本日もお読みくださいましてありがとうございます。仙台＠こころと姿勢のしなやかさをサポートするヨガコーチ山田愛子です。
長町南にある姿勢のアトリエで、心身のしなやかさを個人レッスンにてお届けしております。
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皆様、おはようございます♡
スカッと爽快な朝です(⌒∇⌒)
本日もアトリエにて、スポーツクラブにて、それぞれの場所でお待ちしております♪
いただきましたアロマストーンの香りでもお出迎え♡
yururiさん、ありがとうございました(^▽^)
邪念ばかりだな、良い瞑想ができない。
と思ったことありませんか？
さて、瞑想シリーズ、、、⑤になりました、本日は受け入れること。
あなたの中で起きている
『瞑想って、静かに無になることでしょ？』
そう思いがちです。
ですから、思考ぐるぐるの瞑想はダメだって思ってしまう。
本当にそうでしょうか？
その頭のイメージは、あなた自身の中で起こっているのに？
それは良くないことなんでしょうか。
自分を否定することから始まる瞑想は、心地良いものではありません。
一つ一つが大切
自分の一部である想いを受け入れていく方が素敵だと思いませんか。
『ああ、こんなこと考えている』
と、脳内に浮かんだものたちに気づいてあげれば良いのです。
一つ一つ、あなたの中で起こっている現象にラベルを貼るように。
『友達に嫌なこと言われたな、、、』
という思考には、そのまんま心で繰り返します。
『○○と言われたことを今考えているな、嫌だったこと考えているね』
それだけでいいです。
そこに、『そう、嫌だったね』
と寄り添ってあげるのもいいですね。
深く追求しなくていい、
想いに気づき、
それを受け入れ、
寄り添う。
ふっと安心したら、また向ける意識の方向を修正していけばいいです。
否定から受容の穏やかな瞑想時間になります。
とても心豊かになりますよ(#^^#)
では、本日もいってらっしゃい!(^^)!
愛子の一押しココロの薬
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