床をシュシュ！
くわっさん、泣きそうでしたが、
クラスは大うけだったのでよかったです、ハイ。
他にも
「２ニーズ４クロシズ（ラストワンパンチダウン）」
のオプションで
２ニーズのあと、３カウント手を上に上げてシェイクでパンチダウン
Get Crazyになるセクションがあります。
くわっさーーーん
用意はいいーーーー？？？？
ええ・・・いいですとも、もう何でも来い！
少しでもお役に立ててたらうれしいです、ハイ。
途中で面白いなーこれ、って思ったのは、
Speed bag around
２ upper cut
のあとに、
4 punches to your rightで、
Pump it backで戻る
というのがあるんですが・・・・
マイクは最初に動きを数回見せたら消えた！
と思ったら
「みんな、照れてできないだろうから！」
といって電気を消した！
真っ暗！
これで誰もあなたを見えないよーー、
思う存分シェイクしてねーー。
で、だんだん目が慣れてきたら
「おーーーぅ、
みんな自分の姿が見えてきた？
僕も多くのみんながシェイクしてるのは
見えるけど、
でも顔まではわからないからねー
恥ずかしがらずに安心してシェイクしてください！」
って真っ暗なまま、右側が終わって、
左になったら、
「そろそろ恥ずかしくなくなってきたーー？じゃあ！」
と、電気をつけた！
なんか笑えましたよ。
毎回毎回色々な面白いことを、
この人はどこから仕入れてくるんだろう！
と思います。
シャリーンだったり
OCの有名な先生からだったり、
自分で考えたりなんだそうですが、
プレゼンターとして、
私達下っ端が思いつかない、
面白いことをやってくれるのは、
とっても勉強になります。
やっぱりみんながみんなOCまでいって
シャリーンのクラスを受けられるわけではないので、
地区のディレクターであるマイクが
OCトップレベルと変わらないクラスを
やってくれると、それを私達がまねして、
私達のレベルも上がっていくと思うので、
本当にすごい人だなーと思いました。
ちなみにクラスの間中はじけ続けたくわっさんですが、
クラスが終わったらすっかり疲れて老け込んでいました。
別腹とかいいましたが、
クラスが終わると別腹じゃない。
ま、これはお腹いっぱい
なのにデザート食べたのと同じですね。
食べたときはいいけど、後でくるーっ！
くわっさん・・・・今日は
９：００－１０：００自分のクラス
１０：００－１１：００コアセントラル（筋トレ）
午後は、学校が半日だったので、
上の子供のガールスカウトで、遠足がありました。
なんと！国立公園のトレイルを歩く羽目に！
で、マイクのクラスです。
今は、まだいいですが、明日の朝足が動くでしょうか？？？
明日の朝、クラスあるんっすけど・・・・
ついでに、イントラ友達で、
まだジムのオーディション受けてない人が、
「練習に付き合って」って言うからお付き合いするんですけど・・・
ところで、皆さん、やっぱりマイクが
あまりに輝いているので直接話しかけるのは恥ずかしいのでしょうか？
まあ、その気持ちはわかりますが、
なぜ！なぜくわっさんに
「今日の先生はいつもはどこで教えてるの？」
って聞くのですか？
皆さんかわいい！！！！
私ね、本当によくマイクの予定を聞かれます。
まあマイクのファンを公言しているからですが、
そうじゃなくても
「ねえねえ、この間教えてた男の先生って」
とマイクのこと聞かれたり、
今までで確実に１０人以上に聞かれてます。
ぜひ「あなたはどこで教えてるの？」
と聞かれる人になりたいです、あはは。
ちなみに
「今日の先生いつもはどこで教えてるの？」
といわれたときにマイクと奥様が通りかかったので
「マイクぅー－」と呼び止めたら、その人びっくり。
でもうれしそうで、何よりでした。
マイク「僕はマイクです、あなたは？」
その人「マルガリータです」
これすごく参考になりますよ、
イントラのみなさんメモ！
＜マイクの教え＞
生徒さんがしゃべりかけてきたら、
先に自分が名乗って相手の名前を教えてもらって、
後でノートに書き留めましょう！
次にその方にあったら、
「ハーイマルガリータ！」と呼びましょう！
さて話は戻して
マイク「僕はBonitaで５時半から教えてるよ」
奥さん「あ、でも４時半くらいに行かないと、
満員になったら入れないわよ」
（奥様もずるしないで、
毎回ちゃんとサインアップしてるの、かわいいわー奥様）
マイク「あ、ところで僕の妻のです」
奥さん「どうもーー」
マルガリータさん「ハロー」
奥さんまで紹介されマルガリータさん、緊張！
しかも、マイク基本的に物静かタイプなので、
会話が続かない！
変な空気が流れた！くわっさんがなんとかせねば！
くわっさん「ちなみに私はアイです！よろしくね。
私も一応おしえてるよーー。」
みんな「わははーーー！」
って感じで、マイクはクラスが終わると、
テンション低っ！
なので、私はクラスの後は
あまりマイクとしゃべらないけど（笑）
でもこの挨拶は参考になるので皆さんも
ぜひこうやってしゃべってみてくださいね！
