とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．３(＋１．２キロ)
体脂肪率 １９．７
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９５
骨格筋率 ３４．０
体幹皮下脂肪率 １２．７
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳
まだ乱高下しますね
一番下げていた７２キロ台での攻防はまあ見なくなりました
どっかで火薬を投下しないとなぁ…
完全糖質制限かチートデイか
糖質制限もそこそこしてるはずなんだけど
最近は８時間が崩れています
朝の出勤前にプロテインを飲むのですが、大体６～７時半
で、夕食を１８時までに済ませても１２時間ですね
朝のプロテインの時間は悩まないではないんです
職場についてから飲めばそれだけで２時間ぐらい取れるので
８時間ダイエットを維持した形でプロテインを飲む方法を模索するのもありはありなんです
そのためには、職場においてるプロテインをザバスからウィダーに変えないと無理ですがｗｗ
ザバスを楽しく飲むというのは難しいですね。
ウィダーだとダマにさえしなければ楽しく飲めます
２２週目は８時間ダイエットの原点に立ち返ろうかな
ちょっとやりやすいタイミングではあるし
アルプロンの味見をしてみるかな
あれが飲めるようならあれを職場にもっていくし、無理なら家で飲む用にしてウィダーをもっていくし
チートデイを入れるのもありなんだけど、入れるとしたら２３日かな