２１週目５日目　今晩の体重






とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７４．３(＋１．２キロ) 
体脂肪率 １９．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９５
骨格筋率 ３４．０
体幹皮下脂肪率 １２．７
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳 
 

 

 

 

 

 

まだ乱高下しますね

一番下げていた７２キロ台での攻防はまあ見なくなりました

どっかで火薬を投下しないとなぁ…

 

完全糖質制限かチートデイか

 

糖質制限もそこそこしてるはずなんだけど

最近は８時間が崩れています

朝の出勤前にプロテインを飲むのですが、大体６～７時半

で、夕食を１８時までに済ませても１２時間ですね

 

朝のプロテインの時間は悩まないではないんです

職場についてから飲めばそれだけで２時間ぐらい取れるので

 

８時間ダイエットを維持した形でプロテインを飲む方法を模索するのもありはありなんです

そのためには、職場においてるプロテインをザバスからウィダーに変えないと無理ですがｗｗ

 

ザバスを楽しく飲むというのは難しいですね。

ウィダーだとダマにさえしなければ楽しく飲めます

 

２２週目は８時間ダイエットの原点に立ち返ろうかな

ちょっとやりやすいタイミングではあるし

アルプロンの味見をしてみるかな

あれが飲めるようならあれを職場にもっていくし、無理なら家で飲む用にしてウィダーをもっていくし

 

チートデイを入れるのもありなんだけど、入れるとしたら２３日かな

 

 

 

２１週目５日目　今朝の体重






とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．１(－０．７キロ) 
体脂肪率 ２３．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５４
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．５
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４２歳 
 

 

 

 

 

まだ乱高下

今はどうやっても７３～７４なんかな

ここに収まっていればそれはそれでいいのかもしれないけど

 

リバウンドは全くしてません

が、大きく跳ねてる日が続くときっとリバウンドになるのでしょうね

 

毎日微調整が大事なんでしょうね

２１週目４日目　今晩の体重






とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．８(＋０．７キロ) 
体脂肪率 １９．６
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８７
骨格筋率 ３４．０
体幹皮下脂肪率 １２．６
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４１歳 
 

 

 

 

 

まだ乱高下

まあ７４に乗らなかったからいいか

 

マウスピースをゲットしました

また睡眠の質が変わるかな

 

 

 

 

２１週目４日目　今朝の体重






とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．１(－１．４キロ) 
体脂肪率 ２２．８
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５６
骨格筋率 ３２．３
体幹皮下脂肪率 １４．３
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４２歳 
 

 

 

 

 

まだ乱高下

そんなにする？ってぐらい動きます

 

反発力が強いという意味ではよいのですが

 

今日は歯医者でマウスピースの新しいのをもらってきます

これでまた減ったりするのかな？

 

乱高下はやっぱり微妙

昼に増えすぎなんですよね

う～ん・・・

 

 

２１週目３日目　今晩の体重






とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７４．５(＋１．３キロ) 
体脂肪率 １９．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９７
骨格筋率 ３３．９
体幹皮下脂肪率 １２．８
ＢＭＩ ２５．２
体年齢 ４１歳 
 

 

 

 

 

まだ乱高下すんのかなぁ…

ちょっとそれも辛くなってきた

 

プロテイン生活は順調

 

内科で血管についてみてもらった

鎖骨下静脈・前腕正中皮静脈の腫れ

予後の可能性として肺梗塞・肺塞栓

 

鎖骨下静脈のほうが医者がパッと見てもわかるぐらいに腫れているとのこと

ここに血栓ができて心臓から肺に流れると大惨事とのこと

ただし、基本はもっと老化しないとないという

 

実際血圧も脈も正常範囲なので気にすることはないとのこと

これぐらいは手枕や腕枕で十分なってしまう程度のもの

血液検査すらいらないという

 

食事も気を付けないとね。

プロテインは全然問題ないけど、魚と野菜を中心に

納豆がなぁ…大豆好きじゃないのに勧められるのは大豆製品ばっかり

大豆以外で何とかしようと思います

大豆はソイプロテインだけで良し

 

ちょっと慌ただしい時に野菜をうまくとる方法を考えないと

秋は野菜の谷間でもあるしね、キノコはあるけど

 

後はリンゴかなぁ…

本当は詳しい血液検査の数値が欲しいんだけどね

中性脂肪とＬＤＬと

 

体重も減らしたほうがいいらしいので、ちょっと気持ちを新たに取り組もうと思います

サンマですよ、サンマ

これからの主力はサンマです

２１週目３日目　今朝の体重






とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．２(－０．４キロ) 
体脂肪率 ２３．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５５
骨格筋率 ３２．１
体幹皮下脂肪率 １４．５
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４３歳 
 

 

 

 

 

 

なんのどういう計算だろう

久しぶりに４３歳を見る

まあ、気にするほどでもないか、体重も減ってるし

幅は小さいけど

 

今日もプロテイン生活を頑張りましょう

他のものももちろん食べるんですけどね

 

 

 

２１週目２日目　今晩の体重






とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．６(＋０．２キロ) 
体脂肪率 １９．６
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６８３
骨格筋率 ３３．９
体幹皮下脂肪率 １２．６
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４１歳 
 

 

 

 

 

 

日曜としては上々すぎるでしょう

とっても早いアマゾンが昨夜買ったプロテインを届けてくれましたよ

 

で、早速シェーカーでウィダーのウェイトダウンを飲んでみました

ホエイプロテインは今回のシリーズでは初めて

 

うん、美味い！！

 

ソイプロテインとは味のレベルが違いすぎるな…

まあ、砂糖が入ってるから単純にそのうまさというのもあるんだけど

飲みやすくする工夫としては小手先のテクニックに頼るよりも、スパッと割り切って砂糖を配合するのが正解な気がした

 

ただし、かなりダマになる

水が混じりにくい組成なんかな

 

個人的に味はウィダーのダウンよりお勧めできます

ただし、たんぱく質の含有率が５０パーセントとかなり少な目なので注意

 

他には格安で話題のケンタイのウェイトダウンを買いました。

これはとにかく格安。

ソイプロテインの割には飲みやすいというのも評判のようです。

味はココア味。

自分の中では、まだちょっと暑いからココア味はザバスの缶がなくなってから試そうと思ってます。

 

もう一つはアルプロンのウェイトダウン

レモンヨーグルト味とのこと。ただ、ネットでは効果イマイチ、溶けにくいと結構不評のようです

味は結構飲みやすいみたい

あと、アルプロンは公式サイトがインチキサイトオマージュなのか胡散臭いｗｗ

こちらもたんぱく質は５０パーセントを切るという少なさだけど、食物繊維をかなり配合しているのが魅力

一応女性向けなのか、それっぽい成分もおまけ程度に

 

 

実際どのプロテインも一長一短です

ザバスがもう少し飲みやすいか、ウィダーが溶けやすかったら決め打ちできそうです。

でも、できるだけ植物性たんぱくをとると思えばホエイであるウィダーは除外候補になるんですよね。

 

明日からも甘酒プロテインで頑張っていきます

レッツプロテイン、じゃなかった

 

レッツダイエット

 

 

 

２１週目２日目　今朝の体重






とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．４(－１．０キロ) 
体脂肪率 ２２．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６４
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １４．０
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳 
 

 

 

 

 

 

まあ、まだ乱高下するターンのようです

多少食べ過ぎても適正に戻るようになっている、というだけかもしれませんが

 

それはそれで体の反応としては活発でよい、ということなのでいいんです

 

今日も先週に続いて外出です。

こないだより時間は短いけど

 

日曜に出ると疲れが取れなくて困ります

 

２１週目１日目　今晩の体重






とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７４．４(＋１．２キロ) 
体脂肪率 １９．３
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９９
骨格筋率 ３４．２
体幹皮下脂肪率 １２．５
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳 
 

 

 

 

 

 

 

昼に人と食事したのだけどなぜか全く食欲が止まらなくて

結局昼に二食食べました

（ハラミステーキランチとラーメンのから揚げ餃子セット）

 

ちょっと体調がよくわからないんですよね

 

減量はほどほどでいいのですが、ちょっと別件の心配事もあって

頚椎のヘルニアはいつものことなのでいいんです

 

鎖骨が痛くて、しかも鎖骨の欠陥が見たこともないぐらい腫れているんです

しかも、左だけ

 

ググると左鎖骨の血管の異常は心疾患の可能性もあるらしくて

整形で見てもらおうかと思ってます

内科がいいのかな、とも思いつつ

血管の異常だと血液検査するだろうから内科で月末に予定していた分を含めて内科か

 

食事はプロテインの入手など順調に推移しています

職場で安定してプロテインを飲める環境ができました

 

後は家のプロテインが切れるまでに次を買うことです

今日はドラッグストアの特売日でしたが、やっぱりネットのほうが安いですね

 

 

２１週目１日目　今朝の体重






とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．２(－０．６キロ) 
体脂肪率 ２１．５
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６４
骨格筋率 ３２．９
体幹皮下脂肪率 １３．６
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４２歳 
 

 

 

 

 

 

 

 

またここから始まりですか

一週前は７３．８キロだから少し下がったという見方もできるけど

最高が７４．１キロで最低が７２．３キロ

まあ、前後１キロで２キロ幅

 

今日が７３．３キロだから７４．３～７２．３キロ幅に収まればよいのでしょうね

とはいえ、天井を下げようというのは意識しています。

先週は天井を７４．０キロに目標設定しましたが、惜しくも０．１キロオーバー

それが週に一回

 

 

今週も７４．０キロを天井に設定したいと思います。

下は設定しなくていいかな？という気になってきました

たくさん減って困るということはないのだから

 

今日はドラッグストアの廉売日なのでプロテインをゲットしてきます

これで職場での食事に悩むことが減りそうです。

レッツプロテイン♪

 

まあ、ドラッグストアで買えるもの、ということなのでザバスのウェイトダウンしか選択肢はないんですけど

 

今週はハードプロテインの週にしようと思っています。

できれば一日２食分がプロテインになるように

とはいえ、飲みやすいものではありませんので、小分けにして４回ぐらいで飲もうと思ってます

 

・朝家で甘酒プロテイン

・職場で午前中に１杯

・昼ごはんに１杯

・仕事終わりの帰る前に１杯

 

こんなもんですかね

家にいる日はすべて甘酒プロテインにしようかと思ってます

来週末には違う味のプロテインをアマゾンでポチる予定です（受け取りの都合で）

 

上が下がればいいですね。