長くなって失礼いたしました！！！！
多分、今日の水曜日のクラスで一周年だったのですが、
クラスに行って生徒さんとしゃべってたら忘れてしまいまして。
今、子供を寝かしつけ・・・・ブログ。。。と思って思い出した！
あらら・・・・。
でも、生徒さんとしゃべって忙しかったなんて、
幸せですね。
一年前は考えられないーーー。
前は礼儀として
「How are you？」といってましたが、言うだけ。
今は、本当に心から
「常連のみなさーーーん！
週末はいかがだった？」
って聞きたいし教えてもらいたい！
くわっさんのクラスに来てくださる方としゃべりたい！
たまに
「あなたのお子さん、００学区でしょう？
私あそこの教育委員会で働いてるのよ！
それでねーーあそこの学区はね」
と、くわっさんがマイクロフォンをつけているのに、
個人的に前に進み出てお話をしてくださる方も
多いのですが
そんなのもまた楽しい。
教育委員会って！
なんかすごいし！
今日のクラスは、クラスだけじゃなくて、ジムも小さいジムで、
挙句、開始時間も12時からとすごい時間ですが、
この時間だけ来られるって方もいらして、
少人数でなかなか楽しいです。
ジムは建て直したので施設は新しいし、
マネージャーが何よりとてもいい人なので、
ジム全体の雰囲気がいいです。
しかし、残念なことにマネージャーがいい人過ぎて、
会員券を売りつけることをあまりしないので、
メンバー少なめーーーー！！
がんばれーーマネージャー！！！！
いつみても売りつけてるところ見たことないよ！
他のジムは車のセールスのように
一度つかんだら離さないぜ！なのに！！
ところで、一年前はどこのジムの受付でも
インストラクターってわかってもらえなかったので、
常に身分証明書の提示を求められておりましたが、
今は教えてるところなら、
受付の方「おお！くわっさん、今日の調子はどう？」
くわっさん「元気だよーーそちらはいかがーー？」
受付の方「ありがとーー」
なんて気軽に挨拶して、受付をとおります。
その後、ジムのパソコンで出勤を打ち込んでると、
パーソナルトレーナーの人が
「クラスはどう？」ってしゃべってくれたり。
こんな自分がいるなんて、
想像もしなかったので、たまにふと、
「すごいな、私」って思っています。
いや、世間の方からみたら別に普通のことなんですよ。
でも私にとってはすごいことですね。
一周年記念だーーーと気負わず、
いつもどおりの幸せなクラスが行えたことが
一番の一周年のお祝いになりました！
アメリカのカレッジで留学生をしていたこともあるくわっさんですが
今のほうがアメリカ人の友達がいる気がします。
留学時代は
日本語クラスのアシスタントをしていたので、
アニメが好きなアメリカ人
日本のゲームが好きなアメリカ人
などの生徒さんとは仲良くしてもらいましたが、
普通の大学生、つまりスペイン語のクラスなどでは、
英語を母語としないくわっサンとグループになりたい人など
あまりいなかったし
なんというか、くわっさんをくわっさんとして、
お友達になってくれる人は少なかったなー。
え？でも国際結婚でしょう？って。
まあそうですけど、うちの夫は日本人女性が好きな、
モテナイ系のアメリカ人なので例外ということで・・・・・。
とにかくそういう
「日本が好き」
「日本人が好き」
「日本にいったことある」
以外の方との交流などなかったくわっさんですし、
今でも子供の学校では、子供を通じてのお付き合いくらいしか
アメリカ人ママとはありません。
でもターボキックのクラスに行けば、
くわっさんのクラスを受けに来てくれる方たちがいる！
くわっさんに会いに来てくれる方がいる。
くわっさんにあえてうれしいって思ってくださる方がいる！
この事実がどれだけ平凡だったくわっさんの毎日を
ピカピカと輝かせてくれているか、
どれだけ毎日楽しいか・・・・
そしてどれだけクラスが終わると
どれだけ地味なくわっさんに逆戻りするか
この一年、自分で言うのはなんですが、
がんばったもんなーって思います。
もちろんまだまだ出発点にたったような、
そんな感じですが、
それでも、くわっさんおはよーって生徒さんが笑顔でクラスに来てくださることが、
くわっさん何よりうれしいです！
明日もがんばります！
目指せ2周年！
一年目はとにかく夢中でしたが、二年目は怪我に気をつけたいです。
自分の怪我だけじゃなくて、生徒さんの怪我も予防して、
私も生徒さんも今後10年はターボを続けられる健康な体を目指したいです！
＜おまけ＞
インストラクターは、ステレオの前に名札をつけなくてはいけませんが、
マイクが名札をつけてるのをみたことがありません。
ないのかなーー？
人気だから使わないのかなーー？
と思ってました。
勝手に別のマイクさん「Mike O」の名札を使ったり。
ある日、私が教えるジムに、
なぜかマイクの名札があったので、
くわっさん「ねえ、名札どうしたの？」
マイク「ん？？ん
？？」←ごまかす
くわっさん「私、見たよ」
マイク「ホント？どこ？どこ？僕の？他のマイクじゃない？」
←普段テンション低めのマイクのテンションアップ
くわっさん「他のマイクのはMike Oでしょ？
普通にMikeって書いてあったよ」
マイク「僕のだ！くわっさん・・・持ってきてくれる？」
ヤッパリなくしていましたか・・・・・。
くわっさん、マイクの追っかけ歴2年くらいですが、
確かにここ1年見てませんでしたよ、名札。
先週からなにやらばたばたしておるくわっさんの予定を
書き出してみましたーーー。
月曜日 朝： 自分のクラス
夕方：マイクのクラス（R35)
火曜日夕方：シャリーンのクラス（R35)
水曜日 正午：自分のクラス
木曜日 朝： 自分のクラス
夕方：ターニャのクラスの代行
金曜日 朝：自分のクラス
土曜日 朝：フィル君のクラス
（シャリーンとの写真をみせびらかすため）
正午：パーソナルトレーニングWithマイク
ということで、はっきりいって、ばたばた。
ついでに全然痩せません！
マイクにも
「ターボキックばっかりやってても痩せないよ！筋トレが足りないよーー！」と言われております。
ちなみにターボキックは、
皆さんの持っていらっしゃるターボジャムの中では
有酸素運動の部分のみに相当するので、
カーディオパーティーだとか、そういう
有酸素のキックボクシングの部分のみなんですよね。
で、今週は心を入れ替えようと思い、
月曜日 朝：自分のクラス
（クールダウンの前に腕立てとお尻運動と腹筋をプラス）
夕方 ：マイクのクラス
ときて、本日火曜日は体を休める日にしておりました。
明日もまたクラスですが、筋トレをプラスしようかなー。
今週は、木曜日の夕方、万が一ターニャに代行を頼まれても
断るぞ！その代わり筋トレクラスでよう！
と思っておりましたところ・・・・
え？？？
ホント？？？？？？
と言う情報が・・・。
そう、今週もターニャはお休みなんですが、
代行の先生はっっ！！！
先生はっっ！
マイク！
マイクの追っかけとしては、行かなくてはなりません。
何はさておき行かないと・・・・・。
当然、一緒にインストラクターになった、
『マイク追っかけチーム』の皆様にも携帯でメールを送りました。
集合だぞーーと・・・
ということで今週も有酸素運動ばっかりになりそうなので、
今から筋トレします。
皆さんはくわっさんのマネをせず、
ぜひともターボジャムで
有酸素運動で脂肪を燃やしたら、
スカルプトなどの筋トレで筋肉つけてくださいね！！！
何事もバランスが大事ですよーーー。
（え？お前が言うな？そのとおり
）
＜おまけ＞
くわっさんはマイクとパーソナルトレーニングをしているので、
そのときに色々インストラクターの相談事をしています。
マイクは私以外のインストラクターの相談も
この調子で、ばしばし受けていて、本当にすごい人だし、
サンディエゴ地区のプレゼンターと言う仕事が大好きなんだと思います。
何度も書いていますが、
私とボシュとフィル君は、マイクが生まれて初めて
サンディエゴ地区のプレゼンターとして
『インストラクターの資格を与えた』生徒達です。
いや、そのときの生徒はもっといましたが、
この地区で実際今でも教えてるのは私達くらいです。
それ以降ももう数え切れないくらいの人に
Certificationを与えているマイクですし、
何人かはインストラクターになってますが、
この最初のときのクラスから一番多くのインストラクターが誕生したそうです。
そして、最近私もボシュも、当然人気のフィル君も
がんばっているので、
マイクはマネージャーに「いいインストラクターをありがとう」
と言われたようで、とってもうれしかったそうです。
「あの最初のクラスはたくさんインストラクターを輩出したよねー」
ってうれしそうに話しているわが師（でも年下）マイクをみてて、
ああ、こんなに相談に乗ってくれるマイクへのお礼は、
もっともっとがんばることだなーって思いました。
ちなみにターボキックの師匠としては
とっても優しいマイクですが、
パーソナルトレーナーとしては大変厳しい
前回は
5パウンドの脂肪と5パウンドの筋肉の模型を見せられ・・・
「くわっさん減ってきてるけどね、うん。
標準にはまだまだだけど、
それに期待したほどじゃないけど
減ってきてるから！がんばって！
でも食事と筋トレももっとがんばって！」
と、鬼コーチであります。
くわっさんはターボキックが大好きなので
放っておいてもターボキックは受けたり教えたりしますが、
筋トレは誰かがいないとやらないので、
あともう少し痩せるまで、
マイクにお願いしてトレーニングしてもらっております。
50分のトレーニングで、
最初は10分バイクをこぐのですが、
だいたいこれ以外に一時間やってくれて、
いつも時間オーバーで申し訳ないほどです。
そしてその後、ターボキックの相談に乗ってくれて・・・。
アメリカのクリスマスシーズンまでに
マイクと一緒にヒト絞り！
がんばりまーーす！
＜おまけのおまけ＞
でも
P90Xをすごく薦めていたマイクでした・・・。
日本で発売されたら皆さんもぜひお試しください。