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floweringセラピー®
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ザキエル千恵子です。
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あなたは普段どのように食事をしていますか？
いつも家族とワイワイ食卓を囲んで・・
という方もいらっしゃるかと思いますが
毎食は難しかったりしますよね？
一人暮らし、二人暮らしであれば
一人で食事することも多いと思います。
そんな時。
テレビを観たり
netを見たり
仕事をしながらだったり・・・
と「ながら食い」になりがちですよね。
そして食べる量や食べているものも
つい「なんとなく」になってしまって
「これ食べたら（こんなに食べたら）太るかな？」と
あれこれ気にしながら、罪悪感を感じつつ食べてしまう。
その割には、すぐに物足りなさを感じて
「小腹が空いた～」と思って
スイーツに手を出し
再び
「これ食べたら太るかな？」とまた
罪悪感を感じながら食べてしまう。
結果食べ過ぎる・・・
食べ方について、よく言われるのは
「よく味わって食べましょう」ですね。
でもこれ
一人で食べることが多かったり
早く食べる癖がある人には
いきなりだとハードルが高いんです。
もしくは続かないんです。
つい、いつもの癖で
モグモグしちゃうから
（はい、それは私です）
なので「味わってたべる」の前段階として
美味しい！と思いながら
（言いながら）食べる
ことにしました。
おそらく、親しい人と外食で美味しいものを
食べに行ったときは
「美味しい~」「幸せ~」って言いながら
食べると思うんです。
でも、コンビニのおにぎりや残り物で作ったおかず
なんとなく口に入れてしまうお菓子などの時は
わざわざ「美味しい！」って意識してないですよね。
でも不思議なことにたとえそれが
コンビニのおにぎりであっても
「美味しい！」って心の中で呟くと
不思議と美味しく感じたり
すごく満足がいくものを食べた気持ちになるんです。
騙されたと思ってやってみて！って感じです
「美味しいね」と思っている時
いつの間にか、自然と味わっています。
味わっている時は、感じている時なので
余計な思考がなくなり、心が満たされていきます。
心が満たされるので
気が付くと、食べる量が減って食べ過ぎも防げる。
食べる時の変な罪悪感もなくなります。
たった一言でこれだけいいことがあるのだから
本当に魔法の言葉♪
食べる時は、何を食べても
「美味しい！」
と心の中で言ってくださいね。
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