＼三島・沼津・長泉町／
静岡県東部
毎日の食事づくりに悩まなくなる！
【キッチン鬱からママを救う】
食べトレ シニアインストラクター
山本絢乃 です
健康に過ごすために必要な3つの要素、
皆さんは知っていますか？
一般的に（食事・睡眠・運動）
だと言われています。
この3つのうちで
皆さんが一番ムリなく
毎日続けられることって、
なんでしょうか？
わたしの場合、最初は
「睡眠」だと思ったんです。
でも、睡眠にも質が重要で
適当に寝る時間を確保するだけでは
あまり意味がなく、
23時から3時の間に熟睡していること、
それが大事なんですよね・・・
その理由としては
この時間にデトックスの役割を担う
肝臓と胆のうが最も働く時間だからです。
夜の睡眠で疲れが取れるのは
肝臓が疲労物質を分解してくれるから。
そして、横になる（寝る）ことで
肝臓に送られる血流がアップするので
より効果的に解毒がなされます。
23時から3時の間に熟睡。
そうなると、、、
結構難しかったりするんです。
子どもを寝かしつけて
やっと今から自分の時間だ〜！！
そう思う至福の時間、
それを寝て過ごすだなんて
もったいない！！
片付けたい家事もあるし、
録画したテレビも見たいし、
1人の時間を満喫したい。
そんな想い、ありませんか？
地域の団体に所属されていたり
起業されている方であれば、
この夜の時間にZOOMの予定が
入っていることも多いと思います。
気づいたら1時を過ぎていた！
なんてこともザラではないでしょうか？
一番カンタンだと思っていた睡眠が
実はとても難しいことに気づいてしまい
残るは「食事」と「運動」。
毎日ムリなくとなると・・・
わたしの場合は「食事」
だったんですよね。
運動は毎日できなくても
食事は必ずします。
その質を少し良くするだけ、
自分に合ったものを選ぶだけで
カラダはだいぶ変わりますよ！
もちろん、
「食事」「睡眠」「運動」を
掛け合わせることができたら
相乗効果はすごいことに
反対に、どれも疎かになっていた場合
今は大丈夫でも後で大きな代償がくる
そう言い切っても過言ではないと思います。
食事でも、睡眠でも、運動でも
どこからでも構いません。
できることから少しずつ
始めてみませんか？
「食事」が一番できそうかも…
そう思ったなら、ぜひ食べトレを
食べトレって何？
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https://ameblo.jp/tabetore3150/entry-12537152529.html
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最後まで読んでくださり
ありがとうございました☆