ということで！
新しいこと
に挑戦します。
そのトレーニングが12月6日にありまして、
おまけでシャリーンとターボができます。
あ！アメリカの皆さん！
違います、プレゼンターとかそういう高レベルなことじゃないです！
誰でもなれる、あれですよ、あれ！！
ヒントはパウダーブルーとビーチボディーです。
（って、メールいただいたらどなたにでもお知らせしますよ！）
別にトップシークレットとかじゃなくて、
まだそれに本当に「なる」か？
どんな内容なのか？
マイクから話を聞いてるだけで、
いまいちわからないので、
トレーニングが終了したらご報告いたします。
少しは日本の皆様のお役に立てるかも？？
誰でもなれる、これに「なる」チャンスは
何度もあったのですが、なんか乗り気がしなくて。
でも、今回一周年を迎えて何か新しいことに挑戦したい！
とおもっていた私に再び機会がめぐってきた！
シャリーンとターボというおまけ付き！
「この流れに乗るなら今よ！」という感じなので、
がんばってきます。
それに向けて、やはりきちんと体を・・・・
ということで、12月6日までは、
あと3週間。
マイクのアドバイスのとおり、
最初の10日で、食事を減らして
（といってもきちんとカロリーも栄養も取れてる）
その後、きっちり鍛えたいとおもいます。
前回、すでに最初から、だらけてた！この、マイクのメニュー！
皆さん覚えてらっしゃいますか？
今度こそやります！
皆さん見ててください！
ということで
明日から！がんばります！！！！！
明日からかよ
という突っ込みはなしで・・・・あはは。
一日目
朝食:
雑穀ワッフル1枚←雑穀米に替えます
1カップ低脂肪カッテージチーズ
←お豆腐に替えていいかな？
生のブルーベリー1カップ
低脂肪七面鳥ベーコン1枚
スナック:
3/4 カップ生ラズベリー←イチゴに替えていいですか？
1 ビーチボディー社 whey protein パウダーを1杯
1 カップスキムミルク
昼食:
3 oz.（８５ｇ）水漬のツナをよく洗ったもの
1 テーブルスプーン capers(ケーパー）
1 カップ削ぎ切りのロメインレタス
1 カップ生ほうれんそう
1/3 カップたまねぎみじん切り
調理したタマゴの白身のみじん切り1個分
2 テーブルスプーンマスタード
1 テーブルスプーンオリーブオイル
スナック:
セロリ3本
←そんなにセロリが食べられるでしょうか・・・・
半分、きゅうりじゃダメよねー、繊維質ってことだよね？
キャベツ？？？
1 テーブルスプーンピーナッツバター
夕食:
4 oz. （１１３ｇ）皮や脂をとった鶏胸肉薄切り
1/4 カップ調理済み玄米
1 カップさやえんどう（と言うよりもスナックエンドウ？）
１/2 カップ たまねぎみじん切り
2 テーブルスプーンしょうゆ
チキンを炒める。野菜を加えよく炒める。
しょうゆを加える。
玄米の上に乗せて出来上がり。
↑
このディナーはおいしそうです。