＼三島・沼津・長泉町／
静岡県東部
毎日の食事づくりに悩まなくなる！
【キッチン鬱からママを救う】
食べトレ シニアインストラクター
山本絢乃 です
一気に寒くなったと思ったら、
また過ごしやすい気温になったり、
晴れて空気の乾燥を感じる日もあれば、
雨で湿度がグーンと上がったり。
季節の変わり目らしい
お天気が続いていますね。
安定しない気候が続くと、
その変化に対応しようと
カラダはバランスをとるのに必死。
実は、とーーっても
負担がかかっているんです。
皆さんのまわりでも
体調を崩し始めている方が
出てきているのではないでしょうか？
10月20日から
秋の土用の期間に入りました。
もう、
おなじみの「土用」かも知れませんが、
一応、土用について軽く説明を。
土用の期間は年に４回あります。
立春・立夏・立秋・立冬の前日までの
約18日間が土用の期間で、
季節の変わり目の大事な時期です。
土用の期間＝季節の変わり目。
昨日と今日、
朝晩で寒暖差がある日が多く
カラダは変化に対応すべく
バランスをとるために
いつも以上に働くことに。
そのため、この時期は
カラダの負担を少しでも
減らしてあげることが大切になってきます。
・腹８分目を意識し、食べ過ぎない
・寝る前に食べない
・油の摂取をなるべく控える
・よく噛んで食べる
・カラダを冷やすものを食べ過ぎない
これらを意識することで
体調を崩しにくいカラダに
整えることができますよ。
何を食べるか、よりも
「どう食べるか」がキーポイントに。
同じ食材でも、
「揚げる」のではなく「蒸す」。
いつもより、噛む回数を意識してみる。
深夜に小腹が空いても
この期間中は食べずに寝る。
など、
少し気をつけてもらいたい。
それが、後々
体調を崩さずに冬を乗り越える
チカラに繋がっていくので
頑張りましょう！！
今月のハロウィンから始まり
クリスマス→お正月→バレンタイン
と楽しいイベントが続きます。
年明け早々に体調を崩す人が多いのも
食べ過ぎが原因だったりします。
カラダにとって１番大事な仕事は
「消化」です。
消化の仕事ばかりが増えると
ウィルスや細菌をブロックするチカラ
＝「免疫力」が下がってきます。
イベントを思いっきり楽しむためにも
「食べ方」に少しだけ
注意してみてくださいね！
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最後まで読んでくださり
ありがとうございました☆