ありていに言えば献血の結果です

 

献血をすると簡易の血液検査が付いてきます

 

が、この検査は医療用検査と同じと書いてあるものの、全然違う数値が出たり

基準値がちょいちょい変わったりと非常に不安定なのです

 

ちなみに今回8月29日のデータと前回の4月1日のデータを比較してみましょう

4月1日は健康診断とほぼ同じ数値という意味では参考になります

 

 

          今回       前回           基準値

ALT(GPT)   20       116(アウト)      8~49

γ-GTP     17        67            9~68

総蛋白      8.1      7.5           6.6~8.2

アルブミン    4.9      4.5           4.0~5.1

A/B比      1.5      1.5           1.3~2.1

コレステロール 198      212           140~259

グルコA     14.3     12.7          16.5未満

赤血球数    552       578           418~560

ヘモグロビン  15.6     16.5           12.7~17.0

Ht        47.2      49.9          38.8~50.0

MCV      85.5      86.3         83.3~99.5

MCH      28.3      28.5          26.8~33.5

MCHC     33.1      33.1          317~35.2

白血球      45        59           38~78

血小板      17.6     20.9          17.0~36.5

 

献血は基準値を超えていても相当超えないとオーバー扱いにならないので注意が必要です

 

今回際立つのは総蛋白ですね

たぶん今回は史上最高値になってるはず

基本的には低くなるとよくないのですが、上に振れるとまず考えられるのが脱水

後は慢性肝炎のある特定のケースだそうです

とはいえ、ALTやγがガツンと下限スレスレまで下がっているので肝臓ではないでしょう。季節から見てもやや水分が少なかったようです

 

そこに連動してアルブミン・グルコアルブミンの数値が上がっています。

それでいてアルブミン対グロブリン比が変わっていないということは、やっぱり病気ではなくて脱水なんでしょう。

 

 

それよりも気になっているのが白血球と血小板です。

白血球が減るのは貧血・抗がん剤使用などですね。

まあ、もともと幅が広く設定されているものなのであんまり気にしないほうが良いのかもしれませんが、かなり振れるんですよ

前回は59ですが、その前は72です。1/3も減ったとみるとやや気になります

 

血小板もおんなじですね。

で、考えられる候補はやっぱり、貧血

 

鉄分なぁ…レバー大好きで週一では食べてるんだけど

冬はホウレンソウとかもあるからかな

 

 

コレステロールが細分で出てこないのでさっぱりいいか悪いかはわかりません

 

まあ、肝臓には優しい生活をしているようです。

最近飲めないし、薬も使ってないから

 

やや鉄分不足なのかなぁ…

 

成人男性用のマルチミネラルは鉄分が入ってないものも多いんです

過剰症があるので気を付けていたら下がったのかもしれません

 

コレステロールとかもっと下がってると思ったんだけどな…

一年前の献血では176と出てます。10キロ以上落としているから、これぐらいまで行ってると思ったのだけど

     

 

 

 

 

 

 






とりあえず数値を

身長 172.0
体重 73.4(-0.6キロ) 
体脂肪率 21.3
内臓脂肪レベル 9.5
基礎代謝 1669 
骨格筋率 33.0
体幹皮下脂肪率 13.5
BMI 24.8
体年齢 42歳 
 

 

 

 

 

 

どうしようかなぁ

そろそろ一日3食に戻すのがいいのかも、という気もする

もしくは糖質を厳しく絞るか

 

今の時間お腹は全く減っていません

昨日18時までに食事終わったのだけど

 

朝食をどう考えるかですね

朝は食べるべき、であれば8時間ダイエットは難しい

 

食事についてはいろいろ考え方があると思う

特に

 

『空腹でなければ食べない』

 

というのは実は説得力のある意見

満腹なのに食べるのは家畜ぐらいだから

 

だからと言って、朝6時を基準に8時間ダイエットをすると14時だからね。

それが現実的かと言われれば無理

というのも朝食しか家で食べれないから

2食外食っていうのは良くないと思う

 

8時間を10時間に緩める方法もあるけど、それでも6時だと16時でしょ?

8時18時とかならわからなくはないけど

 

ちょっと食事に困ってます(主に時間帯)

 

中身はまだいいんですよ

野菜を主にして糖質制限+ソイプロテインでなんとでもなるから

 

 






とりあえず数値を

身長 172.0
体重 74.0(+0.5キロ) 
体脂肪率 20.5
内臓脂肪レベル 9.5
基礎代謝 1684 
骨格筋率 33.5
体幹皮下脂肪率 13.1
BMI 25.0
体年齢 41歳 
 

 

 

 

 

 

 

う~ん

乱高下の中で高止まりしてる気がする

ちょっと良くないな

 

もう少し忙しくするしかないかな






とりあえず数値を

身長 172.0
体重 73.5(-0.5キロ) 
体脂肪率 21.9
内臓脂肪レベル 9.5
基礎代謝 1667 
骨格筋率 32.7
体幹皮下脂肪率 13.9
BMI 24.8
体年齢 42歳 
 

 

 

 

 

 

 

 

どうかな?

イマイチですね。

 

よく寝れてはいると思うのだけど

ちょっと休まってないですね

 

また今日から一週間で頑張ってみましょう

 






とりあえず数値を

身長 172.0
体重 74.0(+0.7キロ) 
体脂肪率 19.2
内臓脂肪レベル 9.5
基礎代謝 1693
骨格筋率 34.2
体幹皮下脂肪率 12.4
BMI 25.0
体年齢 40歳 
 

 

 

 

 

 

 

 

ちょっと増えすぎかな?

とはいえ、もう夕食も終わっているしこんなものかも

プロテインもうまく飲めてるし、いけるかな

 

また明日からの平日でがんばろう

 

日曜だからこれくらいの増加はやむを得ないというか・・・

 

 

 






とりあえず数値を

身長 172.0
体重 73.3(-0.5キロ) 
体脂肪率 21.9
内臓脂肪レベル 9.5
基礎代謝 1664
骨格筋率 32.8
体幹皮下脂肪率 13.8
BMI 24.8
体年齢 42歳 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

とりあえずまとまって寝れました。

9時間ぐらい

でも、エアコンをつけて寝たのであんまり減ってないですね

 

昨日はちょっと暑かったというのもあるんですが、どうしてもまとまって寝たかったのでエアコンを入れました

入れると寝れるけど、その分体がだるいです

そして、減らない

 

今日は日曜ですが、家の用事で出かけることに

これがプラスかマイナスかはわかりません

 

休みたいんだけどねぇ…






とりあえず数値を

身長 172.0
体重 73.8(±0.0キロ) 
体脂肪率 18.8
内臓脂肪レベル 9.0
基礎代謝 1692
骨格筋率 34.4
体幹皮下脂肪率 12.2
BMI 24.9
体年齢 40歳 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

少し整えましたかね

一日飲み食いして変わらずというのは実質減と同じなので

 

ギリギリの調整が続きます

もう少しゆとりをもって調整できればいいのだけど

 

今晩こそちゃんと寝ます

9時間寝れるといいんだけどね

 

 






とりあえず数値を

身長 172.0
体重 73.8(-0.2キロ) 
体脂肪率 21.2
内臓脂肪レベル 9.5
基礎代謝 1677
骨格筋率 33.1
体幹皮下脂肪率 13.5
BMI 24.9
体年齢 42歳 
 

 

 

 

 

参考にならないなぁ…

昨夜はほとんど寝れませんでした

当然寝ないと減らないのでこういう結果になるわけです。

 

なのに、今日から20週目というのはイマイチ基準にならなくて

昨夜ちゃんとまとまって寝ていたらどうなっていたのか?というのが分からんからです

 

今晩しっかり寝ると、今の状況だとガクッと減る可能性が高いです

 

 

まさに閑話休題

 

20週目の目標を書きます。

天井を74.3キロに

乱高下がかなり激しいのですが、19週目で74.3キロを超えたのは初日の夜だけ

 

それまでの天井74.8キロを0.5キロ下げるのは無理ではないはずと思いました

という判断です。

 

で、安定を目指したいのですが、これから涼しくなるという状況からしばらくは乱高下が続くと思われます

理想としてはどこかで71キロ台を見たいな、と思ってます。

 

大丈夫かなぁ…

 

頑張れ自分

-2キロということだけど、これ自体は問題ないはず

このしばらくのアベレージからすれば今の73.8キロは少なくとも0.5キロは上乗せになっているので

 

で、何をベースにどうするか?ということですが、8時間ダイエット+ソイプロテインです。

ちょっとソイプロテインに頼ってみようと思います

いわゆるザバスのダイエットプロテインですね

 

 






とりあえず数値を

身長 172.0
体重 74.0(+1.4キロ) 
体脂肪率 18.4 ☆
内臓脂肪レベル 9.0
基礎代謝 1698
骨格筋率 34.7
体幹皮下脂肪率 12.0
BMI 25.0
体年齢 40歳 
 

 

 

 

 

 

う~ん・・・乱高下がね

まだまだ落ち着かないですね

 

体脂肪は18.5パーセント以下で標準になるようです

 

今日ぐらいの脂肪データで体重が72キロ台になれば体年齢が30代に入りそうです

やってみないとわからないけど

 

今日は8時間はせずでした

明日また72キロ台になってるのかなぁ…自分の体のこととはいえよくわからんです

 

 

 

 






とりあえず数値を

身長 172.0
体重 72.6(-0.7キロ) 
体脂肪率 23.8
内臓脂肪レベル 9.5
基礎代謝 1641
骨格筋率 31.8
体幹皮下脂肪率 14.8
BMI 24.5
体年齢 43歳 ★
 

 

ん~体重が減るからか他の数値が悪くなりますね。

経緯もはっきりしないし

 

相変わらず乱高下中

 

朝ひんやりして起きるのがなければもう少し減りそうではあるけど

かなりまとまって寝れているのでそれは良いですね。

体力的にも日中は楽に過ごせます

 

8時間ダイエットは効果があるので続けていますが、朝を食べるというのが難しいですね

大体5時過ぎに起きるので、家を出る前に食べると6時台・・・そうすると終わりが14時台

 

さすがにこれでは生活はできないですね

 

本音は朝を食べるのは健康なのでぜひ食べたいのです

朝からたんぱく質をとって基礎代謝アップにもつながりますし

 

ボディービルダーを見習って朝のたんぱく質だけ確保してみようかな