とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０(＋０．５キロ)
体脂肪率 ２０．５
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８４
骨格筋率 ３３．５
体幹皮下脂肪率 １３．１
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４１歳
う～ん
乱高下の中で高止まりしてる気がする
ちょっと良くないな
もう少し忙しくするしかないかな
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．５(－０．５キロ)
体脂肪率 ２１．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６７
骨格筋率 ３２．７
体幹皮下脂肪率 １３．９
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
どうかな？
イマイチですね。
よく寝れてはいると思うのだけど
ちょっと休まってないですね
また今日から一週間で頑張ってみましょう
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０(＋０．７キロ)
体脂肪率 １９．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９３
骨格筋率 ３４．２
体幹皮下脂肪率 １２．４
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４０歳
ちょっと増えすぎかな？
とはいえ、もう夕食も終わっているしこんなものかも
プロテインもうまく飲めてるし、いけるかな
また明日からの平日でがんばろう
日曜だからこれくらいの増加はやむを得ないというか・・・
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．３(－０．５キロ)
体脂肪率 ２１．９
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６４
骨格筋率 ３２．８
体幹皮下脂肪率 １３．８
Ｂ ＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳
とりあえずまとまって寝れました。
９時間ぐらい
でも、エアコンをつけて寝たのであんまり減ってないですね
昨日はちょっと暑かったというのもあるんですが、どうしてもまとまって寝たかったのでエアコンを入れました
入れると寝れるけど、その分体がだるいです
そして、減らない
今日は日曜ですが、家の用事で出かけることに
これがプラスかマイナスかはわかりません
休みたいんだけどねぇ…
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．８(±０．０キロ)
体脂肪率 １８．８
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６９２
骨格筋率 ３４． ４
体幹皮下脂肪率 １２．２
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４０歳
少し整えましたかね
一日飲み食いして変わらずというのは実質減と同じなので
ギリギリの調整が続きます
もう少しゆとりをもって調整できればいいのだけど
今晩こそちゃんと寝ます
９時間寝れるといいんだけどね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．８(－０．２キロ)
体脂肪率 ２１．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７７
骨格筋率 ３３．１
体幹皮下脂肪率 １３．５
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４２歳
参考にならないなぁ…
昨夜はほとんど寝れませんでした
当然寝ないと減らないのでこういう結果になるわけです。
なのに、今日から２０週目というのはイマイチ基準にならなくて
昨夜ちゃんとまとまって寝ていたらどうなっていたのか？というのが分からんからです
今晩しっかり寝ると、今の状況だとガクッと減る可能性が高いです
まさに閑話休題
２０週目の目標を書きます。
天井を７４．３キロに
乱高下がかなり激しいのですが、１９週目で７４．３キロを超えたのは初日の夜だけ
それまでの天井７４．８キロを０．５キロ下げるのは無理ではないはずと思いました
という判断です。
で、安定を目指したいのですが、これから涼しくなるという状況からしばらくは乱高下が続くと思われます
理想としてはどこかで７１キロ台を見たいな、と思ってます。
大丈夫かなぁ…
頑張れ自分
－２キロということだけど、これ自体は問題ないはず
このしばらくのアベレージからすれば今の７３．８キロは少なくとも０．５キロは上乗せになっているので
で、何をベースにどうするか？ということですが、８時間ダイエット＋ソイプロテインです。
ちょっとソイプロテインに頼ってみようと思います
いわゆるザバスのダイエットプロテインですね
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０(＋１．４キロ)
体脂肪率 １８．４ ☆
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６９８
骨格筋率 ３４．７
体幹皮下脂肪率 １２．０
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４０歳
う～ん・・・乱高下がね
まだまだ落ち着かないですね
体脂肪は１８．５パーセント以下で標準になるようです
今日ぐらいの脂肪データで体重が７２キロ台になれば体年齢が３０代に入りそうです
やってみないとわからないけど
今日は８時間はせずでした
明日また７２キロ台になってるのかなぁ…自分の体のこととはいえよくわからんです
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．６(－０．７キロ)
体脂肪率 ２３．８
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６４１
骨格筋率 ３１．８
体幹皮下脂肪率 １４．８
ＢＭＩ ２４．５
体年齢 ４３歳 ★
ん～体重が減るからか他の数値が悪くなりますね。
経緯もはっきりしないし
相変わらず乱高下中
朝ひんやりして起きるのがなければもう少し減りそうではあるけど
かなりまとまって寝れているのでそれは良いですね。
体力的にも日中は楽に過ごせます
８時間ダイエットは効果があるので続けていますが、朝を食べるというのが難しいですね
大体５時過ぎに起きるので、家を出る前に食べると６時台・・・そうすると終わりが１４時台
さすがにこれでは生活はできないですね
本音は朝を食べるのは健康なのでぜひ食べたいのです
朝からたんぱく質をとって基礎代謝アップにもつながりますし
ボディービルダーを見習って朝のたんぱく質だけ確保してみようかな
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．３(+０．９キロ)
体脂肪率 １９．２
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６８１
骨格筋率 ３４．２
体幹皮下脂肪率 １２．３
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４０歳
まだ乱高下がつづくなぁ…
明日で１９週目も終わり
今日はなんだかんだで買いに行けたので、２回ちゃんと食べました
明日はどうかな
まだ予定がはっきりしてこないので何ともですが
また明日の朝は１キロちょっと減るのでしょうか？
よくわからんですね
減ればいいけど
減り続けて２０週目のスタートを７１キロ台で迎えたいのが本音と言えば本音です
とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．４(－１．６キロ)
体脂肪率 ２２．８
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６４４
骨格筋率 ３２．３
体幹皮下脂肪率 １４．３
ＢＭＩ ２４．５
体年齢 ４２歳
今日から９月ですね。
９月のスタートも乱高下から始まりました。
普通こんなに減る？
変わったことと言えば、水分です
朝晩涼しくなって、夕食後に飲むお茶の量が激減しました
それぐらいかな？
ともあれ、今回のダイエットを始めてからはじめて７２．５キロを下回った気がします。
さあ、考えるときは逆説的にも考えるのです
今のペースで過ごせばまだまだ減る余地があるということです。
ちょっと２０週目は実験の週になりそうです。
もしかしたら、これからしばらくで特に何もしなくてもぐっと下がるかもしれません
後は睡眠の質かな
涼しくなって、間に起きなくなりましたし、朝も起きにくくなりました
昨日目標ラインを下げたばっかりですが、早々にダイエットが終われるのなら、それはそれでよいことだと思います。
いや～やっぱり猛暑はダイエットに向かない、というか人間が過ごすのに向いてないですね