とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．０(－０．４キロ)
体脂肪率 ２２．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７５
骨格筋率 ３２．７
体幹皮下脂肪率 １４．０
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４２歳
ちょっとだめですね
リバウンド傾向なのかもしれません
となると２２週目は厳密な管理が必要でしょう。
まずは明確な８時間ダイエット
そして１８日にチートデイを設定して、５０００キロカロリー
それ以外は糖質制限をハードに設定
どれぐらいかと言えば、一日９０グラム以下
まあ、野菜だけということですね
ただし、その生活をするとなると買い出しが必要ですが
この時期はサンマがあるので楽勝かな？という気もします
サンマの塩焼きを堪能すればいいわけですから(^_^)
肉を避けて魚を食べられるというのもよいです
サンマで頑張ろう