色々補足したり編集したりしました。
ついにやってまいりました。
くわっさんの一番苦手な
食事を気をつけるダイエット。
でもこれは運動と並んで必須！
これができないから、
運動しても体型がこんなん
です。
食事に関しては、
かなり意志の弱いくわっさんなので、
皆さん厳しいメッセージをよろしくーーー！！！
そして、こんなお薦めあるよってのもお願いします。
では、今日からちょこちょこ更新します。
＜朝食一日目＞
６：００起床
コーヒー１杯（牛乳４分の１カップくらいいれました）
やっぱり牛乳入れるとカロリー高くなっちゃうからダメかな？
７：００お弁当作りでパニック、何かお腹に入れないと、と、
りんごふた切れ
８：００子供を学校へ送る→帰宅
雑穀米 （調理後）２分の１カップ
卵の白身半分
８：３０ ジムに行く用意
りんご２切れ
エネルギーパウダー入り水（１０カロリー）
クラスがあるので、
緊張して食べ忘れ←こういうのがダメなんですよね。
１１：００クラス終了
マッスルミルクライト
（Wheyプロテイン、私が買ったのは味が失敗・・・まずい・・）
マイクの食事と比べて何が足りないかなーーー？
いや、全然足りないでしょ！
と言うところへ救いの女神が！
今日はお昼どきに、
お友達＜Miffyさんという方のおうちにお邪魔したのですが、
すんごーーーいお食事を用意してくださってました。
ダイエッターくわっさん向け。
ヘルシーランチ！
＜ランチ＞
ステーキスープ
シーザーサラダ
フランスパン
１時間後にデザート
メロン
ミルクティー
が、すべて高級なお皿アンドカップに乗って登場！
すばらしき午後のひと時でございました。
ステーキスープは
トマトベースのスープに
ベビーコーン
にんじん、
たまねぎなどの大量のお野菜と、
角切りの焼いたお肉（ステーキ）が入っています。
大変おいしゅうございました！でした！
適度なお肉（たんぱく質）と、たっぷりのお野菜！
シーザーサラダはドレッシング控えめ！（チーズ入り）
お肉が入っているのでかなり「がっつりたべた」感がありましたが、
かなりヘルシー（トマトベースですし）
パンはおいしそうだったのに、
スープでお腹が膨れてしまって、
食べられなかった！！！
ひもじい感が出るのが怖いダイエット食事だし、
自分で用意するのはへたくそなので、
まさかこんなに豪華でヘルシーなご飯をいただけるとは！！！
おいしいご飯を楽しい会話をしながら食べると、
たくさんじゃなくてもお腹が膨れるんですよねーー。
ホント素敵なひと時で、
だいたい、一日目に挫折するくわっさんですが、
かなり大満足です！
足りないお野菜も一気に摂れたし、大満足！！！
ダイエットには、こういう優雅なひと時も必要ですね！！！
Miffyさんありがとうございます！
楽しいご飯でダイエット乗り切りたいとおもいます！！！！
＜おやつ＞
ゆでたまご１個（全卵）
柿 １個
子供の夕ご飯のから揚げ（小）２個
←こういうのがダメなのですよねーー、
書き出してみてわかるわーー。
書き出しでもしない限りは、
食べたのにカウントしてませんもんね、自分の中で。
で、マイクのクラスに出動
クラス終了後、またソイプロテインを忘れたので、
マッスルミルクライト
＜夕食＞
お味噌汁２カップ分くらい
（鶏肉たまねぎえのきお豆腐はくさい＋強引にズッキーニ）
で！
その後お腹がすきすぎて
「冷凍ぶどう」軽く２０粒食べました。
ぶどうでお腹がいっぱいになったので寝ます。
このまま起きてるとお腹がすいてしまう！！
さっきかなり後ろ向きな日記を書いてしまったのですが、
今読み返してあまりに自分のインストラクターの力のなさを
棚にあげてるなーとおもって削除してしまいました。
あれもくわっさんですので、読んでくださった方はありがとうございます！
ただ、何で削除したかというと、
マイクのクラスに出てみて、ちょうどR35にもツイストランドローがありました。
私が削除した記事を簡単に書くと、
私がツイストアンドローをしたら、できないからって、
動きそのものを馬鹿にしたような
態度に出た生徒さんがいらっしゃったので、
悲しかったという話ですが、
でもね、マイクがやったなら、きっとそうならなかったとおもいます。
馬鹿にされるようなフォームだったかもしれないし、
態度だったかもしれない。
でもツイストとツイストアンドローはちょっと得意。
何かがくわっさんに足りなかったんだ！
もっとがんばろう！
と、前向きにおもうことにしました。
さあて、くわっさんは今、
「シャリーンに名前を覚えてもらう月間」
なので明日もシャリーンのクラスに行ってきます。
昔は
「マイクに名前を覚えてもらえたらうれしいなー」
↓
「クラスの間に名前を呼んでほしいな」
でしたが、今では、すっかり狙われて、笑いのネタとして、
名前を呼ばれております。そう考えると幸せですね。
たとえそれが、
マイクが面白いネタをするときの相手として呼ばれても・・
今日はマイクのジムは、
ステレオがかなり破壊していたので、かわいそうでした。
だから、指示をだしても
声が通らない！がーがーぴーぴーと。
だから、後ろにいたのですが、
ターボセクションではお手伝い係として前に出るよう呼ばれました。
「あーーーーーーいーーーーーーー！！
あーーーいーーーーー！！
前にきてーーーーー！！！！！」
呼びすぎ！大変よく聞こえております！
それだけならいいのですが、
「あいーーーーお尻をちゃんと振ってるのをみんなにみせてーー！」
「あいーーーージャンプしてるのみせてーーー」
「あいーーーーーーーー・・・・」←呼んだもののキューがあったので呼びっぱなし
と、たくさん呼んでいただきホントうれしいです
＜おまけ＞
だいぶ前に張り切って購入した、パウダーブルーの
赤ヒップホップパンツ。
Sサイズを買ってしまい、入ることは入りましたが、
ルーズフィットではない！
ルーズなヒップホップパンツなのに！
ということで、たんすの奥にやられていました。
しかも、ウエストのところがボタンじゃなくて、
マジックテープ。
ふが！ってやったらべりって取れそうで怖い！
でもやっと最近、ちょっとルーズにはけるようになったので
うれしくて、マイクのクラスに先週はいて行ったら・・・
お・重い！
このズボンは重い！！！
くわっさん「マイク！私はこのズボンは苦手！
重いもん！自分のクラスでははけないわーー、かわいいけど」
マイク「でも重い分、足をしっかり上げないときれいなフォームが
見せられないから、いい運動になるよ」
と、とっても模範解答的なことを言ってくれたマイク。
でも、くわっさん、奥さんから聞いちゃったもんね。
奥さん「マイクねー、あなたと同じヒップホップの持ってるけど、
あのズボンはいてないのよ。
『ハニーこのズボンは困るよ、横についてる紐で自分をたたいて、
痛いよ！』って愚痴ってたのよ」
そ、そんなこと
！くわっさんには模範解答だったのに。
でも紐は結べばいいのでは？？？？？？？？？？？
R35のターボにはいくつか踊りの要素があって、
それをやるときはね、、ヒップホップパンツでやると、かなりルーズなかっこいい感じ。
踊れないくわっさんでも、いっぱしのダンサーに見えます。
だからやはりこのパンツはヒップホップダンスには向いてますが、
ターボには向いていません！
めっちゃかわいいし、はいてると必ず褒められますけどね。