とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７３．８(－０．２キロ)
体脂肪率 ２１．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７７
骨格筋率 ３３．１
体幹皮下脂肪率 １３．５
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４２歳
参考にならないなぁ…
昨夜はほとんど寝れませんでした
当然寝ないと減らないのでこういう結果になるわけです。
なのに、今日から２０週目というのはイマイチ基準にならなくて
昨夜ちゃんとまとまって寝ていたらどうなっていたのか？というのが分からんからです
今晩しっかり寝ると、今の状況だとガクッと減る可能性が高いです
まさに閑話休題
２０週目の目標を書きます。
天井を７４．３キロに
乱高下がかなり激しいのですが、１９週目で７４．３キロを超えたのは初日の夜だけ
それまでの天井７４．８キロを０．５キロ下げるのは無理ではないはずと思いました
という判断です。
で、安定を目指したいのですが、これから涼しくなるという状況からしばらくは乱高下が続くと思われます
理想としてはどこかで７１キロ台を見たいな、と思ってます。
大丈夫かなぁ…
頑張れ自分
－２キロということだけど、これ自体は問題ないはず
このしばらくのアベレージからすれば今の７３．８キロは少なくとも０．５キロは上乗せになっているので
で、何をベースにどうするか？ということですが、８時間ダイエット＋ソイプロテインです。
ちょっとソイプロテインに頼ってみようと思います
いわゆるザバスのダイエットプロテインですね