とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０(-０．３キロ)
体脂肪率 ２２．３
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７３
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １４．１
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４３歳
エアコンを入れて寝るとだめですね。
内臓脂肪がねぇ…
もうちょっと何とかならんものかね
ＢＭＩもほとんどそこに引っ張られているのに、この一戦をなかなか越えられない
しばらくは維持に腐心するしかないのかなぁ…
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０(-０．３キロ)
体脂肪率 ２２．３
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７３
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １４．１
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４３歳
エアコンを入れて寝るとだめですね。
内臓脂肪がねぇ…
もうちょっと何とかならんものかね
ＢＭＩもほとんどそこに引っ張られているのに、この一戦をなかなか越えられない
しばらくは維持に腐心するしかないのかなぁ…
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３(+０．９キロ)
体脂肪率 １９．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９５
骨格筋率 ３３．９
体幹皮下脂肪率 １２．７
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳
あれ？
妙に増えてるなぁ…
暑かったから仕方ないか
冷たいものもたくさん飲んだし
心得ましょう、心得ましょう
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４(±０．０キロ)
体脂肪率 ２２．６
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６２
骨格筋率 ３２．４
体幹皮下脂肪率 １４．２
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
いよいよ１６週目ですね。
４か月が終わります。
が、２週間ほぼ現状維持なので第一段階はここで終わりのようです。
言い換えれば２週間維持できているということ。
まあまあですね。
暑さのピークが過ぎるまでは天井を７４．８キロにして維持に努めたいと思います。
目標としては天井を７４．５キロぐらいにしたいですね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４(±０．０キロ)
体脂肪率 １９．４
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６８１
骨格筋率 ３４．０
体幹皮下脂肪率 １２．５
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４０歳
うん 、実験は成功ですね。
なるほどなるほど
三日がかりでちょっとした人体実験をしていました
結果ほぼ変わらないので良しとしましょう
今晩寝て明日の朝に少し減っていれば二重丸に成功ではありますが
ちなみに、今日は昼に友達と飲んできました
というか、最近は本当にアルコールを体が受け付けないので僕はソフトだけ
お腹いっぱい中華食べてきましたよ
それでいてこの数字というのは優秀というものです。
ラーメンだったら減ってたかもね（笑）
明日からも暑い日は続くようです
３７度とか出てるのがいや
暑い時期は体力を温存しながら過ごすのが一番です
痩せるよりも大事なこともありますしね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．４(－０．６キロ)
体脂肪率 ２２． ９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６０
骨格筋率 ３２．３
体幹皮下脂肪率 １４．４
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４３歳
エアコンを入れずに寝るとこんなものですね。
日中は必要以上に厚いものの、夜はまあ何とかなる感じです
食べ物で実験したりしましたが、基本的には変わらずですね。
一週間での変動というものがほぼなくなって２週間
ここが折り合いどころとは思いませんが、この暑さではやむなしですね。
８月終わって７２キロ台で十分でしょう。
秋冬でもう少し追い回さないとだめですが。
停滞と言えばイマイチですが、安定と言えばよい感じ
３か月ぐらいは変動なしでもいいかもしれません
まあ、９月になるとまた仕事が忙しくなるので順調に減るかもしれませんけどね
後７～８キロとは思いながらも、難しいですね。
食べるものも考えていかないといけないでしょうし
カロリーとかね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０(＋０．２キロ)
体脂肪率 ２１．０
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８１
骨格筋率 ３３．２
体幹皮下脂肪率 １３．４
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４２歳
ん～夜なんだけどな
朝とほとんど変わってない
いや、それはいいんですよ、それは
普通増えますから
エアコンかなぁ…
やっぱりエアコンを入れると燃焼効率が落ちるね
ただでさえ夏は燃焼効率が下がるのに
とはいえ３６度とかになると入れないと危ないわけですよ
今日は一日家にいたので、動いてないのもあるか
難しいですね。
どっちにしろ
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．８(－０．５キロ)
体脂肪率 ２２．３
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７０
骨格筋率 ３２．６
体幹皮下脂肪率 １４．１
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４２歳
エアコンを入れて寝た割には減ってますね。
予定通り
これはまあ予定通りです
実は最近減りが悪くなったので、わざと増やしても元に戻る反発力があるかを試したのです
結果からみて、まだ反発力はなくなっていないようなのでもう少し進められそうですね。
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３(＋０．８キロ)
体脂肪率 ２０．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９２
骨格筋率 ３３．７
体幹皮下脂肪率 １２．９
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳
ちょっと体重が増えていますが、これは構いません
ちょっと実験的な食事をしたので
そのかいもあって基礎代謝は高め
たぶん出れば減ると思います
出ないと減らないけど
リミットが７４．８なので気兼ねないです
まだ０．５キロも余裕あるしね
もちろんこの食事は続きません（笑）
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５(±０．０キロ)
体脂肪率 ２２．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６３
骨格筋率 ３２．４
体幹皮下脂肪率 １４．３
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
寝るときはエアコンを切りましたが、起きてる間に入れてるとやっぱり代謝が下がってますね。
汗もかかないし
とはいえ、安定はしていますね。
夏場は７３キロで現状維持ぐらいしかできないかな
そう思うと、夏場にダイエットというのは無謀なところもあるかもしれません
ある程度までは下げれますけどね。
ＢＭＩ２５以下となればそうは簡単には減らないでしょうね。
体組成計でも皮下脂肪は標準から少なめになっているので
体脂肪はもう少し減らせそうではありますが
あんまり体脂肪にアプローチできてる感じではないですね。
９月まではこれぐらいで行って、９月から気候が落ち着くのに合わせてもう５キロぐらいは、と思います
まだ見た目にもお腹がタプタプしているので、減らないことはないのだと思います
ちょっと４か月でそれなりの結果も出たので維持期でしょうかね。
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５(＋０．４キロ)
体脂肪率 ２０．８
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７４
骨格筋率 ３３．３
体幹皮下脂肪率 １３．２
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳
数値はぼちぼちですが、体調が変ですね
暑さにやられているようです
大人しく…とは思うものの、もう少し食べないといけない気もする
肉買いにいかなきゃなぁ
ブタで疲労回復と行きたいものです