とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．６(-０．３キロ)
体脂肪率 １９．９
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６６４
骨格筋率 ３３．６
体幹皮下脂肪率 １２．７
ＢＭＩ ２４．５
体年齢 ４０歳
また減りましたね。
ん～忙しい。というのが一番の理由かと思います
今日は食べたものを書きだしましょう
朝・ウィダーのウェイトダウンプロテインに甘酒をプラスして飲みました
後はハマチの煮つけ
昼・１００円ローソンで買った、温泉卵４個・ゴボウサラダ・きんぴらごぼうとひじきの煮つけのセットバック。高たんぱくヨーグルトのゴーアップ・野菜ジュース１パック２００ミリ・栗のパン
仕事終わりにオロナミンC１本とアカギのドルチェアイスの新作のモンブラン
帰り道にソーダ水。残った分はカルピスを入れてイチゴカルピスソーダに
夜・焼きレバーとお手製キーマカレー、木綿豆腐半丁
実は夕食前も作っているだけで満腹になったので、食べなくてもいい感じだったのですが
レバーは傷むので今日中に、そして今日は野菜が少ないのでとカレーもということで食べました
見ればわかると思いますが、超たんぱく質シフトです
ちなみに８時間ダイエットにはなっていません、１０時間ぐらいです
朝３０グラム・昼３０グラム・夜４０グラム
と、少なく見積もっても１００グラムはたんぱく質をとっています
野菜もギリギリつじつま合わせができたかなというぐらいには食べたはずです
今までと違うのはソイプロテインで植物性たんぱくを摂取できてることでしょう
今までも豆乳を飲んでいたときは調子が良かったので、ソイプロテインは相性がいいように思います
そしてＡ型だからかわかりませんが、糖質制限はどぎつくやってもあんまり効果が出ないほうです。
まあ、仕事が本格的に忙しくなってきたというのはあります。今日は楽だったけど
明日はピークですね。世間並みに金曜にピークが来るんです（笑）
結局春にガンガン減っていたころは仕事が忙しかったころです
秋に忙しくなったら、また同じように減るということでしょうか
だとしたらここから３か月はちょっと楽しみです
後は甘酒プロテインが結構いい気がします
ここが生命線になる気がしたので廉売の甘酒を追加で２本買ってきました
明日の朝どうなってるのかなぁ